12 ترڪيبون "صحتمند" سلاد، جنهن کان اوھان کي انڪاري نه ٿا ڪري سگهو

تڪڙو ڪافي تيار ٿي سگهي ٿو ته اهي لذيذ ۽ صحتمند وينجن سان پنهنجو روزانو نامو دليل.

Cobb سلاد ڏکڻ انداز

هي هڪ شاندار آمريڪي رشيد ته هڪ تازو greens، سلاد ڊريسنگ ۽ ته ذاتي طور اوھان لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب آهي ڀاڄيون ۽ ٻين ingredients جي ميلاپ جي ضرورت آهي. اهو چري، ٿوم کي جوش اچي سخت-جوش اچي آنا ٿي سگهي ٿو.

سلاد Energises

هن صحت سلاد پروٽين ۽ چوني رس سان avocado جي ھيٺاھيون چارم ڊريسنگ سان اوھان کي ضرور ڀريندس. chickpeas ۽ مٽر، edamame، موسم چٽڻي گڏيو، وليون ۽ ginger شامل. استعمال کان اڳ، ان جي هڪ مائيڪرو ويو اوون ۾ تپائبو ڪري سگهجي ٿو.

ڪڪڙ باربي سان سلاد

سلاد، جيتوڻيڪ جن ڀاڄين جو ڏاڍو شوق نه آهن وانگر اهڙي - صرف انھن باربي چٽڻي سان ڪانھي، sliced sliced سيني سان سگهون ۽ چپس سان sprinkle.

انار ۽ وليون سان ڀڳل اسڪواش جي سلاد

توريو کان ترڪيبون جي سرء ۾ خاص طور لاڳاپيل آهي، جڏهن ائين پچائڻ ۾ هن سبزي استعمال ڪرڻ لاء هڪ نئين واٽ ڏسي ڪرڻ چاهيو ٿا! Fry هڪ پان يا ڄاري ۾ ننڍو ٽڪر، پنير feta، balsamic vinegar ۽ ڏاڙھون ھڪ ٻجن جي slices شامل - هڪ exquisite رات جي ماني تيار آهي!

گوشت سان سلاد

جيڪڏهن لنچ chop کان رهجي ويو، توهان ان کي وليون سان پيش ۽ تازو سٺي ۽ leeks سان سوڍو ڪري سگهو ٿا.

مٽر، کجيون ۽ avocado سان سلاد

عمدو جي چري chop، ڳاڙهو بصر، جي parsley، لال canned مٽر ۽ کجيون ۽ avocado شامل - هڪ وڏو رات جي ماني تيار آهي!

Fattoush سلاد

هن لبناني انداز ۾ هن من موهيندڙ هڪ sumac، سيسم، ۽ parsley قسمن چري، ٿوم ۽ تازو اڀاز، parsley ۽ مرچ جي شين جي ڪرائي سگهجي ٿو،. هڪ کائڻ جي عبادت ڪريو جو روايتي cakes ٿي سگهي ٿو، پر توهان عام crackers يا pita ماني سان ڪري سگهي ٿو.

panzanella سان اطالوي سلاد

هن Tuscan رشيد اوھان کي صحتمند ۽ hearty کائڻ ڊيپ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو: هڪ روشني ڊريسنگ سان تازو greens تريل ماني جي مزيدار crunchy croutons complement. ڪنهن مناسب موسمي ڀاڄيون، مثال طور ھيرا ۽ ٽماٽي جي روايتي ميلاپ جي اهڙي ميلاپ جو قسم آھي.

mandarin oranges ۽ feta سان سلاد

Tangerines، avocados، ماکي ۽ jalapeno جي چوني رس ڊريسنگ - جي ڀرپور صحتمند رشيد حاصل ڪري! من موهيندڙ انار يا رهي cranberries مڪمل ۽ پائن اکروٽ، سن فلاور پوکون ۽ shredded feta پنير سان sprinkle ٿي سگهي ٿي.

chickpeas سان سلاد marinated توريو

هن رشيد اڳواٽ تيار ٿيڻ جي ضرورت آهي. جي توريو ڪلهوڙو ۽ vinegar ۽ تازو شهزادي رس جي آميزش سان ان ڀريندا. رات جي دور ۾ هن promarinuetsya. توريو لاء chickpeas شامل ڪرڻ گهرجي. تازو مزو لاء flavored vinegar مثال طور، raspberries يا figs لاء، استعمال ڪري سگهجي ٿو.

ڀڳل کجيون ۽ cilantro سان سلاد

تازو کجيون مٺي مرچ سان گڏوگڏ ٿيو، ۽ من موهيندڙ کيس وڌيڪ nourishing هو، توهان جي پنير چٽڻي يا چئجي پنير جو ٽڪر ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

broccoli ۽ انناس چٽڻي سان سلاد

broccoli perfectly انناس جو جوس، کري ۽ خشڪ مرچ مرچ جي هڪ تکي-مٺي چٽڻي جي complemented جي هن appetizing blyuli. اهو هڪ الڳ موهيندڙ طور تي يا هڪ پاسي موهيندڙ طور ڀرپور آهي.