ڪيئن پاڻ جي هٿ ۾ رکڻ لاء: مفيد مشورا. ڪيئن پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي؟

هر ڏينهن، ماڻهن جي دٻاء جي هڪ وڏي رقم سان ويٺا آهن. امان جي جذباتي نظر اچي وڃائڻ نه ع ۾، ان کي ڪيئن پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء معلوم ڪرڻ ضروري آهي. ظاهري stimuli کيس جي بهتر حاصل ڪرڻ کان روڪڻ، جذبات تي قابو کي سکڻ گهرجي.

ڇو ماڻهن کي ڪنٽرول وڃائي ڇڏيو ٿا

سنگين مسئلا ۽ ڪڏهن به سنڌ جي سڀ کان آيل مسئلا پاڻ کان ماڻهو آڻ ۽ ڪاوڙ ۽ ڪاوڙ جو هڪ حقيقي اھي ڳالھيون سبب ڪري سگهو ٿا. اڪثر حالتن ۾، هن جا جذبا مزاج جي پيدائشي خاصيت آهي. شخصيت - هڪ ضد شيء، ۽ ان ڪري خود ڪنٽرول حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي. پر ان جي باوجود، اتي سبب ڇو هڪ شخص جارحيت جي هڪ حملي سان نقصان ٿي سگهي ٿو جو هڪ انگ آهي:

• سندن جندن سان لڳل اڪثر ٻين ڏانھن جارحيت جي اصطلاحن ۾ اظهار ڪيو آهي. هن خاندان ۾ پريشاني، ڪم تي، unrealized سڌن جي ... نتيجي ۾ - اهو سڀ ڪجھ ڪرڻ ترغيب سخت tantrum سبب ڪري سگهو ٿا. اهو جيستائين اوھان کي موجوده ڏينهن بند ڪرڻ لاء پنهنجي زندگي يا سلسلي ۾ ڪجهه تبديل، نفسيات جي صلاح ڏانهن راغب ڪرڻ لاء ڪو به احساس ٿو.
• طبيعت ۽ ڪڏهن ڪڏهن incontinence جي سبب هڪ صحت مسئلو ٿي سگهي ٿو. درد يا ڪنهن ٻئي خاتمو احساس، هڪ شخص کي مناسب طرح جي صورتحال جو جواب نه ٿا ڪري سگهو.
• اڪثر سبب جذباتي وبا آهي هڪ متعصب نقطه نظر کي interlocutor ڪرڻ. انھن سان منهن ڏيڻ لاء حڪم ۾، هڪ فرئنڪ ڪچهري، جنهن کي سڀ اختلاف، تڪرار ۽ پاڻ دعون کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو تي فيصلو ڪرڻ لاء ڪافي آهي.
• هڪ شخص ڪيو آهي ته گهٽ خود عزت، بهتر ڪرڻ جي طريقن جي هڪ - جي کليل هٿ. اسين ٿا چئون ته اهو خود realization جو طريقو جو هڪ قسم آهي.

incontinence ۽ طبيعت جي صورت ۾ عام طور تي اوهان رهي روڪڻ، ڪم ۽ ٻين سان رشتا کپن، ان کي ڪيئن پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي باري ۾ عجيب لاء وقت آهي. هن جي مدد سان توهان کي ور نفسيات لاء طريقه.

ڪاوڙ - توهان جي مکيه دشمن

ڪيئن پاڻ کي هٿ ۾ رکڻ لاء؟ سڀ کان اول ڪاوڙ ۾ ڏئي نه معلوم ٿئي ٿو. ان کي توهان جي ڏسجي ٿي رهڻ کپي، توهان کي پوريء طرح جي صورتحال جو ڪنٽرول وڃائي ڇڏيو ۽ پاڻ کي سندس مخالف يا ڏکيو صورتحال ته توهان هڪ rut کان ٻاهر کڙڪايو جي مٺايون ۾ مڪمل طور تي ڏسي. ڪڏهن ڪڏهن ته ذريعو ڄاڻي کي فائدو حاصل ڪرڻ لاء پيا هوندا.

نه جي جذبات جي باري ۾ تي وڃڻ لاء، توهان جو احساس ڪرڻ ته ڪاوڙ اوھان کي ڏک پھچائڻ کانسواء ڪجھ به نه ڪندو ضرورت آهي. هن جا جذبا کي Yielding، توهان کان پڇاڻو به ڊاه ڪري سگهي ٿو، پاڻ کي چڱي طرح روشني ۾ نه اسي. هڪ وقت جڏهن جذبات اوھان تي ٻهارڻ لاء شروع ۾، سنڌ جي ترغيب سان سڀني سان رابطو بند ٿي (ان کي هڪ شخص يا هڪ ڪم اعتراض ٿي). Accumulated ڀلي جارحيت رياضت جي ذريعي مخرج ڪرڻ.

اوھان کي پريشان ٿيڻ جي قابل هجي

آپريٽنگ پريشاني يا تڪرارن تي وڏا-مدت وڌائڻ جي حق حل پئجي کي ڏيندا نه رکندو آھي. جي برخلاف تي - توهان جي صورتحال تي خارجي نظر رھندين. ڪيئن پاڻ کي هن صورتحال جي هٿ ۾ رکڻ لاء؟ جي حقيقت، پريشان ۽ ڌيان ڦيرائڻ حاصل ڪرڻ لاء.

اسان هڪ مزدور مسئلو آهي، جنهن کي پاڻ کي اوھان لاء اڌارو نه ڪندو آھي جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن ته، ڌيان کان سواء ھڪ وقت تائين ان کي ڇڏي ڏي. جي دري کان ٻاهر جو قول کي هٽلر، ڪافي لاء وقفو ڪيو، گهٽين هيٺ لهي اچو. اهو ئي آهي ته، تازو اکين سان صورتحال تي پائيندو پوڻ، تون تمام گھڻو تيزي سان حل لھندين ممڪن آهي.

هن شخص سان پنهنجي آلاپ جتان هڪ ٻيو بند لاء، اعلي ھوريان ڪري وڃڻ ۽ sharply جي موضوع تي وڃڻ لاء ٿيندي آهي ته. هن دري ۾ پنهنجي مخالف جي ڪنڊ ۾ گلن تي توجھ، موسم يا ڪنهن ٻي شيء، اهو بلڪل نه توهان جي گفتگو جو موضوع سان ملندڙ آهي. اها حيرت جي عنصر جو قسم، جنهن جي مدد ڪندو ۾ مصالحت حاجت آهي، پر ڪجهه وقت کان پوء سنڌ جي تعميري آلاپ کي جاري رکڻ لاء.

اڪيلو ئي مشڪلاتن سان رهڻ نه ٿو

اوھين نه ڄاڻندا آھيو ته ڪيئن پاڻ کي هڪ ڏکيو صورتحال ۾ قابو ڪري، اڪيلو سندن مسئلا حل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن. جي جذبات کان روڪڻ لاء کين جو عهدو وٺي، ماڻهو انهن جي مشڪلات شيئرنگ جي روح ٻاهر پلٽيان. اسان تڪرار جو ڪجهه به قسم جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهن، ته اها هڪ مخالف سان هڪ تي هڪ ٿي ڪرڻ ضروري نه آهي. ٻيو، اوھان کي پريشاني مرين قضاوت کي آڻي سگهي ٿو. پوء اوھان کي هڪ مقصد راء حاصل ڪري ۽ پاڻ کي شرافت جي حد ۾ رکيو ويندو.

توهان سوچون سنڀال

اوھين نه ڄاڻندا آھيو ته ڪيئن چڱي طرح پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء، پنهنجي سوچون ڪنٽرول ڪرڻ معلوم ٿئي. اهي ئي رکيا پنهنجي اندروني رياست ۽ رويي جو تعين. جيترو جلد توهان محسوس ڪيو ته منفي سوچون، توهان جي قبضي وٺي زور ۽ کين هڪ پراميد رخ ۾ موڪل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

گهڻو ڪري اڪثر منفي هڪ نئين ڪاروبار يا هڪ اهم گفتگو ٿيندڙ اڳ شخص مالڪ. هڪ سر ۾ سڀ کان منفي منظرنامو silhouetted. آڻي اهڙي سوچون هڪ مٿي تي وٺي نه ڪندا آھن. هڪ هاڪاري ڪالهه ڪرڻ ۾ ڀڳ، پاڻ کي هڪ فاتح ٻڌ. ان کان پوء ڪو به ظاهري اثر اوھان کي پاڻ کان ٻاهر آڻڻ ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو.

صحيح ھونديون

اميد ته مڙني کي ڪيئن پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ دلچسپي. پهريون ڀيرو چتائي تي هڪ ڊگهو ساه کڻڻ تي طريقه کلايو لڳي سگھي ٿو. تنهن هوندي به، هن ٽيڪنڪ واقعي ڪمائي. جيستائين دم وري ڇڏيندو ۽ ماپ ٿيڻ جي ڦڦڙن ۾ ممڪن طور تي گھڻو هوائي گڏ. اها دماغ کي آڪسيجن جي وهڪري ۾ اضافو ٿيندو، ۽ توهان جي صورتحال تي وڌيڪ sober نظر آهن.

10 تائين شمار

توهان جي هٿن ۾ قابو ۽ رکڻ لاء ڪيئن پاڻ کي سکڻ چاهيو ٿا، ان جي حڪمت وارو ماڻھن جي صلاح ڏانهن اشارو. هنن جي دعوي آهي ته، اڳ اوھين ڪندا آھيو يا ڪجهه اهم چوندا آھن، کاڌائين ذهن ۾ 10 کي شمار ڪرڻ گهرجي. ان عرصي دوران، پنهنجي جوش سا نازل ٿڌو ڪري ڇڏيو آهي، پر سنڌ جي صورتحال مڪمل طور تي مختلف روشني ۾ ظاھر ڪئي پئي وڃي. اهو ممڪن آهي ته هن ٽيڪنڪ هڪ ڪيني ايڪٽ کان اوھان کي بچائڻ يا دورانديشيء ڏيڻ لفظن سنائي ٿيندو.

سندن رويي تي حصو ڏس

شايد، سڀ quarrels يا ٻين اڻ وڻندڙ مناظري لاء هڪ unwitting شاھد بڻجي چڪا هئا. حقيقت اها آهي ته ڪيترن ئي اهڙي حال کي رٿون آهن باوجود، اھي اسان کي سيکاري سگهي ٿو. ڪيئن؟ جيڪو حق آهي ۽ جن ظلم ڪيو آهي ته جيئن ان جي disputants جي جاء تي ڪم ڪرڻ ضروري ٿي وڃي ها: پنهنجو پاڻ کي ان شخص جو دماغي ڇنڊڇاڻ کڻندا ڪندو جي هٿ ۾ رکڻ لاء ڪيئن معلوم ڪريو.

توهان محسوس ڪيو آهي ته هڪ مخالف سان هڪ هٿ هڪ destructive مرحلي ۾ چوڻي آهي ته، توهان جي آس پاس ماڻهن جا ته تمام گهڻو رهندا. جي منٽس جو ٻيو هڪ تي بيهڻ ۽ پاڻ تي هڪ ئي نظر. توهان جي رويي ڇا جو لائق؟ تون پنهنجو پاڻ کي مان حياء نه ڪندا آھن؟ انهن سوالن جو جواب ڏيڻ جو قسم، توهان جي تڪرار جي حڪمت عملين جي پورائي ڪرڻ جي قابل ٿي ۽ ٽڪراء جي صورتحال کان پاسو ڪرڻ جي لائق آهي ڪندو.

جواب لاء ڊوڙندا نه ڪريو

نه هميشه پاڻ جي طالع تضاد. ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي مخالف ڄاڻي واڻي پنهنجي ڪاوڙ flare لوڌڻ جو سندن ذاتي مقصدن حاصل ڪرڻ ڪري سگهون ٿا. توهان اڪثر اهڙي حال سان ويٺا آهن، ته توهان صرف ڪيئن پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مکيه راڄ - فائدو حاصل ڪرڻ جي جواب ڏيڻ جي ڊوڙندا نه ڪندا آھن. حق جو فيصلو - هڪ مختصر عبارت (يقينا، نه rudeness يا insults کي ابتي) جي ڪچهري ڪرڻ يا گهٽ ۾ سڀ خاموش. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان واقعي لايو جي ڪجهه ترتيب جي جواب ۾ چوڻ چاهيو، پاڻ کي اجازت نه ڏيو ته. منٽن جو هڪ جوڙو کان پوء اوھان کي احساس ٿيندو ته اسان بلڪل صحيح ڪم.

عزت interlocutor

افسوس، ڪيترن ئي ماڻهن کي صرف ڇاڪاڻ ته جيڪي سندن راء کي صرف صحيح هڪ ٻڌ جي پاڻ جو ڪنٽرول وڃائي ڇڏيو. تنهن هوندي به، پنهنجي مخالف ڏسڻ جي نقطي کي به ساڳيو حق اٿس. ڪنهن ٻئي جي راء جو هڪ موقعي نه جلن لاء، ۽ ان صورتحال کي ٻيهر سوچڻ لاء هجڻ گهرجي. ياد رهي ته جيڪڏهن توهان کي توهان جي جهازن جي رٿ کان اهو سڀ ڪجھ ڪرڻ deviations تي توهان جي طبيعت وڃائڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن، ان جو مطلب اهو نه آهي ته ماڻهن کي اوھان جي آس پاس نه آهن. جي interlocutor عزت ۽ ٺاهه لاء نظر، ڇاڪاڻ ته اڪثر تڪرار هڪ سنگين ٽڪراء ۾ escalate سگهي ٿو معلوم ٿئي.

آئيني ۾ ائين نظر

منفي جذبات بامعني جي شخص جي ظاهر وچڙائي، ۽ تنهن کان به وڌيڪ لاڳاپيل ڪيئن پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جو سوال آهي. ڪيو سفارشون آئيني ۾ پاڻ ۾ هر وقت توهان جي منفي جذبات جي قبضي وٺي نظر آهن. جي حقيقت، ان جي گلي تي ان کي ائين ڪرڻ لڳا ٿئي ها، پر گهر ۾ يا آفيس ۾ ان جي ڪافي ممڪن آهي. توهان پنهنجي منهن، هڪ ناراض grimace جي صورت بگاڙي ڏسي پڪ ٿي، توهان کي فوري طور تي نازل شانت ٿي ۽ ان جي اڳوڻي ظاهر وڃايل ڪرڻ چاهيو ٿا.

عذاب جو هڪ نظام ۾ داخل

هر ٻار مدايون الله، نافرماني ۽ فساد لاء عذاب. جو رخ، ڪو به هڪ ڪنڊ ۾ هڪ بالغ وجهي ڪرڻ جي جرئت ڪندو، ۽ تنهن ڪري ان کي پنهنجي تي لڳل پاڻ ڏنڊ نظام کي پڙهائڻ لاء. ، ته جذبات کي yielding، توهان جي skirmish ۾ ڪنهن کي اچي، اهي کيس تي yelled، ڳوڙها ۾ پوڻ کان پوء رايا باس ضرور ڪجهه ايندو خانان جي پاڻ سزا ڏيندو. هن پنهنجي پسنديده خاطر تواضع ڇڏي ڏيڻ ٿي سگھي ٿو وڃي، ان جي نظر، هڪ شاپنگ سفر کي ڏسي، ۽ جيان. اھڙي طرح اوھان کي خود قبضي ڪرڻ لاء هڪ ترغيب آهن.

concede ڪرڻ سکو

انهن جي مفادن جو دفاع ڪرڻ جي صلاحيت، يقينا، تمام قيمتي آهي. پر ان جي باوجود، هڪ تڪرار دوران stressful حال آهي ته اڪثر خود قبضي مان ڪو نقصان رسي طالع ڪري سگهون ٿا. ڇا يا نه توهان جي لاء جي باري ۾ سوچيو ته پوء ان جو دليل ماڻي اهم آهي؟ جيڪڏهن ان بس اصول جي هڪ ڪم آهي، ان جو نقطئھ نظر کي، منهن-بچت ۽ نس خانا ڀلو آھي.

نفسيات: ڪيئن پاڻ جي هٿ ۾ رکڻ لاء

توهان جي عملن ۽ سوچون ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت انمول آهي، ڇاڪاڻ ته خود ڪنٽرول - جي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مکيه هٿيار مان هڪ آهي. تون هڪ ڪامياب انسان ٿي ڪرڻ چاهيو ٿا ته، ڪيئن پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي سکڻ. نفسياتي صلاح حق رخ ۾ اوھان کي سڌو رستو ڏيکاريندو آھي. هيٺين جون پوائينٽون کي ڌيان ڏيڻ:

• جذبات سان مقابلي ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن. هن مخالفاڻي نموني ٻنهي جي ذهني ۽ جسماني حالت کي متاثر ڪري. خود ڪنٽرول هڪ فن آهي - جتان سکڻ لاء آهي جيڪو.
• سکو ٻين مان خود ڪنٽرول. هڪ شخص پرسڪون ۽ متوازن آهي، ته ان جو مطلب اهو نه آهي ته هن کي پريشاني ٿي ۽ نه رکندو آھي. کيس ڏسي ڪري، stressful حال جي جواب جو ان جي طريقن پڙتال جي ڪوشش ڪئي.
• ، سندس جذبات جي حياء ٿي ڇو ته ڄمڻ کان هر شخص کي هڪ مخصوص مزاج سان سمجھ نه ڪندا آھن. هڪ شئي آهي جيڪا درست ڪري سگهجي ٿو ته جيئن ان کي ڪهڙو.
• بس جي زندگي ۽ مسئلا جن ان کي گڏ آهي تي نظر. ڪڏهن ڪڏهن ان کي پائڻ لاء ضروري آهي "اٿي رنگ glasses"، دٻاء کان پاڻ isolate کي اوھان جي مدد ڪندو جن جي.

مهارتن حاصل ڪري: ڪيئن پاڻ جي هٿ ۾ رکڻ لاء

خود ڪنٽرول - مضبوط ۽ ڪامياب قوم جي مقصد کي واٽ تي پئي وڌاياته ٻئي کي آسان آهن جو هڪ مضمون. تنهن هوندي به، نه ماڻهو ڪيئن پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء طرح ڄاڻندڙ آھي. صلاحيتن کي هڪ ڊگهي وقت تائين ترقي ڪري رهيا آهن. هن ڪندا، توهان کي هن جي صلاح جي تابعداري ڪرڻ گهرجي:

• ان رويي جو تجزيو. هر شام جو، ڪجهه حال ۾ انهن جي جذبات ۽ رويي بيان. پوء اوھان کي ان جي غلطين مان ڏسي کين مستقبل ۾ پاسو ڪرڻ ڪري سگهو ٿا.
• stressful حال لاء تيار ٿي. ڪجهه واقعي کان اڳ يا مشڪلات جو امڪان ملاقات. انھن کي رد عمل جي صورتحال ٻاهر ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
• هڪ تنهنجا کي ڪيئن معلوم ڪريو مثبت جذبا. جيئن جلد توهان جي منفي تي سويپ شروع ڪري، ڪجهه وڻندڙ ۽ سهڻي جو خيال ڪرڻ شروع ڪري.
• توهان اعصاب زمان آهي ته، مثبت سان گڏ پاڻ کي وڪوڙي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اداس فلمون ڏسي نه، خراب خبر نظر نه ٿو، هڪ ڳري storyline سان ڪتاب پڙهڻ نه ڪندا آھن.

پهچڻ

پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي جوڙجڪ ناقابل بڻجي، جي ڌڙڪن طبيعت ۽ sensibility - اهو هڪ ڳنڀير مسئلو آهي، جنهن کي جيئڻ جو ڪم ۽ انھن جي چوڌاري دنيا آسودو کي روڪي آهي. عمل جو ارادو رٿ کان هڪ گفتگو يا ڪنهن جي انحرافي ۾ هر ٿوري شيء توهان ناراض ٿي ويا آهن، ته ان وقت ڪيئن هڪ نفسيات کان مدد طلب ڪرڻ جي باري ۾ خيال ڪرڻ آهي. هن چيو ته بيشڪ اوھان کي، خود ڪنٽرول تي قيمتي صلاح، گڏو گڏ صلاح sedation ڏيندو جنھن جو اوھان کي گهٽ ظاهري stimuli کي بدعنواني ڪندو.