ڪيئن 10 ڪلو تائين 2 هفتن ۾ وزن گهٽائڻ لاء: اتي حقيقي طريقن سان آهي؟

سماجي ڳانڍاپو ۽ ڦوٽو سامان جي ترقيء سان گڏ ان جي هڪ الأول ۽ بد جسم قسم جي ڪري مشهور بڻجي چڪو آهي. تنهن ڪري اڄ جي ڇوڪرين ۽ ڇوڪرن جي ڪيترن ئي، عورتن ۽ مردن جي لاش کي سندس پورو ڌيان ڪهڙو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اڪثر حالتن ۾، توهان جي پهرين ڀؤ وزن جي جان ڇڏايو، ۽ پوء مشڪون جي tightening سان ڊيل ڪرڻ لاء آهن. ته ڇو ڪيترن ئي mindlessly جي غذا تي ويھاريو، واضح رهي ته هڪ قسم جي کڻڻ جي غداري جي باري ۾ worrying کان سواء وزن کي گھٽائڻ لاء آهي. پر صحت لاء ڪنهن به نقصان کان سواء 10 ڪلو تائين 2 هفتن ۾ وزن گهٽائڻ لاء - ان کي حقيقي آهي. هن مقالي ۾ سڀ کان موثر طريقن سان، ڪيترن ئي bodybuilders، رانديگر ۽ عام ماڻهن جو چئجي ته شخصيت جي رياست monitors جي ثابت بحث ڪندو.

کان اڳ اوھان کي ڀؤ وزن مان نجات حاصل ڪرڻ شروع ڪري، ته ڪيترا روزاني جي بنيادن تي گھرجون پوريون ۽ جنهن جي وٺڻ گهٽ کائڻ کي ترجيح ڏئي ڀلو آھي حساب لاء ڪيترو وسا اوھان کان محروم ڪرڻ چاهي ٿو جي ضرورت آهي. نيرڻ، رياضت جي orbitrek يا ٻين فارم تي رياضت ان ناچ ڪيو وڃي، - ان کان پوء هڪ هفتي cardio گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا ۾ ملوث ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪري. توهان گهٽ سکڻ لاء، پر گهڻو ڪري کائيندا آهن. توهان جي عمر ۽ جسم جو وزن تي منحصر - جسم جي تحول کي بهتر ڪرڻ لاء، ان کي 2 4 کي صاف پاڻي جي ليٽر کان روزانو پيئڻ لاء اهم آهي.

وزن گھٽائڻ جي حساب لاء فارمولا

اتي مختلف طريقن ۽ پنهنجي عمر ۽ جنس جي بنياد تي فرد مثالي وزن لاء ۽ فارمولن آهن. توهان Brunharda فارمولا Neglera يا Lorentz استعمال ڪري سگهو ٿا. انهن مان سڀ کان آجيون صحيح ڪيترو جسم وسا اوھان مان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت جي طئي آهن. ڪيتريون ئي نه مڃيندا آھن ته اصل ۾ 2 هفتن ۾ وزن وڃائي ڇڏيو 10 ڪلو جي. ۽ ته ڇا تون ان جي ضرورت آهي؟ اوھان کي ذلت کان هڪ معمولي انحرافي آهي، ته پوء بلڪل ائين تڪڙو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. سڀ کان پوء، هن غريب صحت کي رسي ويندا. ان کان سواء، ڇوڪرين کي ذهن ۾ برداشت ڪيو وڃي ته وزن نقصان، جي سيني جي ماپ گھٽجي ڀلا يا menstruatsionny چڪر ختم ٿيو آهي. جي پتلي کي چنبڙي پوکڻ سان trifled ٿيڻ نه.

اوھان کي اوھان جي شڪل وٺڻ جو فيصلو ٿا ته، توهان کي ڪو حساب لاء ۽ فارمولن آهن ته خبر هجڻ ضروري آهي عام وزن پنهنجي عروج، خزانه circumference، عمر ۽ پوء تي. المتوفي مطابق هن شخصيت جي آن لائن ڳڻپيندڙ استعمال ڪرڻ جي ڏوهه ۾ ڪري سگهجي ٿو. پر اهو نه وساريو ته هر جسم جي مختلف آهي - ڪجهه لاء، وزن نقصان جي دؤران نقصان، ناڪاري صحت اثرات کي رسي نه ٿيندو، جڏهن ته ٻين پاسي معدي پريشاني، ۽ خطرناڪ بادي کان هوندي ۽ نروس سسٽم جي ابتري ختم اثرات جو هڪ قسم جو سبب ٿي سگھي ٿو.

وزن گھٽائڻ جي لاء گھرجون پوريون جو تعداد حسابي

ڪيترن ئي ماڻهن بابت پڇن ٿا ته ڪھڙي طرح 2 هفتن ۾ وزن گهٽائڻ لاء 10 ڪلوگرام جي. نه مثبت نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ڪيترن ئي حقيقي طريقن سان آهن، پر اهي سڀ جو مسئلو حل ثي رهيو ڪرڻ لاء هڪ جامع اچڻ داخل. سڀ کان اول، هر روز توهان کي گهٽ گھرجون پوريون فنا کان واپرائڻ هجڻ ضروري آهي. هن مقصد لاء ڪنهن به ميز calorie مصنوعات ۽ گھرجون پوريون جي وچور جي هڪ خراب اندازي، هن شخص جي سرگرمين تي منحصر آهي. تون ڪيئن هڪ athlete ۽ هڪ عام آفيس انجنيئر گھرجون پوريون روزانو خرچيندا جو مثال ڏسي سگهو ٿا. ڪيئن هن جي قيمت آهي؟ گڏو گڏ ڀؤ وزن جي حساب جي طور تي - ۽ فارمولن جي هڪ سيٽ، جنهن روزانو energoraskhod فرد ڏوهه آهي. پر ان کان اڳ توهان هن جو قدر حساب، توهان کي پڪ آهي ته فارمولا وجود ۾ آيو آهي بنائڻ هجڻ ضروري آهي. هڪ Nowadays صحيح سمجهيو ويندو آهي فارمولا داستان Venuto. اهو اڪائونٽ ۾ ٿيندڙ اهڙي انسان جي جنسي سڃاڻپ، عمر، جي ڏينهن اهڙي سرگرمي، وزن ۽ اوچائي جيئن اهي فرد جي حراست ۾، جي ڪيترن ئي.

آن لائن calculators اڄ abound ڪجهه شين جي واپرائڻ جي ضرورت رقم جو حساب ڏيڻو جي سڀني انگن اکرن کي پاڻ لاء انفرادي سکڻ لاء.

صحت کي نقصان کان سواء وزن ٻاڏايائين

ڪيئن 2 هفتن ۾ وزن 6-10 رپيا وڃائڻ؟ جواب سادو آهي. توهان پنهنجي جسم جي لاء جامع خيال نظم و ضبط لاء سکڻ ضروري آهي. overeat نه ڪندا آھن. اها هڪ رات جي ماني ميز لاء ٿورو بک ٻاهر وڃڻ گهرجي. پسنديده شيء آهي ته توهان کي فڪر آهي ته توهان کي هميشه کائو ڪرڻ چاهيو ٿا مان distract ها مشغول. جيترو جلد پنهنجي پيٽ ڪجھ رد ڪندو، توهان کي اڳ ۾ ئي گهڻو ۽ اڪثر نه ٿا ڪري سگهو ٿا. روزو آڪسيجن کي ڇڏي ڏي، (اٽو شين) اهڙي fries، ڀڳل خنزير ۽ ٻين روزو کاڌي جي حيثيت ۽ وسي ھيون،. اهو شراب ايسيتائين جو واپرائڻ جي فهرست مان مڪمل طور تي ختم ٿي وڃي. ڪيترن جو چوڻ آهي ٿي سگھي ٿو زندگي جي خوشي کان محروم رهيا آهن ته، جيڪڏهن توهان سڀڪنھن شيء کي ڪوڙ ڄاتو. پر توهان کي ڪيئن وزن نقصان کان پوء توهان جي زندگي کي بهتر بڻائڻ لاء ڏسندا سين.

اوھان کي گھڻن نظام آهي ته، توهان نه شرم جي ڪناري تي يا پنهنجي ساٿي جي سامهون undress ڪرڻ کان سواء، جيڪڏهن توهان ان کي ڏکيو ڪپڙا سندس ڪرائون سائيز واري کڻندا ڏسي، وري اوھان کي ڪيئن صحيح پاڻ لاء ڪو فرق کي سکڻ گهرجي ڪري سگهو ٿا. تريل، ۽ اٽو، ۽ ڪڏهن به مٺي: هڪ دفعو توهان جي نتيجي ۾ حاصل، اوھان مڙني توهان چاهيو ٿا کائي سگهن ٿا، يقينا، نه اهڙي مقدار ۾ جيئن ته توهان کي پسند لڳي، پر لفظي شيء آهي.

افسوس، دؤران وزن نقصان هڪ unhealthy رياست ۾ پنهنجي جسم جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري هڪ حقيقت پسند وقت طئه مقرر ڪرڻ ضروري آهي. سڀ کان پوء، توهان 10 ڪلو جي 2 هفتن ۾ وزن وڃائي ڇڏيو، پر جسماني ۽ psychologically جي انکان ۽ unhealthy سان رهڻ ڪري سگهو ٿا. جديد دور ۾ هڪ وڏي وزن نقصان مسئلو نه آهي. ماڻهن جي ضروري نتيجو حاصل ڪري، ان جي مقصد کي روڪڻ لاء نه، اهي وزن وڃائي کي جاري رکڻ لاء جاري. اهو هڪ نفسياتي مسئلو آهي ته ڏکيو آهي ماهرن جي شرڪت کان سواء مان نجات حاصل ڪرڻ آهي. تنهن ڪري ان جي شروعات ۾ صلاح ڏني آهي هڪ معني dietitian جو سندس خواب حاصل ڪرڻ لاء توهان جي مدد ڪندو صلاح. توهان جي باري ۾ سوچ کي روڪڻ ڪيئن 10 ڪلو جي وزن گھٽائڻ لاء dieting ۽ جسم جي عذاب کان سواء 2 هفتن ۾ ۽ وزن نقصان جي معاملي ۾ سندن صلاحيتون جي باري ۾ حقيقت پسند بڻجي.

دؤران وزن نقصان لاء مناسب کاڌو intake

2 هفتا ان لحاظ کان 10 ڪلو گهٽ وزن گھٽائڻ لاء؟ ڪيترن ئي جديد ماڻهو هن سوال پڇڻ آهن. ۽ مون کي مڃيندا آھن، اوھان جي پهرين جو اهڙي هڪ مسئلو نه آهي. سندن اضافو kilos، جي پوشاڪ جو ڳجھو folds جي حياء ٿي نه ڪندا آھن. بس معلوم ٿئي ٿو صحيح کائڻ لاء ڪيئن، ۽ ٿورن ڏينهن ۾ توهان پنهنجي پهرين نتيجن کي اطلاع ڪندو رهيو. جتان اوھان کي ڏسي ٿو ته نه رڳو تحول بهتر، پر پڻ مٿي ڪيڊ ۾ شروع ٿيندو.

امان جي 10 ڪلوگرام جي 2 هفتن ۾ وزن گهٽائڻ ۾، توهان هيٺيان معيار جي تابعداري ضروري آهي:

1. پرهيز جي عمل تي هڪ نظر رکيو. پاڻ صارفين جي شين لاء شيڊول ڪر، ۽ جي اڪائونٽ ۾ snacks کڻڻ. هڪ شخص جيڪو جلدي جسم وسا کان نجات حاصل ڪرڻ لاء هڪڙا، ٿورو پر اڪثر کائڻ لاء سکڻ ضروري آهي. اهڙيء طرح حاضمي جي عمل مٿي speeding، جو پيٽ گهٽجي ويندو آهي، ۽ ان مطابق عمل، توهان جي وڏي اٿارجن ۽ پاسن کان نجات حاصل ڪندو. صحيح کاڌو 8 ڀيرا هڪ ڏينهن ملي ٿي. ۽ ياد ڪريو، صبح جو کائڻ گوشت وينجن ۽ جن ته هڪ ڊگهي وقت تائين digested آهن، شام جو ان کي سندس جنون طبيعت کي ۽ اهڙي سبزي سلاد يا گهٽ-وسا ڌونري جي طور تي ڪجهه lighter، کائڻ لاء ضروري آهي شامل ٿي سگھي ٿو. نر ۽ مادي organisms ڪجھ مختلف آهن. جيڪڏهن هوء 2 هفتن لاء 10 رپيا گم ٿي، ان کي سندس صحت کي نقصان ٿي سگهي ٿو، ان کان سواء، هن جي دک کي فوري طور تي بيٺي آهي. ماڻھن کي گهٽ خطرناڪ واٽ وزن dramatically محروم ڪرڻ آهي.
2. کاڌي جي درجي وزن بچائڻ جي عمل ۾ هڪ وڏي ڪردار ادا ڪري ٿي. جن چاهي هڪ فليش وسا مان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان تريل وسي کاڌن جي باري ۾ وسارڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڪثر steamed يا جوش اچي کائڻ جي ڪوشش ڪئي.
3. پاڻي جي گھڻائي پيو. انساني جسم جي هڪ اتحادي جي طور تي پاڻي جي تحول اپ لاء ھلائيندو آھي. نڪي جواب ان جي شرڪت کان سواء نه آهي. انهيء سان گڏ چانهه ۽ چانهه، ۽ پاڪ پاڻي جي قبول ڪرڻ جي باري ۾ 2 ليٽر جي هڪ روزاني مقدار ۾ ٿي. جيتوڻيڪ جيڪڏھن اوھين پيئندا نٿا ڪرڻ چاهيو، پاڻ ڪر. اوھان کي نه رڳو ڏسندا ڪيئن تڪڙي تحول، پر پڻ پنهنجي چمڙي ۽ وارن ۾ بهتري کي اطلاع.

طريقو 1: غذا جي وسيلي وزن مھر ھنئي

هاڻي ڪيترن ئي ڇوڪرين جو وزن گهٽتائي سان پيو. ۽ ان کي عام anorexia ۽ سياسي بافتو جي زوال پذيري جي غذا ويا آهن نه ملي سگهي آهي. تنهن ڪري، اسان جي صلاح آهي ته توهان کي هڪ معني جو ماھر سان صلاح ڪر، ۽ فقط پوء هڪ غذا مقرر. ڪيئن، 2 هفتن لاء وزن 10 ڪلو کان محروم ڪرڻ جي طور تي پري ممڪن طور تي صحت کي نقصان کان سواء ان جي عمل اپ ڪرڻ جي رفتار؟

غذا جي ڪنهن به قسم جي پيسٽري ۽ مٺايون سان پري ڪندو. وڌيڪ ميون، ڀاڄين، وليون، جوش اچي يا steamed وينجن Ezhte. ممڪن آهي ته جيئن جيئن ٿورو وسي غذائون کائي. شروعات ۾، توهان سوچيو ويندو آهي ته توهان کي هميشه کائو ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان 3:00 شيء تي chew ڪرڻ لاء وقت ڪرڻو پوندو. ڏينهن جو هڪ جوڙو کان پوء توهان جي پهرين نتيجو کي اطلاع ڪندو رهيو. جتان جي پيٽ جي مقدار subside ڪرڻ شروع ڪري، thighs بيٺي.

ڪو به هڪ غذا تڪڙا نتيجا ڏئي نه ٿيندو. توهان جو وزن نقصان ڪرڻ لاء هڪ جامع اچڻ آهن.

طريقو 2: cardio ذريعي وزن گھٽائڻ

ايندڙ قدم کي روزانو cardio ٿي ويندي. اوھان کي رسي، قدم ڪرتب يا cardio جي ٻين فارم ٽپا گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هڪ ڏينهن ادا هجڻ ضروري آهي. جديد دور ۾ ڪيترن ئي videotrenirovok بلڪل مفت ميسر نه آهن. تنهن ڪري، اوهان کي صحت صحيح رکڻ جي مرڪز تي رقم جي تمام گهڻو خرچ ۽ گهر تي ۾ ملوث نه ٿا ڪري سگهو.

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ اثرائتي انداز ۾ وزن گهٽائڻ لاء

Oddly ڪافي، پر quickest واٽ دٻاء ٿي سمجهيو ويندو آهي. هيء هڪ unhealthy جو طريقو، پر سڀ کان اثرائتو آهي. گهڻو ڪري ماڻهن کي اطلاع آهي ته اجلاس دوران، مقالا يا اهڙي امتحان لاڳو ڪري، شاگردن کي تڪڙو وزن وڃائي ڇڏيو. هڪ ئي وقت ۾ اهي تمام گهڻو کائي سگهو ٿا. ۽ ڪو عجب، ڇاڪاڻ ته ان جي مسلسل نروس ۾ مصالحت ٻرندڙ گھرجون پوريون ڪري ٿي ويا آهن. پر جيئن ته جلد ئي لاش کي دٻاء جي آخر ۾، تڪڙو جي وزن زوجته واپس طور هڪ شخص جي حيثيت. اهو به ايڏو وڏو ٿي سگھي ٿو ته هن ڇوڪري 2 هفتن لاء 10 رپيا گم ٿي، ۽ پوء وقت جي ساڳئي عرصي دوران 15 ڪلو حاصل. پوء خيال رکجو!

سبق خريداري - مشهور وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جو طريقو

تون ڪيئن 2 هفتن لاء 10 ڪلوگرام جي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي باري ۾ سوچ ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته حقيقي طرح کائڻ لاء. هتي، مثال طور، شاپنگ تجربو قلعن - جي ڏينھن اوھان کي سير ۽ کائي نه ٿا اهڙي ئي سڀ کان اينگهائيندڙ سلسلو ۽ وسا ٻرندڙ، ڇو ته تون. پر نه هر هر روز شاپنگ وڃڻ برداشت ڪرڻو ٿو پوي. تنهن ڪري، اسان کي جلدي اچڻ کي ناپسند ڪيائون kilograms جو ڏيارڻ جي ايندڙ طريقو ڏانهن رخ.

جنس: جي استعمال ۽ سامان

اهو علمي ثابت باقاعده جنسي وزن ۾ گھٽتائي ڪري ٿي ويا آهن ته آهي. ۽ ڪو عجب، ڇاڪاڻ ته جنسي - cardio جو هڪ قسم آهي. 30 منٽن لاء، اوھان کي 144 گھرجون پوريون کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. ان کان سواء، ان کي نه صرف توهان جي صحت لاء سٺو آهي، پر پڻ لڳندو. تنهن ڪري رياضت: توهان جي اهم ٻين سان اضافو kilos اوھان کي ٽيڪنالاجي پسند ڪيو آهي جو ڏيارڻ ڪرائڻ مڪمل طور تي بيحد خوش ٿيندو.

وزن جو انتظام

تمام اڪثر ائين ٿيندو آهي ته ڪيترن ئي پنهنجن مقصدن لتاڙي ۽ تڪڙو وزن کي ٻاڏايائين ته، هن جو وزن برقرار نه ٿا ڪري سگهو. تنهنڪري ان دٻاء کي جسم لاء آهي، هن وڌيڪ کائڻ جو مطالبو ڪري ٿيندي آهي، ۽ ماڻهو هن کي succumb آهي، جنهن جي آهي ڇو کان به وڌيڪ تيز وسا حاصل ڪري. دؤران وزن نقصان ۽ جلد تي وزن ۾ اضافو ۽ خراب اثر روڪڻ، ڇاڪاڻ ته هوء ڊگھو ۽ واپس ڪرڻ tightness وقت نه ڪيو، انهيء ڪري بدصورت البت پيشانين ۽ داغ. پارٽي ۽ cellulite متعلقه نه ڪندا آھن. وزن کي برقرار رکڻ لاء سکڻ ڪرڻو پوندو جيڪي لاء تيار حاصل ڪري، ۽ اهو ٿي سگهي ٿو ته اڃا کان وسا accumulations جو ڏيارڻ ڪرائڻ بلڪل، آسان نه آهي.

ڪيئن 10 ڪلو جي 2 هفتن ۾ وزن گهٽائڻ لاء

پنهنجي جسم کي ڌيان ادا، توهان ڪمپليڪس جو ڇوٽڪارو ڏيارڻ ۽ هڪ sexy نظر بڻجي حاصل ڪري. پر ڪيئن وزن 10 ڪلوگرام جي 2 هفتن لاء، ان کي تڪڙو تي عمل ڪرڻ کان محروم ڪرڻ جي طور تي پري ممڪن طور تي؟

اهو سڀ پنهنجي diligence ۽ ڪوشش تي دارومدار. ۽ اوھان کي هڪ اهم شيء کي ياد هجڻ ضروري آهي: هڪ sexy بيهي ڪري، ان کي پاڻ کي diets عذاب ڪرڻ ضروري نه آهي، توهان، راندين ۾ وڌيڪ سرگرم، ناچ ۽ هڪ وڻندڙ موڪل حاصل ڪري سگهو ٿا صرف رپيا ڏينهن فنا کاڌي جو مقدار گھٽ.

پاڻ هڪ شوق مان ڳولا ڪريو. ڪجهه مذاق ڪري رهيا کي مسلسل کاڌي intake جي باري ۾ وسارڻ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

ننڍي طباق استعمال ۽ هميشه هڪ ئي حصن کائو. هي نفسياتي ٽيڪنڪ اڪثر ڪيترن ئي جيڪو چاهي هڪ فليش superfluous ڪلو مان نجات حاصل ڪرڻ جي استعمال ڪيو ويندو آهي، هڪ لوڻ tummy ۽ هڪ sexy جسم خريد ڪري.