Bran ماني: ان جي ڏک ۽ سک، calorie انشا

ماني جي مختلف قسمن ۽ تازو pastries سان ڀريل جديد پسارڪو اسٽور جي Counters. صحتمند خوراڪ ۽ سنڌ جي ماڻهن جو کاڌو intake جي معيار جي حوالي سان ڏسي رهيا آهيون جو خاص ڌيان ڏنو مندن، bran ماني جيئن هن پيداوار ڏيندو. ڏک ۽ bran سان هڪ پڪي پيداوار جو فائدو ڏي وٺ ڪئي آهي، خاص طور تي جن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا مان، پر مڪمل طور تي ماني ڇڏي ڏيڻ گھران نه رکندو آھي.

غريب جي لاء کاڌو

ڪيئي صديون اڳ، اهڙي پيداوار جي غريب ۽ مسڪين جا اختيار سمجهيو ويندو هو ته، ان کي هاڻي آهي، ان جي ابتڙ تي، انسانيت جي اعلي-گريڊ bran بيڪري جي حق ۾ اڇو اٽو سان ڪيو شين کي refuses. واپاري طبقو، يقينا، هن وقت به ان جي سوال جي باري ۾، فڪر نه ھو ڇا مفيد bran ماني، رڳو اهو غريب کاڌي سٺن آهي. تهذيب اڀري، جي تحقيق تجربا ڪيا، experimented، ۽ ڪيترن ئي خوراڪ جي شين جي خيالات تبديل ٿي ويا آهن. جي باري ۾ ويهه سال اڳ، ان جي راء ۽ bran ماني تي dramatically تبديل ڪري ڇڏيو آهي.

اڄ، ڪيترن ئي روزو کاڌي غذا اڇو گوشت، مٺي پيئندو سائي چانهه، cakes ۽ pastries ۽ تازو ميوو، ۽ bran اٽو ماني جو هڪ اڇو گره پيارو. ڏک ۽ هن پيداوار جو فائدو پوء کيس سان، جي انشا جي وضاحت ۽ شروع ڪري رهيا آهن.

Nutritional قدر ۽ انشا

ڪيميائي انشا، جنهن جي ڪئي جي مطالعي جي ذريعي bran ماني، جو پيداوار جي ڏک ۽ استعمال صحيح سڃاڻپ ۽ سنڌ جي عوام تائين پھچايو هئا. ان کان پوء، ۽ پيار ڪرڻ جي ماڻهن کي اٽو جي پيداوار "چٽ" شروع ڪيو.

• bran ماني جي انشا مفيد مڱريو، جنهن کي "cleans" جي intestines، toxins جي جسم ridding شامل آهن. رت ۾ cholesterol جي سطح ۾ واڌارو سان، ڊاڪٽرن هميشه bran ماني کائي صلاح. غزائي fibers جي رت صاف ڪر ۽ خراب cholesterol سطح جي خاتمي ۾ مدد.
• توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط يا accumulated toxins مان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته، ان کي به bran ماني کائڻ لاء صلاح ڏني آهي، جنهن جي انشا vitamins ۾ مالا مال آهي. هتي ۽ وٽامن سي، جنهن جي جسم وائرس ۽ شفاف سان منهن ڏيڻ، سنڌ جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد لاء سڃاتو وڃي ٿو. هتي ۽ بي vitamins ته فائدو آهي ته نروس ۽ دل نظام سخت متاثر ٿي. وٽامن اي سان ماني ۾ شامل ۽ ته مضر آزاد radicals، جنهن جي ثي ۾ accumulate ڪري سگهو ٿا مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
• Improves metabolic عمل جي افروز ته bran ماني اٿي ڪر مدد.
• ڪيترن ئي اتساهه عمل جنهن جي انساني جسم ۾ نمودار بهتر، هڪ منفرد "lipominovaya امل" سڏيو مال جي اجازت ڏئي ٿو.
• جي پيداوار جي انشا لڳ ڀڳ سڀني periodic ميز تي مشتمل آهي. پر ڌار ڌار جست مهيا ڪرڻ آهي. اها ڳالهه هن مال مثبت جي، جنسي توليد ۽ نروس سسٽم متاثر ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي. ان کان سواء، جست - هڪ اهم stabilizing مواد کي دماغ.

وزن نقصان جو فائدو

Bran ماني، نقصان ۽ ان جي استعمال جنهن جو اسان کي اڄ به خيالن جي ڏي وٺ ڪئي آهي، هڪ صحتمند غذا بيڪري وهم. ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته اسان کي مڪمل طور تي سنڌ جي غذا ۾ اٽو شين جي استعمال کي ڇڏي ڏنو وڃي. اڻ گذريل خوشبودار مانيون، pastries، cakes، لسٽن ۽ crispy فرانسيسي baguette سان اسٽور shelves هڪ speeding لڳي. پر shelves جتي bran سان ماني آهي ويجهو، ان رهو ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

اڇو ماني يا گره سادو آڪسيجن، جنهن کي صرف بنائڻ آهي ته اسان جي شخصيت کي اجائي آهن جو ان جي انشا ۾ آهي. ٻي ڳالھ - bran ماني. آڪسيجن ان پيچيده، جنهن مسئلو علائقن ۾ رکيل جيئن دير نه ڪيو ويندو آهي. هنن هڪ ڊگهي وقت تائين جسم جي عمل آهن، مفيد توانائي ۾ گلزار جو رخ. انڪري، bran سريلا نه رڳو سنڌ جي شخصيت جي لاء خراب آهي، پر اڃا به تيز وسا ٻرندڙ promotes.

calorific قدر

ڏهن ٻارهن کي سيڪڙو اڇو کان هيٺين سان Calorie ماني ڪڻڪ جي ماني يا گره. سنڌ جي پيداوار جو هڪ سؤ گرام 248-250 جي باري ۾ گھرجون پوريون تي مشتمل آهي. ڏنو آهي ته ڪارائتو حصو رڳو وزن نقصان عمل ۾ مدد ڪري، ان کي اهڙي bran ماني طور هڪ پيداوار ڇڏي ڏيڻ ضروري نه آهي. گھرجون پوريون ان کي، تي مشتمل آهي، جيتوڻيڪ گهڻو، پر چڪاس ۾ ان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته ناپسند ڪيائون kilograms جي جان ڇڏايو.

جي آنڊن ۽ intestines لاء فائدا

اها ڳالهه ثابت آهي ته ان جي ماني آهي ۽ bran جي آنڊن ۽ intestines normalize ڪرڻ ۾ مدد ڪري. جڏهن اٽو ۾ عمل، ڪڻڪ تند جيترو جسم ۾ داخل ٿي، تڏھن تازي ٿيندي ۽ satiety جو احساس پيدا ڪري. bran ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو ۽ ساڳئي ڪلهوڙو جي ڀيٽ ۾ healthier ۽ کاڄ ڀلا، رڳو baguette يا اڇو ماني کان پٽي.

هن purgation - ماهر ته bran ماني جو مکيه ڪم جو چوڻ آهي. ان کانسواء، ان جي پيداوار مزي گھٽجي ٿي. پرهيز bran السر ۽ معدي پريشاني کي منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري. پدارٿن ته هن ماني جو حصو آهن، کاڌائين، ته نشاستي جذب ڪرڻ جون صورتون جي glycemic انڊيڪس ڍرو ڪرڻ لاء مدد جي جسم جي مدد ڪري.

دل، رت جو رڳون ۽ گردش نظام لاء فائدا

تمام اڪثر، ڊاڪٽرن شوگر لاء bran سريلا پرهيز جي صلاح. ان کان سواء، ان جي بامعني رت کنڊ جي سطح ڪش جي شروعات مرحلن ۾ بيماري سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري،. مفيد vitamins ۽ حقيقت افروز دل جي normalization، هيٺين cholesterol کي ڏيندا، دل حملا، اگر شريان جي بيماري ۽ strokes جي خطرن جي خاتمي. رڳون ڍنگ ۾ آيو، ۽ ان جي دل سياسي سگھ.

استعمال جا شرط

ماهرن جو حساب ۾، هن nuances جي ڪجهه وٺي جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا bran ماني ۾ داخل ڪرڻ جو ارادو ڪري صلاح. ڏک ۽ پيداوار جو فائدو نه رڳو ان جي انشا تي، پر پڻ صحيح استعمال تي دارومدار.

• جي intestines، جتي مظاهرا constipation ظلم ذلت آھن سان پريشاني جي صورت ۾، هر ڏينهن سان گڏ ماني جي ٻن يا ٽن slices فنا ٿيڻ گهرجي. به، جي روڪ يا hemorrhoids ۽ constipation گب عورتن جي علاج لاء bran ماني جي slices ڏنيون ڪرڻ چاهين ٿا.
• dieting دوران هڪ يا ٻه ننڍيون ٽڪر جي اجازت ڏني. هن گهٽ سرسبز جي شين، هن وڌيڪ سادي معدني fibers ان تي مشتمل اٽو ها. ننڍي slices (10-20 ز) وهن بک جي احساس کي ختم ۽ هڪ ڊگهي وقت جي جسم saturate ڪرڻ لاء ڪري سگهو ٿا. Bran ماني هڪ banana يا اکروٽ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ "منافعي" سنڳر ٿي سمجهيو ويندو آهي.
• جي intestines صاف، گڏو گڏ جلد مسئلا (acne، rashes) کان نجات حاصل ڪارو ماني جو صرف هڪ ٽڪرو، نيرن لاء کڻي مدد ڪندو. شام ۾، جي حقيقت، ان کي بهتر بيڪري جي شين جي ڪنهن به قسم جي ڇڏي ڏيڻ آهي.
• ڪڏهن به bran ماني کائي، ۽ جيڪڏھن ان کي سھڻي ڪئي آهي، ان کي غير تسلي بخش propechen آهي يا وڪرو-جي تاريخ. مستقبل لاء ماني خرید قابل نه آهي.
• مڪلي جي ماني تازي crumb کان پري کان وڌيڪ ڪارائتو ٿي سمجهيو ويندو آهي.

خطري ۽ نقصان

کجيون bran جي استعمال لاء Contraindications هيٺين صحت مسئلا آهن:

• خطرناڪ بادي.
• Pancreatitis.
• Colitis.
• Osteoporosis.
• ulcer يا duodenal ulcer آنڊن.
• خطرناڪ hemorrhoids.
• هاء گرمي ۽ خطرناڪ مرحلي فلو.

جي صبر جي mucous جھلي جو هڪ خطرناڪ سوزش ڪئي آهي ته، توهان جي ڊاڪٽر bran ماني استعمال ڪرڻ جي ڪڏهن به کيس صلاح ڪندو. پر جيڪڏهن هن بيماري جو هڪ آرام مرحلي ۾ آهي، هن bran، ان جي ابتڙ ۾، هن شفا جي عمل تي هڪ مثبت اثر ڪري سگهو ٿا. استعمال کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاء پڪ ٿي.

جڏهن ته سڀ کان اهم راڄ - تعميل قدمن. جيتوڻيڪ لگايو ماني کائي سگهي ٿو، پر اهو ضروري آهي ته ان جو هڪ معيار، مفيد ۽ چڱي-چنا ٿيڻ لاء. Bran ماني سڀ سک پھچايون لاء عالج نه آهي. اهو هڪ پيداوار آهي ته، پنهنجي جسم جي حمايت جي صحت پريشاني جي ڪي جي جان ڇڏايو ۽ هڪ کان وڌيڪ ڳنڀير حالت جي ترقي کي روڪڻ تي وس وارو آھي.