ڪيئن صحت فائدا سان وزن حاصل ڪرڻ لاء

جديد ماڻهن کي، خاص طور تي ڇوڪرين، اڪثر وزن نقصان ۽ هڪ گهٽ-calorie غذا جي چونڊ جي مسئلي جي باري ۾ ڳڻتي آهي. جي برخلاف اھي رڳو ڪيئن وزن شامل ۽ سياسي تعمير ڪرڻ جي باري ۾ سوچيو، - بهرحال، اتي ڪيترن ئي ماڻهن کي مڪمل طور تي سامهون مسئلو آهي آھن. Unhealthy thinness نه رڳو unsightly آهي، پر پڻ کان ڪو گهٽ اجائي ٿلهي. هن خاص طور تي ڇوڪرين کي لاڳو ٿئي، جيئن excessively گهٽ وزن جي توليد فعل جي ضرورت inhibit ڪري سگهو ٿا. هن معاملي ۾، حاصل وزن ڇوڪري ڏاڍي مفيد ٿئي ها.

کان اڳ اوھان کي جن کي ڪيئن وزن تي ڦٽو ڪرڻ جي باري ۾ ڳڻتي آهي لاء اعلي-calorie غذا ڪر ان کي ڊاڪٽر ڏانهن رخ ڪرڻ ۽ ضروري ٽيسٽ پاس ڪرڻ جو تعين ڪرڻ لاء گهٽ وزن جو سبب آهي سو صلاح ڏني آهي. اهو موروثي، digestibility ۽ تحول، hormonal مشڪلاتون، ۽ پوء تي سان مسئلا ٿي سگهن ٿا. سنڌ جي صورتحال طبي علاج جي ضرورت نه ڪندو آھي، ته ان کي ترقيء ڪرڻ شروع ڪري ممڪن آهي وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء هڪ غذا.

ڪيئن وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء: بجلي اي.

وزن حاصل ڪرڻ لاء، توهان گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا هڪ ڏينهن کائڻ هجڻ ضروري آهي. Snacks نه صرف حرام نه آهن، پر ڏاڍي همت افزائي ڪريون. کاڌي حصن وڏي هجڻ گهرجي. نيرن تنگ ٿي ۽ مشتمل هجڻ ضروري آهي سادي آڪسيجن، رات جي ماني بهترين آهي ٽي مڪمل قط کائڻ: هن جو گوشت تي امير سوپ، هڪ تنگ-calorie پاسي وينجن (بيسڻ، تائين محدود ٿي يا آلو)، calorie ڊريسنگ (تيل يا ڪريم) سان سبزي سلاد سان مکيه من موهيندڙ مزي لاء سنڳر.

شيرين آهي تي حرام نه، پر ان جي پسند sugary starchy ڦر جي حق ۾ ڪيو آهي - bananas جي، انگور، persimmons، خشڪ ميون ۽ ماکي. سندن Menu ۾ ماني ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي.

اهو ٿلهو ۽ آڪسيجن جي سندن هڪ هٽي قائم سان وزن ۾ اضافو غذا promotes. مڱريو طور تي وڌي workload سان منهن ڏيڻ لاء سنڌ جي معدي نظام ۾ مدد ڪري، ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڄين جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي.

امان جي سياسي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾، توهان پنهنجي غذا کي وڌيڪ پروٽين شامل ۽ خاص جسماني مشق ڪندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي غذا ۾ پروٽين جانورن جي طور تي هجڻ گهرجي (ڍڪيل، مڇي، گوشت، کير جون ٺهيل شيون) ۽ سبزي - اکروٽ، legumes. fermented پڪي کير، کوھ پنير يا ڳاڙهسرو ڪريم - ان کي هڪ راڄ باقاعدي ڪر وسي کير جون ٺهيل شيون کائو. انهن شين کي به محدود ۾ مثال لاء ٻين کاڌن کي شامل ڪري سگهجي ٿو،. جيڪڏهن ارادو ڪيو، اوھان کي خاص پيئڻ شروع ڪري سگهو ٿا پروٽين ڌڏي مڱريو سان، تيز وزن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو جن جي. fluids جي گھڻائي پيئي پڪ ٿي. پاڻي لاء ان کان سواء ان جي ميوي جو جوس، کير، cocoa پيارڻ، يا مختلف تازو شين ٿي سگهي ٿو. اهي پيئندو، جي واٽ جي، ڏاڍي مزي stimulating آهي.

تون هڪ غريب مزي ڪيو آهي ته، توهان کي نفسياتي تجويزون ڏانهن راغب ڪرڻ گهرجي. مثال طور، ان کي پرڪشش وڏي طباق تي کاڌو ڪڍي ٿا رکون ڪرڻ ممڪن آهي، مصالحو، جوش مزو استعمال.

ڪيئن وزن جو وڌڻ ۽ جسماني سرگرمي وسيلي سياسي کپن.

توهان هڪ rounded شڪل ۽ مضبوط مشڪون حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته، ھڪ بجلي جي فراهمي جي ڪافي ٿي نه ٿيندو. تسليم ڪيو آهي ته سڀ گھرجون پوريون وڌي سامان جي فراهمي جي نتيجي ۾ سانگ، وڃي، ان جي لاش دٻيل تقسيم، توهان کان وڌيڪ ۽ رياضت، سياسي نظر ايندا تي ڳڙ جي ضرورت آهي. پتلي کي ماڻهن جو هڪ عام مسئلو - پتلي کي هٿيارن ۽ پير آهن. انهن ۾ جذب تي تعمير ڪرڻ ۾ dumbbells يا weighting سان رياضت، pushups، barbells ڇڪيندا جي ضرورت آهي. موڊ ۽ lunges جي سڀ هر طرح. خير-ترقي مشڪون ۽ ترڻ سائيڪل جي مختلف انداز.

آخر ۾ اهو به نوٽ ڪرڻ گهرجي ته امان هڪ سٺو وزن ۾ اضافو ڪرڻ ۾، ان ڏينھن جي راڄ جو مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي. توهان هڪ سٺي ننڊ جي ضرورت آهي، چڱي ريت متبادل جسماني ۽ ذهني دٻاء کي. اهو به سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيڻ لڳي آهي - ان جي لاش کي عام طور نقصان سان گڏوگڏ، nicotine پڻ بک جو احساس ٿيو وڃي.

اسان جا ٽوٽڪا استعمال ڪري، ۽ ڪيئن وزن حاصل ڪرڻ جو مسئلو ڪونهي ڪو پريشان ڪرڻو پوندو.