نيرڻ - ان وانگر آهي؟ ان جو فائدو ڇا آهي؟

شايد، اڄ هر ڪو ڄاڻي ٿو ته هن جي بهترين انداز ۾ وزن گهٽائڻ لاء نيرڻ آهي. اها ڳالهه نه رڳو گهربل مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري، پر ۾ جذب نه سگھ. پر ڊوڙندو جي بنيادي اصول ڄاڻڻ نه، توهان کي توهان جي جسم کي نقصان ڪري سگهن ٿا.

نيرڻ - هڪ سادي طور تي ڊوڙندو ويندو آهي، پر اهڙي ڪرت ۾ ائين زخمي عملي طور ختم ڪري رهيا آهن، کيس وسنديون، هن چيو ته ھڏا ۽ انساني جسم جي joints تي گهڻو ننڍا اثر ڇڏيو آهي. ان جو مکيه فائدو ئي آهي گھرجون پوريون جي ٻرندڙ، تنهن هوندي به، ان جي هر هڪ لاء مناسب نه آهي، وزن گهٽتائي ڇوڙ.

نيرڻ سامان

هر خبر کي جيڪي ڪنهن جسماني رياضت ۾ مشغول ٿي شروع ڪرڻ ھوريان هجڻ گهرجي اهم آهي. هميشه پنهنجي جسم سن ۽ سندس لشڪر شمار. جڏهن ته پهريون ڀيرو هڪ هلائڻ جو ڪو به 5-10 کان وڌيڪ منٽ آخري گهرجي، اوھان کي ڀڃي وٺي سگهي ٿو ۽ ان وقت جي هڪ ئي رقم ڊوڙڻ، ۽ وري ٻيهر هلائڻ لاء جاري. سنڌ اقبال محمود اعتدال هجڻ گهرجي. عام طور، نيرڻ - ان کي هڪ سير وانگر عام رفتار کان وڌيڪ صرف ٿورو تيز آهي. سڀني ۾ جذب ۽ joints ڊگھو ڪرڻ - تربيت کان اڳ ۽ ائين ڪرڻ جو هڪ workout بعد پڪ ٿي. هلائڻ لاء بهترين وقت - هن صبح جو، ڪلاڪ هڪ جي باري ۾ پوء اوھان کي اٿ. اهو به تمام ڪارائتو آهي، شام ۾ مشغول نظر اچي ٿو ته جيئن ان جي مدد ڀؤ وزن جي جان ڇڏايو نه صرف ڪندو، پر اهو به دٻاء سڄي ڪم ڏينهن دوران accumulated حاجت.

ڏک نيرڻ

جيئن ته ريڙهه جي discs جي دربدري ۽ fractures جي ايندڙ جيئن مسئلا، جڏهن نيرڻ ڪري رهيا بزرگ يا جن جي بيماري ٿي پيئي joints آهن ۾ نمودار ڪري سگهون ٿا. پراڻن کين بلڪه ڏکيو حل ڪرڻ، هڪ به چون ٿا وٺن، لڳ ڀڳ ناممڪن. تنهن ڪري، انهن حالتن ۾، نيرڻ - ان کي هڪ وقت بم وانگر آهي. ڪجهه وقت کان پوء، ان مان سنڌ جي ڏک increasingly ممتاز بڻجي ويندو. ته ڇا ان کي پوريء طرح جن ماڻهن کي، جيڪي ان کي ڇو جي صحت کي خراب ڪري سگهو ٿا لاء رياضت قرار ڏئي ٻڌائيندو آهي.

نيرڻ جو فائدو

نيرڻ - ان کي، علاج آهي ته اهي صحيح مشغول. گهڻو ڪري بنيادي فائدن ته اوھان کي ھڪ workout ڏيندو - اهو آهي:

• سر thighs، ڪپڙو ۽ buttocks؛
• رت جي گردش جي بهتري؛
• كهلي ۽ pulmonary سرگرمي جي stimulation؛
• وزن نقصان؛
• جي ankle ۽ تلخي ھڏا مضبوط.

اوھان کي سنجيدگي سان پيئي مشڪون مضبوط ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، ته پوء توهان هڪ شاندار پسند نيرڻ آهي ٿي سگهندي. امان ۾ رواجي ندين کان ٿورو وڌي وڃي ڪافي زخمي حاصل ڪرڻ لاء نه. وسارڻ ته تربيت جي معيار کي ڪپڙا ۽ بوٽ جنهن ۾ توهان مصروف آهن پر الهاس نگر دارومدار نه ڪندا آھن. انهن جي چونڊ لاء مکيه سنڌو وجھندڙ - ان کي آسان آهي. هڪ اهم عنصر به جاء تي، جتي توهان کي هلائڻ وارا آھن آهي. اهو چڱو آهي ته ان جي طور تي پري روڊ ۽ ڪارن کان پري آهي. اهو ڏامر تي هلائڻ جي سفارش نه ڪئي آهي.

Newcomers سندن حالت کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء ڊوڙندو شروع ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي تڪڙا نتيجا جي اميد نه ڪرڻ گهرجي. پهريون، توهان جي جسم جي لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪندو، ۽ صرف چند هفتن کان پوء اوھان جي تبديلين کي اطلاع ڪندو رهيو. ۽ اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته نيرڻ نه صرف مدد ڪري ٿي ته سخت نفرت kilograms مان نجات حاصل ڪرڻ، پر انهن جي صحت کي بهتر.