ڪيئن سڪي

اهو ڪيئن صحيح سڪي وڃڻ جي باري ۾ ڳالهائي ڪرڻ وقت آهي. مون کي ڇو ضرورت ٿا مشڪون جي drying؟ جڏهن ته حقيقت اها آهي ته ان جي ناماچاري ڏيکارڻ لاء ڪو بهتر رستو آهي. جيڪڏهن صحيح ٿي چڪو آهي، جسم لڳندو نظر ڪندو ۽، يقينا، اهو ڌيان جو تمام گهڻو راغب ڪرڻ لاء آسان آهي.

ڪيئن سڪي

مشڪون جي Drying اڪثر هڪ ضروري ۽ واجب آهي. ڪيتريون ئي bodybuilders ۽ عام ماڻهن جو سٺو نظر ڪرڻ چاهيو ٿا، اڪثر جي حقيقت اها آهي ته drying کين ڪنهن به نتيجي ۾ آڻي نه ٿو سان سامهون آهن، يا ته اثر آهي ته اميد هئي نه رکندو آھي. ڇو پوء؟ اهو ئي مکيه سبب اسان جي نه هر هڪ ڄاڻي ٿو ته صحيح سڪي ڪيئن آهي. معلومات جي پرائمري کوٽ هڪ بيشڪ جهڙا نتيجا کي رسي سگهي ٿو.

عام طور تي، هن معاملي ۾ تڪڙو ٻاهر ترتيب ڪري سگهجي ٿو. ڪيترا اهڙا اختيار آهن، پر ان جي انفرادي drying جو طريقو چونڊي ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ ان کي لڳي سادو آهي.

سنڌ ڪيئن صحيح رهي ڪرڻ جي باري ۾ نه ڳالهائي جڳائي، ۽ انهيء ڪري جيڪي اوھان ڪندا آھيو ڪرڻ جي ضرورت آهي جي باري ۾. تري ليڪ ان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته لڳ ڀڳ مڪمل طور وسا جي جان ڇڏايو، پر هڪ ئي سياسي ڪاميٽي، جنهن کي، يقينا، انمول آھي تي خرچ نه ڪريو آهي.

رکي drying جي دور ۾ سنڌ جي موجوده سياسي ڪاميٽي رڳو گمراھيء کان سواء عمل ڪري سگهجي ٿو. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته اسان کي هڪ ئي وقت ۾ وزن ۽ سڪي نه حاصل ڪرڻ ڪري سگهو ٿا. اهو هن سبب جي لاء آهي ته سياري ۽ خزان دٻيل ڪيترن ئي ماڻهن ۾ جذب ترقيء، پر بهار جي هيس جي سڪي وڃڻ ڪري ٿيندي آهي. مون کي اهو ٿا وڃن، جيڪڏهن سياسي ڪاميٽي غريب آهي؟ في الحال، ان کي نه ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته توهان هڪ تمام skinny وانگر نظر ايندو آهي.

ڪيئن سڪي ويو؟ وسا ڌماڪو جڏهن جسم آڪسيجن جي هڪ ڪافي رقم وصول ڪري. ان جو مطلب آهي ته ٽريننگ پروگرام ۾ شامل ڪيو وڃي ۽ ڪرتب. Aerobic رياضت جي باري ۾ چار ڀيرا هڪ هفتي ٻاهر آڻڻ جي صلاح ڏني آهي. هڪ سيشن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽيهه منٽ آخري گهرجي. نوٽ ڪريو ته اوھان کي رڳو ان جي صبح ۾ هلائي سگهو ٿا.

ڪرتب سٺو آهي، پر اتي ٻاهر موڙ تي نه فقط ٿلهو پر به سياسي بافتو بچائڻ جي هڪ خطري آهي. اسين جيڪي ان جي چڪاس ۾ مشغول ٿي رکي لاء جيئن هڪ ٿڪل ڪر.

تربيت کان اڳ آڪسيجن هجن ھيون نه کائي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته پوء انهن جي واپرائڻ تمام گهڻو انسولين ٿا ٻاريو. تاريخ کان پوء ان کي خطرناڪ آهي؟ اهو ٿلهو ٻرندڙ عمل inhibits. انهن شين رياضت کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڪلاڪ فنا ٿيڻ گهرجي.

aerobic مشق کان پوء هڪ وزن سان تربيت ڪرڻ لاء وڃڻ گهرجي. اها ڳالهه ڏاڍي صلاح ڏني آهي ته اوھان کي رڳو استعمال بنيادي جي مشق. گهٽ وزن سان سکيا، مسلسل اچي جي هڪ وڏي تعداد ۾ سرانجام ڏئي. انھن جي وچ ۾ آرام ڪري ڇڏيندو وڃي. عام طور، اسان جي مشق وڌيڪ پٿر جي پريس جي وچ ۾ صلاح.

جي جيڪي هڪ جي باري ۾ ڳالهائي جڳائي ته drying لاء غذا مشڪون جي. ها، ان کان سواء ڪاميابي حاصل نه آهي. اسان کي تفصيل سان ان ويچار ٿا ڪريون.

هن طريقو (يقينا جيڪڏهن توهان صحتمند يا نسبتا صحتمند خوراڪ کائڻ،) ويچارا ته جيئن اهو ساڳيو آهي، پر ننڍا ننڍا حصن ۾ آهي.

وس آهر جي باري ۾ پنج سئو جي فنا گھرجون پوريون جو انگ گهٽائي ويندي. جيئن نه هر رکندو آھي انھن کي غور، پر ان کي اڃا به ضروري آهي سکڻ لاء.

ڪيترن ئي ماڻهن جي خيال هڪ گهٽ-carb غذا کان وڌيڪ اثرائتي ڪجھ به نه آھي. جڏهن سندس پروٽين جي وڌ ۾ وڌ ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن، ۽ سوڻ ۽ آڪسيجن فنا جي رقم ان جي وقفي تي آهي. پروٽين جي سفارش ڪري رهيا آهن اوپن مارڪيٽ رپيا ٻه گرام واپرائڻ لاء موجود آهي.

مهرباني ڪري هن جي حقيقت اها آهي ته نه سڀ وسا ممڪن آهي، ته جيئن انهن کي جسم جي لاء ضروري آهن کي ڌيان ڏيڻ. هڪ شخص انھن تي سڀني کي استعمال نه ٿو ڪري - ان جي قدرتي ذخيرا ڌماڪو. ڪجھ به نه سٺو آهي، يقينا، نه ٿيندو.

drying جڏهن اسان کي اڪثر کائي، پر حصن هميشه ننڍي آهن. overeat نه ڪندا آھن. هڪ ڏڪار نه هو - پوء چٻين. پاڻ قوت کي نه آهي زور.