مناسب غذا: pancakes oatmeal

نوجوان قوم ۽ وچين عمر ۾ ماڻهن جو گهڻو ڪري هڪ صحتمند ڳجھي برقرار رکڻ لاء شروع ڪيو. اهو تمام ضروري مناسب غذا آهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي ته هڪ صحتمند غذا خواهش ۽ tasteless خيال آهي. هيء هڪ Myth آهي. مناسب غذا جي ترڪيبون موجب تيار قط، اهو تمام قسمين قسمين آهي ۽ ڪڏهن به ڪو choosy جي پسند سان ٿي ويندي. ٻئي توئي ته صحيح کائيندا - اهو مهانگو آهي. توهان HLS-پروجيڪٽ جي ڪنهن به کلي، ته ان کي ان جي جزا ۾ disassemble، اهو ته سادو ۽ پچائڻ لاء استعمال سڀني شين کي رسائي پڌرو ٿيندو. مکيه راز - جي حق ميلاپ.

اڪثر هڪ صحتمند غذا چاهيندڙن پنهنجي غذا مان خارج جيئن ته ڪڻڪ جو اٽو پريميئم جي طور تي ڪجهه واقف کاڌي جزا،. هن جي اعلي calorie ۽ غريب nutrients سبب آهي. به ڪڻڪ پروٽين gluten ته allergy ماري جو حصو. حق کاڌي جي مکيه راڄ - جيڪڏهن ڪا شيء ڪڍي حڪومت ڪئي آهي، ته پوء توهان هڪ متبادل ڳولڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، ڪيترن ئي ماڻهن کي oat اٽو وينجن پچاء لاء استعمال ڪري.

oatmeal جو فائدو

oatmeal جي حصي طور، مڱريو جي هڪ وڏي رقم تي مشتمل جي مثبت ڪنڀار ته endlessly ڳالهائي سگهو ٿا جي باري ۾. ڇو ته مڱريو جي بيماري قطارون جي سرگرمي enhances، ان جي جسم کان toxins لاھيندو آھي. به oatmeal جي مڱريو ۾ سنه-glucan، هڪ مال جنھن جي اعلي رت کنڊ سان وڙهڻ آهي سگھجن. به، هن اٽو امينا تيزابي، vitamins، جو سراغ عنصرن ۾ مالا مال آهي. نشاستي ته ماڻهن slimming لاء غذا تي ويٺي راضي نه ٿو جي بيٺي سطح جي اتحاد انشا.

ڪٿي oatmeal سٽ

Oatmeal گهر تي پکا ڪري سگهجي ٿو. اهو دڪان تي ناشتو کائڻ خريد ڪرڻ لاء ڪافي آهي. توهان هڪ روزو کاڌي flakes وٺي يا عمدو هئائون ڪري سگهو ٿا. نه ڪو فرق آهي. مکيه شيء - رهي ميون ۽ ٻير جي اضافي سان محدود استعمال نه ڪندا آھن. ڪڏهن ڪڏهن اهي خوشبو ingredients pastries خراب ڪري سگهن ٿا. oatmeal خريد ۽ جيستائين مٽي grits رياست هئائون آهي، هر وقت وڏي ٽڪر جي موجودگي چيڪ تيز رفتار تي هڪ blender ۾ پلٽيان. جيئن ته ڪڏهن shredder ۽ جنڊ استعمال ڪيو. هن جو طريقو جي رڳو نقصان ته هڪ رهي آهي، ڀريو، ته blender جي ڀيٽ ۾ گهڻو گهٽ ٿي ويندي.

جو رخ، ڪو جو اسٽور ته پورو اٽو وڪرو منسوخ. بس ذهن ۾ ڪڏهن ڪڏهن oat اٽو ڪڻڪ جي هڪ ننڍڙي admixture ڇڏيو آهي. هن جي حقيقت اها آهي ته انهن شين جي پيداوار جو هڪ ئي هارڊويئر تي ٿيندڙ سبب آهي.

oatmeal کان وينجن

Oat اٽو ڪنهن pastries کي شامل ڪيو ويو آهي. هن امير جي شين ڪرڻ جي مهرباني وڌيڪ elaborate ۽ مزيدار بڻجي ويا آهن.

oatmeal جي هڪ مشهور موهيندڙ - pancakes يا لوچي. انهن کي پچائڻ ڏکيو نه آهي. سادي oladushek جي تياري رڳو oat اٽو جي موجودگي distinguishes. جي تيار ڪرڻ لاء ڪجهه طريقن سان ويچار ٿا ڪريون.

kefir سان Oatmeal pancakes

جي dough knead ڪرڻ، 1 ڪپ oatmeal، ڌونري جي 1 ڪپ، 1 ڪڪڙ آنا 2 tablespoons کنڊ وٺي، مزو، جي vanilla کنڊ ۽ cinnamon شامل. roasting لاء، زيتون يا سن فلاور تيل استعمال.

ھوء تيار قط:

هڪ ٿانو الڳ الڳ ۾ کنڊ ۽ آنا جي مقدار ۾ اضافو ڪرڻ گڏيو. ان کان پوء، ان جي نتيجي ۾ ڌونري آميزش ۽ وجھندو کي شامل. جديد ingredients جو اٽو ۽ vanilla کنڊ dough ۾ وجهي رهيا آهن. سڀ چڱيء طرح گڏيو. پان هڪ لوچي استعمال ڪرڻ بهتر آهي. جي چلهي تي ان جي گرمي، جي سبزي تيل شامل آهي، پر توهان کي هن قدم کي ختم ڪري سگهن ٿا. frying کي اڳتي.

اٽو کان سواء Banana ڊائٽ oat pancakes

توهان جي هٿ oatmeal تي مزيدار oladushek تيار لاء مناسب ويچارا flakes نه ڪيو ته،. Ingredients: Oat flakes تيار کاڌو (1 ڪپ)، کير (120 ml)، banana (1 x)، ڍڪيل (2 ٽڪر)، لوڻ (0.5 teaspoon)، بيڪري جا سوڍا (1 في slides عدد)، شهزادي رس (سوڍا quench).

تياري:

pancakes oatmeal کي آسودن موٽيو، هڪ blender ۾ ingredients گڏيو. پهريون آنا ۽ کاري ۾ ان whip جي ڊمانڊ. اڳيون، هڪ banana شامل ۽ وري oatmeal، بيڪري جا سوڍا، شهزادي رس پلٽيان. جي نتيجي ۾ آميزش وجھندو ۽ نرم flakes کي 10-15 منٽن لاء ڇڏي. جڏهن ته dough تيار آهي، هڪ frying پان گرمي ۽ هر پاسي تي هڪ منٽ تي pancakes fry.

کير پروٽين کي عمل جي ان fermented کير مٽائي ۽ اٽو کان سواء kefir سان oatmeal pancakes ڊيپ ڪري سگهو ٿا. عملن جي تسلسل جي رشيد ۾ مٿي بيان جي طور تي هڪ ئي آهي.

ماکي، ڌونري، سڪو چاڪليٽ: اهو مختلف toppings گڏي جي من موهيندڙ ناهيون ڪرڻ ممڪن آهي. Oatmeal pancakes پنهنجي خاندان جي هڪ پسنديده delicacy بڻجي.