مون کي رياضت ۽ گهڻا کان پوء پاڻي پيئڻ ڪري سگهو ٿا؟

هر ڪو جسم لاء پاڻي جو فائدو ڪري مال جي خبر رکندڙ آھي. اهو تحول اپ لاء ھلائيندو آھي، هڪ خالي پيٽ کي ڀريندؤ وقت جو هڪ مختصر عرصي لاء satiety جو احساس ڏئي ٿو. پاڻيء جي وڏي پيماني تي سڀني راندين ۾ رانديگر جي استعمال ڪيو ويندو آهي توهان جي اڃ quench ڪرڻ، ان کي پيچيده پدارٿن جي سيل breakdown جي شين، گڏو گڏ معدني ڳريل ۽ سراغ عنصرن جي intake جو هڪ ذريعو کان هٽائي ٿو. پر اتي رانديگر مان هڪ تاثر کان پوء ٽريننگ پيو contraindicated آهي. اها ڳالهه ڪڍي وٺنديون ت ان ج کان پوء پاڻي پيئڻ لاء ممڪن آهي جو وقت آهي، ان کي ڪيئن جسم کي متاثر ڪري.

اهڙي مختلف پاڻي ...

سنڌ ڌرتي تي ڪيترن ئي ماڻهن کي رهندا ۽ جي موضوع تي ڳالهائڻ نه رهيا آهن مئن کي پاڻي. ڪيئن اثرائتي پاڻي وزن نقصان لاء هڪ workout بعد، توهان هڪ تي پچاء لاء ترڪيبون جي لکن ۾ هلائي سگهو ٿا جي باري ۾ پڙهڻ جي ڌيء راندين فورم کي جوش اچي پاڻي وليون يا گلن جي سڀني قسمن سان يا چاء پيتي. هڪ تاثر ته کليل فورم مان هڪ رياضت، ۽ کاڌ خوراڪ نه آهي ٿو. ساڳئي وقت، مردن جي راند جي وسيلن زير تعليم، تون ته سڀ ھڪ طور تي غير carbonated پاڻي unboiled جي استعمال جي صلاح سان ڏسندا. راندين جي ماڻھن جي باري ۾ معلومات جي سڀ کان به غير ملڪي ذريعن مان ڪڍو، ۽ تنهن ڪري تتر چانهه لاء پڌرو پاڻي پيارو. وڌيڪ جي متن ۾ اسان جي رهندڙ پاڻي تي زور ڪندو، جنهن کي جوش اچي وئي آهي نه ڪيو ويو ۽ مشتمل سڀني قدرتي افروز ۽ مقدار فطرت جي سڌاري ۾ عنصرن جو سراغ.

وزن گھٽائڻ جي پاڻي کان سواء ممڪن نه آهي

هر ڪو ته پاڻي تحول اپ لاء ھلائيندو آھي ڄاڻندڙ آھي. جسم جي جذب لاء ڪنهن به پيچيده مال هڪ سيال ۾ گداز وڃي. اسان جي اندر پاڻي ٽرانسپورٽ جو ڪردار نڀائيندو آهي، جسم، جتي ان جي رت جي ٽرانسپورٽ جي نظام کي استعمال ڪرڻ ممڪن نه آهي اهڙي nutrients هوا. ڪجهه ماڻهو ته وسا خانا جو مقدر خلق وسي تيزابي گرمل توانائي جي هڪ وڏي رقم آهي، جنهن کي مڪمل طور پاڻي جي جذب ۽ قدرتي وسيلا جي جسم تان هٽايو ويو آهي خبر. وسا ساڙڻ تي ڳڙ جي مشق جي ختم ٿيڻ کان پوء، ٻن ڪلاڪن اندر ورتو کاڌو کائي نه ڪندو آھي، وسا مان توانائي جي حاصلات تي انحصار. سان مشق کان پوء جسم ۾ پاڻي جي پورين رقم تحول سست ڪندو، ۽ ان جي بنيادي مقصد صرف جزوي پهتو آهي. نه رڳو ممڪن آهي، پر ضروري آهي - توهان ڇا اهو ممڪن آهي مشق کان پوء پاڻي پيئڻ جي سوال تي هن معلومات جو جائزو وٺڻ کان پوء، هن جو مقصد وزن نقصان آهي جنهن جي هڪ قطعي جواب مشورو ڏيندو.

ڪاميٽي ۾ اضافو ٿيو ۽ زور تي پاڻيء جو اثر

سيال نه رڳو وسا ٻرندڙ عمل کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. ڪيترائي رانديگر به ت پيئڻ جي پاڻي لڳو. رياضت کان پوء، سنڌ جي طاقت يا جسم جو وزن وڌندا تي ڳڙ، ته ماڪ خساري کي انساني جسم جي joints ۾ پيدا. ونگن ۽ vertebrae ڍانچي جي وچ ۾ joints cushioning لاء سيال بنيادي جو پاڻي آهي. جي joints ۾ رکيل سيال جي تربيت جي ختم ٿيڻ کان پوء ڀريو ويندو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪنهن به workout طاقتور contractions جو هڪ سلسلو، جنهن رخ ۾ electrolytes سبب آهي، اعصاب ۽ سياسي بافتو جي سيل membranes ۾ پاڻياٺ سان گداز سڃاڻي. جذب ۾ پاڻي جي کوٽ جي واٽ جي گهر تي ڏسي سگهجي ٿو، توانائي ۽ تحريڪن جي قبضي جي نقصان جي کوٽ جو احساس. شديد تربيت دوران ڪيترن ئي رانديگر پاڻي جي استعمال سان مضطرب آهن. ڪنهن سيال، جي پيٽ gurgles ۾ گھٻرائي ٺاهڻ، جي مشق کان distracting. ڇو ته هن جو، پاڻي نظر جي بحالي، ڪيترن ئي تربيت کان ڪيڏو. ۽ جيڪڏھن اسان کي رابطي جي راندين کي ڦري، اسان کي ڏسي سگهو ٿا ته هن جي coach صرف پاڻي سان ئي وات rinse لاء، اوھان کي رڳو تربيت وقت جي ختم ٿيڻ کان پوء پيئڻ لاء رهڻ جي اجازت ڏني آهي.

ڏڪار

شديد رياضت جي نتيجي ۾ ڪنهن به انساني جسم ۾ ڏڪار undergoes. رياضت جي دور ۾ سنڌ جي جسم ۾ پاڻي، انساني جسم ۾ ڏيکاريل گرمي پد نظر جي پورائي لاء ڪيترن ئي biochemical عمل ۾ ملوث، ۽ پوء آهي. ڇا مشق کان پوء پاڻي پيئڻ جي سوال جي جواب جي جمعي يا unwillingness انساني تحول سست ڪرڻ تي دارومدار.

ٿڪ، سڪي وات، درد، ساڙڻ جي پيٽ ۾ ڏورانهين، husky آواز - زندگيء جو پاڻي کان سواء جلجي جي پهرين نشانين. عام ڏڪار ۾ هڪ سوچن ته athlete ڪافي پاڻي پيئڻ آهي. هٿ جي غير موجودگيء ۾ هڪ workout بعد بوتل ورثو جي حالت کي بهتر ڪرڻ ۾ غسل ته ماڪ سان جسم saturate ۽ ڏڪار کان اوھان کي ڇڏائي وٺي همت افزائي آهن.

تمام گهڻو پاڻي

سوال اهو آهي ته اهو هڪ workout بعد پاڻي پيئڻ لاء ممڪن آهي جو affirmative جواب حاصل ڪرڻ کان پوء، توهان کي هڪ overdose جي واقعي ۾ جسم کي پاڻياٺ جي پاسي اثرات جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. ۽ هي ممڪن آهي. "hyperhydration" - جسم ۾ وڌي پاڻي مواد هڪ سائنسي نالو اٿس. Oddly ڪافي، پر overdose علامت تمام ۾ ڏڪار جي آيتن کي، جنهن کي irritability ۽ مونجهاري شامل آهن سان ملندڙ جلندڙ آهن. اهو سوال ٿو اٿي - رياضت کان پوء پيئڻ لاء ڪيترو پاڻي ۾ ڏڪار ۽ overhydration جي وچ ۾ جسم رکڻ لاء. هر 10 منٽن ننڍي sips - پوء طبقاتي جهان جو پاڻي انهن کي حاصل ڪرڻ جي دور ۾ لاڳو آهي سيال واپرائڻ.

ڏيڻ جو سواد پاڻي

تمام اڪثر توهان رانديگر جملي کان ٻڌي سگهو ٿا ته پاڻي ڪونهي ڪو شديد مشق کان پوء "چڙهڻ". ڪو به پاڻياٺ ڏيڻ جو سواد روڪي. هڪ workout بعد شهزادي سان تمام مفيد پاڻي. سواد لاء ڪافي هڪ lobules، جنهن جي شيشي جي ڀت تي چمچا پيس ڪري. هڪ اختيار جي حيثيت -، جي بوتل ۾ شهزادي شامل هڪ lid سان ان کي بند ڪرڻ ۽ چڱي طرح لکن. شهزادي سان پاڻي، نه رڳو بهترين مزو آهي، پر پڻ vitamins ته مدد هڪ شخص کي تربيت کان حاصل جي هڪ ننڍي رقم سان جسم مهيا ڪري. شهزادي پاڻي جو ڪو به ڪافي کان بدتر invigorates، ٿڪ جي علامت جي تجلي جي وڏا ڍرو ڪرڻ لاء مدد.

Citric جڏهن ingested جي رس ۾ شامل امل gastric رس جي secretion enhances، ان hyperacidity سهڻ کان ٻاهر lemonade ماڻهن کي پيئڻ لاء سفارش نه آهي.

ڪلاس کان پوء جسم جي دؤران صحتيابي

نور جتان هڪ standstill ات ڪرڻ جي آپريٽنگ صورت ۾ ڪرڻ جي چرپر جي شرح جي خاتمي لاء ٺهيل مشق - جي تربيت جي آخر ۾ سڀ رانديگر ڇڪڻ انجام. سڀ کان پوء، جيڪڏھن اوھان کي شديد مشق کان پوء مين نازل انجام نه ڪندا آھن، گلزار جي دل نظام جي ضرورت کي ناڪام ڪري سگهو ٿا ته جيئن سڀ رانديگر طبقي جي پهرين ڏينهن تي ڊيڄاريا ويا. اهو هڪ ڇڪڻ هو ۽ ڏيکاري ٿو ته هڪ workout بعد پاڻي پيئندا. ، ته نظر هڪ standstill کي دل جي شرح ڪش کان پوء سڪي وات - ان جي dewatering عمل جي شروعات سان ڊيل ڪرڻ لاء ضروري آهي. آخر ۾ ڪو خاتمو ڇڪڻ آهي ته - جي جسم ۾ پاڻي جي نظر سان سڀني جو حق آهي. ان لاء ته شاور، جنهن کي تکي جسم workout ڪيڊ ۾ ضمانت آهي ۾ پيروي ڪرڻ محفوظ آهي.

ڪوڙيون ۽ قيامت

ڪيتريون ئي راندين پبليڪيشن سندن قارئين خاطري آهي ته پاڻي راندين جي غذا جي اضافي سان هڪ workout کان پوء مست ٿي وڃي. پر الوقت سيال جي واپرائڻ ۾ نه، ڪو به احساس آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي پروٽين ۽ هڪ خوبصورت طاقتور جسم جي تعمير لاء ٻين قيمتي پدارٿن جي وسيلن تي مشتمل نه رکندو آھي. ڀٽو. راندين جي اشاعت جزوي ته ۾ صحيح، جسم جو وزن جي نظرداري ڪرڻ ۾ سياسي ترقي ۾ واڌارو لاء يا وزن نقصان جي دور ۾ ٽيڪ جسم ڪاميٽي متاع لاء فوري طور تي پڪڙ کان پوء جسم ۾ پروٽين جي پهچائڻ کي يقيني بڻائڻ گهرجي. جسم خانا ۾ glycogen ۽ creatine جي ڪنسنٽريشن بحال ڪرڻ جي ايڊيشنل. تنهن هوندي به، هن سڀني کي اچي هڪ workout بعد کائي. ڪو به راندين جي غذا جي بدران روڪي امينا تيزابي ۽، حوالي جي اعلي مواد سان ڪلاس جي شين، پروٽين ۽ ٻين اهم عنصرن کان پوء واپرائڻ ڪري. اها ڳالهه واضح ٿي ويندو ته جي راندين ڇاپي صرف راندين جي غذا جو اشتهار، ۽ پاڻيء جي futility هڪ Myth آهي.

ٿڌو پاڻي تي

سرانجام ڪنهن جسماني مشق وڌائي دل جي شرح سان گڏ آهي، ۽ خانا کي nutrients ۽ آڪسيجن جو روزو رکڻ ٽرانسپورٽ لاء اهم توسيع جو رڳون ۽ جسم جو مقدر مان جزا کڻي وڃڻ. ڪنهن به رياضت جي رانديگر کي يقين آهي ته هڪ workout بعد ٿڌو پاڻي، پاڪ فارم يا جلي راندين جي غذا ۾، استعمال لاء قرار ڏنو. انساني جسم جي اندروني چڏي جي هٿ جي ياد ڪرڻ، اوهان کي اطلاع ڪندس ته آنڊن سڌو سنئون انساني دل هيٺ آهي ته. مطابق، جي پيٽ ۾ ٿڌي پاڻي سان رابطي ۾ اضطرار vasoconstriction ته آنڊن ۽ دل جي آس پاس آھن وٺندي آهي. هن جي دل جي نظام ۾ اگر گردش خلاف ورزي جي. بار بار جي زراعت کي سنجيده دل جي بيماري کي مستقبل ۾ ڀلائي ڪري سگهون ٿا. به ٿڌو پيئندو پيئڻ جي باري ۾ ان جي ماء پيء صلاح کي نه وساريو. هن سرڪشي کان پوء پوء Angina ۽ ڊگهي مدت علاج جي ضرورت سان ئي غالب ساھ قطارون جي سوزش کي رسي سگهي ٿو.