ڪيئن 3 ڏينهن ۾ اٿارجن وسا ختم ڪري؟ صرف 3 ڏينهن ۾ لوڻ پيٽ!

منهنجي زندگيء ۾ ڪنهن به شخص، دير يا سوير اضافو kilos ته ٻانهي جي آس پاس وارا گذارڻ جو مسئلو منهن ڏئي ٿو. جي لگايو ۽ انھن کي خطاب ڪرڻ جي طريقن جو ازالو کي سمجهڻ جي ڪوشش ٿا ڪريون.

غير ضروري centimeters جو ازالو

اهو ئي مکيه سبب گھرجون پوريون اضافي centimeters جي صورت ۾ ٻانهي تي بند ڪر کي پڪ آهي ته جي ڌڙڪن رقم جي استعمال آهي.

اهڙيء طرح، انهن حال جو ازالو آهن:

- overeating؛

- cholesterol جي هڪ وڏي رقم (مثال طور، روزو رکڻ ء کائڻ) ۾ هجن کاڌي جي intake؛

- هڪ sedentary ڳجھي؛

- دٻاء.

خاص ڌيان ڏنو ادا ڪيو وڃي ته جيئن انساني جسم وٺندي ۾ دٻاء دوران cortisol وانگر هڪ هارمون جي روپ ۾، آخري عنصر آهي. اها ڳالهه هن هارمون جي جسم جي وسا جي موسمي promotes آهي. تنهن ڪري، اوهان کي نروس پئي ۽ ڪجھ تي worrying بند هجڻ ضروري آهي.

ٻيو سبب حاضمي عمل، جنهن کي چڱيء طرح انت تحريڪ سان لاڳاپيل آهي جي خلاف ورزي جي طور تي شمار ڪري سگهجي ٿو. نتيجي ۾، نه toxins جنهن جي جسم جتي adipose بافتو incremented آهي ۾ intestinal ڀت جي ذريعي داخل جي سطح ۾ واڌارو ڪيو آهي. تنهن ڪري لاڳاپيل ڪيئن ٻاهر جي پيٽ مان وسا لاهڻ چاڙهيو وڃي جو سوال آهي.

انساني صحت تي اضافو centimeters جو اثر

جي ٻانهي تي وڻندڙ centimeters دل جي بيماري، ڪينسر، شوگر ۽ لگايو الزمي آهي. هن جي حقيقت اها آهي ته وسا جي ٺهڻ metabolic خلل کي پاڪ ڪري آهي.

پنهنجي پيٽ تي وسا ڪڏهن cancers جو هڪ قسم ماري. بهرحال، ان کي هاڻي ته هڪ وڏي اٿارجن سيال جي وڌيل مقدار جي جسم ۾ congestion اشارو ڏئي، جنهن بأقل يا دل جي ناڪاميء سان مريض ۾ هڪ malfunction جو نتيجو آهي.

به، وسا به جنسي glands ڪم جي خلاف ورزي تي رسي سگھجي ٿو.

ڪيئن اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء 3 ڏينهن ۾؟

Seemingly ناممڪن ڪم - جي وسا ته سياري اهڙي accumulated ڪري ڇڏيو آهي کي ختم ڪرڻ وقت جي هڪ مختصر عرصي لاء. بهرحال، ڪجھ ممڪن نه آهي.

جي حقيقت، هن مسئلي کي ڪنهن به عورت جو شڪل اوھان کي جڏهن پاڻ کي آئيني ۾ ه جهڙو ڏسڻ ۾ ايندو ڏسي نه ٿو ملي. پوء سوال: "ڪيئن 3 ڏينهن ۾ اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء" - زور ڏئي مختلف hen پارٽين ۽ عورتن جي gatherings تي ڳالهه ٻولهه ڪئي آهي. بهترين دوست سندن تجربا حصيداري ۽ گڏجي وسا ۽ cellulite خلاف جنگ. تڪڙا وزن رياضت ۽ ڪرامت ھڪ ٻئي کي گذري سان ٿيل نقصان جو راز. پر پاڻ کي سمجهڻ لاء 3 ڏينهن ۾ اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪيئن ۽ ڪهڙي قدم کڻي هن مقصد لاء ورتو ويندو ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪوشش.

اقتدار جي normalization

پوء، سڀ کان پهرين ان جي غذا جي normalization جي مسئلي جو حل ڪيو وڃي. اهو هڪ سخت غذا جو ايترو، پر بلڪه اٽو جي سادي نفي ۽ مٺو نه آهي. اسان جي راڄ کائڻ جي ٺهڻ جي مخصوص ضابطن جي باري ۾ اهو نه وسارڻ گهرجي.

پوء، هڪ مڪمل ۽ مقوي ناشتو ٿي. گھرجون پوريون جي انگ جو ناشتو ڳڻپ ۾ مدد لاء ڪو به ضرورت آهي - ان کي ايترو گهڻو نه آهي. گهڻو وڌيڪ اهم جسم سڄو ڏينهن لاء جرئت ۽ توانائي جي گھربل سطح reinforce ڪرڻ، بک جي ڪنهن به جذبات کان پاسو ڪري، ڪجهه مٺو يا اٽو جي reinforcement ۾ ڇوڙ.

رات جي ماني لاء، اوھان کي خاص ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. پوء، جي 19-00 کان پوء سڀ کائڻ لاء نه بهتر آهي، ۽ هن کي يا لسي جو گلاس پيئڻ yoghurt، گهٽ-وسا پيو. تون به سبزي تيل سان drizzled مختلف سبزي يا ڦر سلاد ۾ dine ڪري سگهو ٿا (ڀلي ته زيتون يا کجيون وٺي).

اهو، ڇهه يا ست receptions ڪسري ۾ اڄ جي دور ۾ کائڻ لاء overeating کان سواء چڱي آهي. جڏهن ته پروگرام "3 ڏينهن لاء خرابي ختم" رياضت سان ميلاپ ۾ سنڳر ڦر، اکروٽ، ميوو يا کير جي مصنوعات رهي سگهي ٿو.

هن پروجيڪٽ جي ٺهڻ ۾ شين ته مڱريو ۾ مالا مال آهن پاسو ڪرڻ لاء هڪ خاص جاء تي هجڻ ضروري آهي (مثال طور، چانور undehusked، مٽر ۽ داڻو جو هڪ قسم). جي ڀاڄين ۽ ميون مان apples، اسڪواش، سمنڊ kale ۽ greens چونڊي لاء ڀلو آھي.

توهان buckwheat، چانور ۽ kefir اوهانجي پسند ڪري سگهون ٿا، نه رڳو وسا خانا جي تباهي تي، پر پڻ toxins جي جسم cleanses.

جي حقيقت، حاصل ڪرڻ لاء هڪ لوڻ پيٽ 3 ڏينهن ۾ ئي اپاء آهي، جنهن جي مناسب غذا ۽ رياضت ۾ شامل آهي جو هڪ سيٽ جي استعمال سان ئي ممڪن آهي.

جسماني رياضت جي هن بنيادي اصول

پوء، اسان کي ان جي پيٽ کان وسا هٽائي، گهر ۾ مشق جي هڪ خاص مقرر سرانجام ڏئي. اهڙي تربيت جي ضابطي هڪ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي چار ڀيرا وڃي. ٻي صورت ۾، گهربل نتيجي ۾ گھڻو وڌيڪ لاء گهڻو ڪجهه ڪري سگهجي ٿو. ٽي اچي جو ايترو-سڏيو راڄ سان عمل، صرف چند پل ۾ هڪ وقفو مطلب هي. ٻين لفظن ۾، رياضت جي دور ۾ - جي لحاظ کان جيترو ٿورو آرام. ڪنهن به coach اوھان کي سڌ ڏيندو آهي ته جڏهن سيٽن جي وچ ۾ ميڊيا جو وقفو سيء منٽ ڪو به اڌ کان وڌيڪ هڪ ٿيڻ گهرجي.

به، آخري کائڻ هڪ workout کان اڳ ڪو چاليھن کان گهٽ منٽ هجڻ گهرجي. ۽ پوء راندين ٻن ڪلاڪن کان ڪو اڳ ۽ هڪ اڌ ڪيو سگهو ٿا.

تربيت جي وارم اپ مشڪون لاء گھربل معيار جي وارم اپ سان شروع ڪرڻ گهرجي. هن workout پنج منٽ (گهٽ ۾ گهٽ مقامي)، جنهن کي رسي ٽپا سان متبادل ٿي سگهي ٿو لاء هڪ براڊ ڪاسٽنگ شامل آهن.

هڪ لوڻ پيٽ حاصل ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو

ڪيئن 3 ڏينهن ۾ اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ ۾ دلچسپي تن لاء، شروعات ۾ توهان جي مشق، جنهن جي جسم جي ٻانهي علائقي ۾ ٽن طرفن ۾ منتقل ڪرڻ جي قوت سان ڊيل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن جي هيٺين پيٽ، جنهن جي oblique مشڪون ۽ spine محور جي مشڪون ڪم ڪرڻ گهرجي لاء لاڳو ٿئي.

پوء، horizontally جي پريس ڊائون لوڊ. هن ڪندا، توهان پنهنجي سر جي پويان هٿ مٿي پل لاء، سندس پٺي تي کٽولو تي نازل ڪوڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي. Exhale، upward ٿينديون کي سڌي پيئي جي منزل لاء هڪ حق موڙ تي، جي buttocks ڇڪيندا. Inhale، پنهنجو دم ڪرايون، پنج کي پرواهه نه پوڻ، پوء exhale ۽ هيٺين پير. گهٽ ۾ گهٽ پنج ڀيرا ورجائي.

هيٺين رياضت جي lateral مشڪون مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ، پير وهايو جي کٽولو، هٿ جي منزل خلاف باقي تي ويھي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪجھ منزل بند ڪپڙو اٿي ۽ rotate کين پاسي کي پاسي کان flexed. repetitions جو تعداد - في 12 دور جي ڀيٽ ۾ گهٽ. هن رياضت، ڪم ۽ oblique ۾ ڦيري مشڪون.

اهڙا آهن جو هڪ وڏو ڪيترن ئي اهڙي مشق، پر کي حاصل گهربل نتيجي ۾، توهان جي ضرورت کي انجام کين باقاعدي.