مناسب غذا جو راز - کائڻ جي نرسنگ ماء

کاڌي - جي طريقن سان فنڪشن کي جسم لاء ضروري جو سراغ جزا حاصل ڪرڻ جو هڪ. ۽ ان جي معيار تي ڪيئن هڪ شخص رهندو تي دارومدار. سواء هڪ غذا صرف هڪ عورت کي جنم ڏنو نه آهي. پوء جيڪي breastfeeding مام کائڻ جي سوال جو جواب، نه رڳو سندس صحت لاء اهم آهي، پر سندس ٻار جي صحت جي.

بنيادي اصولن

بس، هڪ عورت کي فوري طور تي ياد نه آهي ته ايندڙ سال لاء سندس غذا جي سڀ ڪجهه ضابطن جي تابع ٿي ويندي، جنهن جي عمل ڪرائڻ نه رڳو breastfeeding جي معيار، پر سندس صحت تي ۽ بيبي جي صحت فائدو ٿيندو کي جنم ڏنو. ۽ ڇاڪاڻ ته حمل دوران ڌيان جيڪي breastfeeding مام کائڻ جي باري ۾ معلومات تي غور ڪرڻ گهرجي.

اصول 1: وڌائي calorie غذا. سٺن ته زندگي جي پهرين ڇهن مهينن دوران پنهنجي ٻار جي عورت "ٻن لاء" هجڻ ضروري آهي، سندس غذا خودڪار 700 گھرجون پوريون ڪندڙ پاران اضافو ڪيو ويندو. تنهن هوندي به هن جو مطلب نه آهي ته اسان کي ٻه servings کائي وڃي. هن پروجيڪٽ ۾ شامل ڪرڻ لاء ڪافي کان وڌيڪ calorie صحتمند غذائون آهي.

اصول 2: ويجهي صحت پرهيز pyramid جو سندن پيداوار ٽوڪري جي نگراني. اهو واقعو اهم آهي، ڇاڪاڻ ته ڇا کارائڻ کائڻ جي فهرست مام ۾ سڀ ڪجهه پيداوار گروپن، جنهن مان به اهم ڪردار آهي، پروٽين ۽ آڪسيجن (polysaccharides) جي ادا ڪيو آهي کي پيش ڪرڻ گهرجن.

اصول 3: چڪاس ۾ پيو ضروري آهي، پر نه ضروري ڪيئن کارايو، ۽ ان کان پوء. هن معاملي ۾، کير پيارڻ گهٽ-وسا مصنوعات ۽ ڦر پيئندو، juices، herbal teas طور تي ڦيرائيندا جو تعداد.

اصول 4: اجائي شين پيون وڃن. هن، يقينا، روزو رکڻ ء کائڻ، شراب (به تو ئي پراڻن ليکڪن lactation کي بهتر ڪرڻ لاء 50 گرام جي صلاح)، ڪافي جي باري ۾ ڳالهائيندي، ۽ سڀني کي وينجن roasting، salting، pickling يا سگريٽ نوشي جي استعمال ڪري تيار ڪيو.

انهن اصولن جي عمل جو وارو جي بيان ۾ سڀ کان واضح مثال آهي کاڌي مشيرن.

قط مهيني جي مائن نرسنگ

پهرين ٽن مهينن - ڪجهه ھيون ته ٻئي ٻار جي صحت متاثر ۾ سڀ کان ڏکيو، ۽ lactation تي. حقيقت ۾، ڊاڪٽرن جي ولادت کان پوء صلاح ۽ lactation جي قيام جو وقت ۾ ھيون "pastel" رنگن کائو. ته، جي هڪ فهرست آهي جيڪي breastfeeding مام کائي، اوجاڳيل ويل، اڇو ڪڪڙ جو گوشت، کير جون ٺهيل شيون، آلو، توريو، oatmeal، شامل سائي apples. سڀ کاڌي يا پکي وڃي، يا steamed. اهو احوال هن دور ۾ ڌيان ۾ داخل ڪيو وڃي ته هر پيداوار ڌيان ٻار جلجي جي رد عمل ٽريڪ آهي لڳي آهي.

ٽي ڇهه کي مهينن کان، اتي هڪ اهم دور ۾ اچي ٿو. مام ان جي طاقت کي استعمال ڪندي نئين شين، جنهن تنهن کان پوء سنڌ جي لالچ ۾ شامل ڪيو ويندو سان کڻي ڪ.

ڇهن مهينن کان پوء، ان جي چوٿين تڪ مان ڪڍي محبت ڪرڻ جو حق آهي، پر اڃا تائين چوڪيداري جي شين نامي.

بجلي کارائڻ ماء - جي ڏينھن لاء نامو

اڳ اوھان جي ڏينهن لاء توهان جو پروجيڪٽ کنيو ڪر، هڪ عورت سمجهڻ گهرجي ته ان کي 6 receptions ۾ تقسيم ڪيو وڃي - جي ٽن اهم ۽ ٽي snacks.

پهرين کارائڻ کان اڳ کير پيداوار پيو وڃي. هڪ اڌ ڪلاڪ کان پوء، توهان کي توهان جي پنهنجي نيرن ڪرڻ ڪري سگهو ٿا. اهو porridge، ماني ۽ مکڻ ۽ پنير، شامل هجڻ ضروري آهي گرم پيو.

لنچ لاء توهان ڀاڄي يا گوشت سوپ، هڪ گرم سبزي پاسي موهيندڙ، هڪ گرم پيئڻ سان هڪ گوشت موهيندڙ تيار ڪري سگهو ٿا.

هڪ fermented کير پيئڻ، ماني، ڦر: اڳيون کائڻ ٻن يا ٽن ڪلاڪن ۾ بندوبست ڪيو وڃي.

رات جي ماني لاء، اوھان کي پاڻ مڇي يا ڪڪڙ، پنير وينجن ۽ گرم ڦر پيئڻ سان هڪ گرم سبزي موهيندڙ کي ڪهڙو ڪري سگهو ٿا. اڳ ۾ رات جو feedings fermented کير پيئڻ پيو وڃي.

هن جي بنيادي نامو توهان جو مزو ۽ نرسنگ مائن جي ضرورت کي تبديل ڪري سگهجي ٿو آھي.