ڪيئن cauliflower صحيح ڊيپ لاء

Cauliflower اسان جي ميز تي هڪ ناياب مهمان نه بڻجي چڪو آهي. ڄاڻندڙ ڪيئن صحيح cauliflower ڊيپ ڪرڻ، ان مان لذيذ ۽ صحتمند وينجن جو تمام گهڻو پکا ڪري سگهجي ٿو. هن پيداوار جو فائدو مال تي هڪ ڊگهي وقت تائين معلوم ٿي ويو آهي. اهو vitamins ۽ معدني مرڪب جو تمام گهڻو آهي. ان کانسواء، ڪنهن به سبزي cauliflower طور، جڏهن ته هڪ گهٽ calorie گذارڻ، پروٽين جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. تنهن ڪري، ان جي cauliflower ڊيپ کي ڪيئن nutrients ۽ حقيقت افروز ان تي مشتمل هوندي آهي ته رکڻ لاء معلوم ڪرڻ ضروري آهي.

سڀ ڀاڄيون vitamins ۾ تمام شاهوڪار آهي. پر يقينا، کين ان را صورت ۾ تمام مزيدار کاڌو استعمال نه ڪندا آھن. تنهن ڪري، اهي علاج گرميء جي تابع آهيون. پر اهو ذهن ۾ برداشت ڪيو وڃي ته گھڻو گرمل واد جي دور ۾ تمام مفيد مال لڳ ڀڳ مڪمل طور تباهه ٿي. ڪيئن ان کي cauliflower ڊيپ کي سڀ vitamins سالم؟

ٽچڪندو جي cauliflower minutes في 5-7 کان وڌيڪ هجڻ گهرجي. هڪ کان وڌيڪ ڊگهي-مدت علاج، ان جي گهٽ مفيد ٿيندو. جي گرمي علاج کان اڳ florets ۾ cauliflower disassembled ٿي هجڻ ضروري آهي. اهو به، کاري ۾ ڪجهه وقت ان کي ختم ڪيو ويندو کي ٿڌو پاڻي ممڪن آهي. هن جي insects آهي ته ان ۾ موجود ٿي سگھي ٿو جو نجات حاصل ڪندو. مٿانئس تتل پاڻيء ۾ inflorescence لاھي ڇڏيو ۽ متعين وقت ڊيپ. جي ملازم lid ضروري نه آهي ڪپڙا. 5-7 منٽن کان پوء اوھان کي پاڻيء کان cauliflower حاصل ڪري ۽ شيشي جي ڀؤ پاڻياٺ کي هڪ colander ۾ ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. وڌيڪ، ان کي وينجن جو هڪ وسيع قسم مان تيار ٿي سگهي ٿو.

جڏهن پچاء جي اڪائونٽ ۾ inflorescence جي ماپ وٺڻ گهرجي. اهي هڪ ئي موقعا تي هجڻ ضروري آهي. هن هر inflorescence ٽچڪندو ڪيو وڃي، اجازت ڏني ويندي.

ترڪيبون cauliflower گھڻو. اهو perfectly ٻين شين سان گڏ ٿيل آهي. به ڇاڪاڻ ته ان کي هڪ الڳ موهيندڙ تيار ڪرڻ ممڪن آهي.

اسان ڪيئن cauliflower تيار ڪرڻ جو هڪ رشيد آڇ. هيء سلاد جلدي تيار ڪيو ۽ ڪارائتو vitamins جو تمام گهڻو تي مشتمل آهي. هن ڪندا، ته cauliflower ٽچڪندو، ان florets ۾ disassembled. پچائڻ مختصر طور، سڀني جي vitamins رکڻ لاء. جن کي صرف هڪ صحتمند غذا ڏسجي لاء، اوھان کي چئجي ته ان کي تمام گرم پاڻي ۾ هڪ وقت تائين بوند ڪري سگهو ٿا. هڪ سلاد ٿانو ۾ گوبي ڪر ۽ chopped اکروٽ، ۽ وليون کي شامل. اکروٽ، ان جي واحد صوابديد ۾ ڪنهن به وٺي سگهو ٿا،. Greens به ڪنهن به وٺي. جي تيل يا زيتون جو تيل شامل ڪريو ۽ گڏيو. هيء سلاد تمام مفيد آهي.

توهان spicy کاڌي جي عاشق لاء هيٺ ڏنل موهيندڙ تيار ڪري سگهو ٿا. cauliflower وٺو ۽ florets ۾ ان کي قاعدي موجب. ان کان پوء ڪو به وڌيڪ 5-7 منٽن لاء ٽچڪندو،. جي لوڻ، ڳاڙهي مرچ، سبزي تيل ۽ vinegar ذرو وڌائيندو آھي. توهان جو پتلي کي ڪتاب ماڻهن ۾ ٿورو ڊگهو گاجرا مانجھي ۽ سلاد کي شامل ڪري سگهو ٿا. سڀ چڱيء طرح گڏيو. امان جي من موهيندڙ هڪ خوبصورت رنگ ڏيڻ ۾، تون ٿي ڏٺائون ڇا شامل ڪري سگهو ٿا. سڀ چڱيء طرح گڏيو ۽ ان brew ڏي. هن من موهيندڙ ۾ به پتلي کي ڪتاب ماڻهن ۽ تکي مرچ ۾ پٽي ٿي سگهي ٿو ۽ وليون (parsley ۽ cilantro) شامل.

جي دڪان سڀ سال ايندي ڄميل ڀاڄيون. ڪيئن هڪ ڄميل cauliflower ڊيپ ڪري؟ هن ٽيڪنالاجي عملي طور هڪجهڙائي آهي. اتي ڪيترن ئي رايا آهن. ڪجهه ڪمري ۾ گرمي پد تي قبل از defrost گوبي جي صلاح ۽ پوء 5-7 منٽن لاء ان ٽچڪندو. ٻين چاهين 10-12 منٽن لاء ٽھڪندڙ پاڻي ۽ ٽچڪندو ۾ فوري طور تي ڄميل گوبي ٿي گذريو. شايد ٻيو اختيار افضل آهي.

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو ٻيڻو ريٽا ۾ پکا ڀاڄيون حاصل ڪري رهيا آهن. عمل تنھنڪري اھي وڌيڪ nutritional مال ۽ vitamins رکي. ڪيتريون ئي هڪ steamer ۾ cauliflower ڊيپ کي ڪيئن سوچ آهن، ۽ سڀ کان اهم، ڪيترو؟ هڪ اڀي ريٽا ۾ گوبي 8 منٽ prepares. ان کان پوء، ان کي حاصل ڪري ۽ مکيه حقيقت جي تياري ۾ استعمال ڪرڻ ضروري آهي.

Cauliflower جي جلجي لاء تمام ڪارائتو آهي. مکيه شيء ان کي صحيح ڪرڻ لاء تيار آهي.