Butch غذا: بيان، تبصرا، نامو

Butch غذا - هن بجلي جي اصول آهي، جنهن جي پروٽين-ڪاربان ڦير ڦار تي مشتمل آهي. جي غذا جي ذات آهي ته ڪاربان جو مقدار منعقد کاڌي جي ڦير ڦار، سنڌ جي خاص ڏينهن تي منحصر آهي.

هن سڄي عرصي ۾ چار مکيه مرحلن ۾ تقسيم ڪيو آهي. پهرين ٻن ڏينهن ۾، ان شخص جي هڪ گهٽ رقم استعمال carbohydrate ھيون، ۽ پروٽين جي ان کوٽ compensates. ٽئين ڏينهن دوران، اوھان کي هڪ مڪمل نالي ماتر وڃي بچيا هڪ اعلي پروٽين مواد سان آڪسيجن جي وڌ ۾ وڌ رقم، ۽ مصنوعات جي تعداد ۾ آهن ڪرڻ جي ضرورت آهي. چوٿين ڏينهن تي ٻنهي عنصرن جي ساڳي رقم جي باري ۾ کائڻ جي اجازت ڏني. پر انهن ڏينهن دوران dieticians carbohydrate ھيون جي رقم ۾ هڪ ننڍڙو واڌارو ڪرڻ جي صلاح.

Butch غذا، تبصرا جنهن جي شڪل ۾ سنڌ جي شخصيت جو اثر سار سنڀال ڪرڻ سبب هڪ هاڪاري رخ ڪيو آهي، ان کي وڏين مقبوليت bodybuilders ۽ رانديگر مان حاصل ڪيائين.

اسان جو ڪم - انساني جسم تي ان جي بنيادي اصولن ۽ عمل تي غور ڪرڻ. اهڙيء طرح، هن غذا جي استعمال جي پهرين ٻن ڏينهن دوران لاش منجھس اسٽور glycogen لڳ ڀڳ مڪمل، i.e. موجود خرچ وسا هڪ توانائي ذريعو طور استعمال لڳ ڀڳ ڪڏهن به آهي. ٽئين ڏينهن دوران، جڏهن آڪسيجن جي سطح وڌ ۾ وڌ آگم، جسم ان جي تعارفي وڃائيندو آھي ۽ inertia جي توانائي پيدا ڪرڻ لاء جاري آهي، خرچ موجود وسا اسٽور. هڪ glycogen کان علاوه جذب ۽ جگر ۾ accumulated. هن معاملي ۾ Butch غذا جي حقيقت اها آهي ته جسم دٻاء جو تمام گهڻو undergoing ۽ مختلف صورت ۾ آهي، جنهن جي نقصان جو وزن ڪري ويا آهن پر rebuilt آهي ٿي ويا آهن.

nutritionists جو چوڻ آهي ته جيئن هن اوهانجي ان وقت استعمال ڪيو ويندو آهي ۾ محدود نه آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته ان جي نقطي کي لٺ جيستائين اوھان کي اوھان جي لاء گهربل نتيجي تائين پهچي ٿو.

اسان کي، توهان کي هن غذا تي کاڌي جو هڪ نمونو پيش ڪري پوء اوھان کي ۽ ڏسو ڇا شين مان ان کي ٻڌائي سگهو ٿا ڪري سگهو ٿا ڪيئن اهڙي راڄ تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ چاهيو ٿا.

Butch غذا: پهرين ۽ ٻئي ڏينهن جي نامو (پروٽين ڏينھن):

نيرن 2 ڍڪيل، lettuce، چري ۽ ٿوم ۽ (refueling سبزي تيل استعمال ڪرڻ لاء ڀلو آھي طور) سان گڏو گڏ کوھ پنير ۽ سائي چانهه جو مشتمل ٿي سگھي ٿو.

لنچ تي اوھان کي جوش اچي ڪڪڙ، د، کائي سگهي ٿو steamed ڀاڄيون ۽ جوش اچي مٽر.

رات کي جوش اچي يا steamed مڇي ھيرا ۽ lettuce جي ٻه ٽڪر ۾ شامل ڪري سگهون ٿا.

انهن ڏينهن ۾ اوهان جي کاڌي ۾ آڪسيجن جي استعمال ٻه ڀيرا، يعني جي خاتمي جي ضرورت دوران اوھان کي اڌ ۾ ماني جي واپرائڻ، تائين محدود ٿي، ڀاڄيون، ميوا ورهائي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ جن مضمونن جنهن آڪسيجن جي هڪ اعلي مواد مان آهن، ۽ غذا مان خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڇو جو Menu گوشت، مڇي، ڍڪيل ۽ ڪڪڙ کي شامل ڪيو ويو آهي. 1200 kcal - ھن ڏينھن جي توانائي جو قدر.

ٽئين ڏينهن - carbohydrate. ان پروجيڪٽ ٿي سگهي ٿو:

نيرن - raisins سان Oatmeal، سڄي اناج جي ماني، سائي چانهن.

لنچ - جوش اچي چانور، سبزي سلاد، هڪ اڌ کي جوش اچي ڪڪڙ جي ڇاتي.

رات جي ماني - (ڀاڄين سان يا steamed چانور) ٽماٽي جي ڄٽڻي سان بيسڻ.

ٽئين ڏينھن تي Butch غذا پروٽين جي شين جي رقم جي خاتمي لاء جو مطلب آهي. گهڻو ڪري ميون، ڀاڄين، سريلا جي شين، ۽ پڻ ماني کائڻ لاء مفيد. پروٽين جي شين جو ٿورو پنير کائڻ لاء، پنير ۽ ڌونري جي ٻن يا ٽن slices جي اجازت آهي. ڏينھن جي توانائي قدر جو 1500 kcal کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي.

توهان جي چوٿين ڏينهن جي ٽئين ڏينھن تي گڏو گڏ کائڻ ڪري سگهو ٿا جيئن. جيئن ويچارا غذا پيرا ڪرڻ جي اجازت. 1200 kcal - چوٿين ڏينهن جي توانائي جو قدر.

جڏهن ته حقيقت اها آهي ته Butch غذا metabolic عمل جي acceleration، گھرجون پوريون جي هڪ مخصوص شرح کي نشي ختم، ته خانا ۾ وسا جي موسمي کي رسي نه ڪندو آھي سميت ڪيترن ئي مثبت صفتون، جي characterized آهي. انسان ڇو ته سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاء، سختي کائڻ تائين محدود نه آهي.