Carbohydrate-پاڪ اوهانجي نامو، ۽ جي بنيادي اصول

تڪميل لاء ڪوشش - انسانيت جي دائمي ڏک. اسان مسلسل هن "Victoria Sikret" جي نموني سان ملڻ لاء قربان ڪرڻ لاء وڃڻ. ڪڏهن ڪڏهن ان بس جي چريائي ۽ exhaustion ته عيبن جي صحت ۽ خوشحالي کي متاثر ڪرڻ لاء اچي ٿو. هن جي ٻانهي تي نئين kilograms ۽ centimeters جي شروعات ڪري ٿي ويا آهن. اسان کي واپس ته اهي ڪٿان آيا آهن. نه ڪنهن اختيار - هڪ سرڪش جو دائرو فرار ٿي. اسان نون طريقن ۽ حل لاء نظر هجڻ ضروري آهي. مدد carbohydrate-آزاد اچي غذا نامو جنهن مناسب تياري جي ضرورت آهي.

اصلاح جي هيء طريقو ته گهٽ ۾ گهٽ گهرڻ ۽ سڀ کان موثر ٿي سمجهيو ويندو آهي. جڏهن اسان کي آڪسيجن مٿي ڏي - توانائي جو مکيه ذريعو، جسم نئين وارن لاء نظر ڪئي آهي. اهي سوڻ آهي ته ان جي ڪري آهي تڪڙو ڌماڪو ۽ آهن "پري اڏامي." پوء carbohydrate-آزاد غذا سان منهن ڏيڻ جي ضرورت جي بنيادي اصول جيڪي هي آهن:

- روزانو نامو آڪسيجن جي ڪو وڌيڪ 40 گرام ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. ها، انهيء. ضروري نه پوريء طرح کين ڇڏي ڏي. توهان صرف تعداد جي خاتمي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

- جي وڌ ۾ وڌ ڪرڻ جي پهرين هفتي حد carbohydrate intake، في ڏينهن 20 گرام کي مٿي ۾. مکيه توانائي ذريعو طور سوڻ جو استعمال: اھڙي طرح اوھان کي ارادي جي خط ۽ اڳتي هلي مستقبل کي سمجهڻ لاء پنهنجي جسم ڏي.

- اڻ وڻندڙ پڇاڙي constipated بڻجي سگهو ٿا. هن جي پاڙن کان carbohydrate-پاڪ اوهانجي ھيون ته پاسي اثرات سبب. اهو خوفناڪ نه آهي. ان کان ڪافي خاص medications ۽ vitamins وٺي، جنهن کي هن مسئلي کي ختم ڪري.

- پاڻي جو تمام گهڻو پيئڻ جي ضرورت آهي، ان کي پاڻي، هڪ سڄي جيئن سيال نه آهي. ڏهاڙي 2-2.5 ليٽر.

- ٻئي هفتي جي آخر ۾، پنهنجي جسم باقي بندوبست. آڪسيجن جي تمام گهڻو کائڻ جي نظر مٿي ڪرڻ. هن دور ۾، توهان کي ۽ نه سوڻ سان محتاط کين بنسبت هجڻ گهرجي.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ٿي ته تخليق فيسليٽيٽرز، پچائڻ جي صلاحيتن فيسليٽيٽرز، اڪائونٽ ۾ سندن ترجيحات ۽ سڌن جي گهڻي، توهان carbohydrate-آزاد ڪرڻ غذا جي اجازت ڏيندو. سندس ترڪيبون ھيئن سادو ۽ ساڳئي وقت مزيدار ۽ جوڳي تي آهن. آء اوھان کي مشورو، پيارا عورتون، هڪ روزانو نامو هيٺين ۽ اميد آهي ته ان کي هر کي اپيل ڪندو!

1) ناشتي ڪرڻ لاء توهان steamed آنا (ڪنهن به صورت ۾ کائي سگهي ٿو - ڪوئي نه رکندو آھي)، پنير يا گوشت، ڪافي يا چانهه جو هڪ ٽڪرو، پر کنڊ کان سواء.

2) هڪ ڪلاڪ ڪريم سان ملي پنير جي 200 گرام، کائو. وري، ڪو به کنڊ.

3) (سوپ، پکا گوشت يا مڇي Dine ڪنهن تائين محدود ٿي يا آلو کان سواء).

4) سائو صوف، ڌونري جي هڪ ڪپ ۽ پنير جو هڪ ڪلهوڙو هڪ ڀرپور سنڳر ٿي ويندي.

5) رات جي ماني ۾، پاڻ کي ۽ پنھنجي گھر مڇي ڀاڄيون ۽ وليون سان ورق ۾ پڪل ڏسجي.

تازو، diets جي دنيا ۾ سڀ کان مشهور ۽ فرياد-کان پوء جي هڪ carbohydrate-آزاد غذا آهي. اهڙي غذا نامو ڪافي قسمين قسمين آھي. پر ساڳئي وقت اسان کي آڪسيجن ۽ ميز جي چاليھن گرام جي مکيه حڪمرانن کي وسارڻ نه گهرجي. خاص طور تي توهان جي شين جي روزمره جي غذا مان به خارج ڪيو وڃي ٿو جو هڪ لسٽ پيش، يا گهٽ ۾ گهٽ هڪ نالي ماتر کي سندن استعمال جي خاتمي ڪرڻ چاهيو لاء.

1) آلو؛

2) ماني ۽ pastas؛

3) مختلف تائين محدود ٿي؛

4) ڄام، کنڊ، ماکي،

5) مٺي yoghurts؛

6) پنير جي سڀني قسمن جي ڪاميٽي؛

7) مٺي پاڻي (جي مختلف نرم پيارڻ)؛

8) شراب شراب؛

9) يقينا، هن بيئر، جن ماڻھن اٿارجن ۾ نظر اچن ٿا.

10) ڦر جي هڪ اهم رقم؛

11) پوکون، تنهنڪري اهي چيمپين آهيون carbohydrate مواد؛

12) اکروٽ جي سڀني قسمن جي.

جي حقيقت، ان جي مصنوعات جي ڪيترن ئي carbohydrate-پاڪ اوهانجي ڏيڻ جي آڇ ڪئي. ان نامو، تنهن هوندي به، ڪافي جوڳي ٿي سگهي ٿو ته هن جي نظر تخيل. ڪنهن ٻئي غذا وانگر، ان جي فائدن ۽ وڌڻ جو تعداد ڪئي. پوء جيڪڏھن اوھين ان کي استعمال ڪرڻ جي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جو فيصلو، پهرين پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو. تون به ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته هن کاڌي گب عورتن ۽ نرسنگ mums لاء contraindicated آهي.