ڪيئن پاڻ کي diets exhausting کان سواء وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ؟

اونهاري جي اچڻ سان، ڪيترن ئي "مٿي سير" جي سياري ۾، هڪ وڏو kilos جو هڪ جوڙو محروم ڪرڻ جي خواهش آهي. جن کي ڪيئن پاڻ کي وزن گهٽائڻ بنائڻ لاء جو سوال سوچيائون ڇا ڪندا؟ يقينا، وزن کي ٻاڏايائين ته! پر اهو اتفاق سان ڪندا، ۽ نڪي بک لڳندء وڃڻ نه هڪ هفتي، kefirchik سان lettuce تي surviving، ۽ پوء کائي، جيئن چوندا آھن، "جي تسبيح کان." پر مون کي پاڻ کي harassing کٽ diets واقعي وزن وڃائي ڇڏيو،؟ ٿي سگهي ٿو. پر هڪ جڏهن ته پوء اوھان کي اڃا ذريعي ٿي ويندا ۽ جي حوالي سان تمام گهڻو حاصل ڪندو. خير، ڪيئن پاڻ کي وزن گهٽائڻ ڪرڻ؟ جڏهن ته سڀ کان اهم شيء اوھان ڪيو وڃان - توهان جي ضرورت ڀؤ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڳالهه ڪئي آهي. پر هن، يقينا، نه ڪافي آهي.

پر diets exhausting کان سواء رشيد سلم شخصيت ڊگهي معلوم ڪيو ويو آهي. اهو چند سادو قدم آهي:

1. وگهيو کائو. هن جو مطلب نه آهي ته بلڪل نه کائي سگهي ٿو. بس servings جي سائيز جي خاتمي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. مثال طور، ان جي بدران ٻن cutlets جو هڪ، ٻه chocolates جي بدران کائڻ - هڪ. جلد ئي، توهان صرف اعلي-calorie غذائون کائي نه چاهيو ٿا؛

2. هڪ صحتمند غذا تي وڃو. جوش اچي يا steamed پيارو. تريل کان تاراج ڪرڻ گهرجي. seasonings جو تعداد به پٽي کي، ٻي صورت ۾ توهان جي ڪوششن جو اثر نه ٿيندو آهي. پر صحتمند - ان tasteless هرگز نه ڪندو آھي. نه صحتمند قط لاء وڏو ترڪيبون جو پکو آهن، بورڊ تي انهن کي وٺي. ۽ ڪنهن ڏکيائي جي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن هڪ ڀيرو، کائڻ سيال خوراڪ - soups، سوپ، borscht. ۽ پنهنجي پيٽ کي توسان تمام گهڻو سڌ ڏيندو، ۽ جي شخصيت رڳو فائدو ٿيندو.

3. جي اجائي مصنوعات يا مسترد ڪيو. توهان مٺايون سواء رهي نٿو سگهجي؟ خشڪ ۽ marmalade بدران muffins ۽ چاڪليٽ کائو. پيسٽري، مٺي، spicy ۽ کارو خارج ڪرڻ لاء ڀلو آھي. ۽، يقينا، ڪو به سوڍا، روزو کاڌي ۽ ٻين amenities؛

4. هڪ مڪمل ننڊ حاصل ڪريو. هڪ انسان گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ننڊ ڪرڻ جي ضرورت، پوء جسم حاصل ڪرڻ وقت ڪئي آهي. ان جي حقيقت اها آهي ته وڌيڪ ننڊ جي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ممڪن آهي؟ سائنسدانن ڏيکاريا ويا آهن ته ماڻهو جيڪو هن دور ۾ جي ڀيٽ ۾ گھٽ ننڊ (جي باري ۾ 6 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن) وهن وزن ۽ بلڪل تن کي 8 ڪلاڪ ننڊ جي ڀيٽ ۾ کيس مان نجات حاصل ڪرڻ حاصل؛

5. هڪ سرگرم ڳجھي کي برقرار رکڻ. ڪيئن پاڻ کي وزن وڃائي ڇڏيو، ۽ جيڪڏھن اوھان کي ٻاهر ڪم نه ٿو ڪرڻ؟ جسماني سرگرمي منسوخ نه ڪيو ويو آهي. انهن جي مدد ڪندو شڪل ۾ لاش رکي. ان کان سواء، ج دوران خون adrenaline ۽ endorphins وهندو هو، جنهن کي به پنهنجو مقصد حاصل ڪرڻ ۾ هڪ اهم عنصر سنڌ آهي.

6. وزن جي حوالي سان جلد ئي فتح ۾ پاڻ افزائي ڪئي. ياد رهي ته سوچون مادي آهي؟ اها حقيقت آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان religiously يقين آهي ته وزن مھر ھنئي ۽ جلد ئي غالب ٿي ويندي، پوء پوء ان کي ٿي. "مون کي واقعي: گهر تي وڌيڪ قائل لاء توهان وانگر پوسٽر اونڌا ڪري سگهو ٿا وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ مون کي ڪامياب ٿيندو !!! "" مون کي زبردست آهيان (ھڪ) "itp هتي اهو سڀ پنهنجي تخيل تي دارومدار؛

7. سج لٿي کان پوء کائڻ نه ڪريو. مون کي ننڊ ڪرڻ وارا اڳي کائي ڪڏهن به، خاڪ کي وزن ڦري ڇيئي ڪري ٻي صورت ۾ سڀ پنهنجو روزانو ڪوششون. ان کانسواء، سڀ عمل شام ۾ نازل slowed آهن، ۽ سڀ کڻي جي وسا ته صرف توهان جي حق ۾ وڃڻ نه ڪندو ۾ طريقي سان ڪيو ويندو. شام ۾ موجود قبول ڪو بعد ۾ bedtime کان اڳ 3 ڪلاڪ کان وڌيڪ آهي، پوء جيڪڏھن اوھان جي آس پاس آڌي رات جو ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ، وري اوھان کي رات جو نو کان پوء کائي نه ٿا ڪري سگهو. پر پوء به هن معاملي ۾، اهو اعلي-calorie کاڌن کائڻ لاء سفارش نه آهي. اهو هڪ سبزي سلاد يا ميوو کائڻ لاء ڀلو آھي. رات ۾ اوھان کي ڌونري يا ٻين کير جي مصنوعات جي هڪ هڪ پيالو پياريندو ڪري سگهو ٿا. جي حقيقت، هڪ hearty رات جي ماني ڇڏي ڏيڻ کان اڳ bedtime هر ڪرڻ نه برداشت، پر ھي حال ڪيو وڃي، يا ڪيئن پاڻ کي وزن گهٽائڻ کي حاصل ڪرڻ لاء؟ ته اها پهچ واري ريفريجيريٽر تي رات جو ڪارروائي ڇڏي ڏيڻ ڪرڻ، توهان انهن طريقن جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو: جي ريفريجيريٽر تصوير تي 1. اونڌا تمام ٿلهو شخص ۽ سائين "جيڪڏهن مون کي شام جو کائيندا، به ظاهر ٿيندا"؛ 2. فرج ۾ اعلي-calorie ھيون هڻي نه ڪريو. ڪيترن ئي ماڻهن کي ان جي مدد ڪري.

توهان پاڻ کي چون ٿا ته، "مون کي واقعي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيون ٿا" ۽ ٽارگيٽ ڏانهن رخ ڪندو، توهان کي ضرور سٺا نتيجا حاصل ٿيندا. صحت جي لاء وزن وڃائي ڇڏيو!