Vitamins اجائي آهي ڇا؟ vitamins جو ڪردار. vitamins ٽيبل

vitamins هر جا فائدا صحت کي ڄاڻندڙ آھي. اهي صحيح ڪميٽيء اسان جي جسم کي، اسان جي جرئت ڏي، افاديت وڌي، ذهني ترقيء لاء مدد ۽ ناڪاري ماحولياتي عمل پدن کي برداشت ڪرڻ جي مدد ڪري. چوڻ جي ضرورت ناهي، vitamins اسان کي صحتمند ۽ مضبوط بنائڻ.

Vitamins - اهو سٺو آهي؟

هن سوني حڪمراني هرڪو، ڄاڻي ٿو ته جيئن هن جي معلومات ڪنهن جي شروعات عمر کان اسان کي پھچي. پرواهه ماء کڻي آئي صرف بهترين، ڌيان ٻار جي غذا لاء جاء والارڻ لاء ڏي، vitamins سان قلعبند ھيون چونڊي پوندو. پوء ان کي ائين: هڪ شخص کي پورو اعتماد آهي ته vitamins سان زندگي - هڪ وڏي فائدو. ۽ انھن جي وڌيڪ چڱو. اتي هڪ خيال آهي: انهن پدارٿن سان لاڳاپيل هر شئي، يقينا، جي جلجي لاء مفيد. اها حقيقت آهي؟ سائنسدانن جو چوڻ آهي ته وٽامن vitamins مختلف آهن. جيڪڏهن اسان جي سرگرم مرڪب جي باري ۾ ڳالهائي، ان جي ذريعن جنهن جي قدرتي شين آھن، پوء بيشڪ ته جيئن جسم کي نقصان نه. ان کان علاوه، ڊاڪٽرن تکو انساني جسم جي روزمره جي ضرورت ملڻ لاء vitamins ۾ امير ھيون جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح،. جسم جي ترقي ۽ مختلف بيمارين جي پٺتي پيل رياستن ۾ ڇوڙ جي کوٽ. پر اسان جي ٻين پيريء ڏانهن وڃڻ نه گهرجي. ان حوالي سان ڪو لاٿا axiom گهڻو ۾ - سٺو مطلب نه آهي. biologically سرگرم جزا جي ڌڙڪن intake جسم سندن drawback جي ڀيٽ ۾ ننڍا نه نقصان ڪري سگهن ٿا. پر ان جي حقيقت اها آهي ته تمام ڏکيو کائڻ کان vitamins جي هڪ فاضل وٺندي reassure ڪري سگهون ٿا. هن ڪندا، اتي شين جي ڌماڪيدار مادو آهي.

قدرتي vitamins دواسازي سان ملندڙ جلندڙ آهن؟

ٻي ڳالھ - synthetic derivatives. انساني جسم لاء vitamins جي انهن قسمن - اجنبي مصنوعات آهي. اوھان کي ڌيان سندن انشا مطالع، ته ان کي هيٺين حقيقت ڏسي ڪري ممڪن آهي: وٽامن پيچيده جي انشا ۾، ڪيترن ئي biologically سرگرم پدارٿن ڪيترائي ڀيرا سندن روزانو جي گهرج جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻي مقدار ۾ موجود آهن. ان کان سواء، synthetically مال قدرتي analogues کان مختلف روپ ۽ ٻين مال آهي. هيء هڪ سڄو ته سائنسدانن isomers سڏيندا آهن سبب آهي. ٻه پدارٿن هڪ ئي ڪيميائي فارمولو گذارڻ پر هڪ ڍانچي جي ھڪ ٻئي کان مختلف مختلف مال ڪيو ويندو، ۽ نتيجي جي طور تي، مختلف فعلي مال آهي. هن حقيقت ڄاڻڻ جي مدد نه ٿا ڪري سگهو سوال ڌيان: ڪندو دواسازي vitamins صحت ڪرڻ اجائي آهي؟

مون کي اشتهارن جي ايمان آندو وڃي؟

ساز ڪمپنيون جي اشتهارن جي نعرن ۾ دليل آهي ته گهڻي ان کي انهن جي پيداوار آهي، اسان کي ۽ اسان جي ٻارن، صحتمند خوبصورت ۽ ھوشيار ٿيندو. روسي مارڪيٽ، جنهن vitamins جي synthetic فارم ۾ آهي، ان جي تجويز سان ڀريل آهي. ان کي تنهنڪري اتي واضح رهي ته هن قسم جي لاء هڪ وڌي مطالبو ڪيو آهي، رايو نه آهي. روس هاڻ، جي وٽامن جي هڪ حقيقي تيزي محسوس آهي، جڏهن ته سڀني ترقي پسند انسانيت vitamins جي دواسازي جي استعمال کان پڇيو.

Vitamins بابت ڪو وجود ئي حقيقتون

جديد سائنس confidently جواب "ان جو بيوٽي vitamins ڪرڻ اجائي آهي":: synthetic منشيات جي استعمال، هن خاص طور تي طبي حالت جي موجودگي کان سواء نه فقط ڪارائتو آهي، پر پڻ صحت لاء irreparable نقصان بنجي جي قابل آهي. سوال تي هن بيان جي بنياد تي سنجيده فڪري ماڻهن جي هڪ وڏي تعداد ۾ جٽادار مطالعي ٿا رکون.

ڇا سائنسدانن مليا آهن؟

اهي پڙهائي، جنهن ٻاهر يورپ جي ماهرن جا پيروڪار هئا جي نتيجي ۾، هيٺيون حقيقتون مان مليو:

• وٽامن هڪ سان ميلاپ ۾ Synthetic سنه-carotene 30٪ پاران GI ڪينسر کان موت جي خطري ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا.
• اهو ساڳيو synthesized ميلاپ ۾ وٽامن اي سان سنه-carotene 10٪ جي ڪينسر جي خطري کي وڌائي ٿو.
• قدرتي وٽامن اي جي کوٽ جو لاش موجود ڪونه آهي، پر ان کي ٿڪ، درد، ڌنڌلي خواب ۽ سياسي atony جي ڀڻڪ ڀؤ آھي.
• به، اتي قدرتي vitamins avitaminosis ايڇ، هلي _3، thiamine، pyridoxine، فولڪ ائسڊ ۽ choline جو ڪو ثبوت هو. تنهن هوندي به، انهن جي overdose جي لاش کي سنجيده نقصان سبب ڪري سگهو ٿا. مثال طور، hypervitaminosis pyridoxine انسان جو نروس سسٽم جي سنجيده مشڪلاتون ماري: ان neuropathy، numbness، سياسي atony آهي.
• 18٪ - synthetic سنه-carotene جي 20 mg جي روزانو intake ڦڦڙن جو ڪينسر جي 13 سيڪڙو خطرناڪ دل جي بيماري جي تڪرارن وڌائي.
• اعلي تحفو جڏهن شطر رت جو رڳون جي نسن ڀتين جي thickening کي سي جي اڳواڻي ۾ وٽامن ۽ atherosclerosis کي رسي سگهي ٿو.
• اڪثر حالتن ۾ aspirin سان ميلاپ ۾ وٽامن سي peptic ulcer ۽ gastric ڪينسر کي ٿي ويا آهن.
• وسا-وليء vitamins گروپ (اي، هڪ، د، فارنهائيٽ) جي ڌڙڪن intake allergies، migraine ۽ بأقل چارئي ماري.
• پيٽ جي بيماري پئماني تي ڪم ڪرڻ لاء وٽامن پي پي جي اڳواڻي جي ڀؤ کان bronchial دمي exacerbates، جي رت ۾ uric امل جي رقم وڌائي.
• وٽامن ج جي Hypervitaminosis سخت بصري impairment، جي هاضمي جو سرشتو، fetal موت ۽ هڪ ڳورهاري عورت جي جسم ۾ ٻين فنڪشنل مشڪلاتون جي سرگرمين کي رسي سگهي ٿو.
• وٽامن بي ₁ جي ڀؤ کان کاتي، nervousness، allergy سبب ڪري سگهن ٿا، ۽ edema herpes وڌائڻ لاء.
• وٽامن بي ₂ جي هڪ overdose dermatitis ۽ numbness ماري.
• وٽامن اي سان Iterating thrombosis ۽ دٻاء ۾ اضافو ٿيو، جو انت فعل ۽ بواسير dysbacteriosis جي آزار کان وڌي خطري کي ٿي ويا آهن.
• ڀؤ وٽامن _B12 ڳري جلد eruptions ۾ پاڻ کي پڌرو.
• فولڪ ائسڊ، مئي کان سواء ورتو، allergies provoking، هن بيماري جون قطارون impaired سرگرمي، سخت ننڊ پئماني تي.
• وٽامن بي ₁₅ جي ڀؤ کان هائيپر provokes.
• وٽامن د، جي ڌڙڪن تحفو ۾ ملي سڄي جلجي جي رت جو رڳون ۾ irritability، معدي مشڪلاتون، unquenchable اڃ، ٿڪ، مظاهرا urination، calcium ذخيرا سبب ڪري سگهو ٿا.

انهن پهچڻ پڙهڻ کان پوء، سائنسدانن جي باري ۾ شڪ vitamins اجائي synthetic جي پيداوار آهن ته ڇا، اسان کي پوريء طرح unwind ٿي هجڻ ضروري آهي. تنهن هوندي به، انهن جي صنعتي پيداوار گهٽجي نه آهي، گڏو گڏ مطالبو ڪيو ته جيئن. اهو توهان کي انهن جي گھر وارن جي صحت جي باري ۾ سنجيدگي سان خيال ڪرڻ جي ضرورت آهي annoying مارڪيٽنگ جي هڪ مظلوم هئڻ ضروري نه آهي،.

ڇا vitamins جو چڱو مڙس کي؟

سائنسدانن ته هر فرد انسان جي ڪري ان وٽامن جي ضرورت جو چوڻ آهي ۽ ان کي ممڪن نه آهي کين هڪ، خاص طور تي سنڌ جي ڄاڻي ٻجهي پيدا دوا راضي ڪري. سنڌ جي قدرتي biologically سرگرم مرڪب ۽ مجموعا جي منفرد جوڙجڪ منجھانئس چئجي synthetically replicate نه ٿا ڪري سگهو. ٿڪل واضح آهي: جي انساني جسم کاڌن ۾ مليو، جنهن کي فياض فطرت پاڻ سان گڏ اسان کي روزي جي لاء بهترين vitamins. قدرتي شين ۾ سرگرم مرڪب هميشه سرگرم ingredients آهي ته انساني جسم جي سندن assimilation جو بهترين کي ڏيندا جي هڪ گروپ سان گڏ آهن. ته آهي ڇو قدرتي vitamins جي ڪارڪردگيء تي گهڻو اعلي دواسازي counterparts آهن. انسان کي biologically سرگرم پدارٿن جو بهترين ذريعو - کاڌي آهي. ان ۾ شامل Vitamins، پنهنجي جسم کي خبر آهي ۽ مڪمل طور تي کيس ڪو به نقصان کان سواء وڌي وئي.

انساني زندگيء ۾ vitamins جو قدر

انساني زندگيء ۾ vitamins جو ڪردار تمام بلند آهي. انهن خوردبيني جوڙجڪ هڪ سيلولر سطح تي سڀ اتساهه عمل جي ريگيوليشن انجام. نتيجي طور، پاڪستان ٺهڻ جي عام جيالا سڀني جي بنيادي ڍانچي جزا کان ٻاهر تحول جي ريگيوليشن چاڙهيو آهي، ۽.

vitamins جو ڪم انساني جسم ۾

انهن مان هر هڪ سرانجام ڏيندو آهي ان جي خاص فنڪشن جسم:

• وٽامن هڪ (وٽامن هڪ، retinol) جلد ۽ انساني چٺي جي ترقي لاء ذميوار آهي.
• وٽامن بي _1، سنڌ جي سياسي، مرڪزي ۽ پردي نروس سسٽم regulates enzymes ته آڪسيجن ۽ امينا تيزابي جي تحول بهتر جي اتحادي آهي.
• وٽامن _B2 (riboflavin) جي اوسر ۽ خانا جي regeneration لاء ذميوار آهي، regulates جي پروٽين، جي تحول سوڻ ۽ آڪسيجن خواب جو حامي.
• وٽامن بي ₃ (pantoten) جي مجموعي تحول شوشل، هڪ honeycomb enzyme حاضمي آهي.
• وٽامن بي ₆ (pyridoxine) جي امينا امل ۽ lipid تحول لاء ذميوار آهي.
• وٽامن بي ₁₂ (cyanocobalamin) عام رت نقطن جي سار سنڀال لاء ذميوار آهي، nucleic ۽ امينا امل جي synthesis ۾ ملوث آهي سوڻ ۽ آڪسيجن جي تحول triggers، معدي ۽ نروس سسٽم regulates.
• وٽامن سي جي مضبوط چٺي ۽ رت جو رڳون جي لوچ لاء ذميوار آهي، جي پاسداري ٿي، مرڪزي نروس سسٽم متاثر جي endocrine glands ۽ onkoprotektor آهي.
• وٽامن د جي بدلي لاء ذميوار آهي ۽ انساني جسم ۾ calcium ۽ فاسفورس جي جذب rickets جي ترقي روڪي.
• وٽامن اي (tocopherol) جي توليد نظام جي عام ضرورت جي لاء ذميوار آهي. پروٽين ۽ Regulates lipid تحول، ، آڪسيجن جي سامان جو سڀ لاش ثي جي نوجوانن prolongs. اهو هڪ قدرتي antioxidant ته retinol جي امڪاني کي برقرار آهي.
• وٽامن پي پي (niacin) enzymes، پروٽين تحول ۽ سيلولر گئس جي بدلي، دماغ ۽ معدي فعل جي سرگرمي regulates.

ڪيئن جسم ۾ vitamins جي کوٽ کي ياد رکڻ لاء؟

Vitamins انتهائي مخصوص آهن. جي ذات مان هر هڪ لاء روزانو جي گهرج آهي ته جيئن جيئن ته هڪ فرد تصور آهي. هن رقم جي انساني جسم صحيح ڪميٽيء کي physiologically ٿي هجڻ ضروري آهي. hypervitaminosis - وٽامن deficiencies، هڪ ڀؤ سان جو سڄو جو هجڻ سان گڏ. انهيء باري ۾، ڇا vitamins جي جسم ۾ گھٽتائي هوندي آهي، اڪثر ڳالهائي علامت: وارن جي حالت، جلد، ميخن واريء، mucous membranes، گڏو گڏ هڪ خاص کاڌي کي نشي.

vitamins جي کوٽ جي آيتن کي

ڪجهه vitamins جي کوٽ جي باري ۾ توهان کي هيٺ ڏنل خاصيتن کي ٻڌايو ته:

• پيلا جلد ۽ peeling، وار نقصان، مزي جي نقصان biotin جي کوٽ ڪري نڪتو.
• ماڻس، هنن، dizziness ۽ ٿڪ وٽامن بي ₁₂ جي کوٽ مان صاف ظاهر _آهي.
• خطرناڪ ساھ infections ۽ خطرناڪ ساھ سوز infections جي بار بار incidence، رت جو رڳون وڌائي fragility ascorbic امل جي ڪري مقاطعو ڇڏي اشارو.
• وڌي nervousness ۽ headaches وٽامن بي ₆ جي ڪري مقاطعو ڇڏي ظاهر ڪري سگهون _ٿا.
• اهڙي cracks ۽ lesions جيئن جلد مسئلا وٽامن بي ₂ جي ڪري مقاطعو ڇڏي _صلاح؛
• مزي ۽ ننڊ، edema ۽ دل جي پريشاني جي خلاف ورزي وٽامن _B1 جي کوٽ سبب ٿي سگهي _ٿو.
• ڌنڌلي خواب، rashes، سڪي جلد، چٺي جي ڪمي، وار ابتري retinol جي کوٽ سبب نمودار ٿي سگھي ٿو.
• رت جمنا ۽ زخم شفا جي غريب اشارو وٽامن سي جي کوٽ مشورو ڏيندو
• وٽامن د، هڪ کوٽ جنهن مان وڌائي نروس وڳوڙ ۽ ڪپڻ ۾ اظهار ڪيو آهي، جو جلجي لاء به تمام ضروري آهي.

اهي گرائونڊ تي اسان جي ضروري vitamins حساب ۽ غذا جي پورائي ڪري سگهي ٿو. پر اهو آهي ته اهڙي diagnosis هڪ ڊاڪٽر وجهي تي وس وارو آھي جي ياد ڪرڻ لڳي آهي.

vitamins ٽيبل

هيٺ vitamins جي هڪ ميز، جنهن جي نالي سان (خط designation ۽ عام نالو)، انساني جسم ۽ ھيون آهي ته ان جي وڏي مقدار ۾ رکي ڪري هن مال لاء روزانو جي گهرج اشارو آهي. مصنوعات ٻنهي سبزي ۽ جانور اصليت جو ٿي سگهي ٿو. به نوٽ ته vitamins وسا-وليء ۽ پاڻي-وليء ۾ ورهايل آهن. جڏهن توهان کي خبر آهي انهيء کان جيڪي مليل vitamins هي معلومات مفيد آهي. هن ميز غذا ۽ روزمره جي غذا جي تياري جي اصلاح لاء تمام مفيد ٿيندو.

هن ميز غذا ۽ روزمره جي غذا جي تياري جي اصلاح لاء تمام مفيد ٿيندو.

بدران هڪ ٿڪل جي

هن مضمون پڙهڻ کان پوء، توهان جي باري ۾ ڇا vitamins جي دواسازي کان انساني جسم کي اجائي آهي پنهنجي conclusions ٺاهڻ چاهيو ٿا. هاڻي توهان کي هڪ سرگرم مال جو فائدو جي باري ۾ پاڻ کي ٻاهر ڏسي سگهو ٿا. سو هڪ شخص vitamins ضرورت جي سوال تي: قدرتي يا synthetic، سنڌ جي ترقي پسند ماڻھن ڊگهي dotted ڪري ڇڏيو آهي ته "۽". اهو اسان کي سنجيدگي سان انهن جي صحت جو خيال وٺڻ لاء وقت آهي.

اهو پورو ڪرڻ لاء زندگي گذارڻ لاء وقت آهي

جي جلجي جي انساني زندگي ۾ vitamins جي ڪردار overestimate ڪرڻ ڏکيو آهي. جوڳي ۽ مقوي کي کائيندو ڏٺو، هڪ شخص سان گڏوگڏ سڀني اهم ضروري مواد جي ڏهاڙي جي گهرج حاصل ڪري سگهون ٿا. ۽ هن، موڙ ۾، جو مطلب آهي ته لاش جو صحيح ڪميٽيء ٿيندو. صحت جي حالت ڏسي، هن جي مزاج perfectly آهي. هڪ زندگي روشن رنگ جي مڪمل - هي هڪ نئون احساس ڏيندو.