صحت ۽ آڪهه سڌي طرح کاڌي جي معيار تي منحصر آهن. اسان جي جسم ۾ هر سيل vitamins، افروز، پاڻي ۽ مڱريو رکي ٿو. ڪنهن به غذا جي سڀ کان اهم اصول - نظر اچي پرزرويشن. ۽ ھن لاء ته ان کي معلوم ڪرڻ ضروري آهي ڇا ته پروٽين، سوڻ، آڪسيجن، ۽ جيڪي چڙهي ۾ ، انهن nutrients هجڻ گهرجي ingested. Meticulous calorie ڳڻپ - نه رڳو مناسب غذا جي نظام جي بنيادي حيثيت. ان کان علاوه، کائڻ لاء اهڙي هڪ اصول نقطه نظر کان به وڌيڪ جي بيماري سان fraught آهي - انساني جسم جي حق "ٻارڻ" رکي ٿو. کاڌي آڪسيجن جي هڪ glut جي سياسي حالت اثر انداز، وسا جي غير موجودگيء ۾ پروٽين جو گھڻو - جي ظاهر متاثر ٿيندو. اهو ياد ڪرڻ جي قابل آهي ته مونو-غذا - هڪ هنگامي ماڻ پاڻ کي مٿي آڻڻ لاء، جنهن کان وڌيڪ ٽن ڏينهن جي آخري نه ٿا ڪري سگهو. هن grueling marathon جي تسلسل هڪ صحتمند ختم ڪرڻ جي ڏس نه ٿيندو.
ڇو ته ان کي معلوم ڪرڻ لاء جيڪي ھيون آڪسيجن آهن اهم آهي؟
پروٽين جي باري ۾، مان اسان کي خبر آهي، ته نه سڀ، پوء تمام گهڻو. جيئن ته کاڌي جي craze آڪسيجن ۽ سوڻ جي هڪ امير پروگرام جي جسم ۾ هڪ اهم ناڪامي ٿياسون. صبح جو کوھ پنير، رات جي ماني لاء لنچ ۽ مڇي لاء گوشت هنر، سڀ کان اسٽيل جي فراهمي جي نظام. ميڊيا تکو اهڙي غذا جي صلاح سان، هن جي جسم ۾ سيگار سندن سفارشون انگ اکر پروٽين ڪري مقاطعو ڇڏي. تون اڃا نه وسارڻ گهرجي ته پهرين جاء تي توانائي جي مکيه ذريعو آڪسيجن آهن. مائرون ۽ grandmothers، recommending "صبح جو porridge،" جي بڇڙي صلاح نه آهي. نيرن لاء سريلا جي عبادت ڪريو - سرگرم، صحت ڏينهن جي ڪنجي. ڄاڻندڙ ڇا ھيون آڪسيجن آهن، اسان intelligently ۾ انھن کي زبردستي شامل ڪري سگهو ٿا جي غذا ۽ صحت لاء ڪنهن به نقصان کان سواء ان جي وڌ ۾ وڌ فائدو حاصل. جي برخلاف تي، سندن غير موجودگيء مسئلا ۽ بيمارين سان fraught آهي. سڀ کان پوء، آڪسيجن بهتر رت کنڊ ليول، انهن جي ڪري مقاطعو ڇڏي جي جگر ۾ glycogen جي کوٽ ڪري ويا آهن. جي پڇاڙي ان ۾ وسا جي deposition آهي! جگر regenerates، ان فنڪشن ئي آهي. Slimming عام طور تي يقين آهي ته جسم توانائي جو مکيه ذريعو کان محروم آهي - آڪسيجن، ڪارهيو عمل موجود سوڻ شروع ڪندو. سچ آهي ته "آتش" ۾ پهريون پروٽين ڏانهن رخ ڪندو آهي. ۽ انھن سان گڏ - جي سياسي بافتو. تنهن هوندي به، ڀؤ آڪسيجن جنهن وسا جي موسمي ڪري ويا آهن انسولين ليول وڌي سگهي ٿو،. توهان متوازن کاڌو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
سوڻ، پروٽين ۽ کائڻ ۾ آڪسيجن. چڙهي
ڪيئن غذا کي منظم ڪيو ته ان جي سڀني حصن جي لاء ڪم ڪري رهيا آهن؟ يقينا، جنهن کي آفاقي اسڪيم موجود نه رکندو آھي. تنهن هوندي به، سائنس جي عام اصول مليو آهي. "1: 1: 4" - ته پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن جي نظر جڏهن هن پروجيڪٽ compiling پٺيان وڃي آهي. Caloric intake جنس، رياضت ۽ ٻين فرد ڪنڀار تي دارومدار. اقتدار جي سامان جو گهيرو ۾ اهم توانائي suppliers چالو ڪري، ان کي ياد ڪري جنهن ھيون آڪسيجن آهن ضروري آهي. ۽ اھي معلوم آهن، سادو ۽ پيچيده آهي. سندن وچ ۾ اختلاف اهم آهن. سادي آڪسيجن کنڊ جي هڪ قسم جي مٿي ڪيون آهن، تڪڙو digested آهن ۽ رت ۾ وڌي وئي، پوء - فوري طور تي توانائي سان جسم saturate. تنهن هوندي به، جيڪڏهن هڪ ئي جسم جي ضرورت محسوس نه ٿو - اهي رکيل ۾ طريقي سان آهن. اهو bedtime ۾ سادي آڪسيجن واپرائڻ لاء سفارش نه آهي. اهي شامل آهن: ميون، ٻير، کنڊ، ماکي، اٽو مصنوعات، بيسڻ جي ڪجهه قسمن. ڪمپليڪس (polysaccharides) - هڪ اناج، legumes، ۽ ڀاڄيون. اهي آڪسيجن perfectly رچيل، ايتري سمو ۽ ڀرپور ناشتو آهي.
ياد رهي ته جسم توانائي سڀ کان ڪارهيو جل ۾ ھڪ، ۽ دڪانن جي پهرين اڌ ۾ - جي ٻئي ۾. ڄاڻندڙ ڇا ھيون آڪسيجن آهن، موجود پاڻ ڀؤ وزن جي موسمي جو خطرو کان سواء اعلي-calorie، مفيد carbohydrate کاڌو کارايو کي هر صبح جو آهي.