ڪجهه عملي ٽوٽڪا: ڪيئن calmer ٿيڻ تي معلومات لاء

جديد انسان جي زندگيء جي واقعن ۽ ڪيترائي لاها چاڙها آيا ته دٻاء منجھانئس هڪ جز بڻجي چڪو آهي جو پوء مڪمل آهي. ۽ هڪ راڄ جي طور تي، جو مکيه سبب نه رڳو اسان انھن سان ڊيل ڪرڻ لاء ڪو به وقت آهي ته آهي. متوازن - اڪثر اسان صرف calmer ٿيڻ لاء ڪيئن نه ڄاڻندا آھن، جيڪي اسان جي رويي کي ائين ڪرڻ کان وڌيڪ محتاط ھوندا، ۽ ڪردار بڻجي چڪو آهي. اسان پھچندو بڻجي، جي کٽ مسئلا ۽ مشڪلات جو نروس، اسان کي اطلاع نه ڪندا آھن ڪيئن زندگي اسان جي گذري ٿو. مسلسل tiredness ۽ ٿڪ، sleepless راتيون - هي سڀ اسان جي صحت کي متاثر ڪري. نتيجي ۾، اسان کي صحيح شريڪ ڪارڪنن سان ڳالھ ٻولھ نه ٿا ڪري سگهو، ٻارن، ننڍي شيء ۾ خوش ٿيندا آھن.

هن بنياد تي، ان کي ڪيئن calmer بڻجي ۽ اها پڪ ٿيڻ جي باري ۾ سوچڻ لڳي آهي. شروع حاصل ڪرڻ لاء، انهن جي رويي ۽ غلطين جو تجزيو ڪرڻ آهي ته دٻاء، ۽ مکيه شيء لاء روانا خيال ڪرڻ آهي - ان جي ڀلي لاء تبديل ڪرڻ جي خواهش ڪئي.

سڀ کان اول، گھٽ ۾ گھٽ عارضي طور مشڪلاتن جي باري ۾ وسارڻ جي ڪوشش پاڻ لاء وقت ڪر، ڪافي ننڊ، ج و وڃ،. ۽ اعتڪاف، ان کي آرام ۽ دٻاء حاجت ڪرڻ لاء هڪ وڏي واٽ آهي. ھونديون لاء مشق انجام: ان سان گڏ آهي، جلن حاجت يوگا ڪندا ۾ مدد ڪري.

ڪيئن calmer هئڻ جو مسئلو حل ثي رهيو لاء هڪ سٺي اختيار، توهان جي پسنديده چانهه يا ڪافي جو ڪپ، ٿي سگهي ٿو ته چاڪليٽ يا ميوو ٿيندو. هڪ ئي وقت ۾ توهان کي نرم موسيقي کي ٻڌڻ يا پنهنجي پسنديده فلم ڏسي سگهو ٿا. جي حقيقت، مٺايون پرهيز جي ڏاڍي شوق، ضروري نه آهي، ڇو ته پوء ئي جم اضافو kilos ۾ ڪڍي ڪم ڪرڻو پوندو آهي. ۽ اضافو وزن ايندڙ دٻاء تي رسي سگھجي ٿو. ۽ اسان جي ضرورت نه ڪريو!

پنهنجي غذا جو جائزو. اتي جي vitamins ۽ حقيقت افروز وسي جي جسم ۾ ڪافي آھي ڇا؟ هن شيء کي ڪجهه vitamins جي کوٽ پئماني تي irritability ۽ ٿڪ ننڊ ڏس ته آهي.

۽ جڏھن اوھان کي لڳي ٿو ته تون ناراض آهن، جلن جو ذريعو کان distract ڪرڻ، ملن ۽ سٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، مثال طور، ڏهن لاء ڌيان ڏيڻ نه ڪا شيء کي. توهان صرف هڪ آرام حيثيت ۾ ويھي ڪري سگهو ٿا ۽ سج جي باري ۾ خيال ڪرڻ جي، جي گرم سمنڊ، ته توهان کي سڀ کان لطف اندوز ٿيو، ته توهان کي آسانيء ۾ وجهي ها.

گهٽ ماڻهن کي جيڪي اوھان کي ايذائيندا سان ڳالھ ٻولھ. اسان جلن ان جي سمورن وسيلن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي هجي، ڇا ان کي ڪجهه شيون يا ماڻھو ٿي. Conversely، ڪجهه سٺو ۽ اوھان لاء مفيد سان پنهنجي زندگي ڀريندا. دلچسپ ادب پڙهڻ، مان به هڪ آهي، جنهن ۾ نفسيات محسوس ڪيئن calmer هئڻ ڪري، ان جي ٿيٽر يا ڪنهن عجائب گهر ڏانهن وڃڻ، هڪ آرٽ گيلري جو دورو تي صلاح ڏيو. پاڻ ڪجهه سٺو سندس گھر وارن لاء ڪر، ڇاڪاڻ ته جڏهن اسان جي پيار وارن خوش آهن، ۽ اسان کي هن سان گڏ مان حاصل ڪري رهيا آهن. جڏهن کين ڳالهائڻ پنهنجو آواز بلند نه ڪندا آھن.

تون اڃا جڏهن ته اوھان جي خلاف رهي، هن بيماريء کي منهن ڏيڻ لاء (ڇاڪاڻ ته دٻاء مختلف بيمارين لاء ويا آهن) مجال نه ڪندا آھن ته جيڪڏھن. هڪ خانگي معاملي تي، جيڪو ان سان ڊيل ڪرڻ لاء تيار آهن - دٻاء، irritability، اعتماد جي کوٽ Overcoming. ۽ اوھان مڙني طريقن ته اوھان لاء حق آهن استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن مسئلا اتي به آهن روڪي، ۽ انھن کي حل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن. خاموشي جي صورتحال مان نڪرڻ هڪ واٽ ڏسي، افراتفري نه ڪريو ۽ hysterical حاصل نه ڪندا آھن. مکيه شيء -، پرسڪون رهو ڇو جو توهان جي صحت جي دٻاء جو شڪار نه ڪندو آھي.

ڪيئن دٻاء تي ضابطو ڪرڻ جي سوال، هميشه، موجود ڪندو ڇاڪاڻ ته اسان جي زندگيء جي مسئلن ۽ قسمت جي اڻڄاتل twists جي مڪمل آهي. پر اڃا به ڪري سگهو ٿا ۽ هر شئي ته اسان جي چوڌاري اچڻ آھي ڪرڻ جي جدائي تي پڇن.ذاتي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن ڪنهن مسئلي کي ايترو ڏکيو ۽ هميشه حل ورتاء نه ٿيندو. ۽ اسان جي دوستن ۽ مائٽن جي حمايت دٻاء سميت ڪنهن پريشاني جي، سان، ان تي غالب ٿي سگهي ٿو. پر هن ائين اهم آهي ۽ قائم رکڻ لاء ضروري آهي جذباتي نظر اچي!