Slimming ڪپڙو لاء سادي جي مشق، حسن ۽ ڇوڪري جي جسم جي سڀ کان privlekatlnoy جي صحت آڻي سگهي ٿو

هر ڇوڪري ۽ عورت غالب نظر ڪرڻ گھري ٿو. هن مشڪل جنسي لاء سڀ کان پرڪشش مارڪيٽ مان هڪ آهي، پر هڪ ئي وقت سنڌ جي سڀ کان "سگهندي" جسم حصن مان هڪ تي، عورتن جي پيرن آھن، پوء اوھان جي مشق جو هڪ سيٽ آڇ، ڪم ته چڱو جنسي جي هر سندن پير جي عاليشان ظاهر حاصل ڪري سگهو ٿا. لاء مشق پيئي slimming، گڏو گڏ وزن نقصان لاء مشق lyashek جي تجويز پيچيده ۾ شامل ڪنهن به خرابين کي پيرن سان مدد ڪري سگهي ٿو. جي پيچيده جي مشق جي نتيجي ۾ سنڌ جي tightening ۽ پکيڙبي قصر مشڪون چاء آهي. سڄو پير جي عام صورت ۾ پيدائشي عمل ٿيندو. 5-6 دفعا وضو ڪرڻ جي سفارش جي مشق جو هر سيٽ جي پهرين مهيني ۾، وڌيڪ تربيت شدت 10-15 کي وڌائي سگهجي ٿو. ڪلاس باقاعدي ۽ ڪافي گهڻي سان منعقد ڪيو وڃي ٿو، مثال طور، صبح ۽ شام جي لاء. پيئي جي مشق جو وزن نقصان جي عام ڪمپليڪس، جنهن جي گهر ۾ وزن نقصان جي مشق ۾ شامل ڪرڻ کان سواء ٻاهر کڻي سگهجي ٿو.

پوء، وزن نقصان ڪپڙو لاء ورزش:

1. اهو واپس وڃو ۽ پٺي پويان هٿ رکي ڪرڻ ضروري آهي. پير پاڻ کي ڊگھو ڪرڻ ۾ مصالحت ۽ ڌڪ سان پکيڙبي آهن. لڙو سان وضو جي مشق جو دهرائڻ ڌڪ. پير پل پهرين alternately ۽ پوء گڏ هجڻ ضروري آهي.

2. ٿيندڙ عهدي جي پهرين رياضت ۾ به ساڳيو آهي. پير سڌا جو کٽولو خلاف نسرندو. ته پوء، اهي ملن، جنهن کي ڪجھ وهايو گوڏن آهي. ان کان پوء ماکي agaric دامن منزل کي نسرندو.

3. هيء رياضت به هڪ کجيء جي منزل تائين نسرندو پنهنجي پٺي تي ڪوڙ گهرجي، پر هٿ هٿ ۾ طلاق ٿي وڃي، ۽. پير جو هڪ ئي وقت تي پکيڙبي آهن. سست رفتار ۾، ڄڻ ته مزاحمت ڄاڻائي، تون، منهنجي پنهنجي تي باغيء پل ڪرڻ کان پوء پاڻ تي ضروري آهي. رياضت ڪجهه پنهنجي پير سڌا رهڻ سان بار بار آهي.

4. جڏهن ته ايندڙ رياضت، قسمن جا ٿي پيئي slimming جي مشق جو هڪ پيچيده جو حصو به هڪ ٿيندڙ حيثيت assumes، سندس پٺي تي ڪوڙي. هڪ ئي وقت ۾ هٿ جي ٺونٺين تي وهايو وڃي. هڪ حمايت جيئن مٿي ۽ ٺونٺين تائين استعمال ڪري رهيو آهي، ان proginanie چاڙهيو ۽ ڊگھو آهي. ان کان پوء اوھان کي ھيٺ وڃو ۽ هڪ منٽ لاء آرام ڪري سگهي ٿو. ان کان پوء هن ج بار بار آهي.

5. ٿيندڙ جاگرافيائي بيهڪ، ٻيهر سندس پٺي تي ڪوڙي، پر هٿ مٿي هيٺ رکيا ويا آهن ۽ پير ٺاھي رھان ۽ 45 ° جي هڪ موڙ تي کڙو ڪيو آهي. باغيء ڪجهه وقت لاء پل ۽ هن پوزيشن ۾ منعقد ڪرڻ، گهٽ ۾ گهٽ 10 سيڪنڊن جي ضرورت آهي. ته پوء، اهو ڪپڙو کاڌائين sginayutsya لاھي ڇڏيو آهن ۽ آنڊن کي سخت، ۽ پوء وري razginayutsya ۽ پکيڙبي.

6. ڏنل ج هڪ حيثيت سندس پيٽ تي ڪوڙي کان پرفارم ڪيو آهي. هٿ اڳتي وڌايو وڃي. 10 سيڪنڊن لاء اٿاريو ۽ جيڪي حيثيت ۾ مقرر سڌي ڪپڙو، پوء کاڌائين لاھي ڇڏيو.

سنڌ جي هائوسنگ ۽ پير جي پٽي، جنهن کان پوء هن جي جسم 5-10 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ برقرار رکي آهي ۾ کجي جهڙي جي ڪنھن اٿاريو آهي. ان کان پوء اوھان کي، ڄڻ ته منزل گوڏن تي gliding وٺي وڃ ۽ سڀ ڊٺو تي سير ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن مشق کان پوء بار بار ڪيو ويو، پر ان جي جسم ۾ ٺاھي رھان ۽ سندس ٻانهي تي پنهنجي هٿ سان ٺهيل آهي. رياضت جي آخر ۾ توهان کي جڏهن جدائي ۽ وڃي ھونديون، پنهنجو هٿ مٿي اٿي ۽ ڊگھو هجڻ ضروري آهي.

7. هن ج توهان کي خليج دروازا ۾ حاصل ڪري، پنهنجي هٿ اعلي اٿي، ۽ jambs تي کين ڦٽو ڪرڻ جي ضرورت انجام ڏيڻ. پير اهڙيء طرح ڪلهي کائيندڙ ڪري وجهي ٿي. هن حيثيت ۾، اوهان، کاٻي ڪرڻ ۽ حق کي ان جي جسم جي گردش کان ٻاهر آڻڻ جي عمل دوران ڊگھو جي ضرورت آهي. پير ۽ سر وڃڻ نه گهرجي. هن جي مشق سندس ڌڪ، هٿن کان به وڌيڪ اعلي جيئرو تي بيٺل، جڏهن ته بار بار آهن. نتيجي ۾، توکي آرام ۽ ڪمري جي چوڌاري ڊوڙڻ، هڪ ئي وقت، ۽ خاموش ھونديون تي سندس هٿن جون آزاد ڪرڻ جي ضرورت آهي.

توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، جي مٿي جي مشق تي عمل ڪرڻ ڏکيو نه آهي ۽ هر ڇوڪري ۽ عورت پرفارم ڪري سگهجي ٿو. هن معاملي ۾، جي نتيجن کي ڊگهي وٺي نه ڪيو انتظار ڪري.