ڇا مختلف ماڻهن تي رات جي ماني کائڻ لاء؟

صوم بي پرواھي ڪئي نه ٿو ڪري سگهجي. پر هتي اهو ڇا ٿيندو آهي؟ ۽ اھي رات جي ماني لاء کائو؟ ٺيڪ آ "جي دشمن کي هڪ رات جي ماني ڏئي ٿو" ۽ انتهائي تيز، اضافو گھرجون پوريون حاصل ڪرڻ لاء نه. رات-رستن - ڪجهه ماڻهو اهم پابندي ۽ hearty مکيه چورس کائڻ بستري تي وڃڻ کان اڳ ۾ نه آهن. ڪيترائي ماڻهو، پوء ڪيترائي رايا ۽ سڌن. ڪجهه، وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا، جڏهن ته شخصيت، ۽ صحتمند غذا جي ڀيٽ ۾ ٻين کان وڌيڪ اهم. پر هميشه ۽ هر ڪو عام گهرج آهي ته پٺيان هجي آهن.

ضابطن

تنهن ڪري، سڀ اوهان کي خبر آهي ته اڪثر ڪري رات جي ماني لاء کائڻ جي ضرورت آهي، ۽ ضابطن ۾ رات جو هڪ کائڻ لاء جيڪي موجود آهن. راڄ مان: رات جي ماني bedtime کان اڳ چار ڪلاڪ جي پٺيان. ڇو هن کي ايتري اهميت آهي؟ ڇاڪاڻ ته آنڊن جي نتيجي ۾ خوراڪ جي ڦاڙ ڪرڻ وقت ڪيو وڃي. راڄ نمبر ٻه: تيار سميت سڀني شين، رات جي ماني لاء وينجن، آساني سان digestible هجڻ گهرجي.

ٽئين راڄ جي شطر cortex تي ڪجهه پدارٿن جي اثرات ڏک. سمهڻ مشڪلاتون - جيئن ته جزا جو منفي اثر جي پڇاڙي طور تي.

اجائي ختم

امان ھيون ۽ وينجن جي چونڊ ۾ هڪ غلطيء ڪرڻ نه، ۽ جيڪي رات جي ماني لاء کائڻ جي باري ۾ سوال جواب ڪرڻ ۾، توهان ingredients جي هڪ فهرست ٺاهڻ گهرجي. انھن جي bedtime کان اڳ پرهيز ڪئي ويندي. sausages ۽ اٽو مصنوعات، تريل گوشت ۽ آلو، smoked ۽ pickled ڀاڄين جي اچار سان: اهو عمل "بهار" ھيون مان خارج ڪرڻ لاء موزون آهي. تون به مٿي جي سڀ کان سواء مفيد ۽ مزيدار وينجن جو تمام گهڻو ڊيپ ڪري سگهو ٿا.

پروٽين غذائون

ڇا رات جي ماني عام ماڻهو، جن جي غزائي سفارشون سان منهن ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن لاء کائڻ لاء. اهي صرف هڪ ڏکي ڏينهن کان پوء مطمئن ٿي ۽ گھرجون پوريون بحال ڌماڪو ڪرڻ چاهيو ٿا. ڊاڪٽرن ۽ nutritionists جي ماهرن جو ڏوهه ڪيو آهي ته روزانو کاڌي ذلت جي لڳائڻ جي supper لاء 20 سيڪڙو آهي. اسان هڪ طعام پروٽين استعمال ڪرڻ جي صلاح. هن پروٽين مواد ڪڪڙ، مڇي، ۽ rabbit ۾ اعلي هو. شين صرف ڀرپور جو عملو. انهن مان سڀ کان پوء مزيدار ۽ صحتمند اختيارن جو تمام گهڻو ڊيپ ڪري سگهو ٿا.

پڪي rabbit ۽ ڪتريل ٻٽالو سان ڪڪڙ - جي مکيه رات جي ماني من موهيندڙ آهي، جنهن جي سڀ ڀاتي مطمئن ڪندو رهيو. سبزي تيل، ڍڪيل، ڪڪڙ سوپ، يا ڪن، جوش اچي مٽر ۽ گوبي سان روشني سبزي سلاد satiety جي هڪ با اعتماد احساس ڏيندو.

جي مٺي ڏند لاء رات جي ماني

ڇا رات جي ماني مٺي عاشق لاء کائڻ لاء؟ هن درجي لاء اسان کي قدرتي ميوو ۽ اکروٽ سان ڌونري صلاح ڪري سگهو ٿا. ماکيء جي چمچا هڪ مٺي شيرين ڪافي ڪرڻ، ۽ ڌؤنري جو اصل مزو ۽ عضوا حاصل ڪندو. هن رات جي ماني تمام مددگار ثابت ٿيندو. پيئندو کان شهزادي سان مناسب سائو يا ڪارو چانهه وڃي ٿو.

سامونڊي ۽ محدود جي عاشق لاء

هاڻي اتي جيڪو هميشه ۽ هر کي ترجيح امان ۽ ڊيپ کي ماڻهن جو هڪ درجو آهي سامونڊي. ڇا رات جي ماني لاء کائڻ جي gourmets آهن؟ جوش اچي چانورن جي ميزبان جي درخواست تي shrimp ۽ ڪنهن جي slices سان، مڇي.

oatmeal يا buckwheat جي عاشق سندن ذوق تبديل نه ٿا ڪري سگهو، هن کي ترجيح سريلا وينجن پڪل يا steamed مڇي ۽ burgers کي گڏي. هن لذيذ اعلي-calorie cakes کان، pies ۽ pancakes لاوارث ڪيو وڃي. هنن وٽ ناشتي ڪرڻ لاء روانو ٿيو وڃي. رات جي جسم وقت آرام ۽ برباد ڏينهن طاقت حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جي آنڊن ۽ intestines طعام سان ڀرجي ويا آهن ته، اهي، جڏهن ته توهان ننڊ ۾، ڪو به باقي ڪم نه ڪندو ڪم ڪندو. ان جو مطلب آهي ته کاڌي جو هڪ شخص جي رات جي ماني جي دور ۾ consumes، روشني ٿي وڃي مفيد پدارٿن جي وڌ ۾ وڌ کڻي. کاڌي جي جسم جي تحول تڪڙو وڃي، ۽ هن رات جي ماني حصن جي استعمال جي مقدار لاء ننڍي آهن.

slimming لاء رات جي ماني

جڏهن ته ميون ۽ ڀاڄين جي روزو carbs، جنهن توانائي جو هڪ ذريعو آهي ڪون. هن توانائي جي انساني جسم ۾ ادعوا ٿيندو ته، اهو ٿلهو ۾ تبديل ڪيو آهي. اهو ضرور ضروري آهي جن جو اضافو kilos کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء نه آهي. هنن کي خبر آهي جو هڪ رات جي ماني وزن گهٽائڻ لاء موجود آهي.

گهڻو ڪري ترجيحي ڏنل ھيون چونڊي: کوھ پنير، ڏٻرن گوشت، سامونڊي، وليون. رات جي دور ۾ کوھ پنير جي سياسي بافتو مٿي افطار ڪرڻ جي اجازت نه ڪندو آھي، ان پروٽين جي ڀرپور ذريعو سمجهيو ويندو آهي. گوشت کي جوش اچي استعمال ڪرڻ بهتر آهي. سامونڊي اڇا مڇي ۽ shrimp صلاح ڪري سگهو ٿا. پوء به اڪثر اهڙي کائڻ ضروري نه آهي ۾ پاڻ پئجي ويا. تنهنڪري وسا سامونڊي کاڌي جو تمام گهڻو، پولٽري گوشت ۾ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. هن رات جي ماني جي پروجيڪٽ ۾ هڪ قسم ڪندو.

سلاد

۽ رات جي ماني وزن گهٽائڻ لاء ڇا آهي؟ جي حقيقت، ان جي سلاد. اهي وينجن گھرجون پوريون ۾ ڦاڙ ڪرڻ آسان، vitamins ۾ امير ۽ گهٽ آهن. هن جو سلاد ۾ اوھان کي گوبي، spinach، ٿوم ۽ dill ۽ parsley استعمال ڪري سگهو ٿا.

توهان اهڙي کوھ پنير ۽ ڀاڄين جي طور تي ڪيترن ئي شين گڏجي، تڏهن ڪري سگهو ٿا. نه هن جو سلاد لاء هڪ دلچسپ رشيد آهي. چيني گوبي جو نشان ٽي تختيون، هڪ ھيرا، dill ۽ parsley. سڀڪنھن شيء کي عمدو، هڪ ڪپ سان chopped شهزادي رس سان گڏيو ۽ هڪ گهٽ-وسا کوھ پنير (200 گرام) شامل آهي. اهو غير معمولي پنير جو سلاد سهڻي سائي رنگ ٻاهر ڦرندو، مقوي، مزيدار کانسواء. هن من موهيندڙ رات جي ماني لاء پکي آهي، kilograms ڪرڻ ضروري تڪليف شامل نه ٿيندو، پر راضي ۽ vitamins ۽ حقيقت افروز ۾ آسودو ڪندو.

ٿڪل

موجوده وقت جي "ظلم" ماحول سان تعلقي ۾، ماڻهن کي حق کائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا. ۽ جيڪي رات جي ماني لاء حق موجود ۽ ڪيئن؟ رات جي ماني - هن گھرجون پوريون جي روزمره جي مقدار جي ¼ آهي. توهان ٻن يا ٽن ڪلاڪن جي لاء ننڊ ڪرڻ وارا اڳ کائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کاڌائين ٽي وي ڏسي ۽ ڪتابن پڙهڻ کان سواء ڪو ويهه منٽ کان وڌيڪ کائيندو، جي ضرورت آهي. منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني جي وچ ۾ ٿي چڪو ھو ڏهن هجڻ گهرجي. رات جي ماني لاء، توهان کي هڪ يا ٻه قط ڊيپ ڪرڻ جي ضرورت آهي. پروٽين ھيون گوشت، مرغي، مڇي ۽ پنير جو هڪ ٽڪرو سان پيش ڪيو ويندو. ڀاڄيون ۽ مختلف اناجن جو شامل ڪريو. شام کائڻ نامو، سڀ وسي ۽ تريل ھيون مان خارج. هن رات جي ماني صحيح سمجهيو ويندو.