LFK - ته طريقو آهي؟ هن پيچيده ج ج بيمارين fractures کان پوء

Therapeutic جسماني تربيت (جسماني بيمارين جي) - راندين ۽ مادي ڪلچر جي ذريعي بحالي ۽ رياضت جي بيمارين جي هڪ غير مخصوص طريقو. رياضت بيمارين جي صحتيابي عمل اپ ڪرڻ جي رفتار therapeutic ۽ prophylactic مقصد ڪئي آهي ۽ انساني صحت جي هڪ آزاد ميڊيڪل نظم آهي.

جسماني علاج سان علاج

LFK - مريض جو خراب آهن يا بيمارين جي علاج ۾ هڪ لازمي عنصر آهي ، جو musculoskeletal نظام جي طور تي عمل physiotherapy impaired طرف فعل ۽ تحريڪ جي استعمال کان سواء بحال نه.

Danaus ٽيڪنڪ نه رڳو سنڌ جي بيماري يا زخمن کي ختم ڪرڻ لاء، پر پڻ complications ۽ relapses کان بچڻ لاء، گڏو گڏ جسماني بيمارين جي قابل اطلاق معذور صحتيابي جو مطلب آهي ڪجهه بيمارين جي روڪ لاء لاڳو آهي.

جسماني مشق انساني جسم ۾ اهم ڪم جي stimulants آهن، تنهن ڪري، ج - بحالي لاء مکيه اوزار آهي.

Therapeutic رياضت جي جديد دنيا ۾ جامع علاج جي سڀ کان اهم عنصرن مان هڪ آهي. هن پيچيده ج بيمارين انفرادي طور هر شخص جي لاء کي ملائي مشق کڻندا. گڏ ٿيل علاج جو مکيه فائدو اهو هڪ اثر نه رڳو حمي عضوو نظام، چڏي يا ثي، پر عام طور سڄي جسم تي اٿس ته آهي.

عمل LFK

اوھان کي سختي سان جسماني بيمارين جي ضابطن جي تابعداري ڪريو ٿا، اهو ممڪن آهي:

- جي صبر جي جسماني صحت جي شرح کي بهتر ڪرڻ لاء؛

- جسماني ڪارڪردگي جي شرح بحال؛

- بهتر ۽ مجموعي تحول بحال ڪرڻ لاء؛

- جي صبر جي psycho-جذباتي ڍنگ بحال ڪرڻ لاء؛

- جسم جي cardiorespiratory فعل جي آپريشن کي بهتر؛

- جي cardiorespiratory نظام جي فعاليت کي وڌائڻ؛

- بهتر ۽ صبر جي نظر بحال ڪرڻ لاء؛

- بهتر ۽ تحريڪ جي رابطا بحال ڪرڻ لاء؛

- جذب مضبوط؛

- جي جسماني سرگرمي بحال ڪرڻ لاء؛

- گردش بهتر؛

- lymphatic گردش بهتر؛

- چٺي بهتر؛

- هڪ احتياطي اثر پيدا ڪرڻ؛

- درد کي روڪڻ لاء؛

- جي hardening اثر حاصل ڪرڻ.

گڏو گڏ جسماني بيمارين جي مشق استعمال ڪرڻ جي طور تي، توکي حاصل ڪري سگهو ٿا:

- درد جي گهٽتائي؛

- جذب ۽ ligaments مضبوط؛

- صحتمند بافتو جي ترقي accelerating، cartilage، ۽ هڏن جي طرح،

- جنهن کي اڳتي وڌائي رت جي وهڪري promotes toxins جي ثي، گهرجن مطابق.

جي spine لاء ميڊيڪل جسماني تربيت جي مشق

جي musculoskeletal نظام جي حصن کي بحال ڪرڻ لاء انسيت آهن مختلف جمناسٽڪ جي مشق. مثال طور، ريڙهه جي decompression لاء مخصوص جي مشق جو هڪ انگ، جنهن جي باري ۾ اسان تي سڌ ڏيندس جو عمل ڪرائڻ جي ضرورت هوندي.

انهن ٽنهي-رياضت

1. crossbeam تي انهن ٽنهي. هن جي دور ۾ مون کي هن ج مڪمل طور ڪوشش ڪرڻ گهرجي سڀ موٽي ۾ جذب نه ملن، ته spine تي توجهه.

2. جي crossbar تي Poluvis. هن ج جي دور ۾ سنڌ جي پيرن جي منزل تي هجي، ان جي ڪم simplifies. اصول هڪ ئي رهي ٿو، اوھان کي پوريء طرح جذب نه آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڀت ۾ شراب خانا 3. انهن ٽنهي. تحريڪ جي ڀت ڏانهن منهن ڪيو آهي. ڪپڙو واپس جھڪيون ۽ پوئتي وڃڻ تي جھڪيون ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. هن ج جي spine کي ڊگھو stimulates.

رياضت ڪوڙي

1. ميز تي زور. ڊيسڪ ۾ پارٽنر کي ڊگھو ڪرڻ گهرجي، جو rib arches هيٺ هٿ ورتو، جڏهن ته. اڳيون، جسم اڳتي tilt، منزل بند پنهنجي دامن کڻڻ ڪڏهن. اسان جي spine تي concentrate ۽ ان کي ڪيئن پکيڙبي آهي محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي.

2. جي بڇڙا حيثيت ۾ رياضت. ، هٿن اڳتي پکيڙبي سندس پيٽ تي ڪوڙ، ڊگھو ڪرڻ گهرجي. رياضت جي تني thoracic stimulates spine.

3. supine پوزيشن ۾. سر تي وٺي هڪ ئي وقت تي پنهنجي واپس، هٿن تي ڪوڙ کي تني جي ضرورت آهي. هن تحريڪ جي lumbar spine جي ڊگھو stimulates.

جي cervical spine لاء جسماني بيمارين جي مشق

1. هن رياضت مڪمل ڪرڻ لاء، سندس پيشاني جي کجيء تي دٻاء وجهي کي ڳچيء ۾ جذب straining جڏهن ته هجڻ گهرجي. رياضت 5-7 سيڪنڊن محنت ڪريو، 3 ڀيرا بار بار. ته پوء توهان جي هٿ تي سر جي واپس اوطاق گهرجي، 5-7 سيڪنڊن لاء 3 ڀيرا ورجائي.

2. ان جي ڳچيء ۾ جذب ڊگھو ڪرڻ گهرجي، کاٻي هٿ ڇڏي مندر ڏيئي روانا، گڏو گڏ هن تي سڄي ھٿ جي حق مندر. رياضت، 5-7 سيڪنڊن هجڻ گهرجي 3 ڀيرا ورجائي.

3. هن پهريون قدم ڪجھ مٿي واپس tilt لاء آھي، ۽ پوء کاڌائين اڳتي جھڪيون، جو ساہ fossa chin ورتو. ورجائي جي رياضت ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا هجڻ گهرجي.

4. جي ابتدائي حيثيت ۾ shoulders ۽ سر سڌو رکڻ گهرجي. ان کان پوء ممڪن آهي ته جيئن حق کي پنهنجو سر موڙ. وڌيڪ 5 ڀيرا جي تحريڪ جي مشق. ورجائي ٻي واٽ ڦرندو.

5. جي ابتدائي بيهڪ جي ڳچيء ۾ chin نسرندو ٿيڻ ۾. هن حيثيت ۾، سر جو پهريون حق کي وڌيڪ 5 ڀيرا rotate، ۽ پوء زماني جي ساڳئي نمبر ڇڏي.

6. جي آخري تحريڪ ڪڍي کڻي، تون موٽي ويندين سر ڪرڻ جي ضرورت آهي. کاٻي ڪلهي - ۽ پوء هن سڄي ڪن، حق ڪلهي ۽ کاٻي ڪن ڳاڻون ڏينھن ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جي مشق هر پاسي کان وڌيڪ 5 ڀيرا ڪندا.

Therapeutic جسماني ثقافت lumbar

کي يقيني بڻائڻ جي صحيح علاج جڏهن هڪ صبر رياضت physiologist سان ڪم ڪري سگهجي ٿو. پر احتياطي عملن جي صورت ۾ جسماني بيمارين ۾ مشغول ٿي ۽ انهن کي پنهنجي تي ٿي سگهي ٿو.

1. انهن ٽنهي يا poluvis. هن ج جو بار تي پيروڪار، يا پنھنجن پيرن سان يا نه منزل کي ڇھي ٿو. ڪنهن به صورت ۾، رياضت جي اثر مثبت ٿيندو. اونڌا، جذب، 1 منٽ جي ڪيترن ئي سيٽن جي پٺيان ملن.

2. ابتدا، جي انسان hips تي هٿ سان بيٺو. ڏهن ٽيڪ اڳتي ۽، پٺتي ڇڏي ۽ حق جي وضو ڪري وڃي.

3. اسٽينڊنگ ۽ سندس hips تي سندس هٿ ورتو، جو pelvis تحريڪن هر طرف روانو ٿيو ۽ حق، واپس ۽ اڳي، 10 ڀيرا پرفارم ڪيو وڃي.

فرش تي مشق

1. توهان نازل حاصل هجڻ ضروري آهي ۽ هن پنهنجي هٿن سان ان جي منزل جي خلاف آرام، پوء جي صورت ۾ ٻٽو هڪ قلم ڪپ ۽ جاگرافيائي بيهڪ ۾ ٿيندڙ ڏانھن موٽي. ورجائي هن تحريڪ 15-25 دفعا هجڻ گهرجي.

2. رياضت پنهنجي پيٽ تي ڪوڙي. اها منزل خلاف وهايو هٿن باقي آهي، ته پوء توهان جي هٿن ۽ منزل بند اوھان جي پيرن کڻڻ کان سواء، لوڏا-تاراچند straighten. رياضت 10-20 ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو.

3. اهو نازل ڪيو ته رڪوع ۾، ڪري ماڙ سڌي هٿن تي پختي ضروري آهي. ان کان پوء اوھان کي اوھان جي واپس وٺي ممڪن طور گهڻو جھڪيون ۽ ٿيندڙ عهدي تي واپس ڪرڻ جي ضرورت آهي. به، 10-20 دفعا ورجائي.

4. رياضت supine. اهو سندس صندوق کي ۽ واپس ٿيندڙ حيثيت کي گوڏن ڀر وهايو پير جي اوطاق ڪرڻ ضروري آهي. پوء 10-20 جاري.

عام طور، جسماني بيمارين جي سيکارڻ کاڌائين ۽ آسانيء سان سڀني تحريڪن ڪندا advises. انتظار طور spine، Crunch ڪندو واه هڪ جاء کان ڊيٽا ٽريفڪ جي گهر تي prophylactic استعمال لاء رڳو مناسب آهي، ضروري نه آهي.

fractures لاء رياضت بيمارين

Therapeutic رياضت بنجن کان پوء جسم جي وصولي ۾ هڪ هجڻ ضروري آهي. هن مقصد لاء، مشق جي پيچيده ٿيل.

1. خراب گڏيل mobility بحال ڪرڻ، ان کي متاثر بجا يا پيئي جي گردش وضو ڪرڻ ضروري آهي، جي باري ۾ 10 دفعا جي تحريڪ ورجائجي. اهو حساب ۾ ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي پهرين ٿورن ئي ڏينهن ۾ سنڌ جي تحريڪ کي بند ڪري ورتو پيو وڃي کان پوء پلستر استعمال نه ٿو ڪري سگهجي وٺڻ گهرجي.

2. ان جي سياسي ڍنگ هن ج مدد ڪندو آڻيو. هڪ ٽنگ يا بجا جي سامهون طرف لڳ ڀڳ 30 درجن جي هڪ موڙ تي کڙو ڪيو ۽ چند لمحن لاء ڏسجي ٿي پاتو. ڪيترائي ڀيرا هن تحريڪ کي دهرائڻ لاء.

3. سياسي ڍنگ پاسي ۽ thighs جي چڪر ۾ آڻڻ لاء، جي طرف استعمال ڪرڻ تحرڪ انجام. تون 10 ڀيرا جي اڳيان ۽ sideways موڊ ڏانهن روانو ٿيو ۽ سڄي پير کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري ان جي حمايت ڪرڻ تي منعقد ڪرڻ ضروري آهي.

4. اهو هڪ ڀڳل ٽنگ مان هن ج ج بيمارين ۾ استعمال ڪيو ۽ گابي کي مشڪون مضبوط ڪرڻ جو هڪ سٺو اثر پيدا ڪيو آهي. تون به جي حمايت جي ضرورت پوندي. هن قطب منهن، ان کي سندس هٿ وٺي ڪرڻ ضروري آهي، ۽ وري کاڌائين کيس ڌڪ تي وٺي ويھ ۽ پڻ دامن تي نازل سست. جيڪڏهن ضروري آهي، جو بار وڌي هڪ ٽنگ تحريڪ تي پرفارم ڪري سگهجي ٿو.

مالش

مالش جسماني بيمارين جي سور ۽ سياسي مصالحت حاجت ڪرڻ ۾ مدد ڪري. تحقيق جي تصديق ڪئي آهي ته سنڌ جي چپي جي دور ۾، سنڌ جي سياسي پکيڙبي آهي ۽ اهڙيء طرح سنڌ جي inflammatory جواب خانا لاء گھڻي قدر. هن پٽڻ ته مالش زخمن کان صحتيابي لاء تمام فائدو آهي.

vibration سان، دٻاء، ۽ جي ٽاريء جي چڏي ۽ ثي متاثر ڪري سگهن ٿا. جي therapeutic اثر حاصل ڪرڻ، مالش خاص ڊوائيسز سان گڏ ڪم ڪرڻ گهرجي، پر هڪ احتياطي ماڻ ۽ ان کي هٿ جي ڪم ڪري سگهجي ٿو.

اهو نتيجو ڪڍي سگهجي ٿو ته جسماني بيمارين -، painless بيمارين، نه فقط صبر قابض ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو جن تمام آسان آهي، اڪثر حالتن ۾، پر پڻ ڪجهه بيمارين مڪمل طور تي صحتمند شخص کي روڪڻ لاء.