جي مائيڪرو ۾ Oat porridge. تڪڙا ۽ صحتمند ناشتو

oatmeal جو فائدو endlessly ڳالهائي سگهو ٿا. هي پيداوار ۽ ان جي پيٽ جي بيماري قطارون stabilizes ۽ جسم vitamins ۽ حقيقت افروز saturates. ان کان سواء، oatmeal ته آهي، ان جسم لاء "برش" جي هڪ قسم جي طور تي عمل، جي آنڊن جي استري تي مثبت اثر ڇڏيو آهي، مختلف غير ضروري ۽ ڪڏهن به اجائي accumulations مان ان کي آجو.

تڪڙا ناشتو

جيئن ته چڱي ريت واقف آهي، ان کي نيرن لاء porridge کائڻ جي صلاح ڏني آهي. صبح جو مفيد شيء پنهنجي جسم راضي ۽ کيس هڪ نئين ڏينهن ڪاميابين لاء زور ڏي. پر هميشه نه جي مزاج يا چلهي تي هڪ ڊگهي وقت لاء اٿي ۽ پکا porridge تي قيمتي وقت خرچ ڪرڻ جي خواهش ۾. هن معاملي ۾، جي مائيڪرو ويو اوون جي لشڪر جي امداد لاء اچي ٿو. اهو چند منٽن لاء مائيڪرو oatmeal جي هڪ hearty ۽ صحتمند نيرن ڪرڻ جي اجازت ڏني ويندي.

گروي

اتي ٻه بنيادي ترڪيبون آهن. پهريون - جي پاڻي تي مائيڪرو ۾ oatmeal. هن جي ضرورت ٿيندي:

• oatmeal جي 150-200 گرام (oatmeal).
• لوڻ جي هڪ ساهتي.
• کنڊ جي ٽن teaspoons.
• مکڻ ۽ ماکي جي پيس.
• گرم پاڻيء جي 350 ml.

Kasha Oat microwaved خاص وعن جيئن رڌڻي مصنوعات ۾ استعمال لاء ٺهيل containers ۾ هجڻ ضروري آهي تيار. تون به، هڪ شيشي جي هڪ جون پاڙون ٿانو وٺي سگهي ٿو ته مائيڪرو لاء ڪو مناسب کاڌخوراڪ آهي. سمهي پوڻ سريلا جي حق رقم حاصل ڪري ۽ مٿانئس تتل پاڻيء ھڻي ڪري.

جنهن جو اهم نقطو. توهان تائين محدود ٿي جو porridge ڊيپ ته، اهي صرف پچائڻ لاء هڪ ٿانو ۾ ھڻي ڪري سگهو ٿا. هڪ مائيڪرو ويو اوون ۾ oat porridge اناج مان تيار ڪئي ويندي ته ھٽايو جئي (groats)، ته ان سان پکا کان اڳ پاڻي ڊوڙندو هيٺ rinse ڪرڻ (اسان کي چانورن جي پچاء کان اڳ ائين جيئن) کي صلاح ڏني آهي.

هن کنڊ، مکڻ ۽ لوڻ جي هڪ ساهتي شامل ڪريو. 12-15 منٽ rump لاء تنور ۾ وجهي، 5 منٽ ۾ - flakes. بجلي - جي وڌ ۾ وڌ. توهان جي پاڻي تي ڊيپ ته، توهان جي عمل جو مشاهدو ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. پاڻي - نه کير، ان کي پري ڀڄڻ نه ٿيندو. اسان جي مائيڪرو ۾ porridge ڪر ۽ غسل وٺي ويو، پنهنجي ڏندن کي برش ڪريو، ۽ پوء تي. المتوفي

کير سان

جڏهن ته ٻيو آپشن - جي مائيڪرو کير ۾ oatmeal. هن رشيد جي لاء، توهان جي ضرورت آهي:

• 4-6 tablespoons oatmeal.
• گرم کير جو هڪ گلاس.
• مکڻ جو 20 ز.
• ماکي ۽ کنڊ جا ٽي tablespoons جي هڪ teaspoon.
• مزو هڪ ٿورو لوڻ.

پچاء جو طريقو تمام پهرين سان ملندڙ جلندڙ آهي. پهريون ڀيرو، هڪ خاص موهيندڙ ۾ کير ھڻي، ۽ پوء ننڊ flakes ڪرندا آھن. اهو اهم آهي ته سيال کين لڳ ڀڳ معنى ڍڪي. ڪجهه housewives مٿي به هڪ centimeter تي کير ھڻي ڪرڻ چاهين ٿا. هڪ تمام اعلي اقتدار ۾ پنج يا ڇهه منٽن لاء تيار-ڪيون قط.

هڪ مائيڪرو ويو اوون ۾ oat porridge کان پوء، تيار آهي حلاوت (ماکي يا کنڊ) جي سڄي مقدار، ٿورو لوڻ شامل ۽ مکڻ مان ڪا ڇپ ڪر. جيڪڏهن ارادو ڪيو، ته من موهيندڙ رهي ڦر (raisins، خشڪ apricots، prunes) يا اکروٽ سان سجايو ڪري سگهجي ٿو.

ڪدو سان

وڌيڪ ابت ۽ مطمئن ناشتو جڏهن توهان ڪدو سان oatmeal ڊيپ اوھان کي حاصل ڪري. هوء keratin ۽ وٽامن ٽي، جنهن هڪ rarity آهي ۾ تمام شاهوڪار ٿي سڃاتو وڃي ٿو. وڌيڪ ڪدو، خشڪ ميون ۽ اکروٽ وسنديون، هڪ گهٽ-calorie پيداوار آهي. ۽ هن هڪ صحتمند ناشتي ڪرڻ لاء هڪ ٻئي سان گڏوگڏ نشاني آھي.

هيٺين شين پچائڻ گهري رهيا آهن:

• ڪدو جو هڪ سؤ گرام.
• oatmeal جي 4-5 tablespoons.
• هڪ ٿورو لوڻ.
• پاڻي - 1 ڪپ.
• کنڊ جي ٻن teaspoons.
• مکڻ - جي باري ۾ ويهن گرام جي هڪ ڪاميٽي جو هڪ ٽڪرو.

هن پچائڻ عمل ڏنل آهي. پهرين ڳالهه اها ته ڪدو، ان جي سائيز 2 * 2cm تي ننڍي ٽڪر ۾ پٽي تيار ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي. ننڍا پٽي ويندي، جو ڀلي ان کي پکي آهي.

جي مائيڪرو لاء هڪ ٿانو ۾ chopped ڪدو ڪر، جي oatmeal کي ھڻي ۽ پوء سيال جي گهربل رقم سان ڀرجي ويا. پاڻي لاء، اتي housewives ض مان راء آهي. هڪ دلدار porridge وانگر ڪجهه، پوء اھي گرم پاڻيء جي هڪ گلاس ھڻي ڪرڻ چاهين ٿا. ٻين کي هڪ کان وڌيڪ سيال porridge پوء ان جو رشيد ۾ ٺيڪ ٺاڪ حد کان بغير ته جيئن توهان کي مناسب لڳي گھڻو پاڻي استعمال ڪرڻ، صلاح ڏني آهي پيارو.

توهان صرف کنڊ وجهي سگهن ٿا، ۽ اوھان کي پچاء کان پوء سڀني سان لاڳاپيل حصن ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. 800 watts جي طاقت تي اٽڪل ٽي منٽ لاء هڪ مائيڪرو (رشيد ڪدو) ۾ porridge تيار ڪري. هن وقت hardish ڪدو کان پوء جيڪڏهن ڪنهن ڏکيائي جي، توهان هڪ ٻئي منٽ ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

جي مائيڪرو کان ٻاهر جي ميس وڃڻ، ان کي چڱيء طرح گڏيو ۽ مکڻ جي چوٽي تي ڪر. (جيڪڏهن توهان ائين نه ڪيو تياري جي شروعاتي مرحلي تي) اوھان کي کنڊ يا ماکيء شامل ڪري سگهو ٿا. يا جنهن جي ٻنهي ڪدو سان ۽ porridge سان گڏوگڏ چوڻي raisins استعمال،.

ميون سان

صبح جو سريلا عاشق مان ۽ اتي جن جي oatmeal ۽ تازو ميوو شامل ڪرڻ کي ترجيح آهي. پوء جنھن مھل ان کي ائين ڪرڻ جو حق آهي: ابتدا ۾ يا پچائڻ جي آخري مرحلي تي؟ محسوس cooks پچائڻ جي آخر ۾ mush سان ملندڙ شين کي شامل ڪرڻ چاهين ٿا. Banana، kiwi، نارنگي، آم، صوف، ناسپاتي - ڪنهن به ڦر ڪري رهي آهي ان کان اڳ سڄي شامل. قبل از ضرورت ننڍي ٽڪر ۾ پٽي وڃي.

به تازو سائي سٺي ۽ ٻير سان هم آهنگي ۾ مائيڪرو ۾ oat porridge، زمين cinnamon ۽ vanilla سان.