Mackerel کي جوش اچي: ڪيئن حق ان کان ٻاهر هڪ سلاد ڪرڻ

گھٽ caloric ڪاميٽي ۽ ڪارائتو مال ڪري ڇڏيو آهي mackerel کي جوش اچي. ان جي بنياد تي، توکي تنهنجي سلاد جو تمام گهڻو ڊيپ يا هڪ مڪمل طور تي جدا جدا من موهيندڙ جيئن مڇي پيش ڪري سگهو ٿا.

فائدا شخصيت

هن مڇي مفيد microelements، vitamins ۽ وسي تيزابي لسٽن جي مواد. ان جو استعمال ٻنهي ٻارن ۽ بالغ لاء مفيد آهي. اهو آهي ته ان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ هفتي جي پروجيڪٽ تي موجود هو موزون آهي. خاص طور مفيد mackerel پکي. اها سراسري طور calorific جو قدر ڪيو آهي، پر ان جو مکيه ڪردار آهي ان جي تياري جي واٽ جي هتي کيڏي آهي.

Nutritionists ان steamed يا هيٺين سببن جي لاء ان جي اختيار کي جوش اچي کائڻ جي صلاح:

• caloric لاء ڪوشان رهندا شڪلين؛
• سنڌ جي پيداوار جو استعمال برقرار رکي؛
• سڀ عمر لاء مناسب.

پيداوار جي تيارين

هڪ مزيدار کي جوش اچي mackerel حاصل ڪرڻ لاء، اوھان کي چٽيء طرح ڏنل هدايتن تي عمل پيرا آهيون هجڻ ضروري آهي:

1. مڇي پٽي ڪرڻ هجڻ گهرجي: سر جدا، جنهن سرگم هٽائي، ڌيان disembowel، ڪهڙا فلم، جنهن کي ختم پيداوار هڪ تلخي ڏيندو کي ختم ڪرڻ جي پڪ ٿي، دم ۽ fins پٽي، سهولت پچاء لاء برابر حصن ۾ تقسيم ڪيو.
2. باهه تي قبل از مقرر ٿورو وري سوادي بنائڻ پاڻي سان حق جي ماپ ظرف ۽ ان جي مڇي ڍرو لاء گرم ڪرڻ لاء، جي اجازت ڏيو.
3. ان جو مزو ۽ ظاهري خوبيون کي بهتر ڪرڻ لاء محسوس ڪئي متعلق پاڻي ٿورو غسل بصر پيل ۽ تازو شهزادي رس جو هڪ spoonful کي شامل ڪيو ويو آهي.
4. گهٽ گرمي تي ويهن منٽن کي جوش اچي mackerel لاء پورو پچائڻ جي ضرورت آهي، اهڙي درجي جو طريقو کان پوء ان جي calorific پنهنجي عمل سان تبديل نٿو ڪري، تازو صورت ۾ ان کي 181 kcal / 100 ز آھي ۽ جوش اچي - 211 kcal / 100 ز

مڇي درجي جو هي طريقو تخليق لاء گنجائش جي مال در. ان جو مزو ۾ پکا Mackerel گوشت بھ ھو نه، ۽ ان کان سواء، ان جي وزن نقصان promotes، جلد ۽ وار جو معيار improves. هن مڇي وزن جي مفيد مال، جي مکيه شيء - جي حق ingredients ان accompanying چونڊي.

تازو بهار جو سلاد

سڀ کان مفيد ۽ شاندار اختيار جي هڪ. اهو تازو ميون، ڀاڄين ۽ وليون جي بنياد تي خلاصيون تيار ڪيو ويندو آهي، ۽ کي ڀريندؤ. لاء اهو تمام معياري ۽ عطري تيل استعمال ڪرڻ بهتر آهي.

مڇي vinegar جي هڪ ننڍي رقم sprinkle ۽ ان soak آڻي ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، ان کي جوش اچي mackerel richer جي هڪ سلاد ڪندو.

هن من موهيندڙ تيار ڪرڻ توهان، توهان جي سحرانگيز نويسندڪار کي ميوو ۽ ڀاڄيون جي ڪنهن به قسم جي وٺي ھڪ ٻئي apples، celery، تازو ونگيون ۽ radishes سان گڏوگڏ تڏهن ڪري سگهو ٿا. کين ننڍي slices ۾ ڪٽيو.

من موهيندڙ کي خوبصورت پائيندو، سڀ ingredients ڀلي مٿانئس جھڙ ھجي پکڙيل آهن، آخر ۾ هن جو سلاد greens sprinkle ۽ جوش اچي مڇي جي slices سان decorate.

اضافي رنگا رنگ ۽ ڪارائتو جزا هتي استعمال ڪري سگهجي ٿو ته جيئن:

• مرچ؛
• مٽريء؛
• ڍڪيل؛
• بصر ڄمائيندي.

هن من موهيندڙ نه رڳو رات جي ماني لاء، پر پڻ festive ميز تي لاڳو ڪرڻ لاء مناسب آهي. اهو mayonnaise، شهزادي رس، يا سردي نسرندو تيل جي پنهنجي پسنديده قسم سان refill ڪري سگهو ٿا. ان جو هڪ مسلسل استعمال ضروري مثبت نه رڳو سنڌ جي شخصيت کي متاثر ڪندو، پر پڻ صحت تي عام ۾.