جديد انسان جي ڏينهن جي صحيح صورت

جي صحيح ڏينھن جي صورت ۾ هڪ شخص لاء - سندس جسماني ۽ دماغي صحت جي هڪ عهد. هن معاملي ۾، هر عمر جي ماڻهن لاء هڪ نالي ماتر شيڊول ٻڌائڻ مختلف آهي.

ٻار ڏينهن صورت ۾ تنظيم

ٻارن کي ته انهن جي ادارن جي وڌندڙ آهن ۽ ترقي ۾ اختلاف. قدرتي طور، تسليم ڪيو آهي ته اهي سڀ عمل انهيء ڪري ان کي گهرجي پيا آهن، اهي هڪ خاص ڳجھي برقرار رکڻ گهرجي. ننڊ ڪرڻ لاء هر ٻار کي ڪافي وقت. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته خير رات جو ننڊ ۾ دماغ جي ترقي لاء تمام فائدو آهي. ته صورت ۾، جيڪڏهن ٻار کي ڪافي پختي آهي، ان کي به نروس مشڪلاتون کي رسي سگهي ٿو. ان کان سواء، ٻارن جي تازي هوا ۾ ڪجهه وقت جي ضرورت آهي. اها حقيقت تمام اهم آهي. خاص طور تي ڊوڙڻ وقت جو تمام گهڻو جي صورت ۾ شامل ٿي وڃي ته ڏينهن هڪ ٻار جي اونهاري ۾. اهو آئوٽ ڊور رانديون جو گھڻو، ۽ پاڻيء جي علاج جو خيال وٺي وڃي، ۽ رحمان ملڪ ۾ شغل ڪيمپ تي. قدرتي طور، هر ٻار لاء اها تمام اهم سکيا عمل آهي. ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته ٿڪ بلند رکڻ لاء conducive نه آهي ، انساني صلاحيتون جو خاص طور تي سنڌ جي موجود نه ته نروس سسٽم ٺاهي سان. نتيجي ۾، خيال رکيو وڃي ضروري آهي ته ٻار جي تربيت يا رڳو هڪ ڪتاب پڙهڻ دوران هڪ ننڍي ساھي ڪندو آھي. هن نه رڳو پنهنجي ذهني صلاحيتن کي مضبوط ڪندو، پر جسماني inactivity کي روڪڻ لاء.

بالغ لاء ڏينهن جو ٻاهر

جيڪو اڪثريت جي عمر کي پھچي لاء هڪ تمام اهم سوال آهي، هڪ وڌ کان وڌ عرصي تائين پنهنجي صحت کي محفوظ ڪرڻ آهي. امان ۾ ان کي ضايع نه وڃائيندو ڪرڻ، سمجهڻ وڃي ٿو، سو اهو روزانو معمول جي تنظيم هجڻ گهرجي. جيڪڏھن سڀڪنھن شيء کي صحيح منصوبو آهي، ان کي ماڻهو هڪ ڊگهي وقت لاء سٺي صحت کي برقرار رکڻ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو جو امڪان آهي. قدرتي طور، جيڪڏهن ڪو خراب عادتون آهن ۽ جسم تي ڪجهه اضافي اثرات نه آهي. هر بالغ جي باري ۾ 8 ڪلاڪ. هڪ ڏينهن جو ننڊ ڪرڻ گهرجي. هن مدو جي باقي جسم جي ٻين سڀني نظام آرام ڪرڻ لاء توهان جي اهڙن، نروس ۾ مصالحت کي ختم ڪرڻ جي اجازت سان گڏو گڏ. جي حقيقت، ته بالغ لاء ڪنهن به ڏينهن regimen فرائض انجام ڏيڻ وقت جي هڪ ڪافي مقدار داخل ڪرڻ گهرجي. اسان کي ته وسارڻ گهرجي نه، جيڪڏهن اهو ڪم sedentary آهي، توهان inactivity کان بچڻ لاء هر ڪلاڪ ننڍي ڀڃي ڪرڻ گهرجي. به فرصت جي باقاعدي تنظيم جي باري ۾ نه وساريو. اهو ٻنهي سرگرم جي مشق (چڱي طرح مناسب وڏا سير، جسماني مشق يا راندين رهي) ۽ باقاعده سرگرمين ۾ شامل ڪرڻ گهرجي (مثال طور، ڪتابن پڙهڻ).

پراڻن ماڻهن جي لاء ڏينهن جو ٻاهر

هڪ اهم عمر هڪ شخص ننڊ لاء گهٽ ۽ گهٽ وقت جي ضرورت لتاڙي تي. ان کانسواء، ان جي ڪارڪردگي، تڏهن ٻڌائڻ بيٺي آهي. آخر ۾، هن شخص کان وڌيڪ آزاد وقت ڪئي آهي، پر هن هڪ موڪلون تي ان کي خرچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ته صورت ۾، جيڪڏهن صحيح ڏينھن جو سندن کان ٻاهر حساب، تون به ريٽائرمينٽ کان اڳ ۾ هڪ ڊگهي وقت لاء زور ڏئي ڪم کي جاري رکي سگهو ٿا. انهن جي سرگرمين کي ڌيان ڏيڻ جي پهرين شيء. توهان وقت جي ڪجهه روشني ج ڪافي مقدار تي وٺي ته، ان کي هڪ مهذب سطح جي لحاظ کان جيترو ڊگهو تي صحت کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏني ويندي. ۽ نڪي peretruzhdaetsya گهرجي. ٿڪ ڪافي جلدي هن عمر ۾ وٺندي آهي ۽ هڪ گهڻي آرام جي ضرورت آهي. صحيح پنهنجو روزانو معمول کي منظم ڪرڻ، توهان کي ڪنهن کارڪون عمر عمر جيستائين صحتمند ۽ توانا رهون ڪري سگهو ٿا!