ڪيئن خوابن جو ڪنٽرول ۽ انهن جي رسم الخط کي تبديل ڪرڻ

اها ڳالهه هاڻي جاڳڻ کان پوء، اسان کي ياد نه ٿا ڪري سگهو ته ڇا اسين ڪوڙن خوابن dreamed. ناه خوابن جو شعور - هڪ ناياب سڄو. ننڊ جي دور ۾ شعور کي برقرار رکڻ ۽ ان جي وهڪري جي رخ کي تبديل ڪرڻ جي صلاحيت ڪيترن ئي ڪرڻ نه ڏنو آهي. تنهن هوندي به ان جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان جو سور کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ وحي حاصل ڪري، ڪڏهن به رات جو. نه چند سادي اصول، ھدايت ڪئي جنهن جي توهان ڪيئن خوابن جو ڪنٽرول ۽ ڪڏهن به انهن جي رسم الخط کي تبديل ڪرڻ جي سکڻ آهن.

1. جاڳڻ کان پوء بستري مان ٻاهر ٽپو ڏي نه، ۽ چند منٽن soak، ۽ اوھان کي ڇا dreamed ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن ڪندا، توهان کي هڪ ڊائري جنهن ۾ توهان جو سڀ خواب رڪارڊ رکڻ ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته توهان کي ننڊ جي جزن مان هر هڪ کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ انھن جي ڪاغذن کي چاڙهيو.

2. جي ڏينهن دوران ڪڏهن ڪڏهن سوچڻ جي عادت ڪر ۽ تون ننڊ نه ڪندا آھن؟ پاڻ کي قائل ڪرڻ جي آهي ته اوھان کي حقيقت ڀرپاسي آهن ڪوشش - ته ٻيا نه، اڃان تائين ٻئي خواب جي طور تي، ۽ پوء اوچتو اٿي ڪيڊ ۾، توهان کي ڪڏهن به پاڻ کي ساهتي ڪري سگهو ٿا. توهان حيران، پر آخر ۾ ھوندا، ۽ رات ۾ اوھان کي محسوس ٿيندو آهي ته اوھان کي ڄاڻي واڻي خواب ۽ snovedeny آهن.

3. پاڻ کي سمجهايو آهي ته رات جو ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ کان اڳ، تون پنهنجي هٿن تي نظر ڪرڻ نه وساريو. هي سادي پر اثرائتي طريقي هذا نتيجا ٿا ٻاريو.

4. جي بند ڪرڻ جي ڪوشش اندروني آلاپ. بي ترتيبي سوچون ته سدائين منهنجي مٿي ۾ swirling آهن سان نازل ڪيو! جيڪڏھن اوھان کي سکڻ جي او ايس ڏسي ڪيئن ڪرڻو آهي اهو هڪ مفيد ڪاريگر ٿي ويندي.

5. مختلف جاميٽري جي شڪلين جي تخيل ننڊ ڪرڻ کان اڳ - جي طريقن مان هڪ، ڪيئن خوابن کي ڪنٽرول ڪرڻ. صبح جو، تون اٿ کان پوء، ننڊ جي سڀ کان اهم پهلو تي پنهنجو ڌيان ڏسجي. سٺي نتيجن کي پڻ جسماني سرگرمي ڏئي ٿو. جيڪڏهن جسم ننڊ تيز دماغ ٿي ويندا، تون سڀڪنھن شيء آهي ته هڪ خواب ۾ هاڻي ڪنٽرول ڪرڻ آسان ٿي ويندو.

سندس مشاهدو ننڊ ملندي طريقن Deirdre Barrett جي Harvard پروفيسر جدا. هن چيو ته ائين-سڏيو دؤران اک تحريڪ مرحلو (يا geodatabase) کي سڃاڻي ٿي، ۽ argues ته ان عمل سان صرف آهي ننڊ جي مرحلي، جڏهن دماغ ۾ سرگرمي طور تي جڏهن ستل به ساڳيو آهي. اها ڳالهه هن دور ۾ هو اتي ئي شطر cortex، جنهن کي خواب ۾ هڪجهڙائي پيدا ڪري رهيا آهن ۾ rhythmical فليش آهن. ڪيئن خوابن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي سوال تي، پروفيسر argues ته هن صرف جهڙا تربيت يادگيري جي ذريعي معلوم ٿئي ٿو. ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ کان اڳ اوھان کي پاڻ انسٽاليشن ڏيڻ جي ضرورت آهي، جنهن کي اسان جي فلمن ۾، جي ٻاهران کان پاڻ تي نظر ڪرڻ چاهيو ٿا. ۽ اسين هن فلم جي ڊائريڪٽرس آھن، ۽ اسين سڀ scenery ۽ ڪردارن کي تبديل ڪري سگهو ٿا. پوء اوھان کي آساني سان nightmares کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا - ته خواب جو احساس ڪري - هن مڪمل طور تي ڪنٽرول آهي عمل.

بهرحال، سڀ نه ايترو سادو. ڪجهه نفسيات، سائنسدانن کي يقين آهي ته سنڌ جي ماڻهن کي خبر آهي ته ڪيئن خوابن ڪنٽرول ڪرڻ لاء، انهن جي صحت لاء irreparable ڏک بنجي. سندن نظر ۾، مان مراد خواب ، مڪمل ننڊ ۾ مداخلت ڪرڻ، ڇاڪاڻ ته جڏهن اهڙي طريقن دماغ کي استعمال ڪندي پنهنجي انتها تي سرگرمي ۾ ڪم ڪري رهيو آهي. اسين ٿا چئون ته هن شخص جي قدرتي عمل آهي، جنهن سال جي لکن کان مٿي ٺهيل هو مداخلت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. رکن ٿا ان کي ڏکيو نه ٿيندو هڪ مفيد ڪاريگر، ۽ مسلسل تربيت - پر اڃا اٿ ۽ مرضي تي خراب خواب يا تشدد کان پري حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي.