12 ڪهاڻي جا سبب: ڇو ڍڪيل پنهنجي غذا ۾ ٿي آهي

ڍڪيل نه صرف فوري طور توهان جي فنا پروٽين جو مقدار جي ڏينهن لاء (هر يگ ۾ هن مفيد مال جي ست گرام ڪرڻ ضروري اسي-پنجن گھرجون پوريون ڪرڻ لاء) وڌي رهيا آهن، پر صحت کي بهتر. اهي امينا تيزابي، antioxidants ۽ لوھ جو تمام گهڻو آهي. جي yolks تائين محدود نه - پروٽين ۾ ان choline، هڪ مقوي وسا ساڙيو ۾ مدد ڪري ته مشتمل آهي. هتي ٻارهن سبب ڇو هن پيداوار پنهنجي غذا ۾ موجود هجڻ ضروري آهي.

توهان پنهنجي مدافعتي نظام مضبوط ٿيندو

اوھان کي مسلسل infections، وائرس ۽ مختلف بيمارين کان شڪار ڪرڻ نه ٿا چاهيو ٿا ته، توهان پنهنجي غذا ۾ هڪ آنا، يا به چند شامل. هڪ وڏي آنا selenium جي هڪ ڏينهن جي لڏ، هڪ مقوي جي مدافعتي نظام جو حامي ۽ thyroid hormones regulates ته مشتمل آهي. اها ڳالهه خاص طور تي اهم ٻارن ڍڪيل کائڻ لاء آهي. ٻارن ۽ بالغ ڪافي selenium نه حاصل ڪندا آھن ته اھي (لڱن جا) دل سان مسئلا، joints، ۽ ڪري سگهو ٿا.

توهان پنهنجي cholesterol بهتر ٿيندو

لڳ ڀڳ هر ماڻهو ته اعلي cholesterol ڄاڻندو آھي - خراب آهي، ته ان کي ٻن قسمن ۽ ڍڪيل جو تمام گهڻو آهي. عام طرح، جو ماھر سٺو cholesterol ۽ خراب جي نظر ۾ دلچسپي آهي. هن cholesterol ڍڪيل گهڻو، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي سنڌ جي لاش کي هڪ خطري pose - جسم اڪيلو cholesterol ٿا ٻاريو. اها ڳالهه ثابت آهي ته ڍڪيل cholesterol ليول بهتر.

توهان جو دل جي بيماري ۾ ترقي جو موقعو جي خاتمي ويندس

جي شريان ڀتين تي اجائي cholesterol انھن کي بلاڪ آهي. مفيد، ٻئي هٿ تي، ان جي شريان کي صاف ڪري سگھو ٿا. ماڻهو سٺو cholesterol جي مٿاهين ليول آهن جو، گهٽ اڪثر دل جي بيماري جي خطري کي منهن.

توهان وڌيڪ توانائي آهن

هڪ آنا ۾ وٽامن _B2، به riboflavin طور سڃاتو جي روزانو dose جي پندرهن بابت سيڪڙو تي مشتمل آهي. هن جي اٺ ب vitamins، جنهن جي ٻارڻ ۾ کاڌي بدلائڻ، جنهن جي توانائي جي سطح وڌائي جسم جي مدد جي هڪ آهي.

توهان جي جلد ۽ وار ڀلو ٿيندو

بي vitamins صحتمند جلد، وار، اکيون ۽ جگر جي لاء تمام ضروري آهي. وٽامن بي ₂ ڪرڻ کان _سواء، ڍڪيل به ب ₅ ۽ بي ₁₂ تي _مشتمل. ان کان سواء، انھن جي نروس سسٽم، جنهن کي به تمام اهم آهي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد.

توهان پنهنجي دماغ جي بچاء ۾ مدد ڪري سگهن ٿا

هن ڍڪيل، جو مقوي choline سڏيو کي سڀ ساراهه دماغ لاء تمام ڪارائتو آهي. اهو سيل membranes، جنهن neurotransmitters جي synthesis جي ضرورت هوندي آهي جو اتحادي آهي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته choline جي کوٽ دماغي مشڪلاتون ۽ سنج impairment ڪري ويا آهن. ماٿيلي، ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪافي choline نه حاصل ڪندا. ڍڪيل کائو وڌيڪ اڪثر هن جي صورتحال کي ٺيڪ ڪرڻ لاء.

توهان پنهنجي زندگي کي وڌائڻ ڪندو

توهان جي جسم يارهن ضروري امينا هڪ صحتمند زندگي لاء گهربل تيزابي ڄمائيندي، ۽ ان کي ويهن امينا تيزابي گهري. توهان جتي باقي نو سٽ کي خبر آهي؟ جي ها، توهان جي حق جو فڪر - ڍڪيل. انهن امينا تيزابي جي کوٽ مشڪون، فقير چٺي، ماڻس، ٿڪ، غريب جلد ۽ وار بنت جي تباهي تائين ٿي ويا آهن.

توهان جو گهٽ دٻاء ۽ ڏڪي آهن

توهان نو ضروري امينا تيزابي مليل آهن ته، ان کي پنهنجي ذهن ۾ صحت تي ڪم ڪري سگهو ٿا. هڪ 2004 ع مطالعي پهتا اهڙي ڍڪيل طور lysine ۾ امير ھيون، جي واپرائڻ، وڏي گھٽجي ته ڏڪي ۽ دٻاء جي سطح serotonin نروس سسٽم جي پيداوار stimulate ڪرڻ جو امڪان آهي.

توهان پنهنجي اکين جي بچاء ۾ مدد ڪري سگهن ٿا

جي آنا antioxidants ته اک جي صحت جي حفاظت تي مشتمل آهي. اهي صرف زردي ۾ مليا آهن. اهي antioxidants بامعني جي اک ۾ جذب جي تباهي جي خطري ۽ cataracts جي ترقي جي خاتمي - اهي ٻه مسئلا بصري impairment ۽ بزرگ ۾ انڌائي جي سڀ کان وڌيڪ عام جو ازالو آهي. اڀياس مطابق، ماڻهن کي جيڪي باقاعدي ڍڪيل کائو، بامعني اک صحت کي بهتر.

توهان ھڏا ۽ ڏند مضبوط ٿيندا

ڍڪيل وٽامن د، صحت ۽ ھڏا ۽ ڏند جي طاقت لاء وڏي اهميت رکي ٿو جنهن جي هڪ قدرتي ذريعو آهن. اهو calcium جذب ۾ مدد ڪري. Calcium نه رڳو لڱن لاء، پر دل جي صحت لاء ڪارگر آهي، intestines، عام تحول سطح جي لاء.

توهان مڪمل لڳي ۽ گهٽ کائيندا

ڍڪيل معيار پروٽين جو هڪ وڏو ذريعو آهي. ٻيا به پڙهائي مزي تي پروٽين-امير کاڌن ۾ هڪ مثبت اثر ڪرڻ لاء نڪتو. بس ڪر، اھي ان جي خاتمي. ان جو سڀ کان مطمئن شين مان هڪ آهي - تون سکڻ لاء ته ڍڪيل تعجب نه ٿي ٿئي. ان کان سواء، انساني جسم جي وڌي ڍڪيل کان پروٽين هڪ سئو سيڪڙو آهي - هڪ رڪارڊ جي نتيجي ۾.

اوھان کي ڀؤ وسا وڃائي ڇڏيو ويندو

سڌو سنئون وزن نقصان عمل ڪرڻ سان لاڳاپيل ان جي saturating مال ڍڪيل ڪري. پڙهائي ھجيس نتيجا ڏيکارڻ: جيڪي ماڻهو اٺن هفتن لاء ناشتو ڍڪيل هئا، جن گھرجون پوريون جي ساڳي رقم تي نيرن کائي، پر pastries پرهيز جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن وڃائي. تري ليڪ پڌرو آهي - وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري هر شخص جي لاء، ڍڪيل جي ڀرپور پيداوار آهن.