ڪيئن broccoli ڊيپ ۽ صحتمند ٿي.

توهان broccoli ڊيپ کي ڪيئن، هڪ قيمتي کاڌو پيداوار کي خبر آهي؟ vitamins (گروپ ب، provitamin هڪ، سي، پي پي، هڪ، أي)، لوهه، جست، فاسفورس، مينگانيز، potassium، هي ميگنيشيم، calcium، مڱريو ۾ امير گوبي اهڙي قسم جا. هڪ گهٽ چٺي - ان کان سواء، ان جي ڏينهن جي عام مسئلو overcoming کي پاڪ ٿيو. جي broccoli جي استعمال بأقل بيماري combating ۾ وچڙندڙ بيمارين کان پوء جسم مضبوط ٿيندو. ڊاڪٽرن تکو اڪثر جي روزانو Menu ۾ broccoli شامل صلاح.

مزيدار پچائڻ broccoli مختلف شين ٿي سگهي ٿو. اها گوشت ۽ مڇي، ڀاڄيون، شهزادي رس، زيتون چٽڻي ۽ smoked گوشت، بيسڻ، وغيره سان گڏوگڏ چوڻي

هڪ omelet ۾ ڀاڄيون سان Broccoli.

اڳ ڪيئن گوبي ڊيپ کي broccoli، وري سوادي بنائڻ پاڻي تتل ۾ ان ڊيپ. اهو عمل ڪجهه وقت وٺندو - 5 منٽن لاء. اڌ ويڪريون ۾ پٽي بصر، هڪ سادي grater، بيل مرچ cubes ۾ ماڻهن جي، توريو ۽ ايگ پٽي ۾ پٽي تي گاجرا ڪينسل. هن جون پاڙون frying تيل ۾ گرم ۽ هيٺ ڏنل حڪم ۾ ڀاڄيون وجهي: بصر، تاراچند، توريو، مرچ، ايگ، cauliflower. سڀ گڏيو، لوڻ جو مزو، پکا ڀاڄيون جيستائين simmer. عمدو chopped ٿوم شامل پچاء جي پڇاڙي کان اڳ هڪ چند منٽن، پوء ڀاڄيون آنا-کير آميزش (ٻه ڍڪيل 1/3 ڪپ کير) پلٽيان. جڏهن آنا آميزش zapechetsya، ساوا بصر سان من موهيندڙ sprinkle.

ڪيئن تنور ۾ broccoli ڊيپ ڪرڻ.

هن من موهيندڙ، وري سوادي بنائڻ پاڻي تتل ۾ گوبي ٽچڪندو. ٽچڪندو جي ضرورت آهي ۽ چانور (1 ڪپ) ۽ پوء ٿڌي پاڻيء ۾ rinsed. هڪ frying تري ۾ mushrooms ۽ بصر fry. بيڪري broccoli پيپر بيڪري ٿا رکون، نازل mushroom مٿي چانور وجهي، پوء. اڳيون پرت - تازو چري، sliced پتلي ويڪريون، grated پنير سان sprinkled. پکا پنير ايتري قدر وچولي گرمي ۾ جنگين.

ڪيئن broccoli ڊيپ ڪرڻ، ڀاڄين ۽ ڪئي گوشت سان stewed.

تمام گرم تيل ۾ تري ۾ الڳ الڳ جي موڪليل ڀاڄيون fry ڪرڻ جي ضرورت extinguishing کان اڳ. گوبي florets ۽ fry ۾ disassemble. آلو ماڻهن جي، ايگ ۽ اسڪواش ويڪريون لوڻ سان اٽو ۾ ڪڍيو، پوء ته گاجرا صاحب ۽ بيل مرچ. چري پيل، مکڻ ۾ simmered. بصر سان ڪئي گوشت fry. هاڻي اسان کي هڪ دلدار تري سان هڪ پان ۾ سڀ مٿانئس جھڙ ھجي مٿي شامل، 15 منٽن لاء simmer، گھڻي greenery سان sprinkle.

ڪيئن batter ۾ broccoli ڊيپ ڪري؟ ننڍي florets ۾ ورهائي لاء تيار کان اڳ، blanch، وري جي اٿڻ جھڙو آنا ۾ هر inflorescence dip، breadcrumbs ۾ رول ۽ fry مکڻ ۾ ناسي جيسين.

ڇا lettuce جي باري ۾؟ اهو به ممڪن آهي. Broccoli ٽچڪندو، مين. پچائڻ squid. جوش اچي آنا chop. هن ٿانو گوبي، squid، آنا، کجيون، سائي مٽريء، mayonnaise ويڙھيل.

Lighter لڳ ڀڳ را broccoli (مٿانئس تتل پاڻيء ۾ صرف هڪ منٽ soak) جي سلاد تيار. ٽڪر ۾ پٽي، cubes، صوف cubes، پنير slices، سبزي تيل سان لوڻ ۽ موسم سان موسم ۾ تازو ونگيون شامل.

گڏو گڏ هن گوبي، broccoli کان، گوبي pancakes پکا ڪري سگهجي ٿو. عربن گوبي chopped کي جوش اچي. جڏهن ته سبزي ڪاميٽي ڊرائيو پنج ڍڪيل (جو تعداد گوبي جي رقم تي منحصر ڪري تبديل ڪري سگهو ٿا)، کير (پنجاھ گرام) شامل، ٿوم هئائون. هاڻي، پوء ايتري قدر جو اٽو شامل جيسين dough pancakes لاء مناسب آهي. سبزي تيل ۾ جنگين. جڏهن گرم pancakes، انھن chopped dill سان sprinkle.

ڪيئن مائيڪرو ۾ broccoli تيار ڪرڻ.

جي inflorescence گوبي وجهي هڪ خاص موهيندڙ ۾، ٿورو پاڻي، چند منٽن لاء مائيڪرو ۾ وجهي پلٽيان. ڏسو، شهزادي رس سان sprinkle. وري ڪر.

ڪتريل ٻٽالو - Broccoli به soups ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. جو آلو سان گوبي جي Decoction، جو پنير شامل، هڪ blender ۾ سڀ ingredients whisk. ميز تي کارائڻ، وليون سان sprinkle.

جي بسم الله ڪجو!