Apricot، فوٽو توهان جي حق تي ڏسي - هڪ گول، روشن نارنگي اونهاري جي ڦر، بالغ ۽ ٻارن جي محبوب. apricot وڻن جي ڄمڻ چين آهي. اتان کان اهي آندو ۽ ٻين ملڪن ۾ ويا. ترڪي ۽ ايران، گڏو گڏ Uzbekistan، آذربائيجان، ۽ ٻئي تي هڪ ملڪ: تاريخ کي، apricots جي مکيه فراهم ڪرڻ جو وچ اوڀر جي سڏجي آهي جو دنيا جي پاسي - جاپان. هي ميوو vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ امير ذريعو آهي. چڱو مزو لاء، انهن ميون ٻارن جي ڏاڍا شوقين آهن. ڪو به ٻار کارڪون apricots جي هڪ ڪپ کان انڪار نه ڪندو. هن moms جن پنھنجي اولاد جي هڪ صحتمند غذا جي باري ۾ خيال کي خاص طور اهم آهي.
ڪيترا apricots ۾ گھرجون پوريون، vitamins ۽ حقيقت افروز جي مواد
هي ميوو وٽامن ج جي هڪ شاندار فراهم ڪرڻ آهي: سنڌ جي پيداوار جو 100 ز واپرائڻ جي روزمره جي ذلت جي 38٪ سان مهيا ڪندو. هن مان سندن سبزي counterparts مان اوهانجي ۾ carotene جي پهچائڻ ۾ اڳواڻ آهي. ڪجھ وٽامن سي جي ڦر ۾ جي ڀيٽ ۾ گهٽ، پر، سڀ کان اهم، apricot potassium جي ڇوڙ واري ذريعن جو هڪ (100 ز potassium ڦر پوي ٿو integers 259 mg) آهي. ۽ ان کي پنهنجي دل potassium ڄاول aging خلاف پناھ ڏيندو ۽ نسن رهياسين ۽ سکيائي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو هو. apricots ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون حساب، يا جيئن اهي قديم "سوني apples" سڏيندا هئا، ته ان جي نتيجي ۾ توهان کي حيراني ٿيندي - 100 ز في رڳو 48 kcal جو مطلب هي آهي ته نارنگي ڦر جي هڪ تمام، تمام وڏو پيالو سورت 240 کن kcal پل. جن به strictest غذا سان پورو ڪرڻ جي لاء تمام مفيد معلومات، ان کي نه ڪندو؟
Calorie compotes ۽ خشڪ apricots
هي ميوو اڪثر، جي دڪان ۾ ملي ٿي سگهي ٿو نه صرف تازو روپ، جتي ان کي هنر وچ اونهاري کان ملهه جي شروعات آهي، پر لکين سڀ سال ۾ - ۾ رهي. عام طرح، انهن رهي apricots سڏيندا آهن. في 100 گرام اڳ ۾ ئي 241 kcal (ھڪ ٿورو شيء 16 kcal کي توانائي جي ترقيء ڪڍندو آھي): توهان کي ڪيئن معلوم ڪيترا، apricots ۾ گھرجون پوريون سج ۾ رهي سمجهون ٿا ته، پوء هتي جواب آهي. صحيح سج يا ھيٺاھيون ڪوٺي جو طريقو ۾ رهي، apricots فائدو vitamins جي ساڳي رقم، گڏو گڏ تازو ميوو رکي. تنهن ڪري، ان جي سرد سياري جي مهينن تائين اوھان کي بند ڪري پڪڙجي نه آهن نگهبان colds ۽ beriberi پنهنجي غذا ۾ رهي apricots جي هڪ مٺ ۾ شامل آهي. توهان ڦر پيئندو، جي باري ۾ ته ڪيئن شربت ۾ apricots ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون جي معلومات چاهيو ته، توهان کي هر ڪناري تي ڏسي سگهو ٿا. Caloric compote الهاس نگر کنڊ جي مقدار تي دارومدار، پر سراسري طور 100 ز compote هڪ ڪئي caloric قيمت 48 kcal جي.
Apricots: جو فائدو ۽ نقصانن
ڇا ڏک جي ڦر مان ٿي سگهي ٿو؟ سڀ کان پوء، اسان کي مسلسل استعمال جي مزيدار ھوندو، رسيلا ميون ۾ سڄو ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن. افسوس، جو ڪو به. اسان کي ذهن ۾ apricots شامل آهي ته ڪو به ميوو، برداشت هجڻ ضروري آهي، ۽ توهان جي صحت کي نقصان سبب ڪري سگهو ٿا. اسان جي معاملي ۾ اسان جي ڦر گوشت جي باري ۾ ڳالهائڻ نه آهن، ۽ سندس ھڏا جي. توهان جي محنت حصو نڪرندو ته، توهان هڪ نرم جي وچ ۾، جنهن مان قديم زماني ۾ اٽو ڪيو ۽ ڪيترن ئي وينجن جي تياري ۾ استعمال ڏسي سگهو ٿا. پر ان کي غور ڪرڻ گهرجي ته ايف تازو، untreated seredinka زندگي-خطرو جو هڪ وڏو تعداد شامل آهي hydrocyanic امل ۽ amygdalin مال، ڦر يا ٻين اکين ۾ سندن مواد مقرر نه ٿو ڪري سگهجي.
اهي جزا ماڻس، ڪرشماتي ھونديون سبب ۽ ڪڏهن به سنياسي کي رسي سگهي ٿو. سائنسدانن هڪ قطعي جواب، جيڪي kernels جي تعداد ۾ هڪ اداس آخر تائين رسي سگھجي ٿو، پوء ان کي تکو علاج گرميء جي ٻج بي نقاب ڪري استعمال ڪرڻ کان اڳ صلاح ڏني آهي نه ڏئي سگهي ٿو. ان کي آسان بنائڻ: بس کين ڪافي پاڻي ۾ ٽچڪندو ۽ 20 منٽن لاء سڪي وڃڻ جي اجازت ڏني. ڪجهه پڙهائي موجب، ته به لڱن ڪينسر خلاف جنگ ۾ مدد ڪري. هڪ رستو يا ٻي، پر ڪجهه سادي اصول مشاهدو، اوھان کي آسودو ۽ apricot کي pulp، پوکون ۽ ڪارائتو جي قابل ٿي ويندي.