اوهانجي مٺايون. گھٽ-calorie مٺايون ترڪيبون

ڪيترا ته دنيا ۾ ماڻهن کي انهن جي ظاهر کي پسند نه ٿو! جي باري ۾ slimming کان وڌيڪ انھن جي اڌ کان وڌيڪ آڻجي. ٿلهي ليکي دنيا جي آس پاس جو شڪار، ننڍي ٻار کان هوندي ۽ هڪ جون پاڙون قديم ماڻهن سان ختم. انھن nutritionists ۽ مختلف طرفن جي ٻين ڊاڪٽرن اچي مدد ڪرڻ. ۽، يقينا، نه صرف diets جي هڪ وڏي تعداد آهي. پر ڪنهن به اوهانجي - ان کي ڏکيو ڪڏهن بيدل ۾ هڪ شخص کي دفع ڪرڻ لاء وس وارو آھي، زماني جو هڪ تمام ڏکيو عمل تي،. پوء اوھان کان اڳ وزن نقصان جي طريقن مان هڪ چونڊي، ان جي وزن نقصان جي مسئلي کي هڪ تمام ڳنڀير اچڻ هجڻ گهرجي ۽ ضرور ماهرن طرف راغب ٿيندا. اوھان کي سمجهڻ لاء آهي: ڪو ڀرپور غذا آهي. انهن مان هر هڪ ۾ حدن موجود آهن. اڪثر جي غذا، خاص طور تي anecdotal ۽ خاص تعليم کان سواء ڪنهن سان گڏ وٺي اچي، جسم کي سنجيده ڏک پھچائڻ ۽ سنئي ۽ دائم بيمارين سبب ڪري سگهو ٿا.

هن پروجيڪٽ مزيدار هجي

ان غذا لاء اچي جڏهن، ماڻهو صرف بک، tasteless کاڌو ۽ مٺي جي هڪ مڪمل نه هجڻ ياد ڪريو. پر هي تاثر اڄ هڪ غلطيء سڏيو ڪري سگهجي ٿو. سڀ کان پوء، مثال طور، جو طريقو پيئر Dyukanom جي تجويز dietetic مٺايون شامل آهن، ۽ جي فهرست تمام قسمين قسمين آھي.

پوء ان جو احساس ڪندو مختصر طور جي اختيارن کي ته ڪرڻ جي قابل آهن غور ڪرڻ جي مزاج اٿي ماڻهن کي خوراڪ جي هڪ خاص قسم جي تي عمل پيرا آهيون. اوهانجي مٺايون، ترڪيبون بعد ۾ بيان ڪيو ويندو جنهن جو، ان جي گهر تي ڪرڻ آسان آهي. تنهنڪري سڀ ماڻهو اعلي روزگار ۽ ايتري کاڌ سرگرمين ۾ وقت جي کوٽ جي characterized آهن، ان دور ۾ سادي غذا ترڪيبون آهي.

مٺائي، ڪوڪيز، cakes، چاڪليٽ، cakes، eclairs، mousses، cheesecakes، muffins، cheesecake ۽ donuts - مٺي جي درجي کان تمام گهڻو مشهور مصنوعات. اهڙي فهرست ڪنهن به مٺي ڏند مناسبت ڪندو ۽ پڪو فريم ورڪ ۽ عناد کان سواء سندس ضرورتون مطمئن ڪندو رهيو.

غير معمولي delicacy

مٺائي - هي اوهانجي مٺايون، جيڪڏھن صحيح تيار. لاء پهريون طريقو کير جو پائوڊر ٽي tablespoons وٺڻ ضروري آهي، ترجيحي skimmed، ۽ جي ڪپ nonfat cocoa جو هڪ ٽيون. اڃا به ضرورت آهي هڪ کنڊ جي جڳهه تي، پر هڪ لک روپين جو نه هجڻ گهرجي. انهن شين جي اڪثريت غير محفوظ آهن. تنهن ڪري سڀ کان innocuous حل، لکئي، کنڊ جي جڳهه تي، هڪ قدرتي بنياد تي خلاصيون جي روپ ۾ استعمال ڪرڻ لاء مثال طور، stevia استعمال ڪندي آهي.

هن آخري ڪاٿو لڳايو - سيال کير، وسا-آزاد، ڏاڍو. سڀ blender whisk، راڻا molds ۾ ڦيرائڻ ۽ فريزر ۾ وجهي وڃي.

ٻيو طريقو لاء ڪافي جي لڳ ڀڳ 60 ml ۽ skimmed کير جي ٽن tablespoons، ضرورت ڪرد نرم 2 tbsp تي ۽ cocoa جي هڪ چمچا (پوئين رشيد ۾، ملائي). جيڪڏهن اندازو ٻاهر هڪ teaspoon Gelatin ڪافي آهي. هن sweetener ذاتي ترجيحات جي بنياد تي ورتو آهي. هن gelatin جي ڪافي ۾ گداز آهي. swelling کان پوء هن کي هڪ پاڻي غسل ۾ پاڻ سيڪيو، پر هڪ ٽچڪندو ڪرڻ لاء ان کي آڻڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. مٺي pills هئائون ۽ سڀني ingredients سان ملي رهيا آهن. سنڌ جي نتيجي ۾ ڪاميٽي جي فريزر ۾ ٿڌو ڪيو ويندو ڏانهن موڪلي جي فارم ۾ قبل از توتڪ آهي.

غزائي ڪوڪيز

Biscuits - جي سڀ کان مشهور خاطر تواضع، ان کي بالغ ۽ ٻارن وانگر مان هڪ. تنهن ڪري، مزيدار ۽ غزائي pohrustet هڪ ڪوڪي ۽ هڪ غذا تي ٿي سگهي ٿو. هن ڪندا، لوڻ جي هڪ ساهتي سان آنا whites (4 ٽڪر) مات. هڪ ٿانو الڳ الڳ ع ۾، کنڊ جي جڳهه تي گڏ، "خشڪ" (جيڪڏهن اهڙي ملي نه ٿو سگهي، تون شهزادي يا ٻين جو سواد شامل ڪري سگهو ٿا) ۽ oat bran flavoring. پروٽين ۽ پان تي وجهي، ان جي ڀينگ پيپر پري-بيڪري سان سڀ گڏيو. هن ڪندا، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا هڪ پيسٽري بيگ يا ڪلهي تي. توهان bran غذا ڪوڪي سان sprinkle ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته گرمي پد جنهن ۾ ان جي پڪي پيداوار 160 درجا وڃي.

غزائي ڪيڪ

"نيپولين" چڱي ريت واقف ۽ مطالبو ۾ آهي. تون، analogue ان جي جنگين ڪري سگهي ٿو، جو ڪو به ان جي گھرجون پوريون کڻي جي باري ۾ worrying سان ڇاڪاڻ ته ان کي آهي هڪ غزائي انت. cakes لاء ٽي ڍڪيل، ته مزو شامل آهي کجيون نشاستي ۽ sweetener جي ٻن tablespoons جي ضرورت آهي. هن ingredients سڏي رهيا آهن ۽ پڪل جي تري ۾، pancakes وانگر يا هڪ تنور ۾ رهي. cornstarch ڪريم نيڻ لاء، کنڊ جي جڳهه تي ۽ vanillin کير جي هڪ ننڍي رقم مين ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي سان ملي رهيا آهن. الڳ الڳ تتل کير جي 250 mL کي ڪرڻي، ان جي نتيجي ۾ آميزش شامل ڪيو ويو آهي، ضرورت مسلسل روانا ٿيا ڪرڻ. پوء ته ڪريم ٻيهر ٽچڪندو چند منٽن لاء پکي آهي.

وڌيڪ ڪريم سان lubricated cakes، ۽ مٿي crumbs پچاء کان پوء تي ڇڏي سان sprinkled ڪري سگهجي ٿو.

چاڪليٽ: اڇا ۽ ڪارا

توهان واقعي جي ميز dietetic مٺايون تي ڏسڻ چاهيون ٿا، پر تمام ٿورو وقت ته، توهان جي گهر-ڪيون چاڪليٽ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. اهو هيٺيون ingredients جو ٺهيل آهي: کير جو پائوڊر - 12 tablespoons کنڊ جي جڳهه تي، vanilla - ڇهه tablespoons، سيال کير skimmed. وليء ڪافي يا cocoa سڪو چاڪليٽ ڦرندو گڏي. شين جو چڱيء طرح ملايو آهي ۽ molds ۾ وھايو. حقيقت اها آهي ته ان کي مخصوص additives جي غير موجودگيء جي ڪري جلدي ڳري سبب هڪ فريزر ۾ refrigerated ڪهڙو يا گهرجي پوي.

appetizing eclairs

هن delicacy قسم وقتن تي ان جي ذريعي نڪري ممڪن نه آهي، پوء ان کي appetizing لڳندي. جيڪڏهن eklerchik يا ٻه کائڻ جي خواهش چئجي زبردست، هتي هڪ رشيد جي بچاء لاء اچي ٿو. جي امتحان ۾ ٻه زردي whisk نيلوفر لاء ۽ casein جي ٻن tablespoons (موجود analogs)، لوڻ ۽ بيڪري پائوڊر شامل. ان کان پوء، سنڌ جي dough تيار ننڍي sausages ڪڍيو ۽ جي باري ۾ ويهن منٽن لاء 200 درجن تي پڪل. جي ڪريم تيار ڪرڻ کير جي اڌ glasses، کجيون نشاستي ۽ cocoa ۽ vanilla جي هڪ teaspoon جي هڪ عدد جي ضرورت آهي. هن sweetener مزو شامل ڪيو ويو آهي. سڀ ingredients اوھان کي هڪ ننڍڙي saucepan ۾ آميزش گرميء کي جيستائين ان thickens جي ضرورت گڏيو. جي غذا ۾ eclair مٺايون بدلائڻ صرف fluff ڪريم بنس پٽي ۽ کين آسودو ڪري سگهو ٿا.

گهٽ calorie mousse

Mousse - جي شيرين جو هڪ عجيب ڏسي. اهو آساني سان ۽ جلدي تيار آهي. جيڪڏهن توهان جو خيال آهي ته غزائي پچائڻ ۽ سادي، منھن وڌائين حاصل نه ڪيو، هن delicacy هڪ شاندار اختيار ٿي ويندي.

مثال طور، هڪ تمام سادي رشيد: گهٽ-وسا کير جي هڪ liter ۾ تتل کي sweetener ۽ وتندو شامل ڪرڻ، پوء جي ٽن جي اٿڻ جھڙو ڍڪيل ۽ cornstarch جي ٻن tablespoons شامل. اڳيون، علامه آميزش اڀامي آهي ۽ وري وتندو، پر ٻئي وقت کي جوش اچي نه آهي.

ناشتي ڪرڻ لاء پنير pancakes

ننڍپڻ ڪهڙو کان سڀني کي واقف هڪ hearty نيرن لاء ڀرپور آهي. عام طور تي غزائي پنير ترڪيبون، انھن مان - ۽ cheesecake تمام چڱي طرح بک راضي آهي. موجوده طعام سٺو مناسب 180 کوھ پنير جو گهٽ وسا سان crisp گرام لاء. تون به هڪ آنا، oat bran جي هڪ ۽ هڪ اڌ tablespoons، هڪ عدد ڪڻڪ bran ۽ isolate (سويا ٿي سگهي ٿو) جي ضرورت آهي. Sweetener مزو شامل ڪيو ويو آهي. سڀ whipped blender، تيل جا چند ڦڙا جي پٺيان تمام گهٽ گرمي تي lid سان هڪ پان ۾ ڀڄنديون.

روزو ۽ مددگار

لذيذ غذا ترڪيبون جي ياد ڪرڻ، هڪ ئي بنس بيان نه ٿا ڪري سگهو. انهن کي مٺو يا مجيد، grate پنير ڪيو ٿي سگهي ٿو ۽ پنير شامل. هن dough تمام چئجي پکي آهي. ڇهه spoons سڪي کير جا ٻه ڍڪيل، بيڪري پائوڊر ۽ vanilla سان ملي.

مزو لوڻ ۽ sweetener شامل. جي آميزش جي preheated تنور ۾ 180 درجن تي ڏهن منٽن پڪل ويو.

گھٽ-calorie cheesecakes

جيڪي اوهانجي مٺايون، ترڪيبون پيارو، بلڪل مختلف کي خبر آهي، ۽ منجھائن ھڪ تمام tempting cheesecakes لڳي.

پهريون رستو، سڀ نظارو وارن وانگر، انتهائي سادو آهي. اسان جي ڏنل شين جي ضرورت آهي:

- پنير - هڪ سٿ ۾، ترجيحي defatted؛

- شهزادي رس جي ٻن tablespoons؛

- cornstarch جي ٻن tablespoons؛

- sweetener؛

- ٽي آنا yolks؛

- پنج پروٽين.

شروع ڪرڻ whipped پروٽين هڪ تنگ فوم ۾، ان کان پوء ان کي ڏاڍي ڌيان ڪرد متعارف ڪرايو آهي. الڳ الڳ، گڏيو ڪرڻ جي باقي ingredients. دلدار consistency جي ماس جي پروٽين آميزش سان جوڙيو. هن cheesecake ۽ multivarka پڪل ڪري سگهجي ٿو، ۽ تنور ۾.

هڪ کان وڌيڪ نرمل ۽ دلچسپ لاء ٻي رشيد. Dough ان oat bran کان ڪيو آهي.

dough:

- oat bran، اٽو جي هڪ رياست کي milled - 4.5 tablespoons؛

- ڪڪڙ ڍڪيل - 2 ٽڪر؛

- بيڪري پائوڊر - 1 عدد؛

- پاڻي - 2 tablespoons؛

- مزو sweetener.

کي ڀريندؤ.:

- پهرين صورت، نرم، گهٽ وسا جيئن ڪرد - 800 ز؛

- ڍڪيل - 2 سيز؛.

- sweetener؛

- vanillin؛

- سواد.

سينگار (اختياري):

- Hibiscus - 1 پئڪيج؛

- sweetener؛

- Agar-agar - ٿڙندو سان 1 عدد؛

- پاڻي - 200-250 ml جو 1 ڪپ.

هن پروٽين جي yolks کان الڳ ۽ هڪ کان اڳرا آهن مٿس ڳاھٽ کنيو، ۽ آنا yolks، پاڻي، کنڊ جي جڳهه تي، بيڪري پائوڊر ۽ bran گڏيو ڪرڻ ضروري آهي ۾ اسلوب ۽ وڃي. وڌيڪ پروٽين کنيو سان جي نتيجي ۾ آميزش وسيلي ۽ آسانيء سان مٿي لکن، ترجيحي هڪ ڪاٺيء spatula. وري جي dough جي تيار تري ۾ وھايو ۽ preheated تنور ۾ وجهي آهي.

ايندڙ مرحلي ۾ اسان fillings ڪري رهيا آهن. جو نيلوفر ڪرد sweetener سان ۽ whipped، ۽ ان کان پوء آنا آميزش ۾ داخل ٿيو، وري سڀ whipped آهي. سنڌ جي نتيجي ۾ ڪاميٽي جي ڪيڪ تي مدار رکندي وھايو آھي، ۽ ٻيهر تنور ۾ ڇڏيائين آهي، جو گرمي پد درجن ۾ 160 کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. جڏهن ته ڪرد پڪڙيو ۽ thickens هو، جي پيداوار ختم ٿي سمجهي سگهجي ٿو.

سينگار لاء جيلي - نه ڪو ضروري اتحاد، پر جيڪڏهن ان جي تياري تي فيصلو اڃا تائين قبول ڪيو ويندو، ان کي ڪوسو پاڻي، agar، کنڊ ۽ چانهه بيگ جي هڪ گلاس گڏيو لاء آسان ظرف ۾ ضروري آهي. اهڙي آميزش مسلسل روانا ٿيا سان ٽچڪندو حاضر ٿي هجڻ ضروري آهي. گرميء کان تتل اسٽو جي شروعات تي ختم ڪري، سنڌ جي موڪليل ٿڌو ڪيو ويندو آهي.

اڳيون، ڪجھ chilled جيلي جو ڪيڪ ڇڏي وھايو آھي. مڪمل سوچڻ پيسٽري کائڻ لاء تيار کان پوء.

donuts

نه مزيدار غذا ترڪيبون donuts جو هڪ قسم آهي. انهن مان هڪ جي جوڙجڪ ڍڪيل (2 سيز.)، کجيون نشاستي (4 tbsp. ايل)، پنير (4 tbsp. ايل)، بيڪري پائوڊر، خمير (1 ڪلاڪ. ايل)، ڪوئٽه replacer آهن. هن ingredients ملي رهيا آهن، جو انتظار، batter وٽ ايندا، ۽ جنگين يا صورتون يا صرف ننڍن حلقن ۾. وقت بيڪري - ويهن منٽن کان به وڌيڪ. جي بسم الله ڪجو!