لٺيون سان Nordic پنڌ: اتي پنهنجي عمل سان ڪو به contraindications آهن!

briskly سندن هٿن ۾ لٺيون کڻي ماڻهن لاء پنڌ اڄ اسان جي وسيع ملڪ جي سڀني شهرن ۾ حيراني آهن. لٺ، هڪ راند وانگر نما راند پر، پر ان جي باوجود، اتي ڪو ٻڌائيندو آهي ته عام انڌيرن ۽ تعلقو آهي. تمام ٿورا ماڻهو کي خبر آهي ته هن فراموشي جي نشاني، ۽ نئين، فٽنيس جو قسم تازو اسان وٽ آيو نه آهي - Nordic پنڌ.

ڇا آهي Nordic گھمندي؟

رياضت جي هن قسم جي. ڪلاس ۾ عام جي کلي فضا ۾ ڏبا ۽ خاص پولينڊ سان هڪ سير جي نمائندگي ڪن. شروعات ۾ هن سير skiers جيڪو سٺي شڪل ۾ ۽ اونهاري ۾ برقرار رکيو ويندو ڪرڻ جي ضرورت لاء پيدا ڪيو ويو آهي. تنهن هوندي به، جي خيال ايترو اثر آهي ته جلدي ور رانديگر جي تنگ دائري کان وڌيو ۽ هڪ آزاد راندين جي منزل ٿيو ثابت. اسين ٿا چئون ته اڄ کان وڌيڪ versatile Nordic پنڌ موجود نه ڪندو آھي. اهو هڪ قدرتي واٽ ۾ وزن گهٽائڻ لاء مدد ڪري، سٺي جسماني شڪل ۾ جسم بچندو. لٺيون سان Nordic گھمندي (زال contraindications لاء، ان کي چيو ويندو آهي، عمل جي نظرن آهن) راندين جي پروگرامن فٽنيس تربيت ڏيندڙ، physiotherapists ۽ rehabilitators ۾ confidently آيو. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته هن فٽنيس جو قسم واقعي اثرائتي، ۽ سڀني عمر لاء موجود آهي. Nordic پنڌ جي ذات ڇا آهي؟

Nordic گھمندي: ٽيڪنيڀياس

طبقن لاء خاص پنڌ لٺيون، جنهن انساني ترقي جي اوچائي تي دارومدار جي ضرورت آهي. شامل اوچائي بوٽن soles، هڪ عنصر 0،68 جي وڌايائين ۾ اضافو ڪرڻ: اهو فارمولا جنهن جي فني تحقيق تجويز ڪيل آهن جي حساب ڪتاب آهي. دک، shoulders ۽ پوئتي - لٺيون، جيڪڏهن صحيح ٿيل، ته اپر جسم تي بار وڌي. اسان compare ڪري سگهون ٿا: گھمندي ۽ سائيڪل ۾ جذب جي 45 سيڪڙو، ڊوڙندو داخل - 65٪ ۽ 90٪ - Nordic لٺيون سان پنڌ. Contraindications، فٽنيس جي ڪنهن به صورت سان، يقينا، پر اهي ڪافي اڻ ڄاڻ آهن. ۽ ماڻهن جو زور ڏئي تازو زخمي ڪري وڃڻ کان لاچار آهن کي اهڙا ٻڌاء. اوھان کي سير ڪري سگهو ٿا ته - تون لٺيون سان سير ڪري سگهي ٿو. ساڳئي وقت ان کي گهڻو وڌيڪ توانائي consumes، پوء پنڌ وزن نقصان لاء تمام اثرائتو آهي. هڪ ڪلاڪ ۽ هڪ اڌ سيشن، ويچارا ڊوڙڻ ساڳي - ۽ قوم جي باري ۾ 600 وڃائي ڇڏيو ويندو - 1000 گھرجون پوريون. تنهن هوندي به، لطيف شيء - لٺيون سان Nordic پنڌ؟

Contraindications: ڪجهه اجائي Nordic پنڌ ڪري سگهجي ٿو؟

ڪو. ۽ هن کي خوشخبري آهي. خاص دٻاء ورڇ رهياسين بهتر ڪرڻ لاء پاڪ ٿيو، ۽ انهيء تربيت جو مدو وڌي. لٺيون جوت قدم وسيع تر ٿيندو سان، جي buttocks ۽ پوئتان thighs جي مشڪون سکيا پٺيء. مشڪون وڌيڪ جڌهن ۽ راحت بڻجي. ان کان سواء، پولينڊ جي استعمال جي joints تي دٻاء گھٽجي ٿي، جنهن جي ڀؤ وزن سان ڏسي ۽ گب عورتن ۽ ماڻهن جي پنڌ جي اجازت ڏئي ٿو. اوھان (جي joints ۾ سور، scoliosis يا ٻين جي ڇاڪاڻ ته جن contraindicated هلائڻ لاء سير ڪري سگهو ٿا ، پورڻ جي مشڪلاتون). لٺيون سان Nordic پنڌ - ڪنهن به cardio ڇاڪاڻ ته دل جي پريشاني، پنهنجي پسند جي contraindicated جيڪڏھن. Contraindications، ته جيئن اسان کي ڏسي، عملي طور غير حاضر آهن، ڪيترن ئي ڪرڻ جي اپيل فٽنيس جو هن قسم بڻائي ٿي.