راندين ۽ فٽنيسآئوٽ ڊور اسپورٽ

ڪيئن شفا ۽ slimming لاء صبح ۾ هلائڻ لاء

صبح جو ڪاسٽنگ جي پارڪ ۾ يا اسٽيڊيم ۾ - هڪ خودمختيار وڃين جسم لاء stressful آهي. اهو آبادي جو ايترو گهڻو ڀانئيندو آھي، ڪافي جي قدرتي توانائي ڪپ کي هٽائي. افسوس، انھن مان گھڻا نه ٿا سمجھن ڇا ايندو آهي ۽ توانائي جي چارج پاڻ کي محروم.

jogs لاء تياري

توهان هڪ ور athlete نه آهي ۽ توهان کي "پاڻ کي" هلائي ڪرڻ چاهيو ٿا ته، پهرين شيء اوھان کي هڪ مقصد مقرر ۽ competently ان تي عمل ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان اول - اخلاقي تياري ۽ هڪ مثبت غصو. ويچارا کان اڳ ڪلاڪ جي هڪ جوڙو وٺي وڃ - جي خوشي هر لاء نه آهي. پر پوء اوھان کي توانائي جو پورو ٿي ويندس، ۽ اوھان جي خود کيس عزت وڌائينداسون. توهان هڪ دائم بيماري يا وزن جو تمام گهڻو آهي، ته توهان هڪ عام بيمارين جو ماھر ۽ ماھر جو دورو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽، يقينا، اهم سامان: وڏين soles ۽ پير ۽ tracksuit (فراهم) narrowed سلوار سان هڪ مستحڪم مقرريء سان روشني، آرام بوٽ. موسيقي سان بهتر هلائي، پوء جي رانديگر ته اوھان جي هدايت ۽ حمايت ڪندو توهان جي پسنديده گيت جي چونڊ ڪر.

ڪيئن هلائڻ لاء عام سڌارڻ لاء صبح ۾

جسم جي جنرل صحت لاء، جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ، بھتر ڍنگ ۽ صرف هڪ سٺي مزاج جي روزمره جي ڪاسٽنگ هڪ مسلسل رفتار تي، acceleration کان سواء آهن. اهو به ٿي سگهي ٿو پيچرا پنڌ يا هڪ تڪڙا سير. جي roadway کان پري سندن پڙهائي ٻاهر کڻندا کي، مثال طور، سنڌ جي پارڪ ۾ يا ان جي بال تي ڪوشش. ڪافي 20-25 منٽ ڏئي روزانو هلائي Obshcheozdorovitel'noy. پاڻ کي قابل نه overloaded، پر عمل مزي هجڻ گهرجي. ڇا جيئن انهن جو بار دوران لاء نظر، صبح جو نيرڻ؟ نيرڻ کانپوء جي دٻاء جو اندازو ڪرڻ، ۽ اھي ئي دل جي شرح ۽ respiration جي نگراني، جڏهن ته. هن کي صرف حالت آهي. نتيجي طور، توهان جي مشڪون ڍنگ ۾ اچي ويندو، چٺي ۽ برداشت وڌائڻ، جسم ڏاڍو حاصل ڪندو.

ڪيئن وزن نقصان لاء صبح ۾ هلائڻ لاء

ڀؤ وزن جي ڳڀيرڻ ۾ ڏانھن نيرڻ، اهي صحت-عمارت جو ان جو طريقو ۾ اختلاف. سنڌ جي چونڊيل طريقي تي مدار رکندي، توهان به هڪ ڏينهن ۾ مشغول ڪري سگهو ٿا. توهان کي ڪافي بيزار وقت آهي ته "20 منٽ" جو اوھان نسخو لاء حق آهي. ان جي ذات جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي هلائڻ جي ڊيگهه گهٽ کان 20 منٽ نه هجڻ گهرجي ۽ (سراسري کان مٿي) جي هڪ ئي رفتار تي، ۾ ڪوڙ. ائين هلندو ڪافي شديد ٿي سمجهيو، سو هڪ ڏينهن ۾ جي اجازت آهي. Calorie واپرائڻ اعلي شدت تربيت جي ڪري آهي.

اڳيون اختيار - قوم پاڪ وقت لاء: روزانو گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽن تائين هلندو. جي شدت سراسري به ڪجھ ماتحت. مکيه شيء آرام محسوس ڪرڻ، overwork نه ڪندا آهي. گھرجون پوريون روزگار جو مدو سبب ڌماڪو. ان کان علاوه، metabolic عمل هلائڻ لاء سوڻ هڪ workout کان پوء ڪجهه وقت لاء ڌماڪو جي اجازت ڏئي.

جسماني طور مناسب ۽ سخت جان ماڻهن لاء اختيار. هيء طريقو ور رانديگر جي مروج آهي. 100 م acceleration / 100m شانت بن أبي طالب: ان effectiveness شدت جي ڦير گھير ۾ ڪوڙ. هيء طريقو بلڪه پيچيدو آهي، پر هتي ۽ افاديت dominates. ڦيري جي مشق، squats، ڊگھو: اهو ٻين جسماني سرگرمين سان مذهب بندوبست ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

ڪيئن صبح جو سياري ۾ هلائڻ لاء

سياري هلائڻ جو فائدو، توهان کي هڪ مقالو لکڻ ڪري سگهو ٿا. ان جو مکيه فائدو - ان healthful تازي هوا آهي. انساني ڦڦڙن ڪلاڪ 700 آيل گذري اندر quiescent حالت ۾. 6000 ليٽر - هوا، ۽ سياري جي نيرڻ جي دور ۾. هي سيل جنهن سوڻ کي ساڙڻ لاء ملندو oxygenates. ؛ روشني ۽ windproof - هن سياري جي رياضت لاء تياريون وڌيڪ محتاط، ڪپڙا هجڻ گهرجي رٻڙ غير پرچي اڪيلي، ڏڪڻ سان بوٽ جي ضرورت آهي. بي نقاب جلد ضروري وسا ڪريم ڏسجي. هلائڻ کان پوء اوھان کي هڪ گرم غسل ۽ چانهه جو ڪپ وٺي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪيئن صبح ۾ هلائڻ لاء تي عملي جي صلاح، ان کي سندس coach مان معلوم ٿئي ٿو ڪري بهتر آهي: اهو هو جو، مقصدن جي بنياد تي، توهان کي ٻڌايو ته ڪيئن پنهنجي جسماني تياري لاء بهترين پيداوار چونڊي ويندي.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sd.unansea.com. Theme powered by WordPress.