ڇا اسان ننڍين ننڍين ۽ توانائي لاء vitamins جي ضرورت آهي

اوھان کي مسلسل ٿڪ ۽ بيخبري جي احساس کي خبر آهي، ته توهان کي مسلسل ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان جي زور به روزمره جي سرگرمين جي لاء نه آهي، پوء گھڻا امڪان پنهنجي جسم vitamins واهولو.

ننڍين ننڍين ۽ توانائي لاء vitamins وٺي ڪٿي؟

امان پنهنجي جسم vitamins ۽ حقيقت افروز جي عام ضرورت لاء ضروري راضي ڪرڻ ۾، توهان کي يا ته drastically پنهنجي روزاني غذا تبديل ڪري سگهي ٿو، يا برهمڻ drugstore ڏانهن وڃو ۽ سنڌ جي سڀ کان وڌيڪ مناسب وٽامن پيچيده خريد ڪري. Ideally، جيڪڏھن اوھان کي ڏاڍي محسوس ٿڪ، اهو انهن ٻن طريقن وسيلي ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. وڌيڪ، اسان کي اسان جي ادارن جي ڪجهه vitamins جي سڀ کان به اشد ضرورت خبر آڇ، گڏو گڏ جيڪي شين اھي موجود آهن ٻاهر ڏسي.

ننڍين ننڍين ۽ توانائي لاء Vitamins: B1 (thiamine)

هي وٽامن عمل جي هڪ تمام وسيع spectrum اٿس:، انساني نروس سسٽم جي صحت کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڪري، دماغ خانا جي aging عمل ڍلو اهڙيء طرح فڪر ۽ سوچڻ جي وضاحت اتساهڻ. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان thiamine اوھان کي چئجي ته نٿو ڪري سگهان کان سواء، علمي ڪم ۾ مصروف آهن. هن وٽامن جي ڪري مقاطعو ڇڏي به drowsiness، irritability ۽ ڄاول ٿڪ کي ٿي ويا آهن. امان جي جسم ۾ thiamine جي ڪري مقاطعو ڇڏي لاء تلافي ڪرڻ ۾، nutritionists باقاعدي اهڙي خنزير (گوشت ۽ جگر) جي طور تي کاڌن کائڻ جي صلاح سان، دال، تائين محدود ٿي، گوبي، اکروٽ، hips، کير، آلو ۽ ڍڪيل اٿي.

ننڍين ننڍين ۽ توانائي لاء Vitamins: B8 (biotin)

هن وٽامن جي طور تي توانائي جي لاء جسم جي ضرورت کاڌي مان حاصل پروٽين ڦاڙ ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. ان کان سواء، biotin ٻين لفظن ۾ گلوڪوز تحول stimulate ۾ مدد ڪري، اسان جي رت ۾ کنڊ جي سطح تي ڪنٽرول. هڪ ۾ گلوڪوز، طور سڃاتو وڃي ٿو، هن جي دماغ ۽ اعصاب خانا لاء مقوي آهي. وٽامن B8 د بڪيون ۽ جگر، brewer جي خمير، آنا yolks، چانور، mushrooms، ميون، cauliflower، کير، اکروٽ، ۽ جس مصنوعات: هيٺين شين ۾ موجود آهي (feta پنير ، وغيره).

ننڍين ننڍين ۽ توانائي لاء Vitamins: ascorbic امل (وٽامن سي)

هي سڀ "askorbinka" وٽامن جي نالي هيٺ تمام جلدي ئي ۾ اسان کي واقف نس خانا انسان جي، norepinephrine جي ترقي، جنهن کي هڪ نه کائو، جنهن جي ڪري اسان کي ثاني آهن ۽ هڪ سٺو موڊ ۾ آهي گهٽائڻ. امان ascorbic امل سان پنهنجي جسم saturate ڪرڻ ۾، اهڙي جهنگلي جيئن کاڌن جي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل اٿي، ليماڻن ميون، ڪارو currant، مرچ، strawberry، kiwi، گوبي (ٻئي تازو ۽ pickled)، چري، parsley، dill، ساوا بصر ، horseradish ۽ fries.

ننڍين ننڍين لاء ڀلو Vitamins: تبصرا

ڪيتريون ئي نه رڳو پنهنجي غذا vitamins ۾ امير کاڌن ۾ شامل ڪرڻ لاء پنهنجي جسم جي مدد ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، پر شايد وٽامن ڪمپليڪس جو فائدو کڻڻ. "الف"، "Vitrum"، "Multitabs"، "Complivit"، "Centrum" ۽ "Merz": اسان جي ساٿي شهرين جي راء موجب، هن جي لاء بهترين اختيار هيٺين جا نالا هيٺ وٽامن ڪمپليڪس آهن.