وزن گهٽائڻ لاء آزاد واٽ

ڪانهي واٽ وزن گھٽائڻ لاء: کاڌي جو سندن قسم جو تعين ڪرڻ لاء!

آمريڪي nutritionist ٿو Ursell ايمان آهي ته gluttons مان zombies ٿي پيو آھي ۽ گھرجون پوريون ڳڻپ خفقان کي رسي سگهي ٿو. ان جي باري ۾ - وڌيڪ.

ٿو کاڌي جي قسم تي مدار ڪيترن ئي ڀاڱا ۾ ماڻهن divides:

"Critters" - جن ٿورو ڪري استعمال ڪيو، پر اڪثر ڪري. ماڻهن لاء مسلسل snacking - جي عام metabolic جي شرح جي پرزرويشن جي ڪنجي. پنج ڇهه کي في ڏينهن قط ڦر يا soups جو اردوء ۾ ننڍن حصن لاء سندن مثالي "ڊاڪٽر-nutritionist" ٿي سگهي ٿو، سلاد، کير جون ٺهيل شيون، اھي پاڻ ۾ لگايو کان بچائي. هڪ ٻي شيء، جيڪڏهن ڪو شخص اڪثر کائڻ ڪرڻ جو عادي آهي، پر هن هڪ ڀرسان روزو کاڌي کان چاڪليٽ، biscuits، سنبوسا يا hamburgers bites. هن معاملي ۾، ٿلهي جي خطري کي لڳ ڀڳ هڪ سئو سيڪڙو آهي. سڀ کان پوء، crisps، snacks مٺايون ۽ ٻين snacks رت کنڊ، جنهن کي بک جي هڪ مسلسل محسوس ماري اٿي. ۽ جيڪڏھن اوھين - "Nibbler" جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ گھري ٿو، اوهانجي گرداب کي ٿلهو ۽ جي رقم تبديل روزو آڪسيجن.

"Calorie انسداد" - جيڪو مسلسل جي مقدار ۽ calorie کڻي monitors. هڪ پاسي، ته ان کي خراب نه آهي، ۽ اھي خوشي سان وزن وڃائي کي هن آزاد طرح استعمال ڪري رهيا آهن. ٻئي تي - اسان کي سدائين سندن ڌڪ تي ٿي ۽ روڪي به پرهيز کان ايندو ملي ٿو. پوء - nutritional breakdowns، neurosis ۽ ڪڏهن به خفقان کي رسي سگهي ٿو. ٿو Ursell ايمان آهي ته "counters" اهو نه رڳو caloric intake، پر پڻ گھرجون پوريون ڳڻپ جي ڏاڍي عادت ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي. ۽ اها آهي - ان ۾ موڙ آڻي نه ٿا جنوني فڪر. .، "جنون جي ڪابه ضرورت کاڌو آسودو ڪرڻ سکو، ۽ اوھان کي وزن ڪاميابي سان وڃائي ڇڏيو ويندو، ڇاڪاڻ ته هن جو وزن درد کان سواء وڃڻ ٿيندو" - ٿو، چوي ٿو.

"ڪنزيومرس zombies" - "calorie جوابي" جي جملي جي سامهون. اھي سڀڪنھن شيء کي ته ممڪن آهي ۽ ممڪن آهي جو fridge ڪڍي صاف، ۽ تي هڪ ڀيرو ڪيڪ جي هڪ ٽڪرو، تريل ڪڪڙ، سوپ، herring، ڦر جي ٿانو کائي سگهي ٿو، ۽ ان کي کير جي موڪليل هڪ liter پيو. اها ڳالهه واضح آهي ته اهڙي ڪنهن امير غذا ڏک جي معدي قطارون تي ڪوشش ۽ وسا طور حاصل گھرجون پوريون جو حصو ترجمو ڪرڻ جي لاش جو ازالو. اهو هڪ سرڪش جو دائرو آهي: "زومبي صارفين" اڳ ۾ ئي گهٽ آهي جيڪو خود عزت، جيڪو سندن وزن ۽ ظاهر سان ڏکيو آهي، وڌيڪ مسئلا ۽ ڪمپليڪس کائيندو. "زومبي" جي مسئلي جي ڏيارڻ ڪرائڻ ٿو Ursell ڏسي ... خريداري جو ڪنٽرول. ۽ اسٽور ڪرڻ وارو مفيد ۽ گهٽ-calorie ھيون جي هڪ فهرست ڪرڻ کان اڳ ته جيئن ماڻهن جي صلاح ٿو ڏئي. جي ريفريجيريٽر جي گول، تون پنهنجو پاڻ کي اضافو گھرجون پوريون کان بچائيندو، گڏو گڏ هڪ ٻيو مفت واٽ وزن گهٽائڻ لاء استعمال ڪري. ان کان سواء، هڪ سٺي عادت کي سختي سان انھن جي فهرستن ۽ شاپنگ ڪرڻ جي سپرمارڪيٽ shelves کان سڀڪنھن شيء کي پري ٻهارڻ لاء، جيئن ته جيڪڏھن اوھين خواب ۾ آهن هڪ خراب عادت کان اوھان کي ڇڏائي.

"Riotous کائڻ" - جن هڪ غذا تي ويھاريو ڪرڻ لاء استعمال ڪري، پر ڪڏهن ڪڏهن نازل ڦيرائيندو آھي ۽ وهن وزن زوجته آهي، هڪ ڀيرو پيٽ ۾ وڌو ويندين. اهڙي رڪاوٽ جي خطرن جي خاتمي لاء، nutritionists صلاح پنهنجو روزانو غذا ۾ شامل ڪرڻ جي "حرام" ھيون مان هڪ آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ مٺي ڏند آهن، چاڪليٽ جو هڪ ننڍڙو بار تي نيرن کائي. ان کان پوء ان کي سڀاڻي ڏسي رهي لاء آسان ٿي ويندي، ڪيڪ جو ٽڪرو جي آزمايا نه.

"ڪنزيومرس-conformist" - جن مسلسل آهن سندن مسئلا "۾ پڪڙڻ ٿيندو". عام طرح، جيئن مريض dietitian پهرين انهن جي حل صلاح ڪري سگهو ٿا نفسياتي مسئلا، ۽ فقط پوء متوازن غذا جي نظام کي تعمير ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

آزاد طرح اوھان جو تعين ڪرڻ لاء وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ، کاڌي جو قسم، سڀ کان مريض nutritionist ٿو Eersel ۾ مدد ڪري. ان جي ڪوشش ڪئي ۽ اوھان کي!