توهان هڪ کاتن طبقي لاء سائن اپ ڪرڻ چاهيو ٿا؟ ڇا توهان جي پهرين workout تي سختيء جو ٻاهر مان ڳولا ڪريو!

کاتن - نه ايترو ڊگهو اڳ اتي تربيت جي هڪ نئين قسم جو هو. سرگرمي جو حصو تي ڪافي غير معمولي نظر وٺن: اهي ماڻهو جيڪي تمام شديد ۾ مصروف آهن. قمبر موسيقي، expressive ڪوڪ ۽ perspiration، گرم يوگا جا طبقاتي طور تي. ساڳئي وقت انهن workouts ۾ ماڻهن کي تمام خوش لڳي. اهي ضرور ڀائيندا کي اھي ٽڪريء تي مٿي هڪ سائيڪل سوار ٿي وڃن ٿا چاهيو. جيڪڏهن توهان جي ڪوشش وري ڇا ٿيو؟ تكلف، اهو ته توهان کي پهرين زماني کان ئي خوشي محسوس نه ٿيندو جو امڪان آهي. توهان ڪافي محنت ٿيندو، ٿي سگهي ٿو ته توهان کي به اهو سڀ ڪجهه هڪ ڀيرو تي ڌوڙ ڪرڻ چاهيو ٿا. تنهن هوندي به، پوء جسم ٿيندو endorphins ۽ اوھان کي ٺيڪ محسوس. به سٺو محسوس ڪرڻ آهي ته توهان جي جسم گھڻو جي قابل آهي. اهڙي مشڪل workout به بند حاصل ڪري، پوء اوھان کي تڪڙو عمل ۾ شامل ٿي ويندس. هن سڀني لڳي ٿو ته tempting خيال، ان جي ڪوشش ڪري پڪ ٿي! اچو ته جيڪي کاتن کان اميد ڪرڻ تي نظر.

کاتن جي فائدن

تربيت جي اهڙي قسم جي اوھان کي ڏاڍو joints burdening نه تمام شديد ۾ ملوث ڪرڻ جي اجازت ڏئي،. اهو ماڻهو جيڪو توهان جي گوڏن يا واپس ڏک ويا لاء اهم آهي. توهان کي آزادي جي شدت ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. کانسواء ان کي به جذب develops هي، cardio لاء هڪ وڏو اختيار آهي. هن سبق دوران توهان thighs، buttocks، دل سياسي سکيا. هي توهان جو اضافو kilos مان نجات حاصل ڪرڻ ۽ اڃا migraines جي باري ۾ وسارڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان کان سواء، مزي جي ڳالهه اها. اهڙي تربيت ماڻهن کي موسيقي ۽ توانائي پيار، پر نه ترنم جو تمام سٺو احساس مناسبت ٿيندو. تون به موسيقي جي هڪ مخصوص انداز سان ڌني تربيت ڏسي سگهو ٿا. ڪيترن ئي سرگرمي تي اهو واضع ٿئي ٿو ته ڪيترا ڪلوميٽر ڇڏيو ۽، ڪيترائي گھرجون پوريون ڌماڪو آهن ته ان جي نتيجي ۾ به عمل ۾ اوھان قان ٿيندو.

اهو ئي جم کي پائڻ لاء ڀلو آھي؟

آرام لباس ته به hugs جسم نه آهي چونڊيو. هڪ breathable ڪپڙو ته sweating واڌارو نه ٿيندو چونڊيو. جي تربيت خاص بوٽ جي ضرورت آهي ته صرف خرچ نه ٿي رينٽيڊ ڪري سگهجي ٿو، پر ان جو امڪان آهي ته توهان کي پڇڻ ۽ باقاعده ڪندو ڊوڙندو بوٽ. مکيه شيء، ته پاڻ سان گڏ وسيلو نه آهي ته ٻي صورت ۾ ان جي تربيت به وڻندڙ ٿي نه ٿو سگهي.

ڇا آڻڻ؟

سڀ کان اول، هڪ غلطيء نئين سکندڙن ڪرڻ نه ڪوشش - هڪ پاڻيء جي بوتل کان سواء اسڪول ڏانهن رخ نه ڪندا آھن. جيڪڏھن اوھان کي تمام گهڻو پسين نه ٿا، مون کي مڃيندا آھن، اوھان کي پيئڻ چاهيان ٿو. توهان جي اجلاس کي ختم نه ٿو ڪري سگهجي ته جيڪڏھن اوھين پيئندا نه ڪندا آھن، پوء هن سڄي دور جو خيال رکندا. رياضت کان اڳ پاڻيء جي گھڻائي پيئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اهو جسم fluids ڀريندو ۽ رياضت کان اڳ اڌ ڪلاڪ لاء ڪجهه روشني کائڻ لاء اهم آهي. اهڙي توانائي سان مهيا ڪندو آهي، پر ان جي تڪليف جو پيٽ نه ٿيندو. هڪ ٽوال ۽ وڌيڪ آڻيو. توهان ان کي گھر کان ٻاهر وٺي نه ڪريو، اوھان جي جم تي ڄاڻندا آھن ڇا هڪ ٽوال ڏيڻ جي ضرورت پوندي. توهان هڪ فٽنيس bracelet يا هڪ دل جي شرح مانيٽر ڪيو آهي ته، توهان ان سان گڏو گڏ وٺي سگهي ٿو. پنهنجي دل جي تيز ضمانت مات ڪندو، پوء اوھان کي تربيت جي effectiveness جي نگراني ڪري سگهي ٿو.

شروعات اچي

کاتن - هڪ تمام مشهور workout! اڳواٽ ۾ سائن اپ ۽ هڪ ڪلاڪ جي ٽه ماهي ۾ اچي پڪ ٿي. ڪجهه جم به ممڪن آهي ته سائيڪل آن لائن جي مخصوص ڪرڻ لاء. اهو توهان کي توهان جي ڪمن کي هڪ جاء تي نه لھندين ڇا جي باري ۾ پريشان نه ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جي سيکارڻ ملن ٿا ۽ چون ٿا ته هن پنهنجي پهرين workout آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن به زخمي يا صحت مسئلا ته روزگار سخت متاثر ٿي سگهي آهي ته اسان کي خبر ڏي. اهو خيال اوهان کي daunting لڳي به ته، سنڌ جي اڳيان قطار ۾ هڪ سائيڪل وٺي. ان کان پوء اوھان کي سيکارڻ کي ڏسڻ لاء آسان ٿي ويندي ۽ توهان جي ڪلاس روم ۾ مدد ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي، ان کان سواء، تون سڱ لاء توکان پڇن ٿا ڪري سگهو ٿا، ڪيئن سائيڪل قائم ڪرڻ. جي سيکارڻ وارو نه ڪئي آهي ته، ڪنهن ٻئي جي حوالي ڪريو. اوھان کي ھڪ مڙس جي مدد ڪرڻ لاء تيار سٽ کي پڪ آهي. هر هڪ ماهر ورتاء ڪرڻ گھري ٿو!

هن سائيڪل جي پورائي

جي hips تي هڪ سائيڪل جي مسند ۽ حيثيت کي اڳيان اٿي. هي توهان جي گوڏن bending کان سواء، خوش ٿي ويھ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جي رسيء جي جاء ته توهان ٺونٺين تائين ڪجھ وهايو آهي. سائيڪل جي قسم تي مدار رکندي، توهان جي اوچائي ۽ ڪرسيء کان فاصلي جي پورائي ڪري سگهي ٿو. جي رسيء کي ڏاڍو پري پري آهي، ته توهان، توهان واپس ڏک ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان ٻئي سٺ منٽ stoop ٿيندو. پڪ آهي ته پنهنجي پير سان گڏ جي pedals تي قلمبند ٿيل آهن ڪر. دامن مرڪز جي pedal جي مرڪز سان ٺهڪي گهرجي.

علم - طاقت آهي

کاتن طبقن ۾ پنهنجي terminology، جنھن جو اوھان کي سکڻ گهرجي ڪئي. توهان کي خبر آهي ڪرڻ جو تعداد ته تربيت دوران سيکارڻ وارو سڏيندو آھي تنھن جي ضرورت آهي. اهي انگ حقيقت جي simulator تي اوھان جي ھٿن جي حيثيت ۾ رکيل سان ملندڙ آهن. بزم 1 - هٿ جي رسيء جي مرڪز تي هجڻ گهرجي. ان وقت جي سڀ کان، جي هٿن ۾ پوزيشن ۾ ڪنارن تي هجي 2. توهان جي سيکارڻ وارو به هڪ حيثيت 3 وٺڻ گهريو ٿي سگهي ٿي، ان کي استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن توهان بيٺو، جڏهن ته ورزش.

سڌو وٺي ويھ

اهو ٻاهر ڦرندو ته رياضت جي دور ۾، پورڻ مهل خاص اهميت آهي. خير، پورڻ صحت لاء، خاص طور تي اهڙي تربيت لاء اهم آهي. سبق دوران واپس جي حيثيت چيڪ ڪريو. اڳتي اچ Hunched، خاص طور تي جڏهن توهان extensively سفر ڪري رهيا آهن. ڪيئن shoulders سڌو رکڻ لاء، کين لاٿو ۽ واپس موڪلڻ تي زور. توهان جي ڦيري ۾ جذب نه تڪليف ڪان جي پريس کي استعمال ڪرڻ، ان کان سواء، رکڻ جي پير سڌا هئا ڪوشش ڪندا. توهان پنهنجي آڱرين سان pedal ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن.

پنهنجي رفتار تي وڃڻ

گڏوگڏ کاتن لاء تربيت اوھان کي سڄي عمل ۾ قابو آهي. توهان نازل سست يا سنڌ جي مزاحمت جي خاتمي سگهي ٿو، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان هڪ وقفو جي ضرورت آهي. ٻئي هر ماڻهو ڇا ڪري رهيو آهي جي پريشان نه ٿي سگهان. هن پنهنجي تربيت آهي، پوء ان کي آسودو. ياد رهي ته هن هڪ چٽاڀيٽي رياضت نه آهي. توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان هڪ وقفو جي ضرورت آهي ته، pedaling بند نه ڪندا آھن. طبقاتي دوران ستم پير. نازل سست يا سنڌ جي مزاحمت کي بند، پر هوا بند نه ڪندا آھن. اتي هميشه هڪ شديد workout دوران اوچتو بند جي هڪ خطري آهي. جسم بوند به سخت، نتيجي طور توهان dizzy يا به faint محسوس ڪري سگهون ٿا آهي. هيء شيء آهي ته توهان طبقي جي پهرين ڏينهن تي طلب نه آهي. ان کان سواء، ان آهي ته اوائلي زماني ۾ توهان ۾ جذب نه ويٺي جي بيمار حاصل ٿيندو جو امڪان آهي. رياضت سائيڪل perfectly آرام نه هجڻ گهرجي. تون به مضطرب آهن ته، بيٺل يا اڳتي ڪورسن سان سودو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ڪجهه وقت کان پوء، توهان مطابقت.

توهان هڪ مذاق سيکارڻ وارو لھندين

هڪ رياضت سائيڪل تي ويھاريو خواهش ٿي سگهي ٿو. اوھان کي ڪو خاص پوء instructors اڪثر تمام خوش مزاج ۽ ڦٽي نظر وارا آهن، ويران بيابان. تربيت جي هن منفرد روپ آهي، جنهن کي خاص سرٽيفڪيشن جي ضرورت آهي. توهان جي سيکارڻ، اوھان کي سڌو رستو ڏيکاريندو آھي اوھان کي چئلينج ۽ اڃا yell ان ڪري ضروري آهي ته سڀني کي پوري ڪلاڪ لاء تربيت ۾ ملوث ڪيو ويو آهي. آخر ۾، هن هڪ تمام ڏکيو ڪم آهي. توهان جي سيکارڻ پسند نه ٿو ڪريان، ته توهان هڪ مختلف ڪمري جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. هاڻي اهڙي تربيت ايترو آسان متبادل ڳولڻ لاء ته.

توهان سگهن ٿا!

توهان جي سيکارڻ لاء هر ممڪن ڪوشش ڪرڻ اوھان کي زور ڏيندو! توهان هن ڪيترائي لاها چاڙها آيا، اٿي بيٺو جي تحريڪ ۽ ذات جو انتظار ڪري رهيا آهن. جي رفتار ۽ شدت طرحين طرحين قسم جي سيکارڻ جي سڀ کان اثرائتي تربيت سان اوھان کي روزي ڏيندو آھي. سراسري طور تي، تربيت جو هڪ ڪلاڪ، تون چار-ڇهه سئو گھرجون پوريون کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. مختصر ۾، اهو ضرور هڪ ڪوشش قابل آهي، ڪڏهن به جيڪڏھن اوھين گمان اهو به ڏکيو آهي. اهو ممڪن آهي ته توهان هڪ رياضت سائيڪل تي انهن جي مشق سان پيار ڪندو!