ايستونائي غذا: ضابطن، بجلي جي سامان جو گهيرو، هڪ خراب نامو، تبصرا

گهڻا diets جي تعمير لاء وزن ۽ مختلف اچي بچائڻ جي باري ۾ چيو ويو آهي، پر اڃا به هن موضوع کي تمام گهڻو مشهور رهي. ۽ هر عورت کي هڪ ڀيرو ٻيهر انهيء جو نظام آهي ته آسان ۽ گذريل هڪ کان وڌيڪ اثر انداز ٿئي ها سٽ ڪرڻ گھري ٿو ڪري ڇڏيو آهي. پر سڀ کان اهم، ان کي تون تڪڙو ۽ گهٽ ڪوشش سان Thumbelina ۾ توبه ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. معجزا رونما نه آهي، پر موثر غذا موجود آهن، پر صرف هڪ مڪ ۾ توهان سڀني جي جرئت گڏ ڪرڻ، ۽ ضروري حالتن کي منهن ڏيڻ آهي.

ڇهه ڏينهن، يا هم آهنگي کي پنهنجي واٽ

ته ڪيترو آهي، ۽ ايستونائي اوهانجي محنت ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن ان کي هڪ مختلف نالي هيٺ ملي سگهي ٿو سگهجي - "جيان ڇهه"، پر ان کي هڪ مختلف نظام آهي، باقي اهي عام ۾ آهن. حقيقت ۾، ان ڊولپر Tallinn، Estonia جي شهر ۾ لکين ماڻهو. کيس جي عزت، ۽ وزن نقصان جي نظام ۾ ان کي سڏيو ويو آهي. هيء اڄ وجود ۾ سڀ کان سخت ۽ بدران موثر ماڊل آهي.

ايستونائي غذا - ان کي به هڪ آهي، پر monoprogramm جي هڪ پوري سلسلي جو هڪ پيچيده اثر جي ڏوهه آهن نه آهي. تري ليڪ سادو آهي - هر روز توهان کي صرف هڪ پيداوار نه آهي. ڏکيو مونو جي عام حقيقت ۾ اهو خيال آهي ته پرهيز apples (چانور، buckwheat، مانين، پنير) ڪيو ويندو قبول ڪري. ۽ ايندڙ صبح جو اوهانجي تبديلي هتي. تنهن هوندي به، جن کي پاڻ لاء هڪ غذا محسوس ڪيو، جو چوڻ آهي پهچ نه هئڻ. پوء ته حسن جي واسطي ڪر نه رکندو آھي.

جڏهن ته سڀ کان اهم خاصيتون

جيئن ته اسان چيو ته آهن، جي ايستونائي غذا جي حقيقت اها آهي ته هڪ اهم پيداوار روزانو Menu ۾ موجود آهي جي بنياد تي آهي. ڪل caloric intake ڪافي گهٽ برقرار رکيو آهي. ٻيو اهم نقطو - مڪمل طور تي لوڻ ۽ مصالحي جو استعمال ختم. اهو ڀؤ سيال جي جان ڇڏايو ۾ مدد ڪري. هن جائزي جي ائين، جيڪڏھن اوھين ۽ رهڻو نه ڪري ڀڄي ويندو سگهندا هئا، جي plumb جي باري ۾ 6 ڪلو ٿي ويندي. هيء هڪ تمام سٺو نتيجو آهي.

جي effectiveness کي راز

ڇو جو ايستونائي غذا باقي مان مٿانهون ڪيو؟ جڏهن ته حقيقت اها آهي ته، سنڌ جي نظام جي rigidity جي باوجود، ان جي استعمال ڊاڪٽرن کي منظور. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. نه رڳو ان جو استعمال مناسب سان ڏک نه ڪندو آھي، پر امان جي intestines صاف ڪر ۽ lightness جو احساس ڏيڻ ۾ شخصيت آڻيندو. هڪ اهڙي نظام جي سرجري لاء صبر تيار ڪرڻ جراح جي استعمال ڪيو ويندو آهي. هن ڊولپر دوا ۾ چڱي داناء آهي، بس نه رڳو وسا ذخيرا ڪش جي باري ۾، پر پڻ صحتيابي اثر تي خيال رکجو.

употребление супа. اهڙيء طرح، ڇهه ڏينهن اوهانجي سوپ جي مسلسل استعمال ۾ شامل ٿي. هي ڇا ڪارڪردگيء جي بنياد تي ڪوڙ آهي. جي وينجن سان پکا جو راز تمام سادو آهي. توهان جو ڪنڌ 6 بصر، بيل مرچ 2، چري جي 0.4 رپيا، 1 گوبي، parsley روٽ 1 ۽ 4 تاراچند جي ضرورت آهي. ڪجهه وڌيڪ ئي celery وجهي صلاح، پر ان کي هر ڪو نه آهي. سڀ ڀاڄيون هڪ ڪلاڪ لاء ٽڪر ۽ ٽچڪندو ۾ پٽي رهيا آهن. ھيٺاھيون گهرجن مطابق، ضروري vitamins سان جسم saturate ۽ جزا جو سراغ - هن جي اثر کي اميد ٿي آهي.

پيئڻ جو راڄ

هي هڪ اهم سوال به ان وقت ڏنو وڃي ٿو رکي ته آهي. ڪافي اڪثر جن هڪ nutritionist سان هڪ مشاورت لاء آيو، نه ڄاڻندا آھن ته تون ڪيترو پيو ڪري سگهو ٿا. جواب سادو آهي - هن کان وڌيڪ، ته بهتر. بهرحال، ان کي غور ڪرڻ گهرجي ته هڪ ماھر ۽ گردن جي مشاورت سان ڏک نه ڪندو آھي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ دائم مرض آهي.

لاء هڪ صحت مند انسان خالص پاڻي ٻن ليٽر هڪ ڏينهن پيئڻ لاء ڪنهن به اوکائي pose نه ٿيندو. هن غذا جي ڊولپر به پاڻي جي اهميت جي باري ۾ ڳالھايو. ان کي راضي ڪري سگهي ٿو توهان جي بک گهٽ ۾ گهٽ سنڌ جي پيٽ ڀريندا. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. ته پاڻي ته اها پهچ metabolic شين excrete ۽ وزن نقصان عمل تيز ڪري ٿو. توهان، توهان لاء جيترو گهڻو پيئڻ ڪري سگهو ٿا توهان جي ڊاڪٽر سان فيصلو، پر عام سفارش آهي - گھٽ ۾ گھٽ 1.5 ليٽر هڪ ڏينهن.

intrusive اختيار

تون ته ڪلهي تي ڇهه ڏينهن اوهانجي پڪ نه آهي ته، ان کان پوء هن جو طريقو چونڊي. هن هڪ ئي نظام آهي، پر چند indulgences سان، گهٽ پابنديون کان آخر تائين "جي بقا ھجڻ تائين" ۽ breakdown کان بچڻ جو شڪار ڪرڻ، رهڻ. پروجيڪٽ روزانه تبديلين ته هڪ وڻندڙ ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ۾ شامل ٿي:

• اسان جي ڦر جي پهرين ڏينهن. هڪ پابندي هيٺ bananas جي ۽ ڊاکن، پر باقي پابندي کان سواء استعمال ڪري سگهجي ٿو. هيء هڪ وڏي واٽ مڱريو ۽ vitamins سان جسم saturate ڪرڻ آهي. اضافي طور حل سوپ.
• ٻئي ڏينهن اسان هڪ سبزي آهي. کاڌي، جوش اچي steamed، را کڻي سگهجي ٿو. پابندي مڙهيل legumes، لوڻ ۽ مکڻ.
• ٽئين ڏينهن لامحدود سوپ پرهيز شامل. جائز ميون ۽ ڀاڄين، آلو ۽ bananas جي کان سواء.

• توهان جو مٺو ڏند وڃايو، ته پوء هن ڏينهن توهان کي ڪجهه رليف آڻيندو. اهو ڇهه bananas جي ۽ کير جي اٺ glasses وقفي وسا مواد موڪلڻ لاء اجازت ڏئي ٿو. ان کان سواء، توهان جي روڪٿام کان سواء سوپ کائي سگهو ٿا.
• بيشڪ اوھان کان اڳ هڪ عام کائڻ ۽ پروٽين جي شين کي پسند ڪيو آهي. تون ڪو ٿلهو ۽ 6 تازو چري سان جوش اچي د جي 350 گرام کائي سگهو ٿا. پهريون - ڪنهن به طريقي سان کان سواء.
• ڇهين ڏينهن اڳ ۾ ئي آسان ٿي ويندي. اڄ اوھان کي ڀاڄيون، گوشت ۽ سوپ جي ڪنهن به نمبر آهن سگهو ٿا. ته لوڻ ۽ مصالحي کي وسارڻ جيستائين اوھان کي contraindicated آهن نه ڪندا آھن.

جي غذا کان پوء پهريون ڏينهن

کارو ۽ مٺو، ڳاڙهسرو ۽ تکي ٿورو کان سواء پوء ڏکوئيندڙ وقت تي. جنهن سرگم ڪي جي نتيجي ۾ ڏيکاري، ۽ ان کي ڪا شيء کائڻ لاء ممڪن رهيو. هڪ پل ترسو. ستين ڏينهن جي موٽڻ جو ھنڌ آھي، تنھنڪري جي سوپ جي پروجيڪٽ تي آهي. هر کائڻ کان اڳ هڪ platter تي کائو. هن جو لاش هڪ عام غذا کي پورائي ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. توهان هن پروجيڪٽ porridge، ميوي جو جوس، کير جون ٺهيل شيون، ڪڪڙ ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. مکيه شيء ته نه موجود ويو شيء، تريل ڪري ڇڏيو آهي greasy ۽ اجائي (ڪريم cakes، mayonnaise ۽ ketchup).

سخت غذا اختيار

جيڪڏهن ان وقت جي هڪ ئي رقم اوھان کي 10 kilograms يا وڌيڪ ڪرڻ جي مٿي وڃائڻ جي ضرورت لاء، اوھان کي ڳري، آرٽلري کي استعمال ڪرڻو پوندو. هن ڀرپور غذا ايستونائي لاء. هن پروجيڪٽ تمام غريب آهي، ان سان مطابقت پيدا ڪرڻ، هڪ مڪ ۾ ٿيندو جو سڀ طاقت گڏ ڪيو ويندو.

• پهرين ڏينهن. 6 ڍڪيل ٽچڪندو. انهن جي روزانه اوهانجي مٿي ڪر. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. اهو 6 قط جي سڄي مقدار حصيداري ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي، ته آهي، هڪ وقت ۾ صرف هڪ آنا آهي. هن جائزي جي ائين، بک کان وڏي شڪار ضروري نه آهي، تنهن هوندي به، جي ماني، مکڻ پنير، مٺايون ۽ ڪيترن ئي ٻين شين ڪافي ڏکيو نڪري.
• ٻئي ڏينهن به بلڪل آهي. توهان وقفي وسا مواد کوھ پنير جو صرف 100 گرام آهي. هڪ کائڻ ڀينگ '20 تي
• اڄ پهچ وري ٿي ويندي. ٽچڪندو ڪڪڙ جي ڇاتي جي 0،7 ڪلو جي ضرورت آهي 5-6 قط آهي.
• توهان جو آلو نه وڃايو ڇا؟ مون جنگين 6 واريون.

سائي apples پرهيز جيئن توهان چاهيو جو قيامت جي ڏينھن کي. جي حقيقت، اسان جي اڪائونٽ ۾ لوڻ جي رد ٿيڻ کپي.

جي غذا مان نڪرڻ

امان جي حاصل نتيجن کي برقرار رکڻ لاء ۾، اسان کي اڃا به 14 ڏينهن (وقفي تي) في ڏينهن kcal في 1700 کان وڌيڪ جي غذا سان عمل ڪرڻو پوندو. جي غذا جي بنياد پروٽين ھيون، ڀاڄيون ۽ ميوا آهن. ڪنهن به تيل کان سواء سنڌ جي پاڻي تي Porridge - به هڪ لولي کائڻ. ان کان سواء، ماني ۽ کنڊ گھٽ.

جو اٽو لاء، پوء ٿورو مقدار ۾ ان کي مفيد ۽ جسم کي ضروري آهي. تنهن هوندي به ان bran اٽو جي مصنوعات چونڊي ۽ انھن تي صبح جو کائڻ لاء ڀلو آھي. پر حلاوت سدائين پنهنجي غذا کان ختم ڪرڻ بهتر آهي.

وزن بچائڻ جو تجربو

هر جي صورتحال جي پنهنجي خواب ڪئي آهي، پر ايستونائي غذا وانگر سڀ عورتون. تبصرا emphasize جي سوپ جي غذا نسخو ڪافي tolerable آهي ته ۽ ڪڏهن به بکيو نه ڪندا. هن صورت ۾، توهان کي متعين وقت لاء وزن گھٽائڻ جي ضمانت آهن. پر مکيه شيء - اها وزن ٻيهر حاصل ڪرڻ لاء نه آهي. اهو سندن غذا جي نگراني ڪرڻ، لوڻ ۽ کنڊ کان سواء صوم ڏينهن بندوبست، صلاح ڏني آهي شهيد dinners ۽ مختلف delicacies. پوء اوھان جي سڀني سالن اچي لاء نتيجن کي بچائڻ لاء اهڙا امڪان آهي.