گب عورتن لاء Calcium لکئي: سو چونڊي ۽ ڪيئن ٺاهڻ لاء؟

حمل - هر عورت لاء هڪ عجيب گھڙي آهي. تنهن هوندي به، جي جوش خروش ۽ بھشتي اڄ تجربا ڪرڻ کان سواء توهان جي crumbs جي مستقبل جي صحت جي باري ۾ سوچيو وڃي. امان جي صحت پيدا ٿيڻ ۾، توهان ضروري پدارٿن جو هڪ مڪمل سيٽ حاصل ماء ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ سڀ کان اهم عنصرن جي هڪ ڳورهاري عورتن لاء calcium لکئي آهي. ڪيئن چونڊي - هڪ ڏکيو سوال آهي، ۽ ته آهي ڇو اڄ اسان کي وڌيڪ تفصيل سان ان تي بحث ڪرڻ چاهيو ٿا.

calcium جي ضرورت

حقيقت ۾، ان جي هر ڏينهن اسان جي جسم لاء تمام ضروري آهي. پوء جنھن مھل اوھان کي ڍڪي ٿيندي آهي، هن تصوير dramatically سان مٽائيندو. حقيقت اها آهي ته توهان جي جسم پنهنجي ضرورت کي برقرار رکڻ لاء ضرورت کان سواء، ان کي حڪم مهينن جو ڪم، ٻار جي پوري musculoskeletal نظام ۾ سٺا ۾ تعمير مواد جو هڪ اهم رقم مختص ڪرڻ ضروري آهي، ته ڍانچين يعني. تنهن ڪري ڪو به صورت ۾ حقيقت اها آهي ته توهان صرف جزا، جنھن جو اوھان کي باقاعده کاڌي مان حاصل سراغ جي ضرورت تي ڀروسو نه ٿا ڪري سگهو. اهو وٺڻ تمام ضروري آهي گب عورتن لاء calcium لکئي ۾. ڪيئن چونڊيو کي - اوهان کي، اوهان جي ڊاڪٽر پڇا ڳاڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته هر جلجي جي انفرادي ڪنڀار هڪ مختصر مقالي ۾ اڪائونٽ ۾ نه ورتو ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي به، اسان جي مقصد - صرف expectant ماء ۽ ان جي اطمينان لاء ته اختيارن جي ضرورت جي باري ۾ ڳالهائي ٿو.

حقيقت ۾ ان جي صورت به-عمر جي عورتن جي ضرورت جي آڌار آهي. جيڪڏهن حمل وڌيڪ 18 سالن کان نه آهي، ان کي في ڏينهن 1300 mg سان واسطو رکي ٿو. پراڻن عورتن لاء، جي شڪل ڪجھ بيٺي ۽ هر ڏينهن جي باري ۾ 1000 mg آهي. اهو ان کي ڪپڙا آهي، ۽ گب عورتن لاء calcium لکئي naznachetsya. ڪيئن چونڊي - ترت ڊاڪٽرن ھن ضروري معدني جي هڪ سنگين کوٽ نه آهي. هن جي ماء لاء بنيادي خطرناڪ ڇو ته صرف سنڌ جي وڌندڙ جلجي جي حيثيت رکي ٿو ڇوڙ ڪندي، اوهان کي پنهنجي musculoskeletal نظام جي حمايت کان سواء ڇڏي آهي. اهو osteoporosis جي ترقياتي ڪمن جي شروعات وعدو.

ڇا calcium ڪري مقاطعو ڇڏي روڪڻ لاء ڪم ڪندا؟

حقيقت ۾، ان جي سڀ کان پٺتي پيل معدني ته آهي، ان جو سڀ کان عام ھيون جي هڪ ڪافي مقدار ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو نه آهي،. اڳ اسان کي ٻار ڄڻين عورتن لاء calcium لکئي (جنهن کي چونڊي ڪرڻ) جي باري ۾ ڳالهائي، اسان کي ان جي قدرتي وسيلن جي وصف بيان ڏين. نوٽ هڪ کان وڌيڪ شيء: ويم کان پوء، breastfeeding جي دور ۾، توهان calcium طور گهڻو حمل دوران، ڇاڪاڻ ته crumb اڃا به بخشي جلجي جي ڪري سڀني ضروري سان مهيا آهي ضرورت آهي.

calcium جي قدرتي وسيلن

ان جي ضروري رقم حاصل ڪرڻ لاء، توهان جي سڀ کان سادي شين کي استعمال ڪري سگهو ٿا. 75 mg - مثال طور، قدرتي ڌونري جي هڪ گلاس اوھان calcium جي 440 mg، 30 ز ڀڃل بادام ڏيندو. هڪ تمام اهم ذريعو مڇي آهي: 100 ز sardines اوھان calcium جي 324 ز ڏيندو. ڪو گهٽ مفيد پنير کائڻ لاء. ان کانسواء، ان جي لڳ ڀڳ ڪنهن، mozzarella يا cheddar ٿي سگهي ٿو. هن لذيذ پيداوار جي 30 ز جو هڪ مجموعو، توکي calcium جي 250 ز آهن. اوھان کي اوھان جي وزن لاء پريشان آهن ته، پوء گوبي کي ڌيان ڏيڻ. هن مفيد سبزي جي 50 ز استعمال پوڻ، توهان calcium جي 150 گرام حاصل ڪري. هن معاملي ۾، ته هڪ وقت لاء پنهنجي جسم calcium جي وڌيڪ 500 mg جذب نه ٿا ڪري سگهو ذهن ۾ رکو.

مارڪيٽ تي مصنوعات جي گھڻو

بيشڪ، مزي جي دواسازي ۾ shelves گول ڳولي به بس لاء، ان گب عورتن لاء calcium لکئي هڪ سنيپ چونڊي ته سودي ڪري سگهجي ٿو. بهرحال، سڀ کان واضح رهي ته جسم تمام سٺو نه آهي طرف وڌي رهيا آهن. ته ڇو pharmacists نئين calcium ڪمپليڪس، جنهن جي مستقبل جي ماء جي جسم لاء موزون ٿئي ها تي ڪم جاري آهي. دواسازي ۾، اتي وڏي پيماني تي دوا، جنهن calcium gluconate طور سڃاتو وڃي ٿو آھي. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ان وعن جسم جي مدد سان هن معدني جي وقفي وسي آهي. اهو calcium carbonate جو وڌ ۾ وڌ مقدار تي مشتمل آهي. عام طور، سڀني شين ته calcium تي مشتمل، ٽن گروهن ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو. اهو monopreparations، گب عورتن لکئي لاء شاندار calcium يعني (calcium gluconate). ڊاڪٽرن، خال خال اهو فرض ڇاڪاڻ ته وٽامن د کان سواء ان کي تمام غير تسلي بخش وڌي وئي آهي ۽ ان جي dosage ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي.

ٻيو اختيار - هڪ ٿيل مطلب جن انشا يا سي جيئن هي ميگنيشيم، جست، ۽ فاسفورس جي طور تي ڪڏهن معدني جزن calcium ۽ وٽامن د کان وڌيڪ، شامل آهن. واضح رهي ته جي هڪ ٽئين قسم جي - هڪ multivitamin ڪمپليڪس، جنهن calcium ڳريل شامل آهن.

توهان ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ جي ضرورت آهي

سڀ کان اول، ياد آهي ته هڪ خودمختيار حمل دوران ڪنهن به دوا وٺڻ ناممڪن آهي. سندس جسم جي حالت تي وڌائڻ، ان جي سگنلن تي ٻڌو. توهان وڪيلن longed ته، توهان، پنير، کوھ پنير جو هڪ ڪلهوڙو کي پاڻ ڪهڙو وڃي سان گڏو گڏ بحيثيت سان صلاح ڪرڻ. هن چيو ته گب عورتن جو اوھان جي ضرورت لاء calcium چونڊي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته هڪ وقت calcium جي وڌيڪ 500 mg وٺڻ ضروري نه آهي، جسم چئجي ان کي ھٿ نه ٿا ڪري سگهو. توهان مٿي dosage لڳايو آهي ته، ان کي ڪيترن ئي مرحلن ۾ ڀڃندا. هن معاملي ۾، جيڪڏهن لکئي calcium carbonate موجود، پوء انھن کي کائڻ سان وٺي. اهي لکئي gastric رس جي ضرورت آهي. وسارڻ ته جيڪڏهن توهان هڪ لوهه سگهون مهيا ڪري، تون انھن calcium هجن لکئي سان 2-3 ڪلاڪ جي آھسته آھسته سان وٺڻ جي ضرورت نه آهي. اهو تمام موزون آهي وٽامن المتوفي پيدا ڪرڻ لاء هڪ اهم حڪمراني نه آهي: گهٽ calcium واپرائڻ ڪرڻ کان وڌيڪ چڱو آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي calcium جو حصو کائڻ کان اچي ٿو. ڇا گب عورتن calcium لکئي جي باري ۾ ڳالهائيندي، توهان جي پڙهائي جي باري ۾ چوندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. مام، جيڪو 600 mg calcium حاصل هڏن جي ڪاميٽي ۾ هڪ واڌارو پهتا. پر جن رپيا ڏينهن 1500 mg جي صلاح ڏني dose ملي، هڏن جي صحت جي چند سالن کان خراب ٿي. ته وڌي calcium جي هڪ وڏي رقم آهي، ٻين افروز روڪي هڏن جي صحت لاء ڪتب اهم.

calcium carbonate

اهڙيء طرح، جو صبر جي هڪ سروي ڪرائڻ، جو ڊاڪٽر گب عورتن لاء calcium مقرر ڪرڻ جو فيصلو ڪري. ڪيئن چونڊيو کي - نه ته تمام سڌو سوال، جي گڏجي ڀائر ڏين. Calcium carbonate جي مارڪيٽ ۾ ڪيترن ئي فارم ۾ پيش ڪري سگهجي ٿو. هيء "Calcium D3 Nycomed"، "Complivit Calcium D3". ته واضح رهي ته هن سان ملندڙ، systemic صورت ۾ معدني جي سڀني وڏي رقم تي مشتمل جو ميلاپ آهي. تمام چڱي طرح جي جسم ۾ calcium جي نظر مٿي ڪر. جڏهن ته ٽئين trimester ايتري قدر جو ٻار ڄڻين کي احتياط سان هلايو. جي بأقل منشيات جي خلاف ورزي ۾ contraindicated آهن.

گب عورتن لاء "Calcium D3"

جيئن شروعات جي نالي طور نبيرڻ - هڪ گڏيل تيار جنهن calcium carbonate ۽ وٽامن D3 هئا. هي سٺو calcium جذب ڪري پاڪ. هڪ گولي جسم جي اهميت هدايت جي 500 mg روزي ڏيندو آھي. هڪ اهڙي انشا ۽ هڪ دوا "Complivit calcium D3"، ۽ ڪئي آهي "Calcium وڃ." انهن جي خوراڪ additives، جنهن کي اڪثر حال ۽ مستقبل moms ٻاهر لکيل آهن. تنهن هوندي به، توهان کي اڳ ۾ ئي ڍڪي ٿيندي ۽ lactating مائن لاء هڪ multivitamin پيچيده کڻڻ آهن، ته پوء توهان جي ڊاڪٽر ٻڌايو ته جيڪڏھن. هن انشا calcium جو هڪ اهم رقم ٿي سگهي ٿو، پر پنهنجي استقبال جي ڇاڪاڻ ته هڪ overdose سبب ٿيندو.

calcium جي ٻين فارم

هن سروي جي نتيجن ۽ انهن کي پنهنجي خيالات تي مدار رکندي، هن معدني ڊاڪٽر جي کوٽ کي ٺيڪ ڪرڻ لاء calcium citrate استعمال ڪري سگهون ٿا. اهو آهي ته جيڪي ٻار ڄڻين عورتن لاء بهترين calcium اڄ سان سلهاڙيل ٿي سگهي آهي، تنهن هوندي به، هر دوا پنهنجي peculiarities ڪئي چٽيء ريت چوڻ ڪافي ڏکيو آهي. خاص طور تي، calcium citrate بهتر کان وڌيڪ تڪڙو جسم طرف وڌي رهيو آهي ۽ ان جي حڪم جو هڪ سٺو اثر حاصل ڪرڻ ۾ هيٺين dose ٿي لاء ڪافي آهي. هڪ مثال جي دوا "Calcemin" آهي. وڌيڪ مناسب calcium citrate ان وٽامن D3، ٽامي، جست، مينگانيز ۽ بوران تي مشتمل آهي. هن مقالي ۾ اسان اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو آهي ۾، ڇا ته گب لاء calcium جي شرح آهي في ڏينهن جي باري ۾ 1500 mg آهي. هڪ گولي 250 mg تي مشتمل آهي.

آخر ۾، هن جي واقف calcium gluconate. ان کي ڪنهن به وڌيڪ مقرر، جي expectant ماء شانت ٿي ڪري جڏهن اتي جي جسم ۾ calcium جي هڪ وڏي کوٽ جي اميد ڪرڻ جو ڪو به سبب آهي. اهو لکئي يا injections جي صورت ۾ پيدا ٿيو آهي.

summarize لاء

سڀني دليلن جو فيصلو ڪرڻ جي باوجود ته ڇا اهو ممڪن آهي گب عورتن وٺڻ لاء حق ڊاڪٽر - calcium ۽ ان کي ڪيئن ڊگهي پيئي. هڪ عورت لاء - حمل ۽ lactation جي سڄي عرصي ۾ آهي. ٻئي لازم calcium اضافي جو صرف پهريون trimester کان پوء. هڪ ٽيون سختي سان به کير جي مصنوعات ۽ leafy ڀاڄين جي حقيقت اها آهي ته calcium uterine contractions سبب ڪري سگهو ٿا سبب تي انهن pills ۽ تڪليف ڪان تي نظر تي حرام ڪيل آھي. پوء باقاعدي هڪ ڊاڪٽر جو دورو ۽ ان جي سفارشون جي پيروي ڪرڻ کي پڪ ٿي.