انساني پنڌ ۽ ڊوڙندو جي شرح

رياضت جي کوٽ - دشمن جديد انسان جي. ان سان سودو ڪرڻ جو طريقو آهي - پيش ڪئي. جيتوڻيڪ انسان تمام مضبوط نه هو، پنڌ، رياضت جي سڀ کان سادي صورت ۾ مشغول ڪري سگهو ٿا. هڪ پهر رفتار ۾ دامن تي انسان جي رفتار ۾ پيش ڪئي، في ڪلاڪ 2.7 5 ڪلوميٽر کان پنهنجي جسماني حالت ۽ سلسلن جي آزاد. هڪ راڄ جي طور تي، صحتمند ماڻهن کي صرف طور روزو وڃڻ، هڪ ڪلاڪ ڪارڻ گهٽ کان 5 ڪلوميٽرن جي. هن معاملي ۾، جنهن کي ماڻهن جي مختلف ڀاڱا جي سفارش ڪري رهيا آهن پنڌ جي ڪيترن ئي قسمن جي، جي نشاندهي ڪري:

هڪ گهٽ رفتار تي گھمڻ 1.. هن درجي جي تحريڪ، جنهن ۾ هڪ شخص هڪ منٽ ۾ اٽڪل 70 قدم بڻائي وهم. ياد therapeutic اثر پر دل جي بيماري سان ماڻهن لاء، گڏو گڏ جن تازو هڪ دل حملي متاثر ڪيو لاء نه آهي، ان کي هڪ طرح ڪڍي آهي.

2. وچولو-پنڌ. هڪ صحت مند انسان لاء في ڪلاڪ 4 ڪلوميٽر جي رفتار تي تحريڪ جو هڪ اهم اثر نه ڪندو، پر هڪ ڪمزور دل ۽ دائم بيمارين سان گڏ ماڻهن جي لاء، هي اختيار aerobic رياضت جي نجات جو ذريعو ٿي سگهي ٿي.

3. هاء-اسپيڊ پنڌ. اوھان في منٽ ۾ 100 کان وڌيڪ قدم کڻي ٻڌائي ته، هڪ شخص جي رفتار سراسري طور (5-6 ڪ.ف.ڪ) لاء اٿي. اهو سير جو هن نسخي جي تربيت جو هڪ چڱو اثر ڏئي ٿي، جڏهن ته عمل جي جسم جي سڀني ۾ جذب شامل آهي. ائين ڪندي ع ۾، پيادل پنڌ تي نيرڻ گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهي، هڪ سخت خراب عنصر جي طور تي عاري

4. انساني اسپيڊ دامن هڪ ڊوڙندو انسان جي رفتار کان بامعني مختلف آهي. جهڙا زندگيء ۾، ماڻهن کي ڪڏهن هلائڻ لاء آهي. ڊوڙندو - هي اختيار پوء هڪ شخص ڊوڙندو آهي، جيڪڏهن شهيد، توهان هڪ مختصر وقت ۾ سنڌ جي فاصلي تي پردو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڀرسان ڊوڙندو ماڻهو، ۽ خاص: Athletics هلائي - عجيب رياضت، مشهور ۽ پهچ. نيرڻ، حق بوٽ ۽ هڪ tracksuit خريد ڪرڻ لاء ڪافي آهي. سائنسدانن تجويز ڪيو آهي ته انسان جي رفتار جي حد، هلائڻ وڃڻ - في ڪلاڪ 65 ڪلوميٽر. جي حقيقت، ان جي sprint ۾ ان اهم نئي، تنهن هوندي به، نه دائم آهي، ۽ جيڪڏھن ماڻھوء کي ڊوڙندو جي پهرين چند لمحن ان جي شرح جي 30 ميٽر اندر، رپيا ٻيو 11 ميٽر جو هڪ رفتار تي منتقل ڪري سگهن ٿا بامعني ٿي ويندا.

انسان جي رفتار ڊوڙندو دارومدار، جڏهن ته سندس فٽنيس، تربيت مقاصد تي، ۽ رستي ۾ هن چيو ته جنهن تي Beige کان ن. لاء نيرڻ جي رفتار ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڪو به ضرورت آهي. ماپي، گهٽ رفتار تي جڌهن ڊوڙندو (في ڪلاڪ جي باري ۾ 10 ڪلوميٽر) هڪ عجيب صحت فائدا ۽ نه ٽائر آهن. انسان جي رفتار، جڏهن ته ، نيرڻ جنهن طبقن athletics جي هن قسم جي ٿيندڙ جي صلاح سان، هڪ راڄ جي حيثيت، وڌيڪ نه ڪندو آھي، في ڪلاڪ 9 ڪلوميٽر. هن variant به جسماني طور ڪمزور ماڻهن جو پنڌ عبور ۽ ٻئي شيء جي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ڪيو هلائڻ لاء سفارش ڪري سگهجي ٿو.

5. انساني اسپيڊ professionally هلائي اعلي ٿي ويندي. 15-18 ايڇ - بنيادي شرح جنهن ۾ ڊگهي فاصلي تي تيزي سان ڇٽو. بهرحال، اهڙي نتيجو حاصل ڪرڻ چڪيء جي ضرورت جسماني تربيت ۽ گھڻو رياضت.

لاء هڪ انسان مختلف سببن لاء اڌ ڪلاڪ لاء هر ڏينهن امان ۾ راندين جو رڪارڊ حاصل ڪرڻ لاء سنجيدگي سان ڊوڙندو ۾ ملوث ڪرڻ جي خواهش جو نه، سادو پنڌ يا نيرڻ (نور نيرڻ) جسماني inactivity خلاف جنگ ۾ هڪ حقيقي ویندو آھي بڻجي ويندو.