Fructose - اهو ڇا آهي؟ ڪيئن ڪارائتو fructose؟

ڪيترن ئي ايمان آندو ته ڀاڄيون کنڊ تي مشتمل نه ڪندا آھن. تنهن هوندي به هن جو بيان غلط آهي. ڪو به ميوو آهي، جنهن کي گھرجون پوريون تي مشتمل نه رکندو آھي. تنهن ڪري، غلط راء آهي ته رڳو ڦر کان پرهيز ڪندي، اوھان کي گهڻو وزن وڃائي ٿو. اها معنى به صحيح نه آهي. اهڙي غذا جو فائدو آهي، پر ان کي ان کان وڌيڪ متوازن ڪرڻ گهرجي. ڪيترن ميون آڪسيجن جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، پر ان ۾ گلوڪوز، lactose، fructose وانگر ڪجھ به نه آھي. انهن انگن اکرن مان ڇو، ۽ اھي ان جي غذا Menu مان به خارج ڪيو آهي.

ڪجهه وڌيڪ حقيقتون

ميون ڦاڙ انهن کاڌن جي اصل calorie مواد جي ڀيٽ ۾ تمام وڏو توانائي جو وڏو مقدار، جي ضرورت آهي. توهان کي خبر کي، مفيد fructose آھي سو حڪم صحيح ان مال مان فائدو وٺڻ ۾ ضرورت آهي. جي low- تي مال جي مقدار ۽ اعلي-calorie تي مدار رکندي، ھر جنس جا ميوا تقسيم ڪري سگهجي ٿو. peaches، apples، melons، lemons، grapefruits، tangerines، oranges ۽ pineapples ۾ شامل گھرجون پوريون جي زير نمبر. ٻيو درجو ڊاکن، bananas جي، quince، kiwi، ناسپاتي ۽ آم شامل ٿي سگھي ٿو. هنن ميون ڪاربان جي وڏي مقدار تي مشتمل.

صحيح ميون

هر شخص جي ڦر جي انشا ڄاڻندا superfluous ٿئي ها. مثال طور، fructose، اهو ڇا آهي؟ بيشڪ ان کي انهن شين جي مکيه جوڙيل مواد آهي. امان جي ميون مان فائدو حاصل ڪرڻ ۾ ان جو اوج هو، ته اهي صحيح کاڌو ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي صبح ۾ غذا ۾ ڦر شامل ته، جسم تمام گهڻو وسي روزو آڪسيجن، جي حياتياتي تيزابي، vitamins ۽ حقيقت افروز. ان کان سواء، هن مڱريو ڪيترن ميون ۽ ٻير ۾ مليو، ۾ مدد جي intestines صاف ڪر. توهان کاڌي کائڻ کانپوء ڪو ميوو کائڻ ته، گلوڪوز جي سطح بحال آهي. جسم ۾، اتي توانائي جي سامان جو آهي. ان جي پٺيان آهي ته انهن ھيون صبح جو کائڻ لاء بهتر آهي. پر ان کي مفيد fructose آهي؟ ڇا ان کي ڇا مقدار ان جي لاش کي ضرر آهي ۾ آهي،؟

fructose ڇا آهي

ڪيترن ئي ماڻهن جي اعلي carbohydrate مواد سبب جي ڦر کي مڃڻ کان انڪاري. اها معنى به صحيح نه آهي. بيشڪ fructose لاء سواء، انھن کان وڌيڪ vitamins، آهي افروز ۽ مڱريو. جسم جو وزن کي سندن سک. اسان کي خبر هجڻ ضروري آهي fructose جي ڪهڙي چڙهي ۾ اجائي نه آهي. اهو ڇا آهي؟ monosaccharides - هيء آڪسيجن جي simplest گروپ آهي. Outwardly، اھي پڌريء crystals وانگر نظر، ۽ مزو - کنڊ. fructose جي انشا آڪسيجن ۽ هائيڊروجن شامل آهن. مال جو hydroxyl گروپ کي انسيت جي حلاوت. ، جڏهن وتندو گداز ۽ fructose، ساڙڻ، ٻاڦ ۾ تبديل ڪيو آهي. ان جي enzymes سان ڳنڍيل آهي ته، سنڌ جي خمير عمل وٺندي آهي ۽ excreted شراب، lactic ۽ acetic امل. Fructose گلن جي، ماکي، ۽ ڦر ۾ ڪجهه پوکون جي امرت ۾ مليو آهي.

Fructose ۽ گلوڪوز

اهي ٻه پدارٿن تمام ھڪ ٻئي سان ملندڙ جلندڙ آهن. Fructose sweeter آهي، پر جلدي جسم طرف وڌي. اهو به metabolic مشڪلاتون متاثر نه رکندو آھي. فارمولا fructose ۽ گلوڪوز هڪ خاص ڪيميائي جوڙجڪ ڪئي آهي. اهو ڇهه آڪسيجن atoms ۽ ڪاربان ۽ 12 هائيڊروجن atoms جو سڃاڻي. اهي هڪ sucrose آنو جي ٻن halves آهن. Fructose ۽ گلوڪوز اعلي توانائي رکيل سان آڪسيجن جو ذڪر ڪري سگهجي ٿو. 375 kcal - Fructose في 100 گرام، ۽ گلوڪوز 376 گھرجون پوريون تي مشتمل آهي. پر اڃا تائين fructose جي ڀيٽ ۾ مفيد؟ اهو گهڻو وڌيڪ کاڌائين، ته bloodstream ۾ جذب جي پوء nutritionists وڌيڪ کاڌو ته مال کائڻ تي مائل هوندا آهن. fructose ۽ گلوڪوز کاڌن ۾ مليو، جڏهن ته، انهن جي سرگرمي کان گهٽ آهي. هڪ ڀيرو جي جسم ۾، اهي آهن انسولين جي اثر جي پينڪرياز جي روپ ۾ هيٺ، سرگرم واه آهن. biosynthetic عمل، خمير، ۽ نمودار توانائي تحول. جيڪڏهن نه ته جسم ۾ ڪافي انسولين، پوء، ته ضرورت جي، جي پيشاب ۾ fructose ۽ گلوڪوز جي باقيات کي ختم ڪري رهيا آهن.

آڪسيجن جي خاتمي

هن عمل جي حالتن ۽ هڪ جلجي جي ڪجهه ڪنڀار تي دارومدار. خمير ۽ respiration: نه ٽٽڻ جي ٻن طريقن سان آهي. سنڌ جي رد عمل آهي ته هڪ ئي وقت ۾ جاء وٺندو آهي، glycolysis سڏيو. glycolysis جو پهريون رد عمل - هن phosphorylation د-گلوڪوز ۽ د-گلوڪوز-6-phosphate جي ٺهڻ. ٻيو مرحلو ۾، هڪ د-fructose 6-phosphate. هن glycolysis جي مکيه عمل آهي. هن سڄي جيالا رت کنڊ ليول برقرار رکڻ لاء گهربل آهي. سنڌ جي جگر ۾، fructose آساني سان glycogen ۾ تبديل ڪيو آهي ۽ زور ڏئي metabolic عمل ۾ ملوث آهي. اهڙيء طرح، جو مال metabolic عمل لاء، جي جلجي لاء مفيد آهي.

عمل fructose

Fructose، انساني جسم ۾ ملڻ، بک بنجي. ان کي تڪڙو digested آهي، پر ان جي رت ۾ جذب جو عمل تمام گھڻي محنت ڪريو. اهڙي مال کي هڪ روزو آڪسيجن آهي ۽ جسم جي لاء ضروري آهي. Fructose، هڪ غزائي پيداوار سمجهيو ۽ پڪل سامان ۽ desserts چانهه ۾ کنڊ مٽائي آهي. اهو بدران شوگر ۾ گلوڪوز ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. Fructose انسولين جي ضرورت گھٽجي ٿي. نه downsides آهن. fructose جو وڏو تحفو lipids جي تحول خلاف ورزي ڪئي، سوڻ جي چڏي ۾، بجاء جو جلد هيٺ accumulate. هيء دل جي بيماري ڪري ويا آهن. هي مال وڏي مقدار ۾ توانائي نظر اچي خلاف ورزي جي. fructose جو ٿورو مقدار ۾ محفوظ آهي، پوء اوھان کي اوھان جي caloric هن پيداوار رھ گهرجي.

فائدا ۽ fructose جي نقصانن

Summarizing، اسين ٿا چئون ته fructose کنڊ جي ڀيٽ ۾ هڪ هيٺين caloric جو قدر ڪيو آهي. اهو preservatives تي مشتمل نه ڪندو آھي ۽ cakes fluffy ۽ نرم بڻائي ٿي. اهو پيشاب سان مريض لاء صلاح ڏني، ڇاڪاڻ ته ان کي ڪجھ آهي رت کنڊ وڌائي. Fructose تڪڙو جي رت ۾ شراب نازل ڪرڻ ۾ مدد ڪري. هن منفي خوبيون اسان کي بک جو احساس، جنهن fructose آهي، جنهن overeating کي سامهون رکندو. اهو به ممڪن آهي دل جي بيماري جي خطري آهي. سائنسدانن اهو ثابت ڪيو ته هن مال جي شروعات aging ماري ڇڏيو آهي. Fructose انسولين ۽ لت ۾ گلوڪوز ته پيشاب ڪرڻ ٿي ويا آهن جي پيداوار گھٽجي ٿي. هي مال - هڪ مضبوط allergen.

ٿڪل

ڪيتريون ئي ڀاڄيون ۽ ميوا خاص fructose آهن. اهو ڇا آهي، اسان اڳ ۾ ئي ٻڌايو ويو آهي. هن مواد جي لاء نقصان يا استعمال ڪرڻ ان جي واپرائڻ جي رقم تي دارومدار. تنهن ڪري، هميشه جي گھرجون پوريون آهي ته جسم جي حق چڙهي ۾ تمام ضروري وسي شمار. هن معاملي ۾، اهو هڪ عمدو ۽ تفريح جيالا توسان سچارا هلائي ويندي. ميون هر ڏينهن پنهنجي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي، vitamins ۽ ٻين nutrients سان جسم مهارتن، پر تمام وڏي مقدار ۾ نه.