توهان جي غذا ۽ calorie مٺايون

کي چاهيندي هڪ سخت غذا ڪڏهن ڪڏهن سنجيدگي سان پنهنجي مزاج کي متاثر ڪري. توهان کاڌي جي عام رقم جي واقف ۽ پسنديده شين لاء ۽، يقينا، مٺايون جي yearn. افسوس، calorie مٺايون ۽ ٻين delicacies سڀ کان هڪ سهڻي شڪل جي واسطي جي باري ۾ وسارڻ لاء آهي ته اهي آهي. يا سختي سان پاڻ کي محدود، ڇاڪاڻ ته هڪ ڊگھي امساڪ کان پوء پيٽ لاء هڪ "موڪل جو ڏينهن" بندوبست ڪرڻ چاهيو.

پوء جيڪڏھن اوھان کي خاص طور تي stringent غذا سان منهن ڏيڻ لکان، چاڪليٽ به غذا جي ڏينهن ۾ برداشت ڪرڻو ٿو پوي. ڪڏهن ڪڏهن هن قط جي شيڊول ۾ ڏنل آهي. پر چاڪليٽ جو سڄو بار - ان کي ڪافي سارا آهي. 544، اڇو - - جي خالص پيداوار 550 کان 100 تائين kC Gor'kii سڪو يا صرف ڪجھ جي ڀيٽ ۾ گهٽ تي مشتمل 580، ۽ بجا۽ ۽ raisins جي مشهور varieties جي حوالي 580 ۽ 520 تي مشتمل.

Calorie مٺائي چاڪليٽ کي ڀريندؤ تي دارومدار، پر سراسري طور تي، انھن جي ٽائلس کي گهٽ نه آهن. پوء، "Squirrels" جي 100 ز ۾ اوھان کي مٿن "ابابيل" ۾ 518 گھرجون پوريون حاصل ڪري 400 ٿي ويندي، ۽ جي "لال پوست" - 560. وگهيو گھرجون پوريون جي wafer ۽ چاڪليٽ سان jellies ۾ موجود. وزن جي باري ۾ نه وساريو. هڪ 100 ز حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي 5 8 کي ٽڪر کائڻ جي ضرورت پوندي.

اهو اڪثر چيو ويندو آهي ته هڪ خالص سڪو يا کير چاڪليٽ مفيد کائڻ لاء. اهو هڪ طريقو وسا ساڙيو ۾ مدد ڪري ته ۾ جذب ٿي وڃي ٿو. ان کي صرف هڪ حيران نه آهي. ڪافين جي موجودگي جي ڪري، هن جي حلاوت واقعي ائين ئي انگن اکرن detrimental نه آهي. پر اميد آهي ته "مٺي" گھرجون پوريون ڀاڄيون يا تائين محدود ٿي بدلو ڏيندو، ان ڪري ضروري نه آهي. جي غذا ۾ اهم نه رڳو calorie مٺايون آهي، پر جي مواد پروٽين، سوڻ، آڪسيجن.

اسان کي ياد ڪري، ان جي جسم کي وڌيڪ ڪارائتو آهي ته پيداوار کان وڌيڪ پروٽين ۽ گهٽ وسا ۽ آڪسيجن ٿي ويندي آهي. ۽ آڪسيجن جي سست ائين-سڏيو ڪرائڻ بند ڪري بهتر آهي، ته اهي گهڻي آخري satiety جي احساس کي برقرار رکڻ. هتي جي مکيه مسئلو ڪوڙ. whites کان اعلي زماني جي جان نثارن ۾ لڳ ڀڳ سڀ مٺايون ۾ آڪسيجن جي مواد تي.

پر جي مٺايون جي ٻين قسمن جي calorie مواد کي اسان جي ڌيان ڦري ڏين. شايد ڇو ته توهان کي "سستي" پاڻ کي مٿي ڪيڊ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. سڀ گھرجون پوريون اوھان جيلي ۽ marmalade لھندين جي گهٽ ۾ گهٽ. ڦر varieties، کنڊ سان sprinkled نه، 100 ز رپيا جي باري ۾ 160 گھرجون پوريون تي مشتمل اهو سندن عام طور تي مٺائي وانگر wrappers ۾ ايندي آهي. جي بيڪار marmalade 290 kC ۾.

هڪ نسبتا ننڍي nutritional قدر ڦر ۽ سٺي مٺائي ۾ - سورت 240 کن جي باري ۾ گھرجون پوريون، ۽ "crustaceans"، "Grasshopper" ۽ caramels وانگر (جو ڪاريگر تي منحصر) 370-420 آهن.

مٺي جي بنياد تي چاڪليٽ confectionery سان پريشان ٿيندي نه cocoa. Calorie سان کيس به گهڻو ننڍا ۽ اڪثر ڪري مٺايون جو سستو varieties ۾ مٺي ملي ڪري سگهجي ٿو مٺائي. 430 kcal ڏيڻ بجا۽ cocoa fudge آهي، ۽ لڳ ڀڳ ساڳي ئي مختلف "آنڌي" بهترين قسم candies ٿي ويندي.

Calorie مٺائي "ڳئون" کير 365 kC (سان چاڪليٽ آهي melted کير اڳ ۾ ئي 530 آهي). ٻين iris ذات 100 ز في 395 گھرجون پوريون جي سراسري ۾

اسان کي ڏسي جيئن سگهي ٿو، ڇا ان کي مٺو ذوق، پوء ان کي calorie آهي. اسان جي ادارن تڪڙو توانائي حاصل ڪرڻ چاهيو، پر هڪ صحتمند ڳجھي سان عمل ڪرڻ ضروري آهي ته ان کي صحيح خرچ ڪيو ويو آهي. کاڌي جو هڪ ٿانو مزاحمت نه ٿا ڪري سگهو - هڪ وقت ۾ گهڻو کائڻ نه ڪندا آھن. توهان چند مٺايون يا ڏينھن جي ٽائلس جو هڪ حصو ڊگھو ته، پنهنجي غذا ۾ ڪامياب ٿي ويندي.