ڪيترائي لوڏا-تاراچند تون هر روز ڪندا آهن؟

ڪيترائي لوڏا-تاراچند تون هر روز ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي - ته سوال آهي ته هر اهو ماڻهو جيڪو راندين لاء ۾ وڃڻ جو فيصلو ڪري ڇڏيو آهي دلچسپيون آهي.

لوڏا-تاراچند جي فائدن

لوڏا-تاراچند - هن جي سڀ کان versatile ج مان هڪ آهي. Dips معياري ۽ lightweight ٿي سگهي ٿو؛ جيڪڏهن ارادو ڪيو، ته ان کين complicate ڪرڻ ممڪن آهي، ان جي ابتڙ تي،. اوھان کي اوھان جي حيثيت رکي ٿو ۽ موقعا فٽ ڪرڻ جي بار جي پورائي ڪري سگهي ٿو. ڪنهن به سامان جي ضرورت نه ڪندو آھي، اوھين رڳو فرش تي هڪ جاء جي ضرورت آهي، توهان کي هڪ مڪمل-ڊيگهه ۾ وجهي ڪرڻ جي اجازت ڏئي. پنهنجي طاقت سٺا ٿئي ٿو، ته تون هر روز وڌيڪ لوڏا-تاراچند ڪندا ڪري سگهو ٿا. هڪ سئو - اهو آهي ته مثالي نمبر تي ايمان آندو آهي. هن سچ آھي؟

ڪيترائي لوڏا-تاراچند تون هر روز ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

ان کي ويهن، پنجاهه يا هڪ سئو لوڏا-تاراچند جهڙو هڪ سادي گول نمبر چونڊي کي وڌيڪ آسان ٿئي ها، پر سچ گهڻو وڌيڪ پيچيدو آهي: تربيت جي پنهنجي سطح تي، جنهن کان رياضت وضو ڪرڻ جي صلاحيت جو دارومدار سان هر. توهان صرف ورزش ٿيندڙ آهن ته، شروع ڪرڻ جي هڪ ننڍي رقم چونڊي. مثال طور، execution جي ڀرپور ٽيڪنڪ سان پنج pushups توهان لاء هڪ سٺي حل ٿي ويندا. توهان راندين جي تربيت جي هڪ اعلي سطح جي فخر ڪري ته، تون ويهه، ٽيهه يا به هڪ سئو repetitions چونڊيو ڪري سگهو ٿا. صرف لاشعوري طور پاڻ لاء وصف ڇا ته سٺا رقم جو تعين ڪرڻ لاء جسماني طور فٽ ھجڻ جو اوھان جي سطح تي آهي.

هن مثالي نمبر جو عزم

ٻاهر ڳولڻ لاء ڪيترائي لوڏا-تاراچند اوھان کي روزاني جي بنيادن تي ڪم سرانجام ڪرڻ گهرجي، توهان سڀ کان پهرين مان جيڪڏھن اوھين انھن کي صحيح ڪري رهيا آهن گهرجي. مٽاسٽا ۽ جسم ڪجھه وڌيڪ repetitions ڪرڻ لاء هڪ کان وڌيڪ آرام عهدي وٺڻ جي اجازت ڏيڻ جي طريقو آهي. ڪيئن پنهنجي واپس سڌو رکڻ ۽ گهربل سطح تائين هر لوڏا اپ ۾ ڪرندا کاڌائين ۽ پوء آسانيء سان چڙھندا ڪرڻ تي زور. ته پوء اوھان کي غور ۾ وٺي وڃي پنهنجي مقصد آهي ڇا. توهان مشڪل حاصل ڪري ۽ سياسي تعمير ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان جو ٿڪ ايتري قدر مصروف ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان جو مطلب توهان جيستائين اوھان جي ھٿن جي حمايت نه ڪندو لاء گمراھ ڪرڻ لاء جاري ڪئي ته. توهان fitter بڻجي ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي گهٽ جي مشق سان گڏ ڪيترن ئي اچي ائين ڪرڻ جي ضرورت پوندي. توهان جي حد طاقت جو تعين ڪرڻ سان شروع ٿي، ۽ پوء گهٽ رياضت سان ٻه reps ڪندا. ته، اوهان ويهن-پنجن لوڏا-تاراچند ڪري سگهو ٿا ته آهي، جو ٻن اچي ويهن-ٽي ڪندا، انھن جي وچ ۾ ٿڌيء ڇانو. هر چند ڏينهن، رياضت جي رقم وڌي. ٻين جي مشق هر روز ڪندا ڏکيو آهي، پر جي لوڏا-تاراچند متاثر نه آهن. مکيه شيء - پڪ آهي ته توهان انهن جي صلاحيتون لاء سازگار رقم ٿيل آهن ڪرڻ ۽ هر ڏينهن جي مڪمل حصيداري.

تربيت ۾ تبديليون

لوڏا-تاراچند ڪيترن ئي طريقن ۾ ڪم ڪري سگهجي ٿو. توهان جي شاندار نسخو، جي برخلاف تي هٿ هيس ڊيٽا يا،، هڪ کان وڌيڪ جلي هٿن سان نسخو چونڊيو ڪري سگهو ٿا. جي shoulders ۽ دک جي مشڪون - ٻيو اختيار وڏي جي triceps، ۽ ٽيون اعلى ماري. جي variants مان هر هڪ ۾ مشق جي تعداد ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو، هن کي ڪيئن مخصوص سياسي گروپن جي ترقي جي ڪري آهي. توهان جي تربيت ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي مختلف مشق، هميشه پڪ مصنوعات ٺاهڻ - هي سڀ توهان پنهنجي مشڪون مضبوط ۽ وڌيڪ لوڏا-تاراچند ڪندا ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. اوھان کي هڪ خاص مقصد مقرر، ته ان جي مدد ڪندو اوھان motivation برقرار رکڻ. اهو ڪم ڪو نه ڪندو آھي ڇا ته ان کي ڏهن يا هڪ سئو لوڏا-تاراچند ٿيندو، جي سمجهن ٿا مقصد زور ۽ نتيجا حاصل ڪرڻ لاء تيزي سان ڏسندا. ان کان سواء، توهان کي فوري طور تي سنڌ جي ترقي کي اطلاع ڪندو ۽ انهن جي طاقت آهي ته سگھ ڏيندو آھي جي ترقي جي تابعداري ڪري سگهو ٿا. مختصر ۾، ڪيترا pushups هر روز ڪندا - اهو هڪ سوال آهي ته اوھان کي ضرور پاڻ کي فيصلو ڪرڻ گهرجي ته توهان جي رياضت ۾ ڪامياب ڪرڻ چاهيو آهي.