مناسب غذا جي ڏهن ضابطن: حمل دوران جيڪي کائيندا.

حمل دوران غذا -، هڪ وڏي ذميواري آهي ڇو ته ان جي صحيح ٿيل ۽ مفيد شين جي ترقي ۽ ننڍن ٻارن جي حالت تي دارومدار.

حمل دوران خوراڪ جي چونڊ نه صرف پنهنجي بک راضي ڪرڻ جي ضرورت تي مشتمل آهي، پر پڻ پنهنجي ٻار لاء انهن مان هر هڪ جي فائدي determining ۾.

ڪيتريون ئي عورتون پڇڻ آهن: "ڇا حمل دوران کائيندا؟" ۽ جواب جي هڪ قسم جي حاصل، girlfriends، پاڙيسري، ۾-قانون ۽ شريڪ ڪارڪنن کان. اهڙي قسم جو اڪثر ڇڙو آهي ۽ ڪڏهن به اجائي ٽوٽڪا پريشان حاصل ڪرڻ لاء بلڪل آسان آهي. تنهن ڪري، اوھان کي صاف، سڌي واٽ وصف معتبر ذريعن مان معلوم ٿئي ٿو، حمل دوران کائڻ لاء ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن علم جي مدد ڪندو ڪيترن ئي ڪنھن اھنج کان بچڻ ۽ ان جي ماء جي جسم ۽ ننڍن ٻارن کي يقيني بڻائڻ جي ضروري nutrients ۽ vitamins.

هن مقالي ۾ اسان ڏهن بنيادي اصول تي بحث ڪندو گب لاء مناسب غذا جي عورتن. انهن سادو ٽوٽڪا سان تعميل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو اوھان ۽ اوھان جي ٻار صحتمند لڳي. جي سکڻ ڪيئن، جڏهن ۽ جيڪي حمل دوران کائڻ لاء ڏي.

راڄ №1

کاڌي جو هڪ قسم مهيا ڪري. سنڌ جي وڏي ھيون جو قسم توهان کائو، جو تمام وڏو تڪرارن ته جنين تمام ضروري مواد وسي. ۽ مختلف شين هڪ شخص هڪ ئي کائڻ جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو وڌيڪ لطف ڇڏائي. نفسياتي نظر اچي ۽ پڻ ايندو آهي جو هڪ عنصر جي ڳورهاري عورت لاء جيڪا کان سواء.

راڄ №2

ڪنهن به اوهانجي! ڪجهه عورتن stout کان ڊڄو ڪجهه "مهربان" غذا کي پنهنجي غذا يا calorie لٺ کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪري هڪ کڻي کڻي جڏهن. ياد رهي: هڪ ڳورهاري عورت اوهانجي سختي سان منع آهي! توهان گب بڻجي ته، ٿلهي پوڻ، جو سڀ کان صحيح حل هڪ صحتمند غذا کي صفا ڪرڻ لاء آهي، ۽ calorie قط حد نه ڪندا آھن.

راڄ «№3

نه رڳو گمان جيڪي حمل دوران کائڻ جي باري ۾، پر پڻ ڪيئن هڪ کائڻ تيار ڪرڻ تي. مون کي چوڻ گهرجي ته سڀ وينجن تازو ۽ digestible ٿي آهي. فضول کائڻ اوھان ۽ اوھان جي ننڍن ٻارن کي سک نه رکندو آھي. شين، steamed يا تنور کي ترجيح ڏيندو. حمل دوران ڇا کائڻ لاء نه، پوء اهو به وسي کاڌي، frying يا سگريٽ نوشي جي پکي آهي.

راڄ №4

مزيدار کاڌو کائو! توهان جي جسم ۾ اهي ھيون کان پوء ايندو آهي هارمون آهي جنهن جي پرتال ٻار کي گھڙندو آھي ۽ کيس خوشي التي ٿا ٻاريو. جو مزو کي بهتر ڪرڻ لاء، ڪو به مسالا ۽ مصالحو، ۽ جزا جو هڪ قسم جو استعمال.

راڄ №5

کاڌي جو پيٽ irritate نه ڪرڻ گهرجي. گرم مصالحي ۽ مصالحي کي رد.

راڄ №6

بسم کي ھيون ۽ قط flatulence سبب نه ڪيو خيال رکجو. bloating جيڪڏھن - حمل دوران پنهنجي مظاهرا سنگتي، تازو muffins، گوبي، مٽريء، مٽر ۽ ٻين شين ته خمير سبب مٿي ڏي.

راڄ №7

ضرورت calorie روزانه اوهانجي - گب عورتن لاء هڪ اهم شرط. جي کوٽ يا گھرجون پوريون جي overabundance جي حالت ۽ ماء ۽ ٻار جي صحت جي وڌيڪ بگڙن ٿا، ۽ ويم دوران complications کي رسي سگهي ٿو. 2800-3000 گھرجون پوريون - حمل جي پهرين اڌ ۾، سنڌ جي روزمره جي غذا جي ٻئي اڌ ۾، 2400-2700 گھرجون پوريون جو مشتمل گهرجي. ڇا حمل دوران کائڻ جي باري ۾ سوچي، هن گھرجون پوريون جي باري ۾ وسارڻ ۽ استعمال نه ڪريو!

راڄ №8

پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن جي حق نظر اچي - صحتمند پرهيز ڪرڻ جي اهم! ته اها پهچ نيويگيٽ ڪرڻ لاء بنائڻ لاء، گهڻا پروٽين يا carbohydrate کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي، جو استعمال کائڻ pyramid. پهرين جاء تي هن pyramid ۾ تائين محدود ٿي، ڀاڄيون ۽ ميوا، کير ۽ گوشت جي مصنوعات جي پٺيان آهن. ننڍو تي چڙهڻ جانور سوڻ ۽ مٺايون، جنهن گب عورت جي روزمره جي غذا ۾ ممڪن آهي ته جيئن جيئن ننڍي هجڻ گهرجي.

راڄ №9

vitamins ۾ امير غذائون کائي. اهي پدارٿن تمام ضروري گب آهن، جيئن ٻار جي ترقي متاثر. اونهاري ۾ ڀاڄين ۽ ميون تي ٽيڪ ۾، سياري ۾ هڪ multivitamin پيچيده، جنهن کي هڪ ڊاڪٽر مقرر ڪندو وٺي.

راڄ №10

کاڌي جو خيال رکجو، جنهن افروز ۾ مالا مال آهي. اهي hormones جي پيداوار لاء ضروري آهي، نئون خانا جي ٺهڻ کي ڏيندا آهن، جي ڍانچين جو بنياد انسان.