صوم bananas جي تي ڏينهن: نتيجا جائزي. ڪيئن 1 banana ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون

ماڻهو، ڏينهن عذر ڪرڻ لاء موڙ جنھن مھل اوھان جو جسم صاف ڪرڻ جو وزن وڃائي ڇڏيو يا چئجي ڪرڻ چاهيو ٿا، پر ان کي هميشه جي سڀ کان مناسب غذا چونڊي ڪرڻ آسان نه آهي. تاريخ کي، bananas جي تي ان جي atypical مشهور صوم ڏينهن جو ڇو. حقيقت اها آهي ته ڪيترن ئي diets هن پيداوار جي استعمال کان روڪيندا باوجود، ان کي انساني صحت کي نقصان نه ڪندو آھي ۽ وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڏيندا نه رکندو آھي.

ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته هن ڌاريا ڦر اعلي-calorie آهي، ۽ جو مکيه جزو آهي ڏينھن جي انجڻن لاء استعمال نه ٿو ڪري سگهجي ته جيئن. حقيقت ۾، هڪ banana ۾ سوچ ڪيترائي گھرجون پوريون، هڪ ڪانء نه ڪرڻ گهرجي. هڪ ميوو (120 ز) جي باري ۾ 100 kcal، جنهن کي تمام تيز نه آھي تي مشتمل آهي.

ڪيئن ڪارائتو ڪرائڻ ڏينهن

ڪيتريون ئي فرزند رانديگر کي نقصان bananas جي ڪانء، پوء به انهن کي گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه فائدو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن. ڌاريا ميوو پاڻ، ۽ انهيء ڪري bananas جي تي ڪرائڻ ڏينهن، خوبيون ته ڪنهن به جلجي جي حيثيت کي بهتر بڻائڻ جي تعداد ۾ ڪئي آهي. انھن مان:

• بيدل کان deliverance؛
• بک جي تڪڙي دمن؛
• ڀؤ سيال جي excretion؛
• عام دل فعل جي سار سنڀال.

تازو pectin، مڱريو، پروٽين، vitamins سي ۽ پي پي، sodium، هي ميگنيشيم، لوهه ۽ potassium ۾ امير bananas جي. ڪافي اڪثر، جي پيداوار ور رانديگر کڻي ويندو آهي، جسم جي پنهنجي توانائي واپرائڻ جي پورائي ۽ سياسي ترقي ۾ اضافو ڪرڻ. ڄاڻندڙ 1 banana ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون، توهان آساني سان رپيا ڏينهن فنا ڦر جي رقم جو حساب ڪري سگهو ٿا. هن ڌاريا ڦر جو مزو آسودو ڪرڻ جو موقعو ڏيندو، هڪ لوز شيڊول نه آهي.

allergies سان به ڪندا مفيد bananas جي، گڏو گڏ هن جي بيماري قطارون جي خلاف ورزي تي ڏينھن روزا. هن بنياد تي، "unloading" جي استعمال مان ظاهر آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو وزن گهٽتائي جي هن فهرست ۾ شامل ڪريو.

ترڪيبون

هاڻي bananas جي تي روزا ڏينهن ڪيترن ئي آفيسرن ۾ صارفين کي پيش ڪيو آهي. بهترين غذا چونڊي ڪري ته صحت ٺيڪ آهي ايترو آسان نه آهي، ۽ ٻين ھيون، ان ۾ موجود لاء allergies جي هڪ وسيع قسم مان، اهو موجود نه آهي.

هيٺ سڀ کان عام اختيارن، جنهن مان توهان کي توهان پسند ڪنهن به هڪ چونڊي سگهو ٿا، جيئن سنڌ جي نتيجن کي عملي طور هڪجهڙائي هوندي آهي. مکيه شيء - ذهن ۾ رکو ته اهڙي غذا في وڌيڪ ايف ڀيرو هر ٻن هفتن کان پٺيان وڃي، پر آخري دفعو کائڻ ڪو بعد ۾ 07،08 وزيراعظم جي ڀيٽ ۾ هجڻ گهرجي.

apples ۽ greens سان bananas

سواء bananas جي ۽ سڀني ماڻهن وانگر apples تي شاندار صوم ڏينهن، پر حقيقت اها آهي ته هن کي هڪ ڊگهي وقت لاء وزن کي ٻاڏايائين لاء سڃاتو وڃي ٿو ڪري، اهڙي غذا جلدي بيزار آهي. ڇو ته هن جو، nutritionists، جي نامو دليل کي greens ۽ ٿوم شامل جو فيصلو ڪيو آهي. هڪ نامو سڀني جي ساڳي سادي رهي:

• نيرن - کارڪون bananas جي هڪ جوڙو؛
• لنچ - ڳاڙهسرو صوف varieties؛
• رات جي ماني - تازو وليون ۽ ٻن ھيرا وچولي سائيز جي ٿورو ذرو.

ڏينھن منجهه، ان کي سختي سان لوڻ کائي حرام، پر carbonated پاڻي جي وڌيڪ 1.5 ليٽر پيئي پڪ ٿي آهي.

bananas جي ۽ ڌونري جي غذا

ان ڏينھن ۾ نامو ٽي banana، گهٽ-وسا ڌونري ۽ زمين cinnamon جي هڪ teaspoon جي ٻن ساغر شامل آهن. مکيه شين (bananas جي) مکيه قط ۽ هڪ منجھند جو سنڳر ۽ لنچ اوھان kefir جي هڪ گلاس پيئڻ گهرجي، cinnamon جي اڌ teaspoon لاء اتي شامل ٿي هجڻ ضروري آهي.

هڪ سيال ۽ bananas جي سان پروجيڪٽ

هي اوهانجي، هر نه برداشت نه ٿا ڪري سگهو ته توهان ان جي تابعداري ڪريو، اوھان جي گھر کان ٻاهر ڪٿي به نه وڃو ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته. جي پروجيڪٽ تي تازو bananas جي اڌ هڪ اوپن مارڪيٽ، گڏو گڏ سيال جو هڪ ۽ هڪ اڌ ليٽر، جنهن جي هيٺيان ايسيتائين شامل آهن: رس تازو نسرندو آهي، عام پاڻي گئس کان سواء، ڦر compote.

ڦر ۽ سيال جي موڪليل رقم (carbonated پاڻي کان سواء) ڪيترن ئي برابر حصن ۾ تقسيم ڪيو ۽ کائي / جيترو جلدي بک جو احساس ته جيئن پيو وڃي. شام جو ڇهين وڳي رڳو پاڻي پيئڻ جي اجازت کان پوء.

banana ۽ کير جو ميلاپ

گذريل ڏينهن جي مقابلي ۾، اتي پيسا بچت، گهٽ شين کي استعمال ڪرڻو پوندو. سڄي ڏينهن لاء ٽي bananas جي کائڻ ۽ کير جي في 300 کان وڌيڪ ml پيو وقفي وسا مواد جي ضرورت آهي. قط جي وچ ۾ خال برابر هجڻ ضروري آهي. توهان پنهنجي خالص صورت ۾ کير پيئڻ ته ڪم نه ڪندو آھي، اوھين رڳو ان کي چانهه يا ڪافي لاء کنڊ کان سواء شامل ڪري سگهو ٿا.

کير رڳو سيال جنهن جي ڏينهن ۾ گھربل مقدار ۾ پيئڻ ڪري پڪ آهي نه آهي. ساڳئي وقت اسان کي گئس کان سواء انهيء پاڻي جي ٻئي هڪ ۽ هڪ اڌ ليٽر استعمال ڪرڻو پوندو.

exotics

bananas جي ۽ grapefruit جو ٺهيل آهي ڪافي دلچسپ پروجيڪٽ. آخر ۾ گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، ٻه وڏا grapefruit ۽ صرف طور تي ڪيترن ئي bananas جي کائڻ ڪرڻو پوندو.

پهريون ۽ ٻيو ناشتو لنچ ۽ سانجھيء جو چانهه لاء هڪ banana کائڻ لاء ايڏي - هڪ grapefruit، ۽ رات جي ماني کنڊ کان سواء herbal چانهن جو هڪ هڪ ڪپ جي مشتمل گهرجي. قط جي وچ ۾، اڃا به پاڻي جي هڪ گلاس پيئڻ لاء پڪ ٿي.

صوم ڏينهن جي نتيجن کي

bananas جي تي هر صوم ڏينهن چڱو نتيجا ڏئي ٿو. بس هڪ ڏينهن جي ابتدائي وزن موجب، هڪ ٽي کي kilograms وڃائڻ لاء منظم. وزن نقصان ڪرڻ کان سواء، ڪو به جسم جي مزاج ۽ توانائي جي مواد ۾ هڪ اهم بهتري آهي. bananas جي تي ڪنهن ڪرائڻ ڏينھن (ويچار هيٺ آهن) swelling ۽ تمام گهڻو جي پيٽ آهي، جنهن کي کائڻ رپيا گهٽ کاڌو واپرائڻ تائين جاري رهندو جي سائيز جي خاتمي لاء مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

تربيت ڏيندڙ جي راء

محسوس فٽنيس تربيت ڏيندڙ نه رڳو هڪ رياضت پروگرام ۽ غذا جي تياري ۾ مدد، پر پڻ روزا ڏينهن تي ٽوٽڪا ڏي. کان اڳ اوھان کي انھن شروع، پروفيشنل جي راء معلوم ڪرڻ لاء، انهن جي صحت کي نقصان نه پڪ ٿي.

نوجوان مردن ۽ عورتن جو ور راندين ۾ مشغول نه آهن، مڪمل طور تي bananas جي کائڻ لاء موڙيندا، ڇاڪاڻ ته اهي ايمان آندو ته سندن fructose فوري وسا ۾ ڦرندو جو تمام گهڻو. پر اهي مڪمل طور وساريو ته کاڌو پاڻ کي ٿلهو ۾ نڪري نه ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هن سطح accumulates صرف جڏھن repasted کان وڌيڪ رياضت ۽ ٻين سرگرمين ۾ استعمال ڪري ڌماڪو ٿيو. هن مان هيٺيان، تربيت ڏيندڙ هڪ صوم ڏينهن banana بندوبست ڪرڻ جي هر ڏينهن ننڍي مقدار ۾ bananas جي کائڻ جي صلاح سان، پوريء طرح انھن چند هفتن لاء ڏين نه، ته پوء.

"Unloading" bananas جي واقعي وزن گهٽائڻ لاء مدد ڪري، پر رڳو ڊگهي مدت ۾. اهو صرف جي لحاظ کان ته صوم ڏينهن هيٺين صبح تي سرگم ڏيکارڻ تي زور نه ڪرڻ گهرجي. هي اوهانجي جسم ٿورو چونڊيل ۽ ان دٻاء جي حالت، جنهن کي آڪسيجن جي بيٺي واپرائڻ جي نتيجي ۾ پيدا ٿيڻ جي ٻاهر وٺي ڪرڻ جي اجازت ڏئي.

ماڻهن جا دورا

ماڻهن جي وزن کي ٻاڏايائين ته bananas جي تي ڏينهن unloading جي باري ۾ رايا منفي نه ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري اهي حقيقت اثر انداز هوندا آهن. اهڙي غذا بلڪل ڪنهن آڻينداسون ڪري سگهو ٿا. ڪيتريون ئي هڪ ڏينهن 1-2 جي باري ۾ ڪلو لڳن ٿا، جڏهن ته ڪجهه 4 ڪلو تائين محروم ڪري سگهو ٿا.

هن ڏينهن ماڻهن جي آخر ۾، ماڻس، ٿڪ يا dizziness محسوس نه ڪندا آھن ته جيئن اڪثر ٻين شين تي "unloading" سان معاملي آهي. تنهن ڪري، هي اوهانجي پاڻ لاء اوھان کي بچائي complications جي خوف کان سواء پرکي سگهي ٿو،.