Alexandr Denisenko - athlete، جيڪي سنڌ جي قومي bodybuilding ھارڊ ڪري ڇڏيو آهي

ڪيترن ئي ماڻهن کي خبر آهي ته روس ۾ اڳ موجود bodybuilding طور تي ڪا به اهڙي شيء هئي. اهو رڳو مرد bodifitnes جو زور ڏئي ملڪي builders ۾ رهن ٿا هو. جي رانديگر، جيڪو هڪ نئين رخ جي ترقي ھارڊ ڪري ڇڏيو آهي جو هڪ، سڪندر Denisenko آهي.

Anthropometric ۽ سوانحي ڊيٽا

مشهور روسي bodybuilder 4 نومبر 1980 ع تي Novosibirsk ۾ پيدا ٿيو. ان جي اوچائي 179 سي ۽ 83-90 رپيا جي ڪم جو وزن آهي.

Igor Gostyuninym سان سڪندر Denisenko duel ياد ڪريو، شايد، هن رياضت جي سڀ مداح. سڀ کان پوء، اهي هڪ کان وڌيڪ tournament سان ميدان سجايا ويندا آهن. هاڻي جي athlete جي سڀ کان acclaimed classical روسي bodybuilders مان هڪ جي حيثيت ڪئي. روس ۾ کٽڻ گهڻن، يورپ ۽ دنيا - سندس برج ۾.

چئن سالن لاء هن کي پورو نه ڪيو ته هاڻي اوچتو اسٽيج تي واپس آهن ۽ سڀني-روسي شپ ماڻي.

اوهانجي شاندار bodybuilder

ڪيترن ئي ماڻهن کي ايمان جي شاندار bodybuilder هڪ پڪو تي ويھاريو ڪئي آهي ته آڪسيجن کان سواء اوهانجي. Alexandr Denisenko - bodybuilder، جنهن جي موٽ ۾ گهيرو ڪري adheres. drying تي، جي athlete آڪسيجن جي 350 گرام جي وقفي استعمال ڪري ٿو. هن رقم بيٺي آهي ته، سنڌ جي سڪندر وهن سياسي ڪاميٽي وڃائڻ ٿيندي آهي.

هڪ bodybuilder جي غذا جي بنياد - جلد کان سواء کي جوش اچي مڇي، چانور ۽ ڪڪڙ thighs. پهريون مهينو غذا ۾ اڳ ۾ هڪ هجن رانديگر تي عمل پيرا آهيون آهن carbohydrate ڦير. سڪندر اعظم کان به اعتراف ڪيو ته embarrassment ڦڙا کان سواء هن دور ۾ چاڪليٽ پيسٽ، pancakes، pastries ۽ ٻين مٺايون کائي. سندس اوهانجي صحتمند گهڻن هيس.

چيمپئن سڌائڻ

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - هڪ شاندار bodybuilder. اميد Lobozinoy - پر هن چيو ته انهن جي مستقل coach جي مدد کان سواء ڪيترن ئي peaks تائين پهچي نه سگهيا. Bodybuilder هڪ coach طور سندس بيان آهي، جسم ۾ اهو سڀ ڪجھ تبديليون ڏسڻ، ۽ اڳواٽ ۾ سڀ حال لاء مهيا ڪرڻ جي قابل. اميد هميشه athlete کٽڻ جو امڪان جو هڪ مقصد تشخيص آهي ۽ اضافو ساراھ قبول نه ڪندو آھي. بهترين coach Aleksandr Denisenko ۽ پاڻ کي نظر نه وڃڻ آهي.

اهو آهي ته اميد به هڪ مشهور bodybuilder جي زال ۽ سندس ٻارن جي ماء آهي جو ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي.

ڪيترا sleeps recuperate ۽ ڇا اهو هڪ چارج ڪندو کي bodybuilder ڄاڻي؟

Alexandr Denisenko جي شروعات پلنگ ڏانهن رخ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پر خاص طور تي توهان جي ننڊ normalizes نه.

چارج جي طور تي، جي athlete ان کي گهر ٺاهڻ نه ايندي آهي. صبح جو هن کائڻ ۽ ڪافي پيئڻ لاء چئجي prefers. جي تربيت کان اڳ هڪ وارم اپ جي هال ۾ جاء وٺندو آهي.

جنهن بهتر آهي: پائڻ لاء هڪ ماپي يا ٽريننگ سيشن؟

بنيادي اسڪيمون ته ماڻهو پاڻ لاء مطابقت پيدا ڪندو گھڻائي نه آهي. سڪندر اعظم جي لاء هڪ 3-4 ڀيرا هڪ هفتي لڳن ٿا. ان جي نتيجي ۾ بالڪل سيڙپڪاري ۽ وقت جو زيان تي منحصر آهي. هاڻي bodybuilders ھلڪو صورت ۾ مصروف، workout في مختلف سياسي گروپن جي لاء ڪم جو ڪو به 3 کان وڌيڪ مشق. پر ان جي مقابلي هيس ته سندس ڪم جي شدت ۾ اضافو ۽ ٻن workouts هڪ ڏينهن پھچي ويندا.

راندين ۾ سنجيده زخمي جي Alexandr Denisenko

هن جي شعبن ۾ پٽي تي هڪ ڏينهن bodybuilder ڀڃي. واپس کڄي جي athlete جي هٿن ۾ وزن ڪافي وڏو هو، ۽ هن چيو ته هن صورتحال لاء تيار نه هو، ۽ تنهن ڪري، هڪ ڏکوئيندڙ جھٽڪو کان شعور گم ٿي. پهريون سڪندر جي اسپتال ورتو ويو ۽ البت تي ڪوڙ ڪرڻ لاء چيو، پر آخر ۾ هن جو ڪو نه ڪيو ويو آهي. ٻن هفتن کان پوء، painkillers چيمپئن جي باقاعده intake آزادي سندن صحت کي بحال ڪرڻ لڳو.

راندين جي ڪاميابين bodybuilder

2006 ع ۾، Aleksandr Denisenko جي کليل درجي ۾ جسم فٽنيس تي پهرين سڀ-روسي شپ جت.

جي جوڙجڪ هن 2007 ع، 2008 ع، 2009 ع، 2010 ع ۽ 2014 ع ۾ بار بار. سندس ڪيتريون ئي فتوحات ۽ روسي وفاق جي علائقائي گهڻن ۾ به کين وظيفا جي اڪائونٽ تي.