Calcium جي ڪيميائي عنصر جي سڀ کان اهم جلجي آهي. هن چيو ته سڀ انسان خانا جي حياتيء ۾ شوشل. 9 11 تائين ml کان 100 ml ڪرڻ جي حد ۾ رت calcium ليول ۾ ذلت آهي. هن چيو ته increasingly انساني لڱن ۾ مليو. دلچسپ، هڪ بالغ جن جو وزن 70 ڪلو، calcium جي باري ۾ هڪ اوپن مارڪيٽ آهي جو جسم ۾.

calcium لاء روزانو جسم جي ضرورت آهي

انساني جسم ۾ ڇا ڪردار calcium کڻندا؟

Calcium هڏن جي ٺهڻ لاء، رت جمنا لاء، hormones جي پيداوار لاء ضروري آهي، ته مشڪون ڪم ڪرڻ. هي ڪيميائي عنصر allergies جي جلوه جي خاتمي لاء مدد ڪري، تاب جي اثرات جي خلاف جنگ ڪرڻ جي جسم ۾ مدد ڪري. ان کان سواء، calcium دل contractions جي ترنم کي ضابطي هيٺ رت جو پريشر پڻ گهٽجي جي نتيجي ۾، ۽ هاضمي جو سرشتو normalize، نسون جي excitability جي خاتمي، مدد جي جسم دٻاء سان منهن ڏيڻ، spermogeneze ۾ ملوث آهن.

جڏهن calcium جي کوٽ هڪ ٻار جي جسم ۾ نازل جي musculoskeletal نظام جي ترقي ڍلو ٿئي. اهي ٻار rickets، هڏن جي fragility هتان بابر آهن. calcium جي دائم کوٽ ۾ ويهڻ جو عمل ڪريو: بيٺي افاديت، اتي آهي هڪ ورندا ذهن ، مظاهرا زخم نڙ، بيماري ۽ ساھ نظام جي ٻين بيمارين، وار جي جوڙجڪ، جي باري ۾ پريشان disrupted bleeding gums ، ۽ جان ليوا اطلاعت، وڌي irritability، نشان جي joints ۾ cramps، impaired دل فعل، جي شروعات اهو ٻڍو نظر اچن ٿا.

اهو ئي صحيح ۽ متوازن غذا تي عمل پيرا آهيون لاء اهم آهي، توهان کي غذائون جي calcium مواد غور هجڻ ضروري آهي.

ڇا شين ۾ سڀ کان calcium آهن؟

جي مثالي مواد کاڌن ۾ calcium: هن جو سراغ هدايت جي اهڙا سڃاڻي جنهن جي آنا شيل، (90 سيڪڙو) ۾ ۽ perfectly جسم طرف وڌي. ڪيئن کاڌو آنا شيل استعمال ڪرڻ جي؟ پهريون، ته شيل چڱيء طرح غسل ۽ تنور ۾ وتندو. ان کان پوء ان کي هڪ پائوڊر ۾ جا رهواسي ۽ شهزادي رس شامل آهي. روزاني 1 عدد وٺو

هر ڪو ڄاڻي ٿو ته calcium اڳواڻن جي مواد کير ۽ کير جي شين آهن. جسم لاء کير جو صرف هڪ liter جي روزانو dose روزي ڏيندو آھي. جي ڪرد ۾ بامعني Calcium مواد. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته کوھ پنير، جنهن کي مارڪيٽ ۾ حاصل ڪيو آهي، ان کي کوھ پنير جي ڀيٽ ۾ گهٽ، صنعتي حالتن ۾ پيدا آهي. ڇاڪاڻ ته کير ۾ ريء شامل آهي هي آهي calcium chloride curdling عمل تيز ڪرڻ.

جي شين ۾ calcium مواد ميون ۽ ڀاڄين ۾ ڌيان ڇڪايو. اوھان کي کير پيئڻ پسند نه ڪندا آھن ته، ان perfectly جي نارنگي رس مٽائي آهي. calcium جي مواد تي ڀاڄيون مان اڳواڻن مٽر ۽ گوبي جي سڀني قسمن جي آهي، پر بنيادي طرح - مٽر ۽ broccoli.

کاڌن ۾ ٺيڪ calcium مواد: هڪ جهنگلي cress ۾ نوجوان nettle (100 ز في 713 mg) ۾ اٿي (100 ز في 257 mg) (100 ز لاء 214 mg).

Mistakenly ايمان آندو ته گوشت ۽ محدود هن جو سراغ هدايت جي اعلي مقدار تي مشتمل. کاڌن جي غريب calcium مواد: مڇي ۽ سامونڊي. سواء ان جي sardine آهي.

بادام ۽ hazelnuts، جنهن کي ان جي شاندار ذريعن آھن - ھيون جي اعلي calcium مواد. هر روز ميون ۽ ڀاڄين ۽ اکروٽ جي 50-100 گرام کائڻ لاء ته، پوء اهو شخص هڪ calcium ڪري مقاطعو ڇڏي نه ويندو. سنڌ جي پيداوار جو ڪافي calcium مواد - سائي ۽ خشڪ ميوو ۾ (هيون، figs، خشڪ apricots، prunes، raisins) strawberries، currants، gooseberries، apricots، oranges، pineapples، peaches، ٿوم ۽ تاراچند ۾، ۽ ماکي ۾.

calcium جي markedly بيٺي جذب جي 35 سالن کان پوء. ته عمر کان اڳ جي جسم intensively هڏن جي بافتو جي ٺهڻ تي ڪم ڪرڻ ۽ زندگي جي لاء هن جو سراغ هدايت جي ذخيرا ٺاهي آهي. 35 سالن کان پوء، سنڌ جي صورتحال جي سامهون رخ ۾ تبديل ڪرڻ جي ٿيندي آهي. هڪ نوجوان جي عمر کان پنهنجي صحت جو خيال رکندا. سندس جسم ۾ calcium مواد ۾ اضافو ڪرڻ جو موقعو هٿان نه!