تربيت لاء نفسياتي ج

پاڻ تي ڪم ڪرڻ لاء، هميشه هڪ نفسيات ڏانهن وڃڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. ڪجهه حالتن ۾، خاص مشق جو فائدو وٺي لاء ڪافي آهي. جيڪڏهن توهان اسان کي پنهنجي طاقت ۾ ايمان بحال ڪرڻ چاهيو ٿا اهي اثر انداز هوندا آهن. discouragement ڪرڻ ۾ نه ڪندا آھن ته ڏکيو صورتحال ۾ آسان نه آهي. هن مقصد ذهني روپ، ذهن جي وضاحت جي بحالي ۾ مشتمل ٿي سگھي ٿو. انهن طبقن ڪافي، سادو دلچسپ ۽ اثر انداز هوندا آهن. تنهن ڪري، هڪ سٺي نفسياتي ج جلدي پاڻ کي گهربل رخ ۾ پورائي ڪرڻ لاء توهان کي اجازت ڏئي ٿو.

دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن

هڪ دلچسپ ج سادي ۽ "ڦوڪڻن" آهي. هن ڪم کان خاموشي سان هلندو هو. اهو هڪ طالب المولي ته هر دم سان inflates تصور ڪرڻ آهي. پوء ان کي 30 سيڪنڊن لاء سندن دم ڏنو وڌي وڃي. اهو هڪ نفسياتي رياضت 5-6 ڀيرا بار بار ڪيو وڃي آهي.

توهان پنهنجي گوڏن تي پنهنجي هٿ وجهي سگهن ٿا. ته پوء اوھان کي ملن گهرجي، اکيون بند ڪري. سندس ساڄي ھٿ ۾ ان کي هڪ شهزادي پڙهائڻ ۽ وري مڪمل طور تي ان مان رس ڊاک وغيرہ ڪرڻ ضروري آهي. جڏهن ته ساڳئي جي کاٻي هٿ جي لاء وضو ڪيو وڃي هجڻ ضروري آهي. خاص طور تي تمام netslozhno هن پيش ڪرڻ. پوء جهازن کي ٻنهي هٿن سان تحريڪ ورجائي.

نفسياتي رياضت "ست ميڻ بتيون" جڏهن ته ويٺي پرفارم ڪيو آهي. خوش ٿي ويھ گهرجي، اکيون بند ڪري. ته پوء، ان جي ستن ميڻ بتيون پڙهائڻ لاء ضروري آهي. اهو هڪ ڊگهو دم کنيا وڃن. ان کان پوء، هن شمع جي ايجاد، ان جي لڳڻ سان. اهي ساڳيا قدم جي باقي ميڻ بتيون سان بار بار ٿي هجڻ ضروري آهي.

منهن ۾ مصالحت کان نجات حاصل ورزش ڪندو "فلاء." هن ڪندا، توهان جون اکيون بند ڪري ۽ تصور ته هاڻي اڏامي پنهنجي منهن تي ويھاريو ويندو. هوء intrusive ۽ مسلسل جلد جي مختلف علائقن ۾ پوي ٿو. ته مقطع بيوس آهي. سندس اکيون کلي نه ڪرڻ گهرجي.

اسان جي صندوق تي ڏيئو تصور ته، ان کي به توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. نور گرداب کي هدايت ڪئي آهي ته، هڪ آرام محسوس سان fraught آهي. ان کان پوء جي روشني اکين blinding مٿي روشن ڪري ٿيندي آهي. اهو سندن سوچون کي ان جي لاھڻ تي ضروري آهي.

وڌي خود عزت

سادي خود عزت بلند ڪرڻ آسان مشق جي مدد سان. اهو تربيت ۽ سي ته اوھان کي پاڻ ڪري سگهو ٿا لاء نفسياتي مشق ٿي سگهي ٿو. اها ڳالهه ته ڪم جي معيار جا پيروڪار ويندو جي نشاندهي ڪرڻ ضروري آهي. هن آخر تائين، ڪاغذ جي هڪ عام چادر وٺي ۽ ان جي ڪردار پختا ٿيڻ جي ضرورت آهي ته سنڌ جي هاڪاري خاصيتن کي ان منتقل کي ترجيح ڏني. جڏهن انهن مضمونن جي حوالي سان ڪم ڪرڻ ڏهاڙي هن فهرست جي حوالي ڪرڻ گهرجي.

پر شام ۾ غمگين ٿيڻ يا خود flagellation ۾ ملوث ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. اها ڳالهه به ننڍي فتوحات جي هڪ فهرست ٺاهڻ گهرجي. هن لسٽ ۾ به آيل ڪاميابين ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. هتي، هر فتح جو هڪ وڏي اهميت حاصل ڪري چڪو آهي. هن ڪم لاء تمام اثرائتو آهي نفسياتي تسڪين.

فرد نفسياتي مشق affirmations سان روزانو ڪم جا پيروڪار ڪري سگهجي ٿو. اسان پاڻ هڪ مثبت غصو ڪرڻ ڪهڙو ۽ صبح جو پڙهڻ ۾ اهو ڪندا هجڻ ضروري آهي. هن اچڻ تمام صورتحال ڏينهن قائم ڪرڻ لاء مددگار آهي. ڪجهه ڪم نه ڪري ته، وري اوھان کي رڳو ھڪ صبح جو لھڻ ياد ڪريو ۽ ان کي وري بڻائينداسون جي ضرورت آهي. تون به ڪامياب ماڻهن جي لکيل ڪتابن جو مطالعو ڪرڻ گهرجي. مثال طور، "بابل ۾ دولتمند انسان" اڪرم Clason، "لاشعور ڪجھ به ڪري سگهو ٿا،" جارج. Kehoe ۽ ٻيا.

فرض آهي ته انهن جي مشق جو استعمال ڪافي روزو واضح نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو نه ڪندا آھن. اهو سڀ سورهيائي ۽ پنهنجي طاقت ۾ ايمان تي دارومدار. اسان قدم جي قدم وڃڻ ته، ان کي کاڌائين ڀلو ۽ بهتر ملڻ ويندو.

نفسياتي رياضت گروپ

اهو هڪ گروپ، جنهن کي ڪيترن ئي ماڻهن کان قائم ڪري سگهجي ۾ ڪافي اثر جي مشق آهي. نفسياتي مشق (ٽولي) ڪيترن ئي ڌرين سان simultaneous ڪم تي ڳڙ. جيئن ته سڀ پڙهائي جي بهترين رابطو جي پيچيدگي قائم ڪرڻ ۾ مدد.

هن شخص ٻيو هر طرح محسوس نه ڪندو: ڪافي مشهور مسئلو هيٺين ريت آهي. ڇو ته هن جو، اتي اندروني خاتمو جو احساس سڌريو. هن چيو ته به loneliness تجربو ڪري ٿيندي آهي، هن چيو ته ايمان آهي ته ٻيا ان کي نه ٿا سمجھن. هن معاملي ۾، ان کي هڪ مخصوص نفسياتي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

ان جو مقصد تن موجود جي هر جي انفراديت ڏيکارڻ آهي. هن ڪندا، توهان کي هڪ رومال تي سڀني ڌرين کي distribute ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء، فعل جي هڪ سلسلي تي عمل ڪرڻ گهرجي، ڌيان ادا نه ئي ٻين ڌرين کي:

• اڌ ۾ چادر ٻٽو.
• جي مٿي ساڄي ڪنڊ ڇڏين.
• ٻيهر ويڙھيل اڌ ۾ چادر.
• جي موڙ سان عمل ورجائي.
• ٽئين وقت، هڪ ئي ڪندا.
• سڀ 4 ڀيرا ورجائي.

ته پوء هر هڪ حصو وٺندڙ اخبار وسعت ۽ snowflake ڏيکارڻ جي ضرورت آهي. ڌرين کي حاصل تصوير تہ جي هڪ ٻئي سان مقابلي ۾ آهن. ۽ قابل ذڪر ڳالھ اها آهي ته اهو ساڳيو عبرت اصل استعمال ڪيو ويو آهي. هڪ ئي وقت ۾ اسان کي مختلف snowflakes حاصل ڪري. ان کي اھڙي طرح بهترين ذهني مشق ڪئي آهي. اهي unobtrusive ۽ ظاهر آهن. سمجهي تربيت هر حصو وٺندڙ جي انفراديت جي اظهار انهيء.

خاندان رشتا بهتر

خانداني جنهن جو اولاد ۽ ماء پيء ۾ ڪا ڄاڻ آهي نه، ان خوش نه آهي. اهو، جو اقرار ڪرڻ جي قابل ٿي بيان ۽ ڏسڻ جو سندن نڪتو جو دفاع ڪرڻ گهرجي. اهو tactfully ۽ نه عمل کي سندن رويي جي ڪنهن دست اندازي ڪرڻ لاء انتهائي اهم آهي. ممڪن طور گهڻو طور تي ھڪ ٻئي کي سمجهڻ جي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي به ڌيان نفسياتي مشق کي اولاد ۽ بالغ لاء ادا ڪرڻ گهرجي.

بهترين مثال مان هڪ جي سرگرمي "شيشي جو دروازو" آهي. ان تي عمل ڪرڻ، توهان کي هڪ سب وي ڪار پيش ڪرڻ جي ضرورت آهي. ته جيئن هڪ حصو وٺندڙ ان ۾ داخل ٿي سگهي ٿو، ۽ ٻئي - ڪو به. جي وچ ۾ ڪنهن به شيشي جا دروازا ته ٻڌڻ کان روڪڻ، پر visibility ۾ رکي. ۽ جي پليٽ فارم تان هڪ شخص جتي ايندڙ اجلاس منعقد ڪيو ويندو جي باري ۾ ڪنهن سان ڳالهائي ٿو چاهي تي رهيل. ڳالهائي ڪرڻ وقت - 15 سيڪنڊن، پوء ته سکيا مليل ڇو.

رياضت جي دور ۾، ڌرين 1 ميٽر جي فاصلي تي ڌار ڌار رهڻ ضروري آهي. ته 15 سيڪنڊن کان پوء انھن امان جي هڪ جاء تي ملڻ ۽ وقت تيار ڪرڻ ۾ ان تي خرچ ڪرڻ، ضرورت آهي. ان کان پوء سنڌ جي سکيا مليل، ۽ جي باري ۾ ڇا هن پنهنجي شريڪ سمجهڻ هڪ شخص کي ڳالهين جي پليٽ فارم تي رهيل.

گهر تي نفسياتي تربيت جي مشق جو ڏنيون ۾ کان وڌيڪ ماڻهن کي داخل ڪري سگهو ٿا. اهڙيء ريت، هڪ پيء جي پليٽ فارم تي رهڻ ڪري سگهي ٿي، ۽ ان جي ماء ۽ پٽ - ڇڏي. يا ڪار ۾ اڪيلو ڌيء، ۽ امان ۽ بابا جي اجلاس ۾ جاء جي باري ۾ سندس سان متفق آهيو. هن ج ڪيترائي ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو. وڌيڪ اختيارن کي ٺاھيو ويندو، پوء الله تعالي جو ڀلو.

جي ٿورو وارن لاء مشق

ٻارن جي لڪيل اعتراض لاء نظر ڪرڻ چاهيو، ته باقاعدي نفسياتي رياضت ڪر. هن ڪندا، توهان جي ڪمري ۾ ڪجھ ڪر ۽ هڪ ٻار جي اکين ڇڏيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪيئن ڪمري جي چوڌاري منتقل ڪرڻ تي زور حڪم ڏنا جي پٺيان. اهي هن فارم ۾ ٻڌي سگهي ٿو ڪري سگهجي: "جي حق کي هڪ قدم وٺو، چوڌاري ڦري، ھيٺ ويھاريو." سٺي ڪردار تبديلي پئجي جي اعتراض کان پوء.

debriefing جيئن پنهنجي ٻار سان رياضت جي پيچيدگي تي بحث ڪرڻ گهرجي. ڇا ائين ڪرڻ سولو هو - جي حڪم يا حڪم ٻڌڻ لاء؟

"Crocodile" بيحد مقبول جو شڪار. هڪ حصو وٺندڙ، منهن جا تاثرات ۽ gestures استعمال ڪندي، هڪ لفظ جي سڀ بيان. اهي ڪنهن به اچار يا مستحڪم اظهار ٿي سگهي ٿو. اهو تجريدي يا ڪنڪريٽ جو ٿي سگهي ٿو. فيصلو مالهي صحيح ايندڙ سوال پڇي.

sociability ۾ اضافو ڪرڻ جي مشق

اوھان کي رابطي جي صلاحيتن سان مسئلا آهن ته به جي مشق جو هڪ انگ کي خطاب ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو گهر ۾ ٺاهڻ ڏکيو نه آهي، پر هڪ گروپ ۾ ڪم ڪندا بهترين شيء. مختلف سماجي ۽ نفسياتي مشق استعمال ڪرڻ تربيت جي مختلف قسمن مان ٻاهر کڻي ۾. جي تربيت گروپ جي ڪم جي ڪاميابي interpersonal لهه وچڙ ڪرڻ جي فرد جي صلاحيت کي بهتر ڪرڻ آهي.

انهن جي مشق ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي:

1. پاڻ ۽ ٻين جي خبر لاء سکو.
2. سماجي ۽ نفسياتي علم جي هڪ نمبر حاصل ڪريو.
3. جي ھڪ ٻئي جون تحريرون کان افضل سمجهڻ.
4. emergent حال ۾ ان جي شراڪت لڳي.
5. interpersonal رابطي جي ڪنڀار کي سمجهڻ.

تربيت لاء مشق جو مثال

هڪ ٿورو هر تربيت رياضت وڏي مدد "سنوبال" جي شروعات ۾ سنڌ جي صورتحال ناپاڪ ارادن کي. اها به حقيقت آهي ته ڌرين جي هر هڪ جي هڪ کيس پنهنجو نالو ۽ نهن سڏ ڪرڻ ۾ سڃاڻي. پر ان جي صفت جي نالي جو پهريون اکر تي شروع هجڻ ضروري آهي. هن جو جوڳو حيدر، سرگيء ڏيندڙ، Daria ڪهاڻي ۽ ٻين جي ٿي سگهي ٿي. اهڙيء طرح، سنڌ جي موجوده نئين acquaintances جي پهرين جهلڪ حاصل ڪري. ۽ اھم، هڪ نفسياتي رياضت جي فضا ھلڪو ۽ ڌرين جي وچ ۾ پهرين رابطن پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو توهان کي. جي مشق ٻاهر آڻڻ جي 10 منٽ ڪئي.

اتي هڪ کان وڌيڪ رياضت "موڪليندڙ" سڏيو ويندو آهي. ان تي عمل ڪرڻ لاء سڀ موجود جي پيشڪش ۾ ورهائي سگهجي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ته پوء، انهن مان هر هڪ ساٿي پيش ڪرڻ گهرجي، کيس هڪ compliment ٻڌايان. ٻئي شخص هن عمل کي ٻيھر بڻائيندو. ان کان پوء جوڙو کي تبديل ڪرڻ گهرجي. پر ٻئي ساٿي جي تازي compliment ٻڌي سڏيو وڃي ٿو. شڪار ھڪ ٻئي سان سڀ موجود پيار جيستائين جاري ڪرڻ گهرجي. رياضت 7 منٽ لڳن ٿا.

ماء پيء لاء اختيار

هر بالغ روزانو ڪيترن ئي مسئلن سان سامهون حل ڪيو وڃي. هيء ڪم سرگرمين، ذاتي زندگي ۾ پريشاني، اوساريندا ٻارن سان مشڪلات، مادي مسئلن کي لاڳو ٿئي ٿو.

هڪ زندگي قائم ڪرڻ لاء، توهان کي هر شئي ته آس پاس ٿيڻ لاء ذميواري وٺڻ جي ضرورت آهي. هيء ڪنهن تي الزام نه آهي، پر هڪ شخص جيڪو ذريعي وڃڻ آهي ته سندس ڏينهن سان مطمئن نه آهي. تنهن ڪري، ان کي ڇا آھي تي سندن اثر جي اهميت کي محسوس ڪرڻ ضروري آهي. ته پوء، تون ماء پيء جي لاء سادي ذهن جي مشق ڪري سگهو ٿا.

اهو تصور ڪري ته سڄي خاندان جو هڪ تمام ننڍي ڪوٺيء آهي ضروري آهي. ۽ انٽرپرينيوئرز سان اهڙي ڪانه کي ان جي ڪاميابي لاء. اهو،،،، مقصد مقرر منصوبو ٺاهڻ ملازمن کي منظم سرگرمين جو تجزيو ڪرڻ جي ذميوارين مختص ڪرڻ ضروري آهي. پر ڪجهه پيداوار کي هڪ خاندان مائر نه، مثال طور، وڌندڙ ٻارن ۾ مصروف enterprises.

هاڻي اسان کي پنھنجي گھر جي ڀاتين کي بريفنگ ۾ مثالي بيان ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو گھر وارن ڪمن جي عام حالت فڪر ڪرڻ گهرجي. اها ڳالهه جي نشاندهي ڪري ۽ پل جنهن ۾ ماء پيء شيء کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء منظم رڪارڊ ڪرڻ ضروري آهي. اها به سڀني کي طاقت majeure صورتحال غور ڪيو وڃي. اهڙيء طرح، سڀني هنڌن جي ڪمزورين جي نشاندهي ڪري رهيا آهن.

ماء پيء لاء هڪ ٻي ج

سڀ شڪايتون جي ڏينهن اهڙي رڪارڊ ڪيو وڃي ٿو، جنهن جي طالع ۾. تون به ٻين جي سزا ڏيندڙ کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. اهڙي نفسياتي مشق تمام اثر انداز هوندا آهن. اسان اڪثر ڪڏهن به شڪ نه ٿا گهڻا توانائي ٻين جي ڪنھن اھنج جي گلا ڪرڻ لاء خرچيندا آھن.

هڪ دفعو اتي اهڙي شيء آهي، ان کي سندس مٿي ۾ هن خيال کي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. سڀ inferences وانگر "هن ائين ڇو ته هن ائين ڪيو" سان متبادل ٿي وڃي. "مون کي ان صورتحال کي بهتر بنائڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا؟". اسان ٽن هفتن لاء پاڻ تي ڪم هجڻ ضروري آهي. اجر سڀڪنھن شيء کي ته سندن زندگين ۾ هاڻي لاء ذميواري کڻڻ جي عادت ٿي ويندي.

جيڪڏهن، تنهن هوندي به، زندگي جا مسئلا حل ثي رهيو ۾ دقت محسوس ٿيڻ تائين جاري آهي، ان جي تخليق لاء هڪ نئون چئلينج جيئن سڀڪنھن شيء کي قبول ڪرڻ لاء ضروري آهي. هڪ آزمائش - اها ڳالهه آهي ته هر شئي ته هاڻي محسوس ڪرڻ ضروري آهي. اهو به نئين حل لاء ڳولا تي ڪم ڪرڻ، تخيل کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. سڀ کان پوء، هڪ اهڙي اچڻ جن drift ڪرڻ جو مطلب سان مقابلي ۾ تمام دلچسپ آهي.

هن خاندان ۾ لاڳاپن کي بهتر ڪرڻ جي مشق

هاڻي توهان جي خوابن ۽ سڌن تي فيصلو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اميد ته زال کي ايمان آهي ته سڀ کان پهرين توهان کي هڪ سٺو گهر جي حصول جو خيال وٺڻ جي ضرورت آهي. هن صورت ۾ مڙس ايمان ڪري سگهون ٿا ته ٻار لاء تعليم وڏي اهميت رکي ٿو. عملي نفسياتي جي مشق پڻ هن سوال جي مواد عادتن جي بحث ۾ شامل آهي. خصوصيات ته مون کي منھنجي گھر جي ڀاتين کي ڏسي ڪرڻ چاهيو ٿا، به ضروري آهن. جڏهن ته اهو اهم آهي ته جوڙو هڪ ٻئي جو احترام.

ھن مرحلي تي ان خواب جو هڪ شام جو بندوبست ڪرڻ ضروري آهي. هن چيو ته هڪ ٻئي جي مثالي خاندان جي باري ۾ پنهنجن خيالن ٻڌايو آهي. هن معاملي ۾، جي مڙس ۽ زال جي مھاڙ candid هجڻ گهرجي. اهو ذاتي ترقي جي باري ۾ خيال ڪرڻ هتي ضروري آهي، ٻارن جي اهميت ڏنا. ڇا هن سال جي ذريعي انھن سان ڏٺو آهن؟ جيئن حوالي فريم طور چونڊيو ڪري سگهو ٿا 5، 10، 20.

سادي ذهن جي مشق اڪثر اهم نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏني. هن ڪندا، توهان کي ڪافي ڪوشش ۽ صبر جو ذرو ڪرڻ جي ضرورت آهي. شايد دٻاء کان سواء زندگي - اها هڪ achievable مقصد آهي. پوء ڇو اسان کي اڪثر جي realization جنهن جي ڪنهن به اضافي خرچ جي ضرورت نه رکندو آھي لاء عام منھجي نظر انداز ڪندا آھيو؟ اها صورتحال نڪي تڪڙ ڪندي ۽ ور مدد رسائي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش کان ابتدا ۾ اهو مسئلو پتو ڪري بهتر آهي.