ڪيئن رات ۾ ننڊ ڪرڻ لاء: غلو کان سواء

اسان ڪيترو ننڊ نيپولين جي باري ۾ متاثر آهن. ڪجهه ماڻهو صبح جو ننڊ مان هڪ اضافي ڪلاڪ جي خواب ۾، ۽ ڪجهه پوء به مٿي حاصل ڪرڻ لاء پاڻ کي آڻ نه ٿا ڪري سگهو وڌيڪ 9 ڪلاڪ slept. پوء اوھان کي ڪيترو ننڊ سڀ کان پوء جي ضرورت آهي؟

جيڪڏهن اسان جي آرٿوڊوڪس asceticism کي ڦري، هڪ ڏسي سگهو ٿا ته ان کي ننڊ جي 4-5 ڪلاڪن خرچ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. بهرحال، ان کان وڌيڪ جي رات تي شاگرد جي امتحان کان اڳ لاء ذلت، نه عام صحت لاء ننڊ جي ڪلاڪن جا انگ آهي. بنيادي طرح، ماڻهن کي گهڻو ننڊ ڪرڻ جي قابل آهي، پر ان کي هڪ سرحد جا موقعا آهي. عام طور تي asceticism فقير ۽ دنيا ۾ سنڌ جي ماڻهن جي لاء نه لاء بنيادي ٺهيل، سو هن ريت مون کي صرف هڪ سڌو ڪر. هڪ ضروري نالي ماتر - تون، رات تي ڪم ڪرڻ لاء ننڊ جي 4-5 ڪلاڪن جي ضرورت آهي ته. ننڊ کان سواء سڀ رات، تون پنهنجو پاڻ کي هڪ مهيني ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ (پوء جرمن سائنسدانن جو چوڻ آهي) جي اجازت نه ٿا ڪري سگهو. تنهن ڪري، رات ڪم جي سڀني قسمن جي - هڪ تمام unhealthy رواج.

سوويت دور ۾، سنڌ جي طبي معيار جي "ٽي eights جي قانون جي." هو هن جو مطلب آهي، ننڊ، ڪم ۽ باقي 8 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ مناسب راڄ، پر نه ماڻهو ايترو ڊگهو لاء آرام ڪرڻ لاء برداشت ڪرڻو ٿو پوي. ها، ۽ ننڊ جي 8 ڪلاڪ - هڪ عيش. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هن طرح رهن ٿا، جي آمهون سامهون تمام سٺو آهي. آهي، ان کي اهڙي freelancers طور جن پاڻ کي برداشت ڪري سگهي ٿو توهان جي شيڊول جي پورائي ڪرڻ، لاء قانون آهي.

جيئن ته توهان جي ڏينهن ۾ ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، آخر هر هڪ کي انفرادي حڪم جيتوڻيڪ، سراسري طور تي عورتن کي مردن جي ڀيٽ ۾ 1-2 ڪلاڪن کان وڌيڪ ننڊ جي ضرورت آهي. ته رستي جي مادي دماغ آهي. واٽ جو قسم، هڪ خواب - هڪ خاص رياست جي دماغ مان، هڪ خاص راڄ، ان وقت جي معلومات ۾ تجزيي ۽ اترئين آهي، ۽ معلومات جي ٺهيل مٿانئس جھڙ ھجي آهي غير ڏیٹو هوندي آهي. پوء جيڪڏھن ڪافي ننڊ روئداد، توهان هوندي ڪو مسئلو پيش شروع ڪندو. تنهن ڪري شاگردن کي ڀلي پنهنجي دماغ ۾ مظاهرا رات پارٽين ٺٺوليون ڪرڻ نه. ٻي صورت ۾، پيداوار ڦڙا، ۽ جيتوڻيڪ هن وقت پڙهائي ۾ هڪ پٽي ڪافي ٿيندو.

ڪيئن هڪ خوش مزاج مزاج لاء ننڊ ڪرڻ جي؟ Classical سفارش - مردن جي گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ ۽ عورتن 7.5 ڪلاڪ. جيتوڻيڪ اعزاز آزمائش تي گاڏيء ۾ منعقد ته، جنسي مثالي شاگردن جي قطع 7 ڪلاڪ ۽ لڏ ننڊ ڏيکاري ٿو. ڇاڪاڻ ته سنڌ جي تعليم حاصل ڪرڻ لاء جيڪو شدت ۾ سراسري طور ماڻهون نس عمل ۽ پيداوار ٿيڻ کان مختلف ٿي سگهي ٿو اشراف شاگردن کي چونڊيو ويو پر هن راڄ سڀني کي صلاح ڏني ته نه ٿو ڪري سگهجي،.

پر اسان بحث ڪرڻ، ۽ عام ننڊ جي ٻئي پاسي جي ضرورت آهي. جي ها، ننڊ جي 9 ڪلاڪن کان وڌيڪ موزون نه آهي. توهان وڌيڪ ننڊ آهي، ته هن شوگر جي شروعات ظاهر ڪري سگهون ٿا. جيڪڏهن توهان کي هڪ هفتي لاء عام ننڊ هيٺ هڪ ڊگهي وقت لاء هفتي تي ننڊ، وري اوھان جي پينڪرياز ۽ thyroid جي حيثيت چيڪ ڪرڻ لاء هڪ غدود صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي. واٽ جو قسم، جن ۾ هڪ ڊگهي ننڊ ۾ آهن ڪيترائي ڀيرا وڌيڪ شڪار ٿي امڪان کي بڇڙا آهن. جو رخ، ڪو سڌو تعلق آهي، صرف هڪ ڊگهي ننڊ جي جسم ۾ abnormal عمل اشارو. ۽ ان کي آرام طلبي، پر رڳو جسم مان هڪ شرط نه آهي. اها ڳالهه واضح آهي ته صبح جو اٿي حاصل ڪرڻ لاء ڪم ڪرڻ لاء پاڻ کي آڻڻ جي قابل آهن بالغ جي اڪثريت جو. اسان موڪلن واري ڏينهن ۽ موڪلن تي "معاملن" ننڊ وقت هئا.

مون کي اڄ جي دور ۾ ننڊ ڪرڻ گهرجي؟ جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ان کي لڳي آهي. ۽ ننڊ نه ڪندا آھن ته منجهند ۾، ۽ چئن ڪلاڪن کان پوء. Optimally - ٻن ڪلاڪن. ذاتي طور، مون کي ڏاڍي خوشي جڏهن مون کي 5 ننڊ آهيان ڪلاڪ هڪ رات جي منجهند ۾ ۽ پوء ٻن ڪلاڪن. ان کان پوء، هڪ خواب کان پوء مون کي dramatically جي ڪارڪردگي کي بهتر ڪيو آهي ۽ 6 کان پوء، مون کي ٺيڪ محسوس. ساڳئي وقت تي ڪو آڌي رات ننڊ ڪرڻ جمهوريت آهي. اهو صرف ذاتي تجربو، گهڻا ننڊ اوھان کي ذاتي طور، رڳو اوھان کي حل ڪندو آهي. اتي هميشه جي زندگي جو هڪ خاص طريقو آهي ته سمجهيو وڃي هجڻ ضروري آهي.

ڪيئن امان جي وڏي محسوس ڪرڻ ۾ ننڊ ڪرڻ جي؟ 7-9 ڪلاڪ، انهن clocks 2 يا به 3 ٻنهي طرفن ۾ ورهايل ڪري سگهجي ٿو. توهان جي ڏينهن دوران ننڊ ڪري سگهو ٿا ته، ان جي غفلت نه ڪندا آھن.