ڪيئن آماده ماڻهن ۾ سياسي سٺا؟

ڪيئن مشڪون سٺا سکڻ لاء، بلڪل هر ماڻهو جو سياسي جي گهٽ ۾ گهٽ هڪ اضافو اوپن مارڪيٽ تعمير ڪرڻ گھري ٿو خيال ڪرڻ شروع ڪري. پر هن cohort کان تمام ٿورا ماڻهو ميڊيڪل اسڪولن ۾ درسي پھچي. بنيادي طرح، رياضت ڪمرا ۾ ويچارا پڙھندو آھي، جنهن کي هڪ ئي "ماهر" ڏي سان موڪليل مواد مان. پر هاڻي توهان جي ڪوڙي سچ کي خبر آهي. جيئن ته ان کي ٻڌي ڏاڍي ڏکي نه آهي، پر ان جي سياسي کي workout دوران سٺا نه رکندو آھي.

جي ها، جذب جي workout دوران سٺا نه ڪندا آھن. پر پوء ڪيئن سياسي سٺا؟ strokes جي لڳ ڀڳ 99٪ ڀولي جي طاقت ته مشڪون رياضت جي دور ۾ سٺا ۾ آهن. ۽ مجرم mikronasosnaya سرگرمي آهي سياسي fibers جو جنھن مھل پکيڙبي آهن، آخري ج دوران خون سان ڀريندؤ. ڇوڙ. جي چوندا آھن هڪ بندا جي جم وٽ آيو ۽ biceps کي ٽي يا چار اچي ڪيو جڳائي. نتيجي طور، سنڌ جي biceps رت سان ڀريو پيو آهي، ۽ بدران 40 وزير اڳ ۾ 42 وزير بڻجي چڪو آهي. تنهن هوندي به، جلد ۾ هن اضافو رڳو لوڊنگ ٿي رهي آهي biceps کي رت جي رش سبب جاء وٺندو آهي. هڪ workout کان پوء، ٻه-سربراهي جي رت ڪلهي ۾ جذب نه آهن ٿيا، ۽ ان کان به گهٽ کان ان جي بار کان اڳ هو ٿيندو. جيڪي پهرين ڏينهن ۾ مشغول نه آهن، انهن لفظن جي سچ جي تصديق ڪئي ويندي. ۽ جيڪڏھن ائين، پوء ڪيئن سياسي سٺا جو سوال آهي، ٿورو نه جن هڪ سنجيده سياسي ڪيو ڪرڻ چاهيو ٿا تنگ ڪري ٿيندي آهي.

امان جي سمجھڻ کي ڏسڻ لاء، جنهن کان مشڪون سٺا ۾، اسان کي تعمير عمارت جي قياس ڏي هلون. سڀ کان پوء، bodybuilding - هن جي جسم جي تعمير آهي، ۽ هڪ مثال جهڙيون ٿي سگهندي. پوء، امان جي هڪ گھر تعمير ڪرڻ ۾، ان کي ضروري تعمير مواد ۽ ڪارڪنن ڪيو آهي. حق؟ اهو ائين لڳي. سياسي عمارت تعمير مواد ۾ هڪ پروٽين آهي - پروٽين؛ انساني جسم ۾ ڪم سيلولر organelles ٿي ويندي. ۽ هاڻ هڪ سادي آزمائش. تصور ته اوھان کي منظر عام تي آهن ۽ عمارت مواد ۽ ڪارڪنن آندو. اهي ڪم ڪندا آھيو؟ ڪو! اهي stimulate گهرجي. ڪم ڪرڻ جي ترغيب لاء پگهار آهي. ۽ اوھان جي جسم لاء - تربيت. رياضت ۾ جذب جي صحتيابي جي دور ۾ ترقي جي لاء صرف هڪ ترغيب دوران.

۽ هاڻي bodybuilding جي سڀني حصن جي صحيح چڙهي. وري به، جي قياس مٿي بيان جي بنياد تي. اجورو ادا تمام عام ۽ وڏي مقدار ۾ نه هجڻ گهرجي. پئسا نه رڳو انساني خراب. ۽ ته ان جو مطلب آهي ته مفيد شيء جو هڪ وڏو مقدار تربيت ڏيندو. مشڪون حاصل ڪرڻ لاء وقت نه آهي. گھڻي عمارت مواد آڻيو؟ اهو به adipose بافتو ۾ طريقي سان ڪيو ويندو، ۽ ان کان سواء، gluconeogenesis جي عمل ۾ ڀؤ پروٽين ۾ گلوڪوز ۾ تبديل ڪيو ويندو. انهيء جو نتيجو - تون ڌيان workouts ۽ غذا جي تعداد جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ان کان پوء اهڙيء طرح جذب نه سٺا؟ 60 سال اڳ bodybuilding جو مڪي ۾ تمام مشهور چوڻ هيٺين ريت هو: "، هلائي نه ٿا ته جيڪڏھن اوھين پيا ڪري سگهن ٿا، نه وڃ، ۽ جيڪڏھن اوھان کي بيهڻ ڪري سگهو ٿا، جڏهن توهان ويھ ۽ جيڪڏھن اوھان کي نازل ڪوڙ ڪري سگهو ٿا ويھي نه ٿو وڙهي نه ٿو سگهان. ۽ صرف جيڪڏھن اوھين ڪوڙ، پوء ننڊ ڪرڻ لاء وڃو. " هن چوڻ جي معني وڌيڪ جذب لوڊ نه ڪري، تربيت کان آهي. خير توهان جي workout جي دور ۾ ڪجهه سياسي stimulate، اوھان کي حاصل ڪرڻ لاء کيس وقت ڏيڻ آهي. ۽ سڀ کان اهم، supervosstanovleniya لاء.

۽ supervosstanovlenie ڇا آهي؟ هڪ ڏاڍي دلچسپ کولي ته ڪيئن مشڪون سٺا کان افضل سمجهڻ جي اجازت ڏيندو. پر، وري به هڪ schematic مثال ۾. فرض هڪ biceps glycogen رکيل آهي، جنهن کي ڪافي توانائي 10 رپيا (هڪ قطار ۾ 100 ڀيرا) جي وزن سان خم جي bending بجا وضو ڪرڻ تي مشتمل آهي. هن ڪم کي مڪمل ڪرڻ کان پوء، سنڌ جي سياسي کپي ويندو آهي ۽ ان کي هڪ مڪمل workout لاء گهٽ ۾ گهٽ هڪ کان وڌيڪ مختصرنالو ڪرڻ ضروري آهي. صحتيابي دوران جسم، موڙ ۾، ايندڙ ٽريننگ سيشن جي انتظار ۾ اڳ ۾ ئي 101 دهرائڻ zapasot هڪ سيڪڙو کان وڌيڪ glycogen آهي. ڪم bodibildera ايندڙ workout ذريعي sverhusily هڪ وڌيڪ بار بار ڪر، ته اڳ ۾ ئي 102 repetitions آهي. پهريون ڀيرو repetitions جي رقم، پوء burdening وڌندا - - مسلسل جي لوڊ ۾ واڌارو ڪيو، اهڙي حالت حاصل ڪرڻ ضروري آهي جڏهن ته مشڪون مسلسل supervosstanovleniyu ڪرڻ لاء ڪوشش ڪري رهيا آهن.

پر ان کي غور ڪرڻ گهرجي ته ان کي supervosstanovleniya ڪرڻ وقت وٺندو آهي. ۽ هن جي عمل لاء حڪم ۾ تيز هو، ان جي مثبت انداز ۾ هڪ athlete جي جسم ۾ تحول جي وڌ ۾ وڌ سطح ڦيرائڻ لاء ضروري آهي. عام طور، وزن تربيت پاڻ تحول تيز. شهيد 80 جي ۾ ڪيئن مشڪون سٺا جي سوال جي جواب پئجي ۾ گڏيل قومن جي ادارن مان هڪ ۾، ان کي 1.5 ڪلاڪن لاء وزن سان ته ڪارهيو تربيت ڏيکاريو ويو، 40 سيڪڙو endogenous testosterone جي سطح ۾ واڌارو سبب. پر ڪنهن به anabolic steroid testosterone جي هڪ synthetic analogue آهي.

انهيء جو نتيجو: مستقل لاء سياسي ترقي وڏين-هر workout، گڏوگڏ supervosstanovleniya لاء وقت جي ضرورت آهي.