مناسب غذا - هي ڇا آهي؟ سٺي غذا جي فاروق سومرو

مناسب غذا - ان کي ڪا غذا آهي؟ بلڪل نه، اوهانجي kilos جي هڪ مخصوص رقم کان محروم ڪرڻ جي مقصد سان سخت کاڌي جي روڪٿام جي هڪ مختصر مدت رخ سڏيو ويندو آهي. زال سان ايسوسيئيشن جي سڀ کان وڻندڙ نه آهي: بک، dizziness، غريب جلد ۽ وار جي مسلسل محسوس. ان کان سواء، جڏهن ته حقيقت ڪري ڇڏيندي (يا ناڪامي جي ڪري بند پٽي آهي)، شايد اڇلايو ڪلو سان سڀ انهن جي جاء ڏانھن موٽي. لگايو نالي ماتر کي منهن ڏيڻ لاء هي طريقو سڏ کي سخت. في الحال، مناسب غذا - زندگي جو هڪ نئون انداز ته مضطرب ۽ ننڍو نه آهي. غزائي جون عادتون بدلجندڙ تحول جي normalization شامل، ۽ تنهن ڪري، ان جي وزن جتان عام ڏانھن موٽي.

ڪيئن حق کائڻ لاء پاڻ کي سکيا ڏيڻ

جي امان بهتر مضمون جي موضوع تي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ غور هيٺ تصور جي هڪ خراب سمجھاڻي ڏي هلون. پوء، جو حق کائي - اهو جنهن جو لاش پروٽين، سوڻ، آڪسيجن، vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ مڪمل سيٽ ڏئي ٿو، يعني سڀني ضرورتن کي ملن ٿا ۽ ان لاء وڃڻ فطري ۽ اعلي معيار جي شين جي consisting هڪ مڪمل ۽ متوازن غذا آهي.

سندن پروجيڪٽ جو تجزيو ۽ هڪ صحتمند غذا تي وڃڻ لاء، اوھان کي چند اصول کي سمجهڻ جي ضرورت آهي:

• کاڌي - جسم جنهن مان توانائي جي روپ ۾ آهي لاء ٻارڻ جو هڪ قسم آهي. سٺو ٻارڻ نه رڳو ڇڏيندو آپريشن مهيا ڪري، پر ڪيترن ئي "گهوٽالي" روڪي.
• صحتمند پرهيز حقيقت ۾ ڪيترن ئي بيمارين جي خلاف جي حفاظت ڪرڻ جي قابل آهي - بنيادي جي بيماري قطارون جي بيمارين ۽ دل جي نظام، ڪينسر، شوگر، هائيپر آهي.
• توهان جيڪڏهن - هڪ صحتمند غذا، پوء ڪنهن به سمجهوتو کان سواء سنڌ جي غذا جا سوڍا، چپس، mayonnaise ۽ ٻين اجائي شين کان هٽائي. جي مٺايون ۾ پهريون گناهه جي ڪيترن ئي، پر آهي ته بس ڪڏهن ڪڏهن هڪ مختلف ڪم نه ٿي ڪري سگهي ٿو، ته اهو بهتر آهي ته سڀ کان وڌيڪ "قاتل" چونڊي نه آهي. قدرتي چاڪليٽ ۽ marmalade، condensed کير، يقينا، اعلي-calorie، پر مفيد goodies. margarine ۽ وسا ڪريم جي مختلف گھڻو سان تيار هڪ ڪيڪ، شايد ئي صحتمند خوراڪ سڏيو ڪري سگهجي ٿو.
• اهو سڀ جي عادت کان پري منتقل ڪرڻ ضروري آهي crispy آهي. پڪي، stewed يا پکي شين گهڻو healthier آهن. مناسب غذا - ان کي هڪ نظام، جنهن اهي سڀ اصول سان تعميل کي مڃڻ آهي. پر ھجيس ڪيس (نئون سال، ورسي) ۾ راڄ جي معمولي خلاف ورزي وڏي ڏک پھچائڻ ۽ سنئي نه ٿيندو.

اسان - اسين جيڪي کائيندا

بيشڪ ان کي مناسب غذا جيئن هڪ تجريدي تصور کي قبول ڪرڻ لاء تمام ڏکيو آهي. "جي ڏينهن لاء پروجيڪٽ" گهڻو سادو آوازن. بيشڪ اوھان جي غذا جو تفصيلي جائزو وٺڻ لاء حاصل ڪندو، پر هاڻي لاء سنڌ جي تعمير جي خصوصيتن کي ڏسڻ گھرجي ته کاڌي pyramid. اهو سڀ پيداوار گروپن جي جدائي جو اصول آهي ته ڏينهن لاء ڪوشان رهندا غذا پيدا ٿيندا تي مشتمل آهي.

تري مٿي کان ضرورت pyramid غور ڪيو وڃي. بنيادي - انهن جي ھيون ته اوھان کي ڪافي مقدار ۾ روزاني جي بنيادن تي کائڻ جي ضرورت آهي. هن سڄي اناج ماني، oatmeal، چانور ۽ durum ڪڻڪ مان بيسڻ. هن جو بنياد وڌو، جنهن لاء ضروري آهي سٺي غذا. هن پروجيڪٽ جي ڏينهن لاء ضروري ھيون ته پيچيده آڪسيجن، يعني سان جسم مهيا توانائي جو هڪ اهم ذريعو شامل هجڻ ضروري آهي. ئ. Wholegrain کاڌي جي جسم کي ضروري مڱريو ۽ گروپ بي جي vitamins ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته پرهيز ماني وزن ۾ اضافو ڪري ويا آهن، پر حقيقت ۾ هن سچ نه آھي، جيڪڏھن اوھين مکڻ، لوڻ، وسي sauces يا پنير جو تمام گهڻو ۾ ان کي شامل نه ٿا ڏئي ٿو.

اڳيون pyramid بلاڪ ڀاڄيون شامل آهن. اهو مڱريو ۽ vitamins جو هڪ ذريعو جنهن جي ڪيترن ئي پروٽين سان جسم مهيا ڪرڻ آهي. وسا جي کوٽ پوري اوھان کي عملي طور في الحال پابندي سان انهن شين کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. واٽ جو قسم، آلو به، جسم جي لاء تمام مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي nutrients جي وڌ ۾ وڌ رقم تي مشتمل آهي. اهو سبزي juices کائڻ لاء اهم آهي. ڀاڄيون ميوا موقف سان هڪ ليڪ تي. عورتن لاء مناسب غذا اهي لذيذ ۽ صحتمند شين کان سواء تصور ڪرڻ ڏاڍي ڏکي آھي. ميون vitamins ۽ حقيقت افروز جو هڪ ذريعو آهي، جنهن کان سواء ان کي خوبصورت جلد، صحتمند وار ۽ ميخن واريء ڪرڻ ڏکيو آهي. ڪنهن به صورت ۾ مفيد ميون. توهان تازو يا تازو-ڄميل کائو، خشڪ يا canned ڪري سگهو ٿا.

ايندڙ بلاڪ - ان جي پروٽين مصنوعات. جي غذا جي سڀ کان اهم اتحادي، پروٽين جيئن جسم ۾ ايندڙ metabolic عمل جي هڪ وڏي انگ لاء ذميوار آهي. عورتن لاء مناسب غذا ضروري گوشت ۽ مڇي، اکروٽ، ڍڪيل، مٽر ۽ legumes ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. کير ۽ کير جي شين - - calcium، پروٽين ۽ وٽامن B12 جي اهميت ذريعو اهي به لوهه جي اهميت کان هٽي ڪري، جست، گروپ بي جي vitamins هي بلاڪ ٻيو وڏو گروپ شامل آهن. اها ڳالهه ذهن ۾ برداشت ڪيو وڃي ته پسند گهٽ-وسا varieties هجڻ گهرجي، ته جيئن اهي گھرجون پوريون جي وقفي ۽ ڪارائتو پدارٿن جي وڌ ۾ وڌ رکي. وسارڻ ته اسان جي مناسب غذا سائڻ آهن نه ڪندا آھن. خاص ۾ رات جي ماني هڪ نالي ماتر calorie شين تي مشتمل ڪرڻ گهرجي.

آخر ۾، اسان جي pyramid جي چوٽي - سوڻ، oils ۽ مٺايون آهن. هاء-calorie ۽ تمام مقوي غذائون. جي غذا ۾ کين گهٽ ڇڏي ڏيڻ جي باوجود به ان قابل نه آهي جو امڪان ٿي وڃي.

روزاني مشيرن

مناسب غذا جي باري ۾ ڳالهائي وڌيڪ substantive هو، جنهن کي لڳ ڀڳ هر ڏينهن جي پٺيان آهي سگهي ٿو ڪري سگهجي، جو رخ، adjustments سان جي هڪ مثال ڏي هلون،. صحتمند پرهيز جو پهريون راڄ هڪ hearty ناشتو ڪري رهيو آهي. ڏينھن جي شروع جي مٿينء تجسيم سبزي سلاد جو گوشت جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو، چانور ۽ ڪپ حصو (200 ز) ٿيندو. جي ڪپ سان کائڻ مڪمل شهزادي سان گڏ چانهه ۽ ڪڏهن به ڪجهه ميوا. ڦر سان پنير، جوش اچي آلو ۽ چانهه سان ڪڪڙ جي ڇاتي: تون ٻئي اختيار مشورو ڪري سگهو ٿا.

نيرن ۽ لنچ جي وچ ۾ هڪ سنڳر جيئن هڪ نارنگي يا grapefruit، اکروٽ جي هڪ مٺ ۾ ڪري سگهجي ٿو. پر رات جي ماني - هڪ مڪمل کائڻ، جنهن overlooked نه ڪيو وڃي. ٻيو، تون پڪي مڇي ۽ هڪ سائي سلاد سان toasted ماني جو هڪ جوڙو مشورو ڪري سگهو ٿا. ٻيو تجسيم stewed ڀاڄين سان ناسي چانورن جو هڪ حصو ٿي سگهي ٿو. توهان هڪ سٺي چانهه يا هڪ غير carbonated پاڻي چونڊيو ڪري سگهو ٿا. سٺي غذا ضروري قط جي ضابطي تي اثر. بيشڪ، راڄ ڌيان هتان ٿي هجڻ ضروري آهي، جو تيز توهان تحول بحال آهي ۽ تنهن ڪري، ڀؤ وزن سان پريشاني نه ويندي. تنهن ڪري ان کي به لنچ ياد ڪرڻ ممڪن نه آهي. هڪ ئي وقت ۾ ڳري سنڳر نه هجڻ گهرجي. هڪ منجهند سنڳر ڌونري يا ڌؤنري لاء ڀرپور.

هاڻي اسان کي کائڻ، جنهن جي بحث جو هڪ پلاٽ جي چوڌاري چاڙهيو آهي وٽ اچي، تنهن هوندي به، جي رات جي ماني مناسب غذا استحڪام نه رکندو آھي. ٻي ڳالھ آهي ته calorie شام ۾ استعمال جي شين، تمام تيز نه هجڻ گهرجي آهي. مٿينء تجسيم ڪندو ڀاڄيون stewed ٽوسٽ يا 150-200 ز ملائي ڪرد سان.

نوٽ ڪريو سراسري طور ماڻهو لاء هن غذا آهي. اهو ڀاڄيون ۽ ميوا، اکروٽ، ۽ ٻير سان گڏ ڪري سگهجي ٿو. پوء جيڪڏھن اوھان جو مقصد - وزن نقصان، جي غذا جي ڪمن تي منحصر ڪرڻي پوندي وڃي. ڇو ته صحت کان پرهيز ۽ وزن نقصان - ڊيانا جي طور تي ڪيترن ئي خيال ڪرڻ جو عادي آهن نه آهي.

مناسب وزن نقصان ۽ وزن نقصان

ڪيئن هڪ مناسب غذا ۽ وزن نقصان سان رابطو ڪرڻ جي؟ حقيقت ۾، هڪ صحتمند غذا وزن نقصان لاء، جي جلجي ۽ وزن ۾ اضافو جي روڪ جي مڪمل ضرورت جي ضرورت آهي پر الڳ الڳ نظام موجود آهي. تنهن هوندي به، سنڌ جي خوراڪ صحيح (تبصرا ڪيترن ئي ماڻهن جي آساني ۽ pleasantly ان کي ته لٺ مشورو) جيئن ته روزو کاڌي، سوڍا، ۽ ٻيا ڪيترائي جيئن وسا ۽ اجائي مصنوعات، حذف ڪرڻ، لگايو جي ترقي لاء ڏيندا تجويز. انهن کاڌن جي ڻ ۽ انھن کي ميون ۽ ڀاڄين سان هٽائي ھوريان وزن نقصان رسي ويندا.

ته حق کاڌو آهي - هن جو وزن نقصان لاء هڪ نظام نه آهي، پر مٿي ڏي ۽ انٽرنيٽ نٿو ڄاڻان diets ته دؤران وزن نقصان انجام تي ان جي لاء نظر نه ٿو. انھن جي سڀني لاء پارا راڄ خلاف ورزي ڪئي. هڪ مستحڪم، مختصر-مدت حاصل ڪرڻ لاء هڪ غذا پر زندگيء جي هڪ نئين واٽ نه جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، صحتمند پرهيز جي اصولن، جنهن جو اسان مٿي قائلين، جي نظام ۾ موجود ٿي ۽ وزن کي گھٽائڻ گهرجي. فرق صرف هڪ ٿيڻ گهرجي: وزن گهٽائڻ لاء، اوھان کي calorie روزاني غذا جي خاتمي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

وڌيڪ يا گهٽ اهو ڇا جي صحيح طاقت واضح آهي. ماڻهن کي مڪمل طور تي انهن جي غذا rebuilt جا دورا، ان جي اصولن مطابق، چوندا آھن ته سندن صحت گهڻو بهتر آهي، ۽ دلچسپ وينجن جي کوٽ کان شڪار ڪرڻ، ڇاڪاڻ ته توهان ڪيترن ئي وڏو قط، desserts ۽ مفيد ۽ ضروري جسم جي شين کان ٻئي goodies سان وٺي اچي سگهي ٿو نه آهي.

توهان کي خبر آهي ته اوهان کي وزن گهٽائڻ وارا آھن جي ضرورت آهي ڇا

اهو حق مقصدن ۽ priorities وجهي اهم آهي. ڀلي پاڻ سان معاهدو لکيو ويو، ان وقت جي ڪهڙي دور ۾ ان لاء ۽ ڪيترا kilos اوھان کي وزن گهٽائڻ ڪرڻ چاهيو تي. هن جي بنياد تي، اسان جي غذا بڻجي، حق غذا جي باري ۾ نه وساريو. تصوير جو رخ جي شروع کان اڳ ۾ ڪيو، هن جو مقصد کان پري وڃڻ نه ٿيندو. وڌ ۾ وڌ caloric intake ڏنل فارمولا استعمال ڪرڻ جي ڏوهه ۾:

- (6.8 x تي سال ۾ عمر) 66 + (13،7 x جي تور) + (سي ۾ 5 x جي اوچائي): ماڻھن لاء.

عورتن لاء، جو فارمولا ذرا مختلف آهي: 655 + (9.6 x جي تور) + (سي ۾ 1،8 x جي اوچائي) - (4.7 x تي سال ۾ عمر).

توهان هڪ انگ آهي ته پنهنجي حقيقي تحول جي هنگامن حاصل ڪري. هاڻي، جي نتيجي ۾ هڪ عامل جسماني سرگرمي جي سطح جي برابر جي ئي ٻيڻو ڪندڙ هجڻ ضروري آهي. جڏهن sedentary ڳجھي ان کي 1.2 جي برابر آهي، پر جيڪڏهن توهان نور رياضت 1-3 ڀيرا هڪ هفتي ڪندا، 1،375 جي ضرب. جاء ڪارهيو ٽريننگ وٺڻ 1.55 جي coefficient، ۽ روزانو ڳري رياضت جي برابر رپيا هفتي 3-5 ڀيرا - 1. 725. سنڌ جي نتيجي ۾ نمبر - گھرجون پوريون جي تعداد ۾ پنهنجي جسم في ڏينهن استعمال ڪري ٿو. ضرورت وزن گهٽائڻ لاء، ته ان جي جسماني سرگرمي ۾ اضافو ٿيو جي رقم جي خاتمي لاء ضروري آهي.

جڏهن هڪ اوهانجي چونڊ، توهان هڪ dietitian صلاح ڪرڻ گھرجي، ۽، يقينا، حق غذا جي باري ۾ نه وساريو. فوٽو "کان اڳ" ۽ هڪ وڏو اهو بيٺو کان رکڻ لاء جاري ڪرڻ جي ترغيب ٿي ويندي "کان پوء". پر ڏاڍي خواهش وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي باوجود، توهان جي صحت ۾ اهو سڀ ڪجھ ڪرڻ تبديلي جي ڪچي رکڻ گهرجي. اوھان کي ڏکي ننڊ ۾ آهن ته، بيٺو irritability يا درد صحت ۽ جلد ئي حالت وڌيڪ بدتر ڪري ڇڏيو آهي - ان کي هڪ پڪ نشاني آهي ته کاڌي متوازن نه آهي. پوء اوھان کي ضروري جزن ۾ پاڻ خلاف ورزي. صرف هڪ ڊاڪٽر هڪ لاء ڪوشان رهندا غذا ڏينهن ڪر سگهي ٿو. مناسب غذا، تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ آسان آهي اهڙي غذا بيمار صحت سبب نه ڪندو آھي ۽ نه احساس آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي ٻڌائڻ حد بندي ڇڏي.

عورتن جي لاء ذري گهٽ غذا

وزن گهٽائڻ لاء، ان گھرجون پوريون جي intake محدود ڪرڻ ضروري آهي، جنهن کي ته ٿورو پٽو-tightening جو مطلب آهي. پر هڪ جوڳي ۽ متوازن غذا کان سواء هڪ مناسب غذا؟ porridge سان ڏينهن ٿيندڙ بهترين پاڻيء ۾ جوش اچي رهيو آهي، وڏي oat يا ڪڻڪ سان،. کير سان صبح جو کائڻ صوف ۽ ڪافي Complement. مانجهاندي کي هٿان نه وڃايو، هن کي لنچ تي overeat کي نه ضرورت آهي. ان کان سواء، هن جي جسم جي کائڻ لاء استعمال طريقو اڪثر اچي ٿو، ۽، ان جي bins ۾ سوڻ ملتوي ڪرڻ پليندو سخت پابندي ۽ قط جي وچ ۾ گهڻي ڀڃي سان صورت آهي. هڪ لنچ جيئن ڌونري جي هڪ ڪپ ۽ apricots يا ٻين ميون جي هڪ جوڙو وسيلو.

لنچ صرف طور اهم آهي. هڪ جوڙو لاء مڇي يا گوشت جو هڪ ٽڪرو ڊيپ کي پڪ ٿي. سگهون coleslaw جي هڪ ڪپ، هڪ رڌل پٽاٽو خدمت ڪري سگهن ٿا. لنچ تي ان مثال طور، سبزي سلاد کي ترجيح ڏئي، زيتون سان grated گاجرا بهترين آهي. آخر ۾، هن رات جي ماني: پروٽين جي شين تي ڇڏي ڏي نه ڪندا آھن. ڀاڄيون سان Braised ڪڪڙ جي ڇاتي تمام پسندي ڪارائتي ثابت ٿي ويندو.

اسان جو نتيجو ٺيڪ. مکيه شيء - جي نظام

مسلسل ان تي عمل پيرا آهيون کي جاري رکڻ لاء - هڪ سادي سبق، جي مکيه شيء - بيشڪ، هڪ مناسب غذا کي منظم ڪيو. هتي سنڌ ۾ سڀ کان اهم شيء - روزاني جي بنيادن تي، راڄ جو مشاهدو ڪرڻ جو ڪم، اسڪول ۽ ٻين شين جي چوندا رھيا. توهان جي جسم starve کي يا بک جو احساس ڪرڻ لاء ان کي هڪٻئي سان قوت نه ٿا ڪري سگهو، ڇو ته اهڙي حالتن ۾ ان cocoon جي ڪنهن به اضافو ٿي پيس ٿي ويندا. dieting دوران ٿڪ جو احساس ياد. هي ڇا جو سڀ nutrients جسم conserve ڪرڻ، تحول slowing پرکيندو آھي ڊنل جو نتيجو آهي. پرهيز 4-6 ڀيرا هڪ ڏينهن، توهان کي خبر آهي ته سڀڪنھن شيء کي، حڪم ۾ آهي هن صورت ۾، عام تحول ۽ تور ۾ پنهنجي instincts ڏي. اوھان کي مناسب غذا جي چوڌاري پاڻ لاء وڃي ۽ عمل ۾ ان جي پورائي ٿي سگهي ٿي.

پيئڻ جو پاڻي ان لاء ضروري آهي

سٺي غذا جي عهد - ان کي صحتمند ۽ سهڻي ٿي توهان جي خواهش آهي. پر fluids ڪيترن ئي ماڻهن کي وسارڻ جي گھڻائي واپرائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪافي ۽ چانهه گھٽ، ۽ بدران پيو في ڏينهن پاڪ پاڻي جي گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هڪ ڀيرو ذلت تي سڀ پيئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو ڪو به ضرورت نه آهي. اهو ته جيئن اهي اڃايل بڻجي هڪ بوتل کڻندا ۽ مسلسل پيئڻ لاء ڀلو آھي.

مون کان ٻڌو

جيتوڻيڪ جيڪڏهن dietitian هڪ مهيني لاء کولي ۾ اوھان لاء ڪم ڪيو جو حق کاڌو، ان جي جسم جي سگنلن تي سن ڪرڻ جي ضرورت استحڪام نه رکندو آھي. اسان، ڇو ته کاڌي flavorful آهي کائڻ لاء استعمال پرڪشش، ته تمام enjoyable کائڻ آهي. پر حقيقت ۾، سنڌ جي جسم ڄاڻي ٿو ته ان کي هاڻي ضروري آهي. توهان unbearably مٺي چاهيو ٿا، ته متان ان جي توانائي لاء هڪ وڏي ضرورت نه آهي هن پل ۾ آهي. پوء ان کي پاڻ صبح جو چاڪليٽ جو هڪ ٽڪرو جي اجازت وسي ڪيڪ جي بدران بهتر آهي.

جڏهن ته سادو، ته بهتر

ته اسان جي grandparents پرهيز ياد. اهي اڪثر ڪري soups ۽ محدود، ڀاڄيون، مڇي يا گوشت هئا. اڄ اسان کي پيچيده، گھڻ-اتحاد، سلاد، sauces جا عادي آهيون. وينجن جي caloric مواد جو تعين ڪرڻ ڏکيو اهڙي leapfrog ذائقي ۾. جيڪڏهن اسان جو سلاد جي consisting جو لچ، آلو ۽ جزا تي چانهه سان چاڪليٽ ڪيڪ سان پنير چٽڻي سان مڇي وسعت، اھي ٿيندو کان وڌيڪ 20، ۽ حقيقت ۾ انهن مان هر هڪ به ڏين ٿا لاء پنهنجي enzymes جي ضرورت آهي. ته ڇا سنڌ جي ڇوڪرين جي لاء حق خوراڪ بڻائي ٿي، ته ڊاڪٽر emphasizes آهي. هن پروجيڪٽ جي لحاظ کان جيترو آسان ٿي، ۽ قط وڃي - جي لحاظ کان روشني. مثال طور، mayonnaise ۽ پنير ننڊ ڪرڻ سان اضافي پاڻي ڏيڻ ڪڪڙ جي ڇاتي جي ضرورت نه ٿا - پوء توهان ٻئي پروٽين جي شين جي مفيد مال جي خاتمي. الله تعالي کين ٻه مختلف قط ۾ تقسيم ڪرڻ لاء ڀلو. هن شين جي caloric مواد کي لاڳو ٿئي ٿو، ته اهو ممڪن آهي، ان کي هميشه جي تيل موهيندڙ گڏي کان بچڻ لاء ڀلو آھي، ۽ جيلي، گهٽ-وسا چونڊي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جي حقيقت، جسم ٿلهو به گهري، پر هڪ تمام ننڍي رقم ۾ آهي. نيرن لاء مکڻ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو مڪمل طور تي سنڌ جي روزانه جي گهرج override.

جي مقدار تي پر به جي معيار جي نه صرف ڌيان ڏيڻ

بيشڪ، صحت پرهيز جي ضابطن جي هڪ چوي ٿو ته لاش ضروري پدارٿن، پروٽين، سوڻ، آڪسيجن ۽ حقيقت افروز جي هڪ مڪمل سيٽ حاصل ڪرڻ لاء ڪيو آهي. هن جي لحاظ کان ڌار ڪرڻ، کاڌي تازو ۽ قدرتي هجڻ گهرجي. کاڌن ۾ preservatives جي موجودگي کي ڌيان ڏيڻ، ۽ جلد ئي توهان اسان جي ابن ڏاڏن 'غذا کي واقف ڏانھن موٽي ويندو. سڀ ته سپر مارڪيٽ ۾ وڪرو ڪئي آهي، هڪ خوبصورت خاني ۾ ڀريل additives، stabilizers ۽ ٻين غير ضروري ۽ ڪڏهن به اجائي جزا جو هڪ تمام وڏو يا اطمينان رقم تي مشتمل آهي. تنهن ڪري، جنهن ۾ سندن نالي ماتر رقم يا گهٽ ۾ سڀ نه شين کي ترجيح ڏيندو. هن راڄ هيٺ ڏنل، اوھان کي اوھان جي بجيٽ محفوظ ڪندو، ڇاڪاڻ ته تازو ميون ۽ ڀاڄين جي گهڻو canned جي ڀيٽ ۾ سستي آهي، اهو ساڳيو گوشت ۽ sausages کي لاڳو ٿئي. مفيد شين تڪڙو ضروري پدارٿن سان جسم saturate، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي بک pester نه ڪندو رڳو سنڌ جي غذا جي ڇاڪاڻ ته هڪ اهم عنصر جي ڪافي نه آهي.

ننڍي رعايتون

مناسب غذا - ان کي هڪ غذا نه آهي، جنهن جو مطلب آهي ته ان وقت جي محدود نه آهي. ڇو ته stringent diets (ماني يا مٺي ۾ سڀ کائي نه) هتي ڪم نه ڪندا آھن. صرف حد ۾ روزو رکڻ-کائڻ، تيز-وسا، بدالئڻ جو مٺو ۽ کارو ھيون جي استعمال تي غور ڪرڻ ممڪن آهي. هن معاملي ۾، مناسب مقدار ۾ جسم ماني ۽ کنڊ ۽، رکي ٿو، ڪڏهن به lard به مفيد مال ڪيو آهي جنهن جي. تنهن ڪري اسان کي کاڌي pyramid جي مضمون جي شروعات ۾ پنهنجي ڌيان کي آڇ. طاقت جي بنياد تي سڀ کان بخش ingredients خدمت ڪرڻ گهرجي ۽ هڪ ننڍي کان سواء ٻين جي خدمت ڪري سگهن ٿا. هن اصول تي عمل، توهان جي عذاب مان پاڻ کي بچائي ۽ غير ضروري پابندي ۽ رياضت طبقن مڪمل طور تي انهن excesses neutralize.

جڏهن ته پهريون ڀيرو هڪ صحتمند غذا اصولن ان کي پيچيدو لڳي تابعداري ڪريو. ڪافي ketchup نه ۽ mayonnaise، سوڍا ۽ sausages، طعام تازو لڳي. پر پوء اوھان جي lightness محسوس ڪرڻ شروع، خوشحالي ۽ ان جي اجائي excesses، جنھن جو اوھان کي شروعات ۾ رهڻ لاء مڪمل بي حسي اچي ٿو. صحت ۽ سهڻي ٿي!