جي شين ۾ Serotonin. پنهنجي سٺي مزاج جي خيال رکجو

هن بهار ۾ اسان کي مارڻ لاء سگهي ٿو ، هڪ خراب مزاج بيدل ۽ غالب کي بيخبري. انهن ڏينهن جلدي ختم ڪري سگهجي ٿو، ان جي مصنوعات آهي ته جسم ۾ serotonin جي پيداوار ۾ اضافو مان ڪي استعمال ڪرڻ. Serotonin پاڻ جي پيداوار ۾ موجود آهي نه، پر ان کي سمجهڻ آهي، ته جيئن ان کي وڻندڙ سرگرمين هو، ۽ کاڌو به شامل آهي، ان جي synthesis تيئن.

هن ڪيئن ايڏو وڏو ڪندو؟ هي مال اسان جي دماغ جي روپ ۾ آهي، ۽ ان جي پيداوار لاء selenium، ضرورت فولڪ ائسڊ، هي ميگنيشيم، calcium، vitamins أي ۽ سي، tryptophan، ۽ اهڙي estrogen ۽ انسولين طور hormones جو هڪ قسم. شين ۾ Serotonin جو وڌ ۾ وڌ مقدار ۾ انهن پدارٿن جي موجودگي کي مڃڻ. هميشه لاء هڪ سٺي مزاج، خوشحالي ۽ پنھنجن جندن سان ڪل اطمينان ۾، اتي هر روز هجڻ ضروري آهي.

هي آهي، يقينا، چاڪليٽ ۽ آئس ڪريم - serotonin، جنهن کي ڪيترن ئي ٻڌو هجن مصنوعات. گهر ۾ يا ڪم تي، تون هميشه چاڪليٽ جو هڪ ٽڪرو کائي ۽ نئين توانائي ۽ خيالن جي رش محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪو عجب شاگردن اهم امتحان اسي کان اڳ چاڪليٽ کائڻ لاء دعا گهري رهيا آهن. اهو بهتر ڪنسنٽريشن ڌيان کي پاڪ ٿيو، ۽ اهڙيء طرح سنڌ جي بلند ترين ايڊليڊ. ان جي ڪم ڪرڻ اچي ٿو، ته ان کي وڌيڪ اپائتو ٿيڻ، ۽ آرام ۽ ننڊ ڪندو - اعلي-گريڊ. Serotonin جي شين ۾ مدد ڪري هميشه ڪامياب ۽ توانائي جي مڪمل لڳي، پر ان جي کوٽ پئماني تي، جارحيت، ڪاوڙ جي اٻڙڪي، جي ڌڙڪن stimulation ۽ ڏڪي وڌي ننڊ ڪرڻ ٿي ويا آهن.

پوء پنهنجي روزاني غذا ھيون ته serotonin تي مشتمل ۾ داخل ٿيڻ جي پڪ ٿي. اقوام متحده، سامونڊي ۽ مڇي جي سڀني قسمن جي. چيائون ته اسان جي جسم پدارٿن ڪرڻ جو حق، omega-3 وسي تيزابي سميت ڪافي مقدار تي مشتمل. خاص طور تي هن عزت، tuna ۽ سامن ۾ سٺو. انهن جي پيداوار ۾ اضافو خوشي جي هارمون آهي ۽ اسان جي جسم ۾ خوشحالي ۽ relaxation فروغ. ان جي پيداوار لاء Indispensable، ۽ پروٽين، ۽ ان جو گوشت، ترڪي، ڪڪڙ، خنزير، د، اوجاڳيل ۽ پنير جي لڳ ڀڳ سڀني قسمن جي آهي.

ان جي پيداوار کي وڌيڪ ڪامياب ٿي ويو، شين، جنهن فولڪ ائسڊ شامل واپرائڻ. هن broccoli، spinach ۽ ماني، پر اٽو bleached نه. جيڪڏهن اسان serotonin تي مشتمل جيڪي شين ۾ جي باري ۾ ڳالهائي، روشن ۽ امير جو ذڪر نه ڪرڻ، سندن ظاهر اسان مٿي ڪيڊ، ليماڻن ميون جي صرف هڪ سان. توانائي ۽ چڱا ارواح جي هڪ پٿرن کي اسان guava، آم، بيل مرچ ۽ strawberries ڏني. واٽ قسم جي ماهرن جو تذڪرو مان مليو آهي ته اسان جي مزاج کي کاڌو رنگ اسان کي کائڻ تي معنى دارومدار آهي. روشن ۽ رنگا رنگ موهيندڙ جي دماغ کي بيوس سگنلن ڪندو آھي ۽ serotonin پيدا ۾ مدد ڪري.

دماغ ۾ گلوڪوز جي ضرورت آهي، پوء جيڪڏھن اوھان کي کاڌن ۾ serotonin لاء نظر، مٺايون جي مختلف قسمن کي سندن ويجهو ڌيان ڏيڻ گهرجي. ۽ شڪل خراب نه ڪرڻ ۽ انهن کي عام طرح کائي، پر تمام ننڍڙي حصن، ۽ ترجيحي صبح جو. پاڻ ٿورو ماڻس اجازت ڏني پڪ ٿي، ته جيئن ماهرن ڏيکاريا ويا آهن ته serotonin ليول ۽ لگايو سڌو فدا آهن. هن چيو ته اسان کي fullness جي هڪ تڪڙا احساس ڏئي ٿو. Conversely، جڏهن ته جسم ڪافي نه هو، اسان کي هميشه ڪجهه کائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا، "جي بيدل پڪڙيندو."

ڇا foodstuffs serotonin رکي؟ سندن سڄي فهرست. مٿين کان سواء، ان ساون ۾ ڀاڄيون، چري، blueberries، اکروٽ، تائين محدود ٿي، گڏو گڏ مختلف flavored seasonings غور ڪيو وڃي. اهي سڀ serotonin مال لاء ضروري رکي. وقت جي هڪ ڊگهي عرصي کان مٿي جي غذا ۾ سندن مقاطعو جون پاڙون بيدل جي حقيقي انسان جي ترقيء تي رسي سگھجي ٿو. جنهن توکان موڪلائين تڏھن، جو واٽ جي، ڪجهه ماڻهن، هڪ پڪو غذا تي "ويٺي". خوشبودار چانهه يا ڪافي جو هڪ مضبوط ڪپ - جي سڌو طريقن سان تڪڙو جو مزاج مقرر ڪرڻ جي هڪ.