ڪيئن جو بار تي shoulders کپن؟ نئين سکندڙن لاء، سادو ٽوٽڪا

هاڻي، گهٽ ماڻهن کي راندين ۾ ملوث آهن ۽ سٺي شڪل ۾ پنهنجي جسم کي برقرار رکڻ. cramped ۽ وهندڙ آفيسون، رياضت جي لاء وقت جي کوٽ، غريب غذا ۾ ڪم ڪري - هن سڀني جي مدافعتي نظام undermines ۽ دائم بيمارين جو هڪ انگ تائين ٿي ويا آهن. پر نه سڀ هڪ سهڻي شڪل ۽ سٺي صحت جي مالڪ سادو ٿي سگهي ٿو ٿيڻ ته سوچڻ آهن. هيء ڪافي سا جي ضرورت ٿيندي - روزاني جي بنيادن تي بار پڇڻ ۽ چند سادو جي مشق وضو ڪرڻ. اهو ڪيئن جي باري ۾ آهي ته سندس shoulders مٿي کي زور ڏي لاء (۽ نه رڳو shoulders) جو بار تي ۽ هن مضمون ۾ بحث ڪيو ويندو.

افقي بار - لڳ ڀڳ سڀني سياسي گروپن جي پيچيده لوڊ لاء هڪ ڀرپور شيل. هڪ جي ذهانت يا هڪ ور کي سڌائڻ وارا ڪيئن بار تي سندس shoulders مٿي کي زور ڏي لاء لڳايو ڪري ٿي ڪو نه پوندو. هڪ سادي پل - اهو هڪ مشق ڪرڻ لاء ڪافي آهي. پر اسان کي اهو نه وسارڻ گهرجي ته هن رياضت مختلف طريقن سان ٿي سگهي ٿو. ڪيئن tightening پاڪائي ڪرڻ کان هڪ خاص سياسي گروهه تي بار تي منحصر ڪري ٿو. پر پهرين شيء پهرين.

سڀ کان اول اهو نوٽ ڪرڻ گهرجي ته سياسي ڪاميٽي جي تعمير ۾ ڪاميابي حاصل ڪرڻ جي مکيه مکيه باقاعده بار آهن. اهو به چيو ويندو آهي ته هڪ تڪڙا نتيجا لاء اميد نه ٿا ڪري سگهو، اتي جي بار تي زماني جي هڪ جوڙو هڪ مهيني ۾ آيو. اها ڳالهه پاڻ لاء باقاعده رياضت تربيت جي شيڊول ڪرڻ ۽ هر ڏينهن ٿورو وقت ڪهڙو کي (پيريء صورت ۾، هر ٻئي ڏينھن) ڀلو آھي. هن کان اڳ يا ڪم کان پوء ڪم ٿي سگهي ٿو، پنهنجي مانجهاندي دوران يا به واٽ جي اسٽور تان گهر تي. تون اڃا نه ڄاڻندا آھن ته ڪيئن پنهنجي هٿن ۾ کنيو پمپ ڪرڻ جو بار تي، اسان کي هن "backyard" راندين جي سامان لاء سڀ کان مشهور مشق تي غور ڪرڻ جي اجازت ڏين.

جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو، جي افقي بار لاء سڀ کان سادو ج - tightening آهي. اوھين نه ڄاڻندا آھيو ته ڪيئن سندس shoulders مٿي کي زور ڏي ڪرڻ جو بار تي، بس پروفيشنل يا regulars راندين جي گرائونڊ سان صلاح. اهي ڪيئن پل-تاراچند ۽ ڪيترن ئي ٻين جي مشق انجام کي ڏيکاريو ويندو. پر پهريون، توهان کي خبر آهي گهرجي ته هڪ تنگ گرفت ھيچ جي shoulders تي وڌ کان وڌ بار ڏئي، وڏين مٺ کي واپس مشڪون ۽ "پرن" تي تڪليف ڪان اضافو ٿيندو، ۽ گرفت "پاڻ کي کجيء،" آهر جي biceps اضافو ٿيندو. جي بجا مشڪون جي وڌ ۾ وڌ بار جي مٺ جي قطع حاصل ڪندو (لڳ ڀڳ هر ج جي دور ۾) جو بار تي - هن مبتدأ ۾ رانديگر به ڪيئن ڌوئو تعمير ڪرڻ جي باري ۾ خيال ڪرڻ نه ٿا ڏين.

جو بار تي طبقن به spine جي سڌي ڪرڻ ڏيندا ۽ جي ڦيري مشڪون مضبوط - چند مهينن ۾ باقاعده تربيت ۽ مناسب غذا، "athlete" سان اهي "cubes" پريس ۽ خوبصورت واپس مشڪون ڇالاء جو ٿيندو. تنهن هوندي به، جي افقي بار استعمال ڪري نه رڳو سنڌ جي ٻانهي مٿي تي واقع مشڪون مٿي کي زور ڏي ڪري سگهو ٿا - هن مشڪن تي ڪلاس روم ۾ به مشڪون ۽ پير مضبوط ڪري سگهي ٿو.

پوء ته هڪ صحتمند ڳجھي ھڪ افقي بار تائين محدود نه آهي نه وساريو. توهان روزانو jogs تي تربيت سان ان کي تڏهن ته، dumbbells يا هڪ barbell ۽ قط سان ڪيترن ئي جي مشق، مٺي، پيسٽري ۽ شراب جي هڪ وڏي تعداد ۾ excluding، پوء صحت جي هڪ خوبصورت شخصيت حاصل ڪري ۽ بهتر تمام گھڻو تيزي سان ٿي سگهي ٿو. ڪيئن جو بار تي shoulders تعمير ڪرڻ لاء، توهان جي ڪيترن ئي اسڪول مان معلوم، پر هتي ڪيئن سٺي شڪل ۾ توهان جي جسم رکڻ لاء آهي - هن سال جي حوالي سان وساري.

مکيه شيء - ياد آهي ته هڪ خوبصورت طاقتور جسم رڳو بار تي يا جم ۾ باقاعده رياضت جي مدد سان روزانو نيرڻ حاصل ڪري سگهجي ٿو، ان سان گڏو گڏ يا outdoors پنڌ. ۽ صحتمند پرهيز جي باري ۾ نه وساريو: سيج تي وڃڻ کان اڳ کائڻ لاء نه جي ڪوشش ڪئي، وڌيڪ ڀاڄيون ۽ گهٽ پيسٽري ۽ مٺايون کائي.